John Enriko

Uhhhhhhhh wie er übertreibt, ich schwör er hat Mutter gesagt

Das ist der Punkt, den ich angesprochen habe. Das andere bestreite ich gar nicht. Klar, müssen zuerst die anderen Faktoren stimmen Wer 'ne PSMF macht und danach wieder so weiterisst wie vorher muss sich ja auch nicht wundern und ist selber Schuld. Das man seine Ernährung auch nach der Diät umstellen sollte, müsste jedem, der ein bisschen mitdenkt, klar sein. Dass Gewichthalten schwieriger als Abnehmen ist, finde ich übrigens nicht. Und ach ja, zu der Methode mit dem langsamen Abnehmen allein durch Sport, um sich so einem Gewicht anzunähern das man easy halten kann, haben wir aber im Trainingslogbereich einen interessanten Thread, s. anfaengergeist. Der hält anscheinend auch nicht viel von Effizienz.

Findet ihr es manchmal auch schwierig, beim Manga etwas zu erkennen, u.a. auch wer was sagt? Beim neuen One Piece Chapter zu Beginn mit Lao G zum Beispiel. Lese jetzt nicht so häufig, vielleicht kommt das ja mit Übung.

ja klar. absolutes vorbild.

Sport ist sicher sehr sinnvoll zum Abnehmen und auch für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Nur Ernährung ist zum Abenhmen einfach wesentlich effizienter. Stichwort Sauerkraut. lächerliche 17kcal pro 100 gramm. Das bedeutet damit kann man sich tierisch die Wampe vollhauen. Die perfekte Sättigungsbeilage im Vergleich zu Nudeln, Reis oder eben andere typischen carbbomben mit ihren 100 bis 150kcal pro 100gramm. Ein halbes Kilo Sauerkraut macht ordentlich satt und hat keine 100kcal. Das ist jetzt nur ein Beispiel wie man enorm viele kcal mit Essen sparen kann (ohne hungern zu müssen). Soviel Sport kannst du garnicht machen, um das zu verbrennen, was du mit Nahrung einsparen kannst. Da kippste doch tot um. Als Anfänger ist Effizienz das kleinste Problem. Der Gedanke an Effizienz führt nämlich dazu, dass man etliche Stunden im Internet sitzt, um 1% aus Ernährung/Training herauszuholen, während die Zeit besser im Studio investiert wäre. Daraus folgt Plan-Hoping und sonstiger Mist. Wenn ich die Möglichkeit hätte, würde ich 90% meines theoretischen Wissens gegen 10% mehr Zeit im Studio eintauschen. Freitag einen alten Bekannten getroffen, der bei der Polizei ist. Er hat laut eigener Aussage überhaupt keine Ahnung von Ernährung und isst "nach dem Sport Nudeln" und "wenig Mist". 2h Sport pro Tag (bei der Polizei und zuhause noch alleine) haben ihn von 72kg auf 81kg in 2014 gebracht. Knallhartes Sixpack. Praxistipp: Einen Lifestyle mit allen Systemen und Routinen aufbauen, der in die richtige Richtung führt. Täglich Sport und gutes Essen. Dann reguliert die Zeit alles von alleine. Er kann einen Weg wählen, bei dem er schnell sein Fett los wird, aber er kann auch ein minimales Defizit wählen und es in 1-2 Jahren (seine Zahlen) schaffen. Also kann man da schon den effizienten Weg wählen

Was will man auch mit Effizienz? Abgesehen davon, wenn du jetzt hier die Neue im Sportforum bist, solltest du dich zumindest so einlesen, dass du wenigstens mit den Begriffen SS und Gomad etwas anfangen/argumentieren kannst.

Und wie groß? Nein, Iso sollte sich imho nicht darauf auswirken. Glaube aber, dass sowas wie Gelenkschmerzen Nebenwirkungen sind

gewicht, kfa, wv isst du, schläfst du?

Warum lese ich das hier? Habe ich die Kontrolle über mein Leben verloren?

Awww, das habt ihr schön gesagt!

Die Seifen dann schön festhalten!

Kennt die wahren Gefahren im Leben. Sollte sich lieber anständig informieren, bevor er große Töne spuckt. Phgt.

Sportforum unser, im PUF, Dein SS komme, deine Gainz geschehe, wie im OK, als auch im UK [...]

Bis auf die Tatsache, dass er vergessen hat zu erwähnen, dass man abends keine Carbs essen darf wegen der Insu-Fee, hat er doch Recht?

schleckt gern PUF-User

weiß, dass ich nicht mal was dafür tun musste

hi ich find dich auch irgendwie toll

schleckt zur Begrüßung an seinem [Nick]

low bar?

hatte den besten Freund seines besten Freundes bereits im Mund

Shit, musste gerade echt lachen. We miss you, Bruder Sharkk

Du dich bitte auch. Vote for Bananenschalenschelle

ich finds auch schön

Ich glaub, so langsam kannst du aber wieder.