SimoneB

Ich habe das gleiche Problem, siehe hier: http://www.pickupforum.de/topic/145047-traininsplan-beratung/ "Es gibt intelligente Pläne" hilft leider nicht weiter ;-/

Auf Dauer langweilig - Halbwertszeit abgelaufen bzw. nicht genügend Variation beim Sex.Spielt im Endeffekt keine Rolle, er kann gerne ihr Orbiter werden und etwas auf Schmusen machen. Irgendwann gibt es gar keinen Sex mehr und sie sagt lass uns Freunde bleiben... Du hast mich nicht verstanden. Sex ist in so einer Konstellation wichtig, aber Frauen holen sich da gerne AUCH eine Portion Nähe und Vertrautheit ab.

Nur weil eine Frau keine Beziehung möchte heißt es nicht dass sie nur Sex will. Das ist auf Dauer langweilig. Ich sehe es so wie Lafar

Es kommt auf deine Zielgruppe an. Oberkörper frei NUR wenn er wirklich gut in Form ist. In natürlicher Umgebung, auf dem Segelboot mit Wind und Wellen ins Gesicht peitschend - ja. Badezimmer Selfie nur für ONS bzw entsprechende Zielgruppe.

Trotzdem kein Schnäppchen - auf dem Stand von vor einem Jahr Und wie es in China läuft ist auch noch ungewiss

Du bist Mitte 30 und hattest noch nie eine Freundin? Das sind normalerweise Männer bei denen bei mir die Alarmglocken läuten. Auch sonst klingt das ein bißchen nach "weil alle heiraten muss ich auch jetzt. Wo pflücke ich mir irgendeine?" Sonst ist das keine spezielle Situation, lies dich ein und sprich Frauen an. Ob eine langfristige Partnerschaft daraus wird kannst du nicht vorher wissen.

Du solltest gut aufpassen nicht in die Helfer/Co-Abhängigen Rolle zu rutschen.

Du solltest dringend dein Screening überdenken. Einen Mann der von Anfang an problematisch zu sein scheint wirst du nicht ändern. Das zweite Problem ist deine Vorstellung von einer Beziehung als komplette Verschmelzung. Warum zur Hölle zieht man am ersten Tag (!) zusammen? Wo ist generell deine Eigenständigkeit? So was tötet natürlich jegliche Attraction. Kein Wunder dass er dann wegläuft und die nötige Distanz schafft. Dann wird durch das Fremdficken das Knistern wieder aufgebaut und das Spiel geht von vorne los. So was hat Suchtpotenzial. Kannst ja was über Beziehungsdynamik in meinem Nähe und Distanz Thread lesen, Link auf meinem Profil.

Mir ist nicht ganz klar warum der "low volume, low intensity" Tag keinen Sinn macht die Übungen dann aber auf die zwei Tage verteilt werden. Die könnte ich ja auch an einem dritten Tag Zuhause machen. Ich habe Kurzhanteln mit vielen verschiedenen Scheiben, das ist dann eben eine Variation - Goblet Squats, Military Press usw. Mit viel Gewicht schaffe ich diese Wiederholungsbereiche (8-12) eh nicht. Habe ja kurz nach dem Strong Girls Plan von FE trainiert. Der sah so ähnlich aus. Man bleibt immer im Bereich 6-8 Wiederholungen und steigert sobald man 8 hat. War super anstrengend, hat ewig gedauert und lag mir überhaupt nicht. Klimmzüge schaffe ich 3-4. Habe jetzt angefangen an der Maschine mit Gegengewicht (10kg). Da geht dann 3x5

Bald live, woohoo!

Also ich hätte nichts dagegen den "low intensity, low volume"-Tag zu streichen. Habe nur Mittwochs wenig Zeit im Studio und es ist auch sehr viel los. Deshalb lieber weniger Zusatzübungen an diesem Tag. Bei der Kniebeuge bin ich erst jetzt wieder da wo ich schon in März war. Hat mehrere Ursachen: schlechte Schultermobilität und dadurch Schmerzen/Ziehen (ist weg), Unsicherheit mit Technik, weniger Training da ich 3x die Woche laufen war, dadurch Knieschmerzen usw. Dann Deload und quasi neu gestartet. Jetzt wieder bei 37,9 angekommen aber mit besserer Technik. Die Knie wackeln noch leicht beim aufstehen aber durch breiteren Stand und mehr Bauchspannung ist es besser. Die Ernährung ist sicherlich auch ein Punkt. Hab im Sommer 2kg abgenommen und kein Whey gefuttert. Als Vegetarierin vielleicht doch zu wenig Eiweiß dann.

