neopyte82

Aber ist es nicht auch respektlos jeden Tag Top gestylt an die Uni oder Schule zu gehen, wenn der Großteil nun mal stark mit seinem Geld haushalten muss und sich mit C&A, H&M,... begnügen muss? Es kommt immer drauf an, was angemessen ist. An einer Uni sind Jeans, Hemd, Lederschuhe und evtl. Sakko noch angemessen, aber Anzug finde ich schon übertrieben. Wenn man beruflich jeden Tag im Anzug rumläuft ist es evtl. auch angemessen min. 5 Markenanzüge im Schrank zu haben. Wenn man allerdings nur 1-2 mal im Jahr einen braucht und nach 5 Jahren der Anzug nicht mehr passt, ist ein 200€ Anzug schon fast rausgeschissenes Geld. Und Cestlavie, D1rty,... für euch ist Mode ein Hobby, ihr müßte nicht versuchen euch (logisch) dafür zu rechtfertigen, dass ihr viel Geld dafür ausgebt. Es ist doch völlig in Ordnung. Andere geben ihr für Autos, PC's oder Urlaub aus, ihr für Kleidung. Allerdings stimme ich euch zu, dass sich jeder ein wenig mit Kleidung beschäftigen sollte, um dann statt dem zu großen 10€ T-Shirt, lieber eine passendes 15€ Hemd zu kaufen. Das würde schon viel helfen.

@shao Da kann an sich natürlich drüber streiten. Schrägbank ist meiner Erfahrung nach nun mal besser, was Übungsausführung und Muskelerreichung angeht, als Flachbankdrücken und bei den meisten anderen ist das ähnlich. Und was Wiederholungsbereiche angeht: Nen "Anfänger" sollte sinnvollerweise nicht gleich mit 5x5 anfangen. Dazu fehlt einfach das nötige Körper- und Muskelgefühl. Und ob später mal 5x5 oder 3x8 oder PITT oder Schieß-mich-tot ist erstmal egal. Das beste System ist das, bei dem man sich langfristig am besten steigern kann, egal ob für Kraft oder Bodybuilding. Sachen wie PITT und 5x5 stehen da mMn ganz oben. Was deine Einteilung von Grund- und Assistenzübungen angeht, die spiel für reines Krafttraining/KDK (was hier nur die wenigsten interessiert) vielleicht ne Rolle, aber für Fitness und Massaufbau nicht.

Mach nur Grundübungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, Klimmzüge, Frontdrücken, Bankdrücken, Rudern,.... Das ganze auf 2-3 TE aufgeteilt mit 3-5 Übungen / TE und 2-3mal pro Woche trainiert. Am Anfang 2-3 Arbeitssätze 8-12 Wiederholungen. Übungen erst erlernen. Leicht anfangen und langsam steigern. Gibt ja hier genug Pläne. Beispiel: TE1 Kniebeugen (Schräg)Bankdrücken Rudern TE2 Kreuzheben Dips Klimmzüge Gibt hier genug andere Pläne.

1.Interesse halber: Wo hast du das her? 2.Im Vergleich zum Oberkörper waren Arnis Beine auch mickrig. Ich will einen ausgewogenen Körper. Und da gehören auch starke Beine und unterer Rücken dazu. Sieht doch dämlich aus, durchtrainierter Oberkörper, aber Spatzenbeine. Und Kniebeugen bringen auch einiges für den Oberkörper, da zur Stabilisierung der Hantel die OK-Muskulatur eingesetzt werden muss. Also Kreuzheben und Kniebeugen müssen für mich dabei sein.

Welche Einstellung bringt dir bei einer Meinungsverschiedenheit wohl mehr. -"Ich hab sowieso Recht und du bist ein Idiot" oder -"Ich respektiere deine Meinung, aber ich sehe das anders."

