John Enriko

Machst du das nie?

Oder du zeigst Ihnen einen echten Hasen.

SchAtz whY mAchst du schluzzZ?!

Lah, du regst dich ernsthaft 5 Minuten lautstark darüber auf, wenn dich jemand fragt, ob du die 10m entfernte Hantel brauchst? Ich mein, klar ist das obv, aber 5 Minuten lautstark?

Hab IC neulich in der Männerdusche gesehen. Mit Ben. Und mit Penis..

Du darfst einfach nicht von S&F Uniform abweichen, swollo

Nicht wenn alles voller Diskopumper ist

Das glaub ich leider auch nicht. Aber wenn man nicht zu den Stoßzeiten geht, ist ja eigentlich immer eins frei.. Bisher haben die nur irgendwelche Wände gesetzt und die Decke besteht jetzt aus schwarzen Platten..

feierste das Baustellen-Training auch so? Finde das voll cool:D

Und mein Opa ist der Kaiser von China

danke du spast

gerad gewogen, BW ~81,5kg. Schätzungen zufolge 15-16% Kfa. Der Plan sieht bisher so aus, dass ich noch etwas weiter runter gehe, dann Maintenance bzw leichter Überschuss bis zu guten Kraftwerten und dann Lbr.

was sich neckt, das liebt sich. süß von dir!

oh man alles klar

hat man gar nicht gemerkt :D

Ssssssssteuererklärung

sick fyp

Soll dir von der Flasche Vodka auf meinem Tisch sagen, i dont care bitch

Die O-Phase ist beendet :(, jetzt erstmal wieder kein Alk und back 2 the roots. Hab weiterhin ~1000kcal und mind. 170g Prots gegessen, Gewicht poste ich morgen früh. KFA ist auf jeden Fall weiter gesunken. Training war aber nicht gut, vor allem heute, da wenig Schlaf, Alk usw.: B: 21.10.14 Squats 95kg 4/3 Press 50kg 4/3 A: 24.10.14 Squats 90kg 4/2 BP 75kg 4/5 (letzte gegrindet) DL 115kg 5 Verliere halt Kraft, das krieg ich aber nach dem Cut easy wieder hin.

außerdem hättest du es dann auch :*

danke, werde dann die Gewichte Montag ausprobieren! witziger :D

Na ja, darauf würde ich jetzt anhand der Reps nicht schließen, vor allem da das Training direkt am Dienstag war, also gaaaaaanz zu Beginn der OPhase. Die Reps lassen sich eher damit erklären, dass ich am Montag nichts gegessen hab, da ich von 8-22 auf Stadtralley *hust* saufen *hust* war und abends zu voll war mir noch was zu essen zu machen bzw tot ins Bett gefallen bin. Das Training erfolgte zudem auch noch mit einem Kater, also kein Wunder, dass ich keine Kraft hatte. das wäre traumhaft 3 Reps verloren. Bestimmt ungefähr 3 kg Muskeln abgebaut. Lol das auch Apropos Studio betreten: Wenn ich Montag trainieren gehe, mit welchen Gewichten steig ich am besten ein?

no no, krab, not crap :D

83,5kg sagt die Waage. Also 2kg abgenommen, trotz dieser Woche, läuft. Frage mich nur, wie viel Muskelmasse dabei war.

inb4 the krusty krab :)