Infectious

Antwortbuch: "Be even better and do not ignore your true self"

ISSO. ENDE :)

@klimaxkohle ... du kannst mal noch vitamin d3 supplementieren, aber bitte vernünftiges ;) und ja, versuche es OHNE exogene Zufuhr.

Deswegen versuchst du ja auch immer nur, du selbst zu sein.

1. Ohne Tiefen keine Höhen -> Sei dankbar für deine jetzige Situation. Denn diese führt dazu, dass du dich entwickelst. Du meldest dich hier an und schreibst diesen Thread. Das ist der 1. Schritt. 2. Frauen, Dinge von außen (Bestätigung, Materielles) ist/sind alles zu ersetzen. Die Dinge, die nicht zu ersetzen sind, kommen von Innen, von deinem eigenen Geist. 3. Ziele sind gut, in deinem Falle aber nur in Maßen Deine Ziele hindern/blockiern dich aktuell eher. Versuche mal einfach jeden Tag ein BISSCHEN besser zu werden. Es wird sich automatisch eine Zufriedenheit bei dir einstellen. Klingt abgedroschen, aber der Weg ist das Ziel. Es geht um den Prozess!! Und denk dran, es muss schwierig sein, dass gehört dazu.

Weißt du eigentlich was der Referenzbereich beudeutet bzw. wie er sich ergibt? Das ist rein medizinisch, wenn er außerhalb des Referenzbereiches liegt, hat er ein gesundheitliches Problem, da kannste mit Ernährung und co nichts ändern. Selbst wenn er gerade so im Referenzbereich wäre: Leb du mal bitte als 22-Jähriger mit dem Testowert von nem 70-Jährigen... Er liegt HIER aber INNERHALB des Referenzbereiches und dabei nicht mal an der Untergrenze sondern lediglich im unteren Drittel. Mit Krafttraining kann er sich da theoretisch wieder in den Median Bereich befördern. Was daran verstehst du nicht? Wie auch immer, ... du musst schon meinen ganzen Beitrag lesen. Im weiteren Verlauf schreibe ich auch, dass er sich untersuchen lassen soll, da der freie Testowert (und das ist der Wichtigere!) nicht im Referenzbereich liegt ;)

Mh, zu viel Hirnfick wenn du mich fragst. Meine These (!): Hättest du normal weitergegessen mit bissl Eiweiß Überschuss, dazu hartes krafttraining (starting strength 5x5) system, bissl zink supplementieren wäre dein testo wert von 3,6 auf 4,x und ALLES wäre ok mit dir ;) Auch mit 3,6 ist bei dir alles OK. Liegt im Referenz Bereich und das heißt nunmal das alles OK ist. ---- ich korrigiere mich, habe den freien Testo Wert überlesen, sry. Lass mal alles abchecken Steuerhormorne etc. Aber bitte ernähre dich GANZ normal. Obst, Gemüse, Getreide, Brot, Nudeln, Nüsse, Fleisch eher etc.. Ein tiefer Wert kann sich auch wieder normalisieren. Aber du bist safe wenn du die Tests machst. Nur mach dir nicht zu viele Gedanken.

..... Willkommen in der Matrix!

Was bringt dir dieser Thread? Warum steckst du die Energie, die du für diesen Thread verschwendest, nicht in etwas sinnvolleres? Glaubst du, dass wenn du anstatt im Ruhrgebiet, z.B. im Silicon Valley, an der Wall Street oder im Guggenheim Museum rumlaufen würdest, jemals daran gedacht hättest diesen Thread zu eröffnen?

Ein guter Kumpel hat dort studiert und war sehr zufrieden. Ist direkt nach dem Bachelor in einen Top-Job. BWL mit Kultur und Philosophie etc. zu mischen ist nicht doof. Würde ich heute nochmal anfangen, würde ich mir die ZU auf jeden Fall mal näher anschauen.

hör doch mal auf dich so zu quälen JONGE. Mr. Jack trifft's auf den Punkt.

Was machst du heute, FRAB?

THIS. Dieser Post bekommt hier viel zu wenig Aufmerksamkeit. Vergiss erstmal alle Dinge, die von AUßEN kommen und arbeite an DIR und deinem INNEREN. Und hört bitte alle auf eine Freundin zu SUCHEN.

