Altair

ah danke für den post, wollte den kampf noch ganz sehen. ps: UFC 111 am wochenende war auch nur geil.

?! was Sintek schreibt ist schwachsinn, wenn er sich mit seiner aussage nicht auf einen bestimmten bereich, wie ausbildung/bewerbungsphase bezieht sondern verallgemeinernd schreibt "dass man sich mit so einer frisur ins abseits schießt" dann ist das nunmal schwachsinn. genauso wie dein "Erzähl die frohe Kunde all den Clowns da draußen, die ebenfalls im Mittelpunkt stehen und irgendwelche Frauen abgreifen..." ist sogar totaler schwachsinn :wacko: Beagle kann ich nur raten wenn er die Frisur machen möchte dann nunmal bei einem friseur mit tönen, das rot geht je nach tönung (farbart hellrot oder dunkel) nach 4 wochen weg. ich würde wenn möglich warten bis du deine bewerbungsphase rumhast und einen ausbildungsvertrag unterschrieben dann schauen wieviel zeit dir noch bleibt und dich dann entscheiden, je nach art der ausbildung (zb. kaufmännisch mit kundenkontakt in der automobilbranche no go als sport- und fitnesskaufman sieht es da schon wieder anders aus).

Also ich hatte ziemlich genau die Frisur und habe mir damals erst die Haare schwarz färben lassen und danach kam der rote Strich. Dafür saß ich ca 3 std und hab 50 euro liegenlassen, von dem "hair-mascara" würde ich dir allerdings abraten, wenn dann richtig! Und sei dir bewusst das dich ein Haufen Leute anschauen werden egal wo du bist und das es bestimmt nicht allen Freunden, Bekannten und Verwandten gefällt aber das sollte einem ja eh egal sein. Falls du ein Bild möchtest PM. Ps: Wenn ich sowas lese wie "Tu das bitte nicht, es sei denn du willst dich selbst ins Abseits schießen!!!" absoluter schwachsinn,zumindest wenn du die Frisur bei einem gescheiten Friseur machst und diese "Hair-mascara" Idee streichst. Die Frisur an sich macht einem eher zum Mittelpunkt, den Mädels hats gefallen und man kommt einfacher ins Gespräch -> Peacocking

Ich habe jetzt trotz 2500 kcal bei 210g Eiweiss und knapp 45g KH innerhalb von 3 Tagen 1,5 Kg abgenommen. Sollte ich mit den Kalorien wirklich noch weiter runtergehen? Ich finde ja 450g pro tag schon sehr odentlich und ich will ja schliesslich meine Muckis behalten . Und wie ist das mit dem Traubenzucker vor dem Training, wirkt sich das auf die ganze lowcarb-Ernährung nicht groß aus oder sollte ich wenn möglichst drauf verzichten und auch so versuchen meine Gewichte hinzukriegen?

danke aufjeden für die antwort und die zwei links. werd ich mir gleichmal durchlesen.

