Kroco

den ganzen TP raus :D 5x die Woche is ne Nummer!

Selbst zusammengebaut? Und Ernährungsform ? IIFYM ?

Dangery & Alc ?!!!!!!! Nostalgie incoming!!!!!!!!!!!!

Grad die 2 größten Faggots im GYM gesehen... Beinpresse voll beladen.... und dann 1/16...ach was...1/32 Bewegungsradius -.-

Pull Ups: 6/6 negativ Bankdrücken @ 80kg: 8/8 Rudermaschiene @ 80kg: 8/8 Seitheben @ 7kg: 8/8 LH-Curl @ 20kg + Stange: 6 negativ Engbankdrücken @ 65kg: 8

Donnerfaust Donnerfaust Donnerfaust Donnerfaust Donnerfaust Donnerfaust

Nö, falsche Schlussfolgerung. Zwar mehr Testo/GH im Training, das ist aber irrelevant. Deswegen: Für reine Hypertrophie muss niemand beugen, Punkt. Ich feier Lyle so hart!

Ist PSMF bei Krankheit/Entzündung nicht zu hart für den Körper? Und ich hab sowas schonmal gemacht --> 1100kcal off, 1100kcal + Cheatmeal on 3x Krafttraining, 6x Cardio Was hat es gebracht ? -7/8kg in 5 Wochen bei gehaltenen Kraftwerten

So, war nochmal beim Orthopäden wegen des Handgelenks --> er nimmt mir morgen Blut ab und dann wird weiter geschaut. Bis ich wieder ins Krafttraining kann, soll es so aussehen: Ernährung: ~ 1500-1600kcal und dazu 60min Cardio am Tag (1 Tag sportfrei) und wenn die Hand wieder mittut sollte der TP so aussehen --> Push:KH-Bankdrücken 3x8Flys 2x10Schultermaschiene 2x8Seithebe-Maschiene 3x10Trizepsstrecken 2x10 Beine:Beinpresse 3x8Kreuzheben 2x5Beinstrecker 3x10Beincurl 3x10Waden 2x8 Pull:Klimmzüge 3x6KH-Rudern 3x8Latzug UG 2x10KH-Curls 2x10Bauchmaschiene 2x10 trainiert wird Montag,Mittwoch,Freitag,Sonntag dazu Post-Workout noch 40min Cardio und OFF 60min (1 Tag bleibt sportfrei) Ernährung wird wie oben beschrieben beibehalten, da ich einen recht hohen KFA hab. Und bevor der große Aufschrei kommt: Die TEs sind in sich nicht allzu voluminös (ca. 12 Sätze) und die Muskeln werden mit niedriger Frequenz trainiert (5-6 Tage)also sollte das auch auf Diät klar gehen :) Hoffentlich kann der Doc was drehen, will wieder ans Eisen!

Ja.Und was ist mit dem Stoffwechsel ohne Krafttraining? Shao, Ludi, AS ?

kann man eine PSMF auch (temporär) ohne Krafttraining machen? Ich habe eine Entzündung im Handgelenk, die zum verrecken nicht abklingt und werde immer runder und runder!

Handgelenksverletzung / -entzündung auskurieren Orthopäden wegen Schulterproblemen aufsuchen Neustart mit PSMF Schon 2 Wochen ohne Training, it sucks

Training: Beinpresse @ 190kg: 8/8 Brustpresse @ 75kg: 8 @ 80kg: 8 Pull Ups @ BW: 8/8 Beincurl sitzend @ 60kg: 8/8 Schultermaschiene @ 45kg: 8/8 Rudermaschiene @ 50kg: 8/8 Trizepsmaschiene @ 35kg: 8/8 KH-Curl @ 16kg: 8/8 Hyperextensions +14kg: 12/9 Bauchmaschiene @ 30kg: 12/12

heute ist offizieller PSMF-Start! Startgewicht: 92,7kg

Kennt sich jemand mit der Quecksilberbelastung vom Thunfisch aus? Wäre es gesundheitlich problematisch während einer kurzen Zeit 2 Dosen täglich zu essen?