Klingt so, als würde dir dein Ego im Weg stehen. Stichwort Leistungsdruck etc.... All dieses "versuch dich zu entspannen" Gerede führt da zu nicht so viel. Anstatt deine Symptome zu bekämpfen musst du dein Problem anders angehen. Beschäftige dich mal mit Meditation, E. Tolle und Konsorten. Wird hier oft als Alheilmittel verkauft, könnte aber in deinem Falle tatsächlich helfen.

Finde ich extrem anstrengend solche Fäden hier. Euch geht es zu gut! Irgendwo ist es schon mal gefallen. Du bist faul. Du postest hier einen elend langen text. Um WAS zu bezwecken? Als ob diese Welt dir nicht die Möglichkeit geben würde ein geiles Leben zu führen, wenn du zu den 5% gehörst, die gegen den Strom schwimmen. Du sagst NEIN? Nochmal: du bist zu FAUL.

Exoten machen aber nur 15-20% der reellen Work Force aus und werden generell nur als Top Absolventen eingestellt. Und kriegen nochmal 1-2 Monate MBA Style Training, auch Exotentraining genannt. Die wirklich interessante Frage ist doch wieviel Prozent der Exoten sich dort überhaupt bewerben. Wenn ich bei mir im Mathestudium mal so gucke kümmert sich kein Schwein um so Sachen wie Praktika oder Karriere. Stimmt, mit Mathe kann man echt viel geilere Sachen machen als BCG und McK... Strategieberatung ist ohnehin Tod.

Passt soweit... find das so süß wie die mädels immer direkt den job etc. abklopfen :) ist echt immer dasselbe schema. Finden sie dich gut haben sie ihren Standard Fragen Katalog, nun gut, wer will es Ihnen übel nehmen. "Lass' uns doch mal etwas trinken gehen..." Klingt simpel, aber funktioniert bei mir zu 95%.

THIS. Und dann ist die Frage ja - welches Umfeld bietet dir bessere Möglichkeiten um GUT zu werden. Man kann die Ausgangsfrage nicht pauschal beantworten. Wie funkyshit schon sagt, eine Universität IST und BLEIBT eine Forschungsanstalt, dementsprechend wird auch gelehrt. Eine FH ist praxisorientierter, oft gibt es mehr case studies und Präsentationen (die privaten Unis mal ausgenommen, da ist die Lehre auch sehr interaktiv). Alles andere... wer schneller irgendwo wann wie einsteigt und dann aufsteigt hängt nur von DIR ab. Hast du nen 1,3 FH Master, hast geilen Scheiß gemacht, bist ein geiler Typ und lieferst einem Unternehmen einen ECHTEN Mehrtwert, dann bekommst DU den Job.

Rankings ... ich kann es nicht mehr hören. Könnte jetzt hier einen elend langen Text schreiben, hab ich aber gerade überhaupt keine Lust drauf. Uni-Rankings sind so ziemlich die dritt- unwichtigste Sache auf dieser Welt... kurz vor Jenny Elvers und Gina Lisa. Wenn ihr zu BCG und McK wollt könnt ihr auch Biochemie an der Uni Rostock studieren.

Und wie die da leiden... und du hast den ganzen Tag Hunger wie Sau, weil der ganze Rotz nicht ordentlich vom Körper verwertet werden kann.

Komisch wäre es nur, wenn du ein unzufriedener und verbitterter Single bist, der sein Glück oder auch eben Unglück daran festmacht ob er eine Beziehung mit einer Frau führt oder nicht. Solang du dein Ding machst, sei es mit Frauen oder sonstigen Dingen im Leben und du damit zufrieden bist, strahlst du das auch aus. Da wird keiner auch im Ansatz denken du seist komisch oder ein "Nerd". Die Leute die das tun, sind halt in ihrer Denke festgefahren und manipuliert. Ich habe einen Kumpel, der nun mit 28 seine erste Beziehung führt. Ist er irgendwie komisch? Keineswegs ... super lässiger und lockerer Typ. Denkt irgendjemand über ihn er sei ein Looser oder sonst irgendwas? Um Gottes Willen nein. Er hatte schon so viele Frauen in seinem Leben, da beneiden ihn die meisten Typen, die in irgendeiner Beziehung festhängen. Nicht falsch verstehen. Eine Beziehung kann wunderschön sein. Aber bevor du eine Beziehung führst, einfach um eine Beziehung mit einer Frau zu haben, lass es lieber und stecke die Energie in dich selbst, anstatt in dieses Beziehungskonstrukt. Du musst niemandem etwas beweisen.