ich habe mal gelesen das man pro "mahlzeit" maximal 20g protein aufnimmt und alles andere fuer die proteinsynthese nich von bedeutung ist, heisst das also man sollte seine mahlzeiten/shakes auf etwas über 20gramm eiweiss halten und dafür häufiger zu sich nehmen oder lohnt es sich einen monstersalat mit pute, thunfisach, ei und käse zu machen, der dann knapp auf 100g eiweiss kommt. Quelle: TMuscle.com The two most commonly asked protein questions are "How much do I need per day?" and "How much can my body utilize in one sitting?" Well, we may actually now have the answer to the latter. ---> "Everyone wants to know what the optimal dose of protein is," said Lowery. "How much can you digest at once? Well, most people will say about 30 grams. But that's usually based on a plausibility argument based around how much protein you should eat in a day broken down over six meals. Now we may know the actual answer to that question based on a new study." This year, Tarnopolsky's lab did a study (2) to examine the effect of how different dosages of egg protein powder affected protein synthesis rates. Researchers had healthy men who had previous weight training experience perform intense resistance exercise and consume an egg protein drink that contained either 5, 10, 20, or 40 grams of protein. Basically, Lowery explained that researchers found that increasing protein intake stimulated protein synthesis in a dose dependent manner up to 20 grams of protein, after which there was no further increase in protein synthesis. In other words, forty grams didn't stimulate protein synthesis greater than 20 grams. Researchers speculated that consuming 20 grams of protein five or six times daily would be the optimal measure to increase anabolism and muscle mass. "Now," says Lowery, "You may still want to eat more than that for volume purposes since you've got to eat something, but the answer to the question is 20 grams... at least with egg protein. And I bet we see different proteins tested over the next year." <--- I asked Dr. Lowery how this new info is causing him to alter his own protein intake. "I've actually cut back on the amount of protein I eat at any given time. I just make sure I spike it with leucine. I usually put a scoop and a half, about 7 or 8 grams, of leucine in just 20 grams of protein. But I've stopped sucking down 50 or 60 grams of protein at a time. I just don't do that anymore; I don't think it has that much benefit. Plus this prevents me from becoming a protein oxidizer or burner." I asked if this changed his total protein intake per day. "For me, not that much really. Twenty to thirty grams every few hours, spiked with leucine. I'm getting between 180 and 210 grams per day." "Which brings me to another point," continued the Doc. "There may be benefits to separating protein/leucine boluses. Lowery was referring to the "protein pulse" approach that Biotest has been studying for some time now. "There were a few French researchers — the name I remember is El-Khoury — who found about a 15% improvement in anabolism by taking a 'pulse feeding' approach to protein intake." Essentially, while traditional dogma has urged lifters to keep a steady-state flow of amino acids in the blood stream, the new thinking indicates that it might be best to let amino acid levels fall and then introduce a protein bolus. Wow, let the discussions begin on that stuff! And let's hope the guys in snazzy lab coats study casein and whey soon. und sollte ich trotz stark KH reduzierter ernährung meinen postworkout-shake dennoch mit kurzkettigen KH versetzen, oder gar kurz und langkettigen?

klimmzüge hab ich mit drin, jeweils chinups und pull ups im wechsel. wollte nun mit Lyle McDonalds Bulking Routine anfangen.

seit einiger zeit trainier ich nun nach einem SS plan 3x5 ganz normal mit squat benchpress etc. 3 mal die woche und achte auch auf die ernährung (eweiss, massig kalorien etc.) hab nun auch schon einiges an muskeln zugelegt aber irgendwie werden die arme nicht breiter bin 1,89 groß, momentan 86kg und nen oberarm von 34 cm bei BW benchpress, press 55kg etc. mich wunderts ja nur weil überall werd ich breiter nur an den armen kommt scheinbar nur wenig hinzu dabei sollte ja SS eigentlich ordentliche arme machen und somit zu meiner frage, mache ich was flasch und wenn ja was :).

intresse ja. für eine zusage müsste das ganze natürlich etwas ausgereifter sein, wann genau und wo es stattfindet, da ich mindestens jedes 2te wochenende arbeite.

Bin auch interessiert Da reihe ich mich mal mit ein in den Kanon. ich wollt mir demnächst mal Vitamineral Green besorgen. hier ein auszug von www.rossboxing.com "Over the years, I've tried many multivitamin products, but have noticed that more and more of today's vitamins are both mega-dosed (beyond what is necessary) and derived synthetically. I recently replaced my multivitamin with Vitamineral Green. This product also serves as a replacement for the green superfood that I used to consume (and it tastes much better). Vitamineral Green was designed to replace isolated/synthetic multi-vitamin/mineral products with nutrition the way nature intended, from whole foods. This highly concentrated powdered blend combines 31 whole superfood ingredients, including land and sea vegetables, cereal grasses, fruits, algaes, enzymes, probiotics, and beneficial microflora. Vitamineral Green contains 100% superfoods, undiluted with any fillers. This nutrient-packed powder has a good taste, and is excellent in smoothies and fresh juices. It can be used as a meal replacement when blended with fresh apple juice and other fruit such as berries or a banana. I take this product daily, and don't plan on changing this habit anytime soon."

auch dubai

eloids und ich waren bis 2.20 da, quasi die ganze Zeit auf der Tanzfläche. Als wir gegangen sind waren Dr.Gonzo und Arminius auch noch da (und auf der Tanzfläche). Nächstes mal einfach auch auf die Tanzfläche trauen! da hat man sich wohl leider verfehlt, auf besagter tanzfläche waren wir auch und hatten unseren spass.

Was war denn gestern los im Kiwi? auf einmal waren alle weg, dabei wurd es doch noch ordentlich, so zwischen 1 und 3 . gruss björn ps: wer nicht weiss wer ich bin pn oder im SPN mal im vorstellungs-thread unter NoPainNoGain schauen.