Uiuiui...das sieht dein Unterbewusstsein aber anders. Mit der Formulierung steht und fällt ein Missverständnis. Dein Argument könnte man ebenfalls den Leuten entgegenschmettern, die meinen, man solle seine Ziele in Gegenwartsform, ohne Willensäußerung und ohne Negation festlegen. Ich seh da nicht so den Zusammenhang. Es ging um den konkreten Fall und nicht um Affirmationen, Glaubenssätze und dergleichen. Ich übernehme doch keinen Glaubenssatz, der ganz offensichtlich schon bei Erstbetrachtung falsch ist. Wenn der Autor sich nicht die Mühe macht, anständig zu überdenken, was er da schreibt, kann er mir gestohlen bleiben ;) Das ist einfach nur ne Regel und kein Glaubensatz bzw. Affirmation, die du dir jeden Tag vor dem Spiegel vorsagst. Wenn man das Buch gelesen hat, weiß man was mit der Regel gemeint ist und das ganze macht dann auch Sinn. Der Autor hat sich mMn schon was dabei gedacht. Natürlich kommt dazu, was netbios sagt. Einem Streit auszuweichen bedeutet nicht per se zu gewinnen. Man verliert zwar keine Energie an einen Streit, aber man verliert sie dafür, wenn man sich dadurch dauernd unterwirft und sich selbst und die eigenen Bedürfnisse nicht wichtig/ernst nimmt. In welchem Fall nun mehr Energie verloren geht ist keineswegs pauschalisierbar. Wieso unterwerfen? Nur weil man einen Streit vermeidet, unterwirft man sich doch nicht. Es geht darum ne Meinungsverschiedenheit nicht eskalieren zu lassen. Es ist doch viel männlicher/alphamäßiger ruhig und gelassen zu bleiben, wenn man provoziert und angeschreien wird, als darauf einzugehen und sich mit unsachlichen Argumenten und Vorwürfen zu streiten. Es bringt einem einfach nichts. Das ganze Buch ist darauf ausgelegt quasi durch die Hintertür zu gehen ähnlich wie bei einem indirekten Approach. Um seine Zeile zu erreichen versucht man erst den anderen für sich zu gewinnen, so dass auch jeder was davon hat. Bei einem anstehenden Streit macht man also nur nen taktischen Rückzug, um den Sieg am Ende doch noch zu erlangen. Ist schwierig über ein Buch zu diskutieren, wenn es nicht gelesen hat. Es ist sicher auch nicht für jeden geeignet. Wenn man daran arbeiten muss sich besser durchzusetzen, kann das Buch auch das Gegenteil bewirken. Ausserdem ist es eher für dem Umgang im Beruf und der Männerwelt geschrieben und nicht für den Umgang mit Frauen, an denen man sexuelles Interesse hat.

Ja und weiter? Wie gewinne ich einen Streit, wenn ich ihn vermeide? Ich kann auch kein Fußballspiel gewinnen, wenn ich es absage. Es macht nun mal mehr Sinn darüber zu diskutieren, wenn man das Buch auch gelesen hat. Carnegie meint, wenn aus einer Meinungsverschiedenheit ein Streit geworden ist, können alle Beteiligten nur verlieren. Selbst ein vermeintlicher Sieger, der alle Argumente des Gegners widerlegt hat, verliert, weil der Gegner sich unterlegen fühlt, sein Stolz verletzt wurde und dem Sieger dies übel nimmt. Ist doch egal, ob die Formulierung 100% logisch korrekt ist oder nicht. Man sollte nicht alles wörtlich nehmen und überanalysieren.

Mit 63kg bei 178cm, lass das mal lieber mit dem Abnehmen. Du bist nicht zu fett, du hast einfach nur viel zu wenig Muskeln! Such dir nen Sport, wie Kampfsport, Bodybuilding, ....... gibt da ja genug Möglichkeiten. Wichtig ist das es dir gefällt und Spaß macht! Und ess einfach bewusster. Sprich Süßgetränke, Fastfood, Süßigkeiten, Alk,.. einschränken. Dann wirste dein "Fett" schon los werden. Gibt ja genug Infos auch hier im Forum dazu. Für den Anfang kannst du ja erstmal mit Klimmzügen, Liegestütz und anderen Bodyweightübungen starten.