Die Beziehung zu dir selbst ist das Wichtigste. Alles andere ist Hirnfick. Alles Gute!

Nice. Irgendetwas dabei, dass Du empfehlen würdest?

Sorry, hat ein bisschen gedauert... aber zur Zeit hab ich wenig Zeit, da beim am-Abschluss-machen... aber jetzt nehm ich mir ein bisschen Zeit. Freut mich, dass es bei dir Anklang findet, aber leider kann ich dir mit einer bestimmten Seite nicht weiter helfen... Das meiste, was es da gibt, ist Forenkrams und da schreibt, wie auch ich hier, jeder seine Meinung rein, wie es ihm passt. Zu allererst: GEH ZU DEINEM ARZT UND KLÄR DAS BITTE VORHER AB. Bei dieser Form der Ernährung besteht bei bestimmten Vorerkrankungen wie Herz- und Herzkreislauf-, Nieren-, Schilddrüsenerkrankungen, Gicht oder Diabetes -> Lebensgefahr! (Komischerweise alles Krankheiten, die man übermäßigem KH-Konsum nahe legt... Hey... Vor der Erfindung des Ackerbaus gabs keine Herzinfarkte oder Karies...) So, nachdem das geklärt ist, gehts weiter (jetzt kommt der Vortrag)... Wissenschaftliche Grundlage für lowcarb ist das hier (mal wiki, keine Lust auf großartige Suche): Der menschliche Stoffwechsel kennt 3 Arten von Energiequellen: Kohlenhydrate (Zucker), Eiweiß (Proteine) und Fett (Fett ). Was er jeweils davon braucht: Glucose... Damit läuft ALLES im menschlichen Körper, v.a. das Gehirn ist darauf angewiesen, da es keine andere Form verwendet (anders z.B. Milchsäuregärung in den Muskeln... Naja, auch ne Art Glucoseverwertung... egal... Hallo Muskelkater) Und jetzt ganz banal: Kohlenhydrate - am einfachsten zu verwerten, benötigt kaum Energie zur Verwertung, gefällt dem Körper, frei nach dem Prinzip: schnell, effizient, simpel. Eiweiß - Körper: "oh ha, das pappt aber fest zam... wie krieg ich daraus Gylcerin? Hm... Spalten, Verwerten, Energieaufwand so hoch, meh, mag ich nicht" usw. Fett - Steige ich noch nicht ganz durch... nehme an, es ist ne simple Speicherform. Da aber nur 10% des Fetts Glycerin ist und nur daraus Glucose hergestellt wird... wie gesagt, bin ich unschlüssig. Sinn: "Lieber Körper... zu kriegst jetzt keine Kohlenhydrate mehr... benutz mal das Protein-Zeug und das Fett." Für den schnellen Zugriff auf Glucose hat der Körper auch nen Kohlenhydratspeicher (in den Muskelzellen...), der beträgt insgesamt ~3000-4000 Kcal. Die musst du erstmal los werden... Und dann wirste es auch merken/gemerkt haben: lowcarb-flue... Unwohlsein, Kopfschmerzen usw., weil dein Körper ne lahme Sau ist und einfach nicht schnell genug darauf regiert (wie auch, hat er ja nie gelernt). Kann aber auch von Person zu Person unterschiedlich sein. Und was macht der Körper dann: Er steigt auf die Proteine und Fette im Körper um, um Energie zu gewinnen. Das ist das ganze Geheimnis. Und für deinen Fall relevant: Für die Spaltung von Proteinen braucht der Körper Testosteron. Und da das bei low-carb deine Hauptquelle für die Energiegewinnung ist, steigt das natürlich an. Mit den dafür üblichen Nebenwirkungen... Eins sag ich dir... ich hab im letzten Jahr Haare auf der Brust bekommen, das glaubst du nicht... Ein Urwald isn Scheißdreck dagegen... Kommt bei meiner Freundin aber an... Wichtig hierbei: Möchtest du wirklich, wirklich, wirklich Muskelaufbau... funktioniert das effizient nur mit Kohlenhydraten. low-carb ist eine Diät... Es ist und bleibt eine Mangelernährung (hört sich wieder dramatischer an, als es ist... im Prinzip ist jede Ernährung, die etwas weg lässt, eine Mangelernährung... Vegetarier "Hallo!"). Darum brauchst DU, wenn DU Krafttraining machst, auch unbedingt "Ladetage". Ich selbst habe wochenlang ohne Kohlenhydrat-Tage gelebt, und es hat gut funktioniert. Aber ich wollte auch Fett verlieren und nicht Muskelmasse gewinnen. Nochmal: Muskelaufbau benötigt KH! Die Extrem-Bodybuilder benutzen lowcarb nur am Ende ihrer Vorbereitung, um das letzte Eckchen Wasser aus ihrem Körper zu quetschen... Auch ein Nebeneffekt: Man wird automatisch "magerer" durch den Wasserverlust... wird ja alles für Proteinabbau benötigt... ergo: mehr Konturen, mehr Muskeln sichtbar... edit2: hab ich grade gefunden... http://www.gsfood.ch/print_news.php?language=de&id_news=46&shop_ID=1 Hier geht es in einer Studie um die Zusammenhänge von Ernährung und Testo... Schlussfolgerung ist: Die Ergebnisse zeigen an, dass eiweißhaltige Ernährung den Testosteron-Wert senkt... Aber im gleichen Zug heißt es dort auch, dass das aufgrund der schnelleren Verstoffwechselung des Testosterins und der Ausscheidung dessen passiert... Im Endeffekt mehr Testosteron zur Verfügung steht, welches aber halt auch benutzt wird. Ist ja logisch, der Körper produziert mehr Testosteron, weil es ja gebraucht wird. Heißt ja, die Werte werden nach der Mahlzeit genommen... Und wenn da Testosteron für die Proteinverstoffwechselung verbraucht wird, ist es ja auch logisch, dass die Werte stärker sinken, als im Vergleich mit KH-Ernährung... Genaueres geben die Studien, die imho sowieso eine sehr komische Definition einer ketogenen Ernährung (Hallo? Wie wird man Ketogen, wenn man 30% KH zu sich nimmt?) haben, insofern nicht weiter her... außer, dass keiner Bescheid weiß. Lies es dir mal durch, wenn du Lust hast... Ist ganz interessant. Zu allgemeinen Tips: - Empfehlenswert ist das Buch zur Ducan-Diät: Kostet was, gibts aber auch im Netz als PDF. Nicht wegen dem Motivationsmist, der da drin steht. Sondern wegen der Liste der essbaren Lebensmittel und v.a. die unzähligen, KH-freien Rezepte darin. Meine Güte, ich kann dir heute n Brot backen, dass unter 3g KH/kg hat, nur wegen diesem Buch. Man lernt quasi damit sein Grundhandwerkszeug... Heute brauch ich das nicht mehr... Ich weiß jetzt, wie ich was durch irgendwas anderes ersetzen muss, wie das mit dem funktioniert beim backen uswusf. - Salat fliegt aus dem Speiseplan. Komplett. Das Zeug ist das für den Körper unnützeste Nahrungsmittel, das es gibt. Mach dir am morgen einen Quark, pack 2-3 Löffel Leinsamen, Haferkleie oder sowas rein, das reicht an Ballaststoffen, um nicht permanent mit Dünnschiss durch die Gegend zu laufen. Salat ... ist ... sinnlos! Apropos Kacken: Anfangs ist Verstopfung eher normal als bedenklich, pendelt sich auch ein... irgendwann kackst du, gefühlt, gar nich mehr... alle 2-3 Tage mal? Reicht... - Gemüse ist sinnlos! Maximal jeden 2. Tag. Bohnen, Kartoffeln (ist das ein Gemüse? schon, oder?), Mais und so stärke-haltiges Zeug sind tabu. - Obst ist tabu! v.a. Citrusfrüchte. Zucker pur. Zwar gesund, für uns aber kontraproduktiv. Aber: Für die KH-Zufuhr für dein Training empfehle ich BANANEN! Einfach, Simpel, Effektiv. Das perfekte Trainings-Obst. Und nicht erschrecken... Wenn du in Ketose