D1s0rd3r

Yo, Squats: 3x5x27.5 lief gut, bissl wackelig - Freitag also nochmal die 27.5 und am Montag dann 30 MP: 3x5x20 lief diesmal recht sauber, werde Mittwoch steigern! Rudern: 3x5x27.5 anstrengend aber gut. Mittwoch steigern. Trizeps: 2x10x35 Training war sehr gut und hat Bock gemacht. Ernährung Word mit der FoodDB App geloggt, die ist ganz cool (wenn auch die Aktivitäten da kacke berechnet sind - 1 Std spazieren verbrennt garantiert mehr als 1 Std ficken...) Frage: ich spüre in meinen Oberschenkeln in der unteren Hälfte ein leichtes Ziehen, ist das schlimm? Sonst keine Beschwerden oder Schmerzen. Liebe Grüße und genießt das Wetter!

Ich versuche so viel wie möglich zu essen, habe oft Phasen wo mir, gerade abends, sehr schlecht ist vor lauter Essen. Bin es einfach (noch) nicht gewöhnt, ich arbeite dran!So war heute beim Training, lief an sich ganz gut - war mit mir selbst nur unzufrieden: Squats: 3x5x25 diesmal weit nach unten, war gut anstrengend! Beim letzten Satz letzte Wdh war ich kurz unkonzentriert, weil ich auf meine Knie achten wollte... Unklug! Ansonsten lief das gut Bank: 3x5x35 an der Bank ging echt gar nichts: hab nichtmal die Stange hochbekommen ohne zu wackeln und zappeln wie ein Parkinsonpatient! Hab es dann an der Multi gemacht - da lief es gut! Ihr meintet ja keine KB an der Multi, Bankdrücken da okay? Kreuzheben: 1x5x35: lief supi! Liebe Grüße!

Dieses mindestens 2gr/Kilo Protein+++ halte ich für ein absolutes Gerücht. Habe bisher keine seriöse Quelle gefunden, die das bezeugen kann. Ebenfalls Gespräche mit einem HB die Ernährungswissenschaftlerin ist dazu gehabt, sie meint auch, dass im Bereich bis 1.5gr/Kilo völligst ausreichend sind. Lasse mich dabei aber gerne vom Gegenteil überzeugen! :) Danke für den Ansporn! Liebe Grüße an alle!

Heute morgen Workout B - war leider nicht ganz ausgeschlafen :/ Squats: 3x5x25 - komme so aber nicht so tief, daher am Montag lieber nochmal mit 20 und dann ass to ground! MP: 3x5x20 war schwer, hab ein wenig rumgewackelt, aber die Sätze geschafft. Ist es normal, dass die MP auf die Handgelenke gehen? Rudern: 2x5x20 1x5x25 nächstes mal gleich die 25 komplett. Schöne Übung gefällt mir! Thema Ernährung: Ich versuche momentan immer so 3000kcal zu fahren, wenns geht ein wenig mehr. Dabei so rund 120-140 Gramm Proteine! Die Proteine passen, kcal fällt mir noch schwer, logge aber täglich mein Essen! Das wars von meiner Seite, Allen ein cooles WE :)

Ziplining ist auch cool! siehe Southpark ;) https://www.youtube.com/watch?v=odJ5I8853sY

Huhu, erstmal danke für die Antworten! Das Training heute war super, hat Laune gemacht! 3x5x20 Kniebeugen (Nur Stange um Ausführung besser zu lernen, einer der Mitpumper hat für mich mal auf den Rücken und die Knie geschaut!, steigere jetzt langsam!) 3x5x32,5 Bankdrücken (Macht mega Bock!) 1x5x30 Kreuzheben (Ausführung geht ganz gut, Gewicht war recht wenig, steigere mich aber langsam wegen der Technik!) 2x8x30 Bizeps (Konnte es nicht lassen :P) Ohne Multipresse! Erstmal langsam rangetastet, aber wie man sieht sind meine Kraftwerte echt verdammt mies! Naja langsam steigern jetzt! Werde in ein bis zwei Wochen mal Videos machen, wenn es routiniert wird! Liebe Grüße @kalifaa: Meine Freundin backt für ihr Leben gerne - die wird sich freuen! :)

