Greenhorn-Aufreißer

es gibt von Mark Riptoe eine ziemlich vielversprechende Routine, um den Golfer-/Tennisarm loszuwerden. Hab es selbst noch nicht getestet (hab auch Probleme diesbezüglich, jedoch hält es sich aktuell in Grenzen mit den Schmerzen) aber was man so liest... wenn du nach der Sache googelst, findest noch mehr. Kurz gesagt: regelmäßig Chin Ups mit Betonung der exzentrischen Phase. Voll in den Schmerz reingehen. Am Anfang total eklig aber scheinbar soll der Schmerz mit der Zeit abklingen und verschwinden.

Wollte hier noch meinen Senf dazu geben, da ich ähnliche Probleme habe. Such bei Google mal nach der Problematik mit dem Butt Wink bei Squats. Den habe ich ganz leicht und das verursacht bei mir auch Schmerzen im unteren Rücken. Liegt meistens an mangelnder Mobilität in den Sprunggelenken und/oder in der Hüfte. Seit ich an meiner Sprunggelenksmobilität arbeite, ist es besser geworden. Es gibt halt allgemein ungeeignete Körperproportionen für Kniebeugen und da gehöre ich leider dazu (lange Beine, insbesondere lange Oberschenkel und einen kürzeren Oberkörper, da kann man halt absolut nicht aufrecht bleiben mit dem Oberkörper und das geht