bist, v.a. längere Zeit, kann es sein, dass dein Körper sehr heftig auf die Zufuhr von Zucker reagiert... Herzfrequenz erhöht sich, allgemeines Unwohlsein, Schwindel usw. Ist zumindest bei mir immer so... - Milch fliegt raus... Punkt. Milch ist der Teufel... ich sag nur: Milchzucker. Wenn, dann in Maßen (Kaffemilch). Milchzucker wird vom Körper anders verwertet als normale KH. Deshalb ist es nicht soooo tragisch, sich mal n Gläschen Milch zu genehmigen (weiß man ja, Milch spalten ist als Kind für den Körper easy, als Erwachsener fehlen dann großteils die Enzyme). Aber dennoch: es ist und bleibt Zucker. - Kalorienzählen unnötig! Du kannst gar nicht soviel Putenschitzel oder Eier fressen, ohne zu kotzen, um dein kcal-Limit zu überschreiten. Ich hab teilweise an Lauftagen bis zu 4000 kcal gefuttert... und trotzdem abgenommen! Gut, ich war auch echt fett und hatte schon nen Grundumsatz von 2600 oder so... - Ich lege dir dringend einen Lade-Tag nahe, wenn du Muskelaufbau willst. Willst du abnehmen, dann lass ihn weg. Auf den Testo-Spiegel hat das in so fern Einfluss, dass er natürlich schwanken wird und du dich 1-2 Tage etwas... wohliger und ruhiger fühlst (Schokolade macht glücklich). Stell dich aber darauf ein, keine Dates an KH-Tagen zu arrangieren... Wird schwer, beim Italiener bei der HB attraction auf zu bauen, wenn man sich 3 Portionen Spaghetti, 2 Pizzas, 5 Kugeln Eis rein haut. Siehe: Gut... Ladetage sind keine cheat-days... aber glaub mir... so ähnlich artet das aus - Süßstoff ist dein Freund. Glaub mir. Nüsse sind deine Freunde. Glaub mir. Pilze sind deine Freunde. Glaub mir. Alles sorgt dafür, dass deine Stimmung besser wird. In Nüssen und Pilzen ist eine Unmenge an Phenylalanin, dass zu nem Arsch voll Neutransmittern wie Dopamin (Glücklichmacher). aber auch Adrenalin/Noradrenalin umgewandelt wird. Und Süßstoff... ja... Süßstoff hat gar nichts... Aber... es ist süß. Und das süße vermisst man sehr schnell, auch wenn man auf deftiges wie Nudeln und Kartoffeln irgendwann lernt zu verzichten. Mir ging es mal 3 Wochen so mies, teilweise depressiv (real depressiv, nicht nur schlecht gelaunt), bis ich das raus gefunden habe... Danach war alles schnell wieder in Ordnung. - Die genaue Menge an KH, die der Mensch zu sich nehmen kann, ohne aus der Ketose zu fliegen, schwankt stark. Tagesform, Fittness, Wasserzufuhr uswusf. - Hab immer Kaugummi parat. Durch die Ketonkörper, die bei der Proteinverwertung entstehen, kann man nen ganz schön Mundgeruch entwickeln. Bei mir selbst war es nicht so schlimm, aber ich hab das gemerkt. Auch kann es zu einem... ich nenn es mal bleiernen Geschmack im Mund kommen. Das wird aber im Normalfall besser mit der Zeit. Also nicht nur deine eigene Wahrnehmung, sondern real. - Die Ketose kann man mit sogenannten Ketostix kontrollieren. Gibts in jeder Apotheke. Drauf pissen, je violetter, desto mehr Ketokörper. Sind aber sehr vage, da es ungemein von deinem Zustand, dem Wassergehalt deines Urins und davon, ob du grade trainiert hast oder nicht, abhängt. Ist ganz nett, aber ehrlich gesagt: Ein mal kurz nen Schniefer beim Pissen und du weißt es auch so... Dein Urin stinkt abartig, wenn du in Ketose bist. - Apropos Wasser: TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN... 5-6 Liter Minimum am Tag. Steiger dich