Hiho zusammen, heute war mein McFit und es war definitiv ein Kulturschock verbunden mit einer Menge Eindrücke! Mein Probetraining: Also angekommen umgezogen und auf die Trainerin gewartet. An sich sieht alles sehr sauber aus, die Leute sind recht freundlich, wenn man fragt bekommt man Hilfe von den Mitpumpern. Warum man nackt mit dem Pimmel wendelnd ne ganze Gruppe lautstark in der Umkleide für 5 Minuten unterhalten muss ist mir schleierhaft! Wayne 19,90! Trainerin macht einen mittelmäßigen Eindruck: Ich habe mir einiges an Sporttheorie angelesen (im Bezug auf Techniken), sodass ich nicht ganz unvorbereitet war. Die Trainerin kennt SS nicht, zeigt aber sofort mir und meinen beiden völlig dämlichen Mitpumperinnen die Kniebeugen an der Multipresse (die gefällt mir, gibt mir als Anfänger Sicherheit!). Nach zwei Wiederholungen mit Stange kann Blondiemitpumerin nicht mehr und stellt erstaunt fest, dass Kniebeugen ja sogar den unteren Rücken beanspruchen, das merkt man voll, ey! Danach wurde Bankdrücken gezeigt. Ich glaube ich werde es lieben! hat mir gefallen. Danach dann vorgebeugtes Rudern, So Pushups am Kabelzug für Trizeps und Bizeps und auf meine Rückfrage dann noch Kreuzheben gezeigt. Ich hab der Trainerin also nach der Einweisung von SS erzählt - fand sie gut, allerdings viel zu wenig Übungen!!1111 Hat mir gleich noch 8 weitere pro Mal aufgedrückt - aha! Naja danach noch ein wenig rumprobiert, war aber mega voll. Glücklicherweise liegt mein Stundenplan so, dass ich immer an den Trainingstagen morgens gehen kann. TL;DR Habe heute mich ein wenig eingearbeitet mit Stangen - Kniebeugen und Bankdrücken mache ich erstmal an der Multifunktionspresse als Einstieg! Habe mit ner 20kg Stange und ein paar Scheiben experimentiert. Also gehts am Mittwoch mit Workout A los! Werde immer morgens gehen! Meine Fragen: - jetzt direkt mit nem Überschuss starten oder noch paar Wochen warten? - Bauchmuskeln jedes Mal mittrainieren oder nur jedes zweite Mal? - Wollte jedes zweite Mal erstmal zusätzlich isoliert Trizeps bzw Bizeps machen - okay? - Ab wieviel Kilo Gewicht sollte ich Aufwärmsätze machen? Liebe Grüße

Ah f*** Für Montag einen Termin beim MC gemacht. Mal sehen wie es wird. Dann kann ich da mal 8 Tage das Elend testen, eventuell wird's dann ja doch SS im Studio :) P.S danke für euer Feedback!

Huhu, habe heute angefangen mit HIIT Lauftraining, da meine Ausdauer total im Sack ist (1min joggen, 20sec Sprint). Nach 3 "Wiederholungen" war ich komplett im Eimer und meine Brust hat total gestochen, könnte dies an einer falschen Atmung liegen? Der Schmerz war nach ca. einer Stunde komplett weg, allerdings musste ich ab und an husten. ist einem absolut ausdauerlosen Anfänger überhaupt zu so einem intensiven Training zu raten? Ein weiteres Problem bei mir ist, dass ich nach kurzer Zeit beim draußen Sport machen Ohrenschmerzen bekomme, die noch Stunden danach anhalten. Kennt ihr ähnliche Probleme? Bei mir hilft da rein gar nichts. Auch keine mehreren Lagen von Mützen oder ähnlichem :O :D Danke für Antworten VG

Ohne hier jetzt 4 Seiten genau gelesen zu haben möchte ich auch meinen Senf zum Ausgangspost abgeben: Ich kann dich, lieber TE, selber auch total gut nachvollziehen. Ich war auch sehr lange was Frauen angeht, bis ich meine jetzige Freundin kennenlernte und den Mut hatte mich zu überwinden und den ersten Schritt (KC) einleitete. Mit ihr hatte ich auch mein erstes Mal und bin nun mit ihr seit 10 Monaten glücklich zusammen. Seitdem hat sich mein Selbstbewusstsein immens gesteigert und ich kann mit anderen Menschen, insbesondere mit Frauen, viel besser umgehen. Bin kontaktfreudiger, körperlicher, und übernehme gerne Gesprächsführungen. Die Beziehung zu ihr und der erste Sex mit ihr haben in meinem Inneren quasi einen Schalter umgelegt. VG

Guten Abend zusammen, Ich würde gerne einmal von euch ein paar Meinung haben zu einem Thema, dass mich seit längerer Zeit beschäftigt: Ich studiere momentan im dritten Semester Informatik und mache mir momentan schon Gedanken, wie ich meine Zukunft beruflich gestalten möchte. Ich werde nach dem Bachelor mit großer Sicherheit auch aufgrund von guten Leistungen einen Master anhängen, um mich noch weiterzubilden. Weiterhin habe ich durch meinen Nebenjob und durch meinen alten Herren, der ebenfalls in der IT Branche arbeitet einige Einblicke. Meiner Meinung nach wird es in Zukunft einen erhöhten Bedarf an IT Sicherheitslösungen geben, da die Kriminalität sich immer weiter auf das WWW und die technischen Bereiche entwickeln wird. Ich kann mir sehr gut vorstellen mich in dem Bereich selbstständig zu machen. Allerdings weiß ich momentan allgemein noch überhaupt nicht in welchem Bereich ich mir vorstellen kann zu arbeiten (außer eben der Selbstständigkeit, zu der ja gerade im dem Bereich viel Know-How und auch die entsprechenden Eier gehören, etwas zu riskieren). Ich weiß nur, dass ich nicht als "Codeschubse" ohne Verantwortung in einer Firma 40 Stunden die Woche coden will. Nun meine Frage an euch: Wie seht ihr die Chancen als Selbstständiger in der IT-Sicherheit? Kann man etwas erreichen oder ist die Konkurrenz (auch durch große Firmen) zu hoch. Was denkt ihr gibt es für andere Alternativen? Ich bin ein sehr planender Mensch, was die berufliche Karriere angeht und versuche jetzt schon so viele Kontakte wie möglich zu knüpfen, deswegen die verstärkten Gedanken zu dem Thema. Ich freue mich über die Antworten und andere Standpunkte. Viele Grüße

und wie kann ich reagieren wenn ich das höre ? "Hey keine Angst ich habe nur vor, dir jeden Tag 30 SMS zu schreiben und dich mit anrufen zu nerven." "Ist okay pass auf - ich geb dir meine Nummer und wenn du Lust hast mich zu treffen, dann ruf mich doch einfach an." - Wenn sie attracted ist, ruft sie dich evtl dann noch an.

Wie soll es denn mit Frauen laufen, wenn man absolut 0 Selbstbewusstsein hat? Das merken die ja auch. Du solltest mal deine grundlegende Einstellung überdenken. Zum Thema Vorurteile: Ich bin Informatiker, Nerd , höre viel Metal und spiele in einer Metal Band und ich führe ein erfolgreiches Leben mit Spaß, viel Aktivität, einer glücklichen LTR und habe mir einen Haufen Ziele gesetzt, die ich Stück für Stück erreichen will/ bzw erreicht habe. Les dich mal zum Inner Game ein, hat mir in meiner schlecht gelaunten Phase auch gut geholfen.