Lebesgue

Hey, wie sieht's mittlerweile mit dem Gewicht aus?

Nimm's mir nicht übel, aber diese ganze "Go fuck yourself" Attitüde ist ziemlich fehl am Platz. Du vergisst,dass ich keiner deiner fetten real-life-buddies bin, die Angst haben, dass du plötzlich dünner als sie selbst sind. Die Leute hier wollen dir dein Ziel nicht ausreden, sondern dir den (wissenschaftlich) besten Weg aufzeigen. Deswegen wirkt deine Ignoranz einfach ein bisschen dümmlich. No offense. Kraftsport hat eben den Vorteil, dass dadurch selbst bei krassen Diäten wie der PSMF der Grundumsatz nicht sinkt, oder sogar steigt (gilt für stark Übergewichtige und Untrainierte). Außerdem hilft es gegen Insulinresitenz welche du sicher schon entwickelt hast und dadurch ein stark erhöhtes Risiko für Diabestes Typ II. Ausdauersport hilft bei der Mobilisierung von Fett, so dass der Fettstoffwechsel angekurbelt wird und du schneller Fett verlierst. Das wichtigste Argument ist und bleibt aber, dass du ohne Kraftsport bei fast 50Kg Gewichtsabnahme die du vor dir hast, sicher um die 20 Kg Muskelmasse verlieren wirst. D.h. du wirst dann selbst bei 85 Kg noch 'nen hohen KFA haben. Darum geht's. Durch die Verlust an fettfreier Masse wird auch dein Grundumsatz weiter sinken, da Fett nicht Stoffwechselaktiv ist. => JoJo-Effekt Außerdem gibt's gefühlt tausende Studien die belegen,dass die meisten nach spätestens 5 Jahren das ganze Gewicht wieder draufhaben. Die beste Maßnahme dagegen ist und bleibt Sport (plus Umstellung der Ernährung). Aber soweit ich verstanden habe willst du das langfristig ja auch angehen. Es geht also wie gesagt nicht darum,dass ich dir den Erfolg nicht gönne (lol), sondern dass es einen besseren Weg als deinen gibt. Jede Bewegung ist besser als gar keine. Deswegen wäre bei deiner Konstitution selbst tägliches walken besser als nichts und insbesondere auch dein E-Bike. Mein Punkt ist,dass in Sachen Fettverlust Kraftsport >>>>>>>>> Ausdauersport.

Der Witz ist du wirst natural kaum geschätzt bzw. geht's den Leuten am Arsch vorbei. Wer geht schon zu Natural-BB Contests? Und wer würde sich noch die Olympiade angucken wenn wirklich alle clean wären? Du hast die falsche Vorstellung,dass du es jedem der stofft gleich anssehen würdest. Es wird viel mehr gedopt als du denkst, selbst unter Freizeitsportlern. Auch im Ausdauerbereich übrigens. Ca. 1/3 aller (Hobby-)Sportler haben schonmal irgendwas genommen. Frag' mich auch was dich so sicher macht, dass die Typen auf deinen Pics kein Fahrrad gefahren sind?! Nur weil irgendwas natural machbar ist, heißt es noch lange nicht,dass es natural ist.

Jojo incoming. Trotzdem viel Erfolg

Hört sich eher so an als suchst du mit aller Gewalt nach Ausreden dich nicht anstrengen zu müssen. Redest dir das auch noch mit Hedonismus etc. schön. Du nennst es Hedonismus, die anderen hier nennen es Faulheit. Gerade bei deinem (Über-)Gewicht hast du kein positives Risikoprofil was bspw. kardiovaskuläre Krankheiten angeht. Gehe davon aus, dass du nicht erst seit gestern "Fett" bist?! Im Grunde ist es aber deine Entscheidung ob du faul bleibst und das erhöhte Risiko für Diabetes, Arteriosklerose (und damit Herzinfarkt bzw. Schlaganfall), Potenzstörungen etc. in Kauf nimmst oder nicht. Warum eigentlich kein Kraftsport? Da brauchst du auch keine großartige Kondition...

Ganze 4 Tage durchgehalten. Not that bad.

'nen Halbmarathon zu beenden ist natürlich keine große Kunst wenn die Zeit egal ist. Kannst ja zwischendurch so oft du willst einfach gehen. Im Grunde auch die ganzen 20 Kilometer wenn du Bock hast

Das Problem ist,dass die meisten Paper (die ich kenne) als Testgruppe nur Untrainierte nehmen. Kenne keine Studie die das mit erfahrenen Kraftsportlern/Bodybuildern testet. Ganz zu schweigen von Leuten am genetischen Limit. Kennst du da welche Shao?