vielleicht über die ersten 2 Wochen langsam, von 2l auf 3l, dann 4l, sonst "schockst" du deine Niere. Wasser ist unglaublich wichtig: der Körper braucht Wasser, um Proteine zu spalten. UNMENGEN DAVON! - Quark und Frischkäse sind dein Freund. Kannst du soviel fressen davon, wie du willst, in allen erdenklichen Variationen. Immer gut als Snack... - Eiweißpulver: für lowcarb der Hit... Mehlersatz, vollwertige Mahlzeit, Kuchen, Muffins, Suppen, Soßen... DU KANNST ALLES DAMIT MACHEN. - Mehl aus Bioläden: Du glaubst gar nicht, wieviel Arten von Mehl es gibt, das keinen Zucker hat... Hanfmehl (empfehl ich mal nicht), Mandelmehl, Haselnussmehl, Sojamehl (auch nich so mein Favorit, gibt aber tollen Pizzateig)... im Prinzip kann man aus allem Mehl machen. Ist zwar schweine teuer, aber für ab und an echt ein Genuss. - Mayonaise und Remoulade... Zwar ungeheuer viel Fett, aber wir wollen ja unser Fleisch nicht immer ohne was dazu futtern. Auch zaziki (selbst gemacht) ist in Maßen toll. Einfach Stevia oder Süßstoff statt Zucker und... tadaa... Auch mal ein Stück Kräuterbutter... gerne... Fett ist nicht unbedingt toll, aber auch wichtig und in Maßen immer gut für den Körper. - Thunfisch... also, Fisch im allgemeinen... aber Thunfisch, im eigenen Saft... Ich hab davon immer mindestens 20 Dosen im Regal. Fisch: Gesund, lecker, absolut perfekt für lowcarb... aber leider sehr teuer geworden. - Kennst du den Streich-Frisch-käse? Philadelphia? Gibts in der Form auch als 0,2% Fett NoName-Marke... kann man bisl suchen, bis man die wo sieht... Norma hat die... PERFEKT für Soßen, als Käseersatz, Käsekuchen nach Ducan? Kein Problem... Schmeckt 99% wie einer mit Zucker (ich mein, Süßstoff schmecht man schon den Unterschied zu Zucker...), hat aber keine KH... Thunfisch-Frischkäse-Creme? Gott, davon könnt ich n Eimer futtern... Dürft ich auch, der Diät nach. - Gewöhn dir an, vieles selbst zu machen... lowcarb bedeutet vor allem eins: sich mit seinem Essen auseinander setzen... dann sieht man nämlich auch, was die Nahrungsmittelindustrie mit uns eigentlich anstellt... - In diesem Zuge: FINGER WEG VON LOWCARB GERICHTEN/FERTIGGERICHTEN AUS DEM SUPERMARKT... EINFACH: FINGER WEG. PUNKT. Es gibt gute shops im Netz, wo man lowcarb Zeug findet... aber auch dort oftmals nur Grundzutaten... FERTIGGERICHTE SIND NICHT GUT. - Ich empfehle, und das tu ich wirklich: Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pillen/Tabletten... Vitamine, Mineralien, das Zeug halt... Nicht, dass man sich in low-carb damit nicht versorgen könnte, aber es ist merklich schwerer... Aber bitte kein 50cent billig Zeug ausm Supermarkt, sonder gute... Muss man sich ja auch nicht tagtäglich einpfeifen... ab und an mal eine... ne Grundversorgung kriegt man zu 99% mit lowcarb auch hin... aber mal ab und an ein bisschen nachhelfen, auch wenn synthetisch... warum nicht? - Die ganze Ernährung ist NICHT BILLIG... Ne Verdreifachung bei den Ausgaben für Nahrungsmittel kann man, je nachdem, wie sehr man auf Fleisch und Fisch steht, schon mit rechnen... Aber ich als Student schaff es auch, also dürfte das immer klappen... - Entdecke die Welt des "Ich hab keinen Hunger mehr"... Und ich meine das so: Hungergefühl im Sinne von "Hmmm, jetzt was zu essen wär toll"... gibt es, für mich zumindest, nicht mehr... wenn ich