Mit SS kann ich noch steigern aber z.T. sehr langsam. Wollte noch auf Intermediate kommen und die Technik verbessern. Und dann umstellen.

OK, das wäre auch machbar. Ist nur vermischt sodaß nur eine Übung high intensity ist. Und high volume dann 5x5. Klimmzüge schaffe ich frei ohne Gegengewicht 3 gute :-/. Wollte ich aber einbauen. Deshalb war eben Montag noch gedacht um so kleine Zusatzübungen einzubauen für die sonst die Zeit fehlt.

So, habe jetzt ein bißchen herumgelesen und überlegt. Möchte jetzt einmal die Woche zusätzlich Zuhause trainieren und dafür die Zeit im Studio verkürzen. Der Plan sieht jetzt so aus (angelehnt an TM): MI (low volume, high intensity): Squat 1x5 BP 1x5 DL 1x5 FR: Kung Fu SA: Laufen SO (high volume, medium intensity): Squat 3x5 (90% 5RM) BP 3x5 Rudern (Maschine) 3x5 MO (low volume, low intensity, Zuhause): Goblet Squat 2x5 KH Press 2x5 Chin ups 3x3 Beckenlift 2x5 Knieheben hängend 2x5 Und dann evtl BP und Press wochenweise tauschen

Bei großer Streuung sagen die Mittelwerte eben nicht viel aus.

OMG was für Hirnfick! Ist ja wie auf dem Schulhof, du bist 32. Einfach ein Treffen ausmachen. So kann man auch jegliche Attraction killen.

Abwechslung ist schön und gut, das wird aber schwer wenn deine Hauptmotivation Angst ist. Sie ist mit dir zusammen also kannst du ihr die Verantwortung überlassen zu wissen was für sie gut ist und was sie möchte. Wie ihr euch in Zukunft weiterentwickelt kannst du jetzt nicht wissen. Vielleicht bist du derjenige der irgendwann ausbricht und das Abenteuer sucht. Der Altersunterschied ist nun mal da, damit musst du umgehen. Bei meinen Eltern ist er noch größer und die sind heute noch zusammen.

Ich hänge ja direkt mehrere Klammern dran XD SS mache ich seit Januar, geht nicht wirklich linear voran. Aber ich kann noch steigern.

http://gubernatrix.co.uk/2008/12/strength-standards-for-women/ Da geht es um Kraftstandards für Frauen. Wenn ich mich da einordne dann habe ich einen starken OK verglichen mit anderen Frauen. Mein Squat ist aber ziemlich schwach. Das entspricht auch meinem Gefühl.

Ziemlich weak?! Also ich habe dank SS ziemlich an Muskeln zugelegt. Optisch ist die Veränderung recht krass wie ich finde. Anfangs hatte ich Probleme mit Technik und Mobilität, das ist definitiv deutlich besser. Der Haken ist wahrscheinlich die Ernährung. Durch das Laufen habe ich die dazugewonnenen 2kg wieder verloren und auf Eiweiß habe ich auch nicht mehr so geachtet. Ich denke dass ein paar Klammern 400g wiegt, habe es aber nicht überprüft. Deshalb habe ich auf die 0,5kg Scheiben verzichtet. Da ich ein Hohlkreuz habe ist der Bauch im Vergleich zum Rücken schwach. Deshalb nochmal extra Bauch. Also einfach weitermachen mit SS.

Sie scheint ein kleines Problem mit Intimität zu haben

Andere Frauen zu daten wird an seiner Grundproblematik nichts ändern.

Tl; dr Prinzipiell nur so viel: wenn eine Frau Abstand sucht, warum auch immer (z.B. Prüfungsstress) NIE anrufen, vorbeikommen, Briefe hinterherschreiben, Kontakt suchen. Ist schwer wenn man verunsichert ist aber macht die Dinge nur schlimmer.