Du hast tatsächlich ernsthafte Probleme, mein Freund. Ich hoffe diese Egomanie zieht sich im echten Leben nicht auch durch Deine Welt. "am meisten zu schaffen macht" Junge, Junge... was ein weltfremder Scheiß. Und wenn Du schon Drama machen willst, dann such Dir ein richtiges Thema - das ist selbst den Dortmunder (Erfolgs-) Fans zu plump, nehm ich an... Grüße, PP Schlag im Duden mal das Wort "Sarkasmus" nach. Und wenn du schon dabei bist, schlägste am besten auch gleich noch das Wort "Egomanie" nach und verwendest es dann in Zukunft vielleicht auch im passenden Kontext?! Oder seit wann bin ich "die Bayern"? Junge, Junge.

Ich denke, das was den Dortmund (Erfolgs-)Fans am meisten zu schaffen macht ist die Tatsache,dass der aktuelle Erfolg ohne die Bayern nie möglich gewesen wäre. Zum einen ist das die Großzügigkeit in Bezug auf den Kredit ohne den Dortmund jetzt irgendwo in der zweiten oder dritten Liga rumdümpeln würde. Zum anderen aber auch die 'Dummheit' damals nicht Klopp sondern Klinsmann verpflichtet zu haben. Da kann sich der Watzke noch so oft was anderes einreden, der aktuelle Erfolg steht und fällt mit Jürgen Klopp. Dortmund ist Jürgen Klopp. Wenn er irgendwann geht, geht auch Dortmund wieder zurück in die Zweitklassigkeit. Auch die Sympathien für den BVB hängen komplett an ihm. Also dankt den Bayern jeden Abend bevor ihr schlafen geht für die aktuelle Erfolgsphase :)

Sehr geil. Danke dir.

Kein Grund rumzuheulen du Mädchen. Habe einfach nur ne Frage gestellt. Hätteste die ersten beiden Zeilen weggelassen wäre meine Frage beantwortet gewesen. Junge Junge.

Und wie lange hielt der Effekt ohne weiteres nachbräunen auf dem Solarium an? Wieso nicht einfach einmal pro Woche oder einmal alle zwei Wochen auf die Sonnenbank, statt sich irgendeinen Scheiß zu spritzen?

Ja, bitte. Danke.

Seit wann trainierst du denn insgesamt und wie lange hattest du Pause durch `Afrika `? Guck dich doch im Studio mal um wieviel Leute überhaupt sauber squaten und dann mit über 100kg. Halt dich weniger an der Einteilung nach rip auf. Wenn du erst ein Jahr trainierst musst du noch keine advanced Werte haben. Wenn du so weiter steigerst wie bisher bist du Ende des Jahres mindestens bei 130kg und damit bei 1,5BW, alles easy also.

Jetzt kommen die Dortmunder plötzlichen wieder aus ihren Löchern gekrochen Am besten lasst ihr euch gleich 'nen extra Schal anfertigen Triple Sieger, in einem Spiel in dem es um nichts mehr ging - Besieger. Sieg war in Ordnung, natürlich zu hoch genau wie im Hinspiel umgekehrt. Von mir aus kriegt ihr den Pokal geschenkt, solange Bayern die CL gewinnt.

Gibt doch noch genug Möglichkeiten. Deloads bzw. Back-Off Training. Mehr Regeneration, d.h. entweder einen zusätzlichen Ruhetag zwischen den Einheiten (Statt Mo/Mi/Fr Mo/Do/Son) oder eine leichtere Einheit einbauen (Mo schwere Squats etc. Mi leichter mit 70-80% des Max.gewichts und Fr wieder schwer). Alternativ kannst du auch einfach weniger steigern, also 1 Kg statt 2,5 pro Einheit/Woche. Macht bei 52 Wochen immer noch mehr als 50 Kg Steigerung (theoretisch natürlich). Reduktion auf 3x3 statt 3x5 ist auch möglich. Außerdem wäre ein Trainingspartner natürlich Gold wert. Die Frage ist auch wie fett du bist (KFA) und wie genau dein Traininsplan aussieht und was für Fortschritte du in welcher Zeit gemacht hast. Bei 1,83m und 87Kg klingen 90Kg Squats erstmal ziemlich wenig, aber wenn Du 'nen KFA von 30% hast, dann geht's schon klar

Wenn Real so spielt wie am Dienstag und in der zweiten HZ des Hinspiels sehe ich da keine Konkurrenz für die Bayern. Insgesamt eine machbare Aufgabe. Gegen Real sehen die Bayern meist sehr gut aus.