merke, ich werde müde, energielos oder schlapp, weiß ich, ich muss essen... weil ich Energie brauche... knurrender Magen? Gibt es nicht. Proteine verbleiben lange, brauchen ja auch ne Weile zum verdaut werden... Heißhunger? Was ist das? "Hmmmm, die Pizza von dem Stand riecht aber lecker..." schon lange nicht mehr gehabt. Es ändert sich sehr vieles, vor allem im Denken. Das ist ein ganz anderes Gefühl von Hunger, als wir es heutzutage gewohnt sind. Wir essen heutzutage ja meist nur noch aus Lust und Laune oder weil wir einen Plan haben... Zu merken, dass der Körper jetzt Energie BRAUCHT, anstatt sie nur zu wollen, weil die Energieform so lecker-schmecker ist, war für mich total neu. Faszinierend. Es ist hart, unter so einer geringen KH-Grenze zu bleiben... Dabei scheitert man nicht einmal so sehr am eigenen Willen, als an dem, was uns tagtäglich umgibt... Du hast es schon selbst gesehen... Salat... KH? ui wo kommen die denn her? Es sind Unmengen an versteckten Zuckern in unserem Futter... der Job des lowcarblers is es, das zu umgehen. Das kann auch 2-3 Monate dauern, bis man sich sicher ist, in dem was man tut bzw. isst. Aber bis dahin heißt es: Packungen umdrehen, auch wenn man denkt: Ui, da muss ja viel Zucker drin sein. Was meinst du, wie überrascht ich war, als ich zum ersten Mal in 28 Jahren die Nahrungsmitteltabelle von Erdnussbutter gesehen hab... Seitdem: Dauergast (selber gemacht). "Dran bleiben" ist die Devise. Das wars mal von mir, wenn mir was einfällt, meld ich mich. Rechtschreib- und Syntaxfehler dürft ihr behalten, les da jetzt nicht mehr drüber. edit: Achja... gewöhn dir bitte nicht an, wie ganz viele low-carbler, nur noch in Kategorien wie "in Ketose" und "ich hab versagt" zu denken... Dein Körper ist kein 2-Knopf-Schwarz/Weiß-Gerät. Wenn du alle 2 Tage ein Stück 90%-Bitterschokolade futterst, wird dein Körper nicht mit einer Halbierung deines Testo-Wertes reagieren... Auch ein Ausfalltag bzw. Ladetag oder ein Vollsuff im Monat hauen nicht von heute auf morgen alles auf den Kopf. Und wenn deine Ketostix nicht lila werden... who cares... wenn deine Werte bei der nächsten Blutuntersuchung super sind und du dich wohl fühlst... Ob du jetzt 10g, 50g oder auch 200g/Tag KH isst... Ich selbst hab nen hohen und effizienten Stoffwechsel... Ich futter auch mal 100g/Tag, ohne am nächsten Tag aus der Ketose geflogen zu sein. Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Schwankt auch bei mir phasenweise... Im Sommer kann ich jetzt z.B. mehr KH essen als im Winter. Einfach nicht so mathematisch und logisch "arbeiten", was das angeht... Bauchgefühl, eigenes Denken und dein Feeling sind von weit größerer Bedeutung. Viel Glück und vor allem Spaß dabei. Immer schön Kartoffeln (übrigens eines der gesündesten Lebensmittel der Welt!) und Gemüse sowie Obst weglassen. Wozu auch die ganzen Vitamine und Mikronährstoffe? :) Dann supplementieren... schön mit künstlichen Vitaminen und Mineralstoffen die der Körper nicht aufnehmen kann. Fleisch, Fleisch und nochmal Fleisch, Joghurt, Quark. Alles tierisch in Unmengen. Mag ja alles vor 5000 Jahren so super gesund und natürlich gewesen sein. Heute schön voll von Antibiotika und Pestiziden. Klingt alles nach sehr viel Opfer für nen mordsmäßigen Testosteron-Spiegel, der übrigens nicht zwingend gut ist.