Hi, keine Ahnung, ob es dir weiterhilft, bin ja auch nur Anfänger. Der Grund warum ich zu PU gekommen bin ist folgender: In der letzten Woche des Semester letztes Jahr hab ich mich mit einer Bekannten getroffen, 1,5 h Eisessen. Dann kamen auch schon die Semesterferien und ich hab mich dann 3 mal in den Semesterferien mit ihr in GI getroffen. Alle 3-4 Wochen. Blöderweise ist nix gelaufen und hab mich aber trotzdem in sie verknallt. Die Semesterferien waren dadurch für mich emotional ziemlich belastend. Dann zum Semesterbeginn, wenn man denkt jetzt kann man sich leichter und öfter treffen, noch mal mit ihr getroffen. Klar was kommt-> LJBF! Ein paar Wochen später Ende Nov./Anfang Dez. hab ich mich dann doch mal mit PU, von dem ich schon vorher gelesen hatte, auseinander gesetzt. Woher kommt sie denn? Und wo wird sie in den Semesterferien sein? So aus AFC-Erfahrung heraus würde ich es von vornherein lassen, wenn es zu umständlich ist nen Date zu arrangieren. Da du ja anscheinende noch Eskaltionsangst hast, ist es wahrscheinlich sinnvoller erstmal weiter daran zu arbeiten und andere Frauen zu gamen. Bist sonst schneller bei ihr im LJBF Land als dir lieb ist. Dann lieber auf nächstes Semester zu verschieben. Hätte mal dazu kommen sollen, um wenigstens mal kurz mit ihrer Freundin zu reden, aber naja. Zeitmaschine ist noch in Entwicklung, sorry. Demiocrates hat es echt drauf! Kann echt viel von ihm lernen. Freu mich schon auf die nächsten Aktionen!

Lachs panieren

Lern erstmal die Grundübungen Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge,...und dann trainier ordentlich. Aber auch nicht zu oft 2-3 mal die Woche, wenn du sowieso Probleme mit dem Zunehmen hast, dabei die wichtigsten Grundübungen und auch nicht mit den Sätzen übertreiben. Wenn der Reiz gesetzt ist, bringt mehr Training auch nichts mehr zusätzlich. Und viel Essen. 2000 kcal sind viel zu wenig. Eher 3000-3500 kcal. Die ganzen NEM (ausser vielleicht ab und zu nen Eiweißshake) und vor allen "Medikamente" lass weg. Kosten nur unnütz Geld und bringen bei dir eh nix!

Ich hab in letzter Zeit seit PU mehr Spass beim Weggehen ohne Alk als früher mit. Ist auch viel billiger und Mut antrinken hat bei mir sowieso nie geklappt. Naja so nen Cocktail ab und zu ist trotzdem was feines!

Nen Kumpel hat seine Jungfräulichkeit im Bordell verloren. Seine Meinung hinterher war, dass es zwar Spaß gemacht hat und er es sich dafür nicht schämt, aber was Frauen angeht, ist er noch genauso unsicher wie vorher. Für mich persönlich geht es auch darum begehrt zu werden. Und nicht nur als Kunde schnell bedient zu werden, wie bei nem Fastfood-Laden.

Kennt ihr das? Ihr geht weg und seid anfangs gut drauf, doch dann nach ner Weile, warum auch immer (Musik gefällt nicht, läuft nicht so wie geplant,...), ist die gute Laune auf einmal verschwunden und die Motivation sinkt auch gewaltig. Oder man hat sich vorgenommen beim Shoppen ein wenig Streetgame zu betreiben, aber man redet sich ein nicht gut drauf zu sein und läßt es sein. Hab ihr irgendwelche Tips, mit denen man sich wieder schnell motivieren kann und seine Laune wieder steigern kann?

Was kann ich denn tun, um meine Innergame/Frame zu festigen? Hab da nix gefunden, was mir weiterhilft. Alles hilft mir nur kurzfristig, wenn ich zu Hause bin. Aber wenn ich dann rausgehe und was unternehme, bricht es wieder ein. Und ist ja nicht so, dass ich mich erst seit nen paar Tagen mit dem Thema auseinander setze. Zur Zeit geht es leider wieder in die andere Richtung. Hatte auch nach mehreren Approaches und KC eigentlich gedacht, dass es jetzt besser läuft, aber dieses WE ging gar nix Wie schaff ich es, weniger nachzudenken und meine Blockaden loszuwerden? Ich komm ja so gar nicht zum Üben. EDIT: Ach egal, wird schon werden! Nächste Woche geht's los! Min. 10 Approaches Street/Day und 10 Club, wenn nicht 20 € für nen guten Zweck! PS: Wieso wird meinem Benutzernamen das h zwischen p und y nicht angezeigt?

Es ist aber so, dass der Aminosäure- Pool im Körper nur minimalen Schwankung unterworfen ist. Durch Ernährung und Traning wird sich dieser Wert kaum beeinflusst. Wenn die Versorgung mit Eiweiß über den Tag gesehen ausreichend ist, sollte die zusätzliche Gabe von Whey/Molke Protein nach dem Training nix bringen. Wenn man 2-4h vor dem Training was eiweißreiches isst, ist das Eiweiß sowieso noch nicht vollständig aufgenommen worden. Das meiste ist nun mal Marketinggeblubbere von Leuten, die damit Geld verdienen wollen. Ich bin daher der Meinung, dass man sich das Geld für Supplemente weitgehend sparen kann. OK, ich hab auch Eiweißpulver + Krea zu Hause, reicht aber auch ne Weile.

Maltodextrin scheint drin zu sein. Also ne Mischung aus verschieden langen Glucoseketten. Wird woll mit Süßstoffen nachgezuckert sein. Und du glaubst (Haushalts-)Zucker sein besser als Süßstoff?

@Da Game Geht dabei aber um die Stützmuskulatur entlang der Wirbelsäule und die hat mit dem Lat nicht viel zu tun. Wenn du bspw. zwei Jahre falsch trainiert hast und es zu Dysbalancen gekommen ist, kann du auch zwei Jahre einplanen, um das wieder auszugleichen. Auch ja und Dehnen ist da auch nicht verkehrt.

MMn kann man diese Punkte nicht wirklich von einander trennen. Die Erholung hängt z.B. stark von der Ernährung ab. Und zu ner guten TP Gestaltung gehört auch ne gute Aufteilung der Trainingseinheiten über die Woche bzw. Phase gesehen. Ist auch durchaus möglich "zu viel" trainieren und nicht vollständig zu regenerieren bzw. keine Fortschritte zu machen und dann in einer Erholungphase (z.B. Trainingssystemwechsel, einfach nur leichter) geht es auf einmal ab Stichwort "langfristig verzögerte Trainigseffekte"( hab das Gefühl bei mir geht es nur so). Leider bekommt man nicht sofort Feedback vom Körper, sondern sieht erst nach Monaten ob, was wirkt oder nicht. Training ist meines Erachtens viel wichtiger als Ernährung und Erholung. Mit schlechtem Training wird ausser bei Anfängern nix passieren. Wenn die Ernährung schlecht ist und die Erholung zu kurz kommt, sind die Fortschritte einfach nur schlechter. Was gute Ernährung ist weiß anscheinend sowieso keiner. Schreibt ja jeder was anderes. Die meisten sollen sich lieber Gedanken, um ordentliches Training machen und dann auch ordentlich trainieren gehen (nen TP der auf dem Papier schön aussieht nützt nix, wenn er nicht richtig ausgeführt wird), als ihre Zeit und Energie mit unwichtigen Dingen zu verschwenden, die nur für Wettkampf-BB oder andere Leistungsportler von Bedeutung sind. Heißt natürlich nicht, das man nicht auch noch die anderen Faktoren optimieren darf und z.B Kreatin nicht ausprobieren kann.

Ich gehe auch mittlerweile regelmäßig allein weg. Anfangs hat es mich zwar viel Überwindung gekostet und bin auch erstmal in größere Läden gegangen. Mitterweile hab ich aber auch kein Problem mit kleineren Schuppen, in denen nicht so viel los ist. Hab auch gemerkt, dass 90% keine ansprechen, 5% sind dabei zu betrunken und 5% schaffen es. Also muss ich mich auch von keinem blöd anmachen lassen, warum allein weg bin oder dergleichen. Mit Kumpeln weggehen sieht meist eh so aus: Trinken und den ganzen Abend dumm rumstehen und weiter trinken. Ne, brauch ich nicht mehr. Trotz reichlich IoIs schaff ich es aber trotzdem nicht HBs anzusprechen. Letztes Wochenende war ganz lustig. Natural Kumpel hat mich besucht und wir sind natürlich weggegangen, trinken und tanzen. Spät am Abend sagt er: "Die gucken schon die ganze Zeit rüber. Sprich doch mal eine an!" "Ne, schaff es nicht. Mach mal vor" -> weg war er. Hab dann über ne Stunde allein im Club verbracht und war auch sehr schlecht drauf. Dann spricht mich plötzlich eine an und fragt, ob ich mit ihrer Freundin tanzen will. Nach 15 min KC. Na ja, mal sehen was nächstes Wochenende so bringt. Nach dem unerwarteten KC und bin jetzt voll motiviert das zu toppen. AA sollte deutlich gesunken sein. Allein weggehen hat viele Vorteile: -man erlebt was und hat was zu erzählen -man ist flexibel -Comfortzone wird größer -ich trinke nix-> viel billiger -man lernt automatisch Leute kennen -viel besser drauf, als wenn man die ganze Woche zu Hause rumhockt -man geht auch mal dahin, wo man mit Kumpels wegen anderem Musikgeschmack nicht hingehen würde -man wird toleranter für andere Musikrichtgungen Nachteile: -kostet anfangs Überwindung -die ein oder andere Vorlesung muss ohne mich stattfinden -weniger Schlaf, bin ja keine 20 mehr Ich kann jedem nur empfehlen alleine weg zu gehen. Wenn der Freundeskreis nicht groß ist, bleibt einem als angehender PUA ja sowieso nichts anderes übrig.

Kreuzheben für die Rückentiefe. Rudern ist auch nicht verkehrt. Für die Brust halt das übliche: Dips und Schrägbankdrücken Überzüge sollen den Brustkorb weiten. Die einen sagen, es geht, andere sagen, es geht nicht. Den Knochenbau wird man zumindest als Erwachsener nicht mehr großartig beeinflussen können. Wenn man alle Grundübungen (Kniebeugen, Kreuheben, Dips, (Schräg)Bankdrücken, Klimmzüge, Dips, Frontdrücken, Überzüge) macht, solle es eigentlich zu einer halbwegs ausgewogenen Entwicklung kommen!

Auf 3sat.de gibt s den Bericht auch als Stream in der Mediathek. Fand auch interessant, dass der Körpergeruch (Pheromone) anscheinend wichtiger ist als vermutet. Leider kann man den ja nur schwer beeinflussen.

Kommt ja immer drauf an: Wenn du gut und gerne Gedichte schreibst und der Rest stimmt, kann das auch ein Vorteil sein. Problematisch wird es erst, wenn du dich selbst zu nem asexuellen Eunuchen machst oder es zu needy wirkt. Und das ist bei vielen Sachen, die man vor PU gemacht hat, nun mal der Fall.

Wenn dann wohl eher "Karriere eines Bodybuilders". Super zur Motivation allgemein!

Konzentrier dich lieber auf das Training. Ernährung ist nur nebensächlich. Sprüche wie "macht 60% aus" oder "alle 2-3 h Eiweiß", kommen von den Leuten, die dir irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel (Eiweiß, Aminosäuren,...) andrehen wollen. Solang du genug isst (und das wirst du, wenn du richtig vernünftig trainierst!), wird es auch mit dem Muskelaufbau klappen. Wichtig ist halt, dass du richtig trainierst. Mach nicht den Fehler, wie die meisten. Mach Grundübungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, Bankdrücken, Rudern,... und lass die Kinderübungen wie Bizepscurls, Seitheben,... weg. Nen Körper wie Arni wirst du ohne AAS (selbst mit unwahrscheinlich) und dergleichen sowieso nie bekommen! Also versuch ruhig das Maximale rauszuholen.