Wenn die Mädels nicht wären, könnte man meinen man wäre auf 'ner Gaymesse.

Weil? Lass mich raten, weil der Fatzke das so gesagt hat? Insgesamt ein geiler Abend gestern. Gutes Spiel mit passendem Ergebnis. Ellenbogencheck von Sergio Ramos nicht gesehen, Xabi Alonso hätte gelb-rot sehen können oder eher müssen, nur eine Minute Nachspielzeit in der ersten Halbzeit (trotz zweier Tore und eines Elfers) und nur zwei am Spielende, einmal fälschlicherweise auf Abseits von Reus entschieden (auch wenn eh nichts passiert ist)...Das sind so die Dinge, die mir ganz spontan einfallen. Ellenbogencheck von Ramos wurde mit Gelb geahndet, Lewandowski fasst sich halt theatralisch nach nem Schlag auf die Brust ins Gesicht. Der Typ ist was das angeht zum kotzen. Ist ja nicht das erste mal. Reus hat's später ja gleich auch noch versucht. Schiri hat beide Situationen richtig eingeschätzt und das trotz der Kulisse. Nachspielzeit ist ne Petitesse, in der ersten werden eigentlich immer nur 1-2 min nachgespielt. Und in der zweiten ist nicht wirklich viel passiert was mehr als 2min rechtfertigt. Und einmal hat er das Abseits von Reus nicht geahndet, was fast zum Tor führte. Alles in allem war der Schiri gestern super. Grobe Fehlentscheidung gab es keine einzige. Was bei solch einem intensiven Spiel schwer genug ist.

Weil? Lass mich raten, weil der Fatzke das so gesagt hat? Insgesamt ein geiler Abend gestern. Gutes Spiel mit passendem Ergebnis.

Hallo zusammen. Nach längerer, gesundheistbedinger, Trainingspause fange ich nun wieder mit dem Training an. Ich möchte in Zukunft zusätzlich zum Kraftsport mehr Wert auf Ausdauer-/Konditionstraining legen, habe allerdings wenig Lust auf stundenlanges Cardio. Deswegen bin ich auf der Suche nach vernünftigen Alternativen. Dabei bin ich auf Tabata gestoßen und hätte diesbezüglich gerne ein paar Tipps von euch :) Kennt ihr gute Videos und/oder Bücher zum Thema? Bei Youtube gibt's natürlich einige Videos, doch welche sind empfehlenswert? Wie oft sollte man diese Workouts machen? Wie fängt man als Beginner am besten an und wann/wie steigert man sich? Wie lange sollten die Workouts sein und kann man sie auch an normalen Trainingstagen machen? Da ich an einem Wirbelgleiten leide würde ich mich außerdem über gute Tipps bezüglich Core-Training freuen. Also hilfreiche Übungen, Webseiten, Bücher, Videos etc. Spezielle Tipps im Hinblick auf das Wirbelgleiten selbst sind natürlich auch gerne gesehen Vielen Dank.

Im Grunde erfüllt die CL doch genau diesen Zweck. Die Besten spielen ihren eigenen Wettbewerb. Wenn du daneben noch ne extra Liga aufmachst kannst du den Rest in die Tonne treten, oder was meinst du wer dann noch BuLi gucken will? Und außerdem wie regelt man dann Auf- und Abstieg? Denke das wäre sowohl der Untergang der restlichen Ligen sowie natürlich der CL. Im Grunde also der Untergang des Abendlandes.

Wäre interessant wenn du das mal etwas ausführen könntest.

Gibt ein gutes Buch: Erfolgreich lernen. Da steht eigentlich alles Wesentliche zu diesem Thema drinne. Die konkrete Arbeit nimmt dir aber auch das nicht ab. Es gibt wenig leichteres als sich für das Abitur vorzubereiten. Gerade seit dem Zentralabitur. Da gibt's doch mittlerweile hunderte Lern- und Arbeitshefte die alle notwendigen Themen abarbeiten. Einfach mal in die nächste Bibliothek oder Bücherei gehen. Dann jeden Tag 2-3 Stunden lernen und einem super Abschluss sollte nichts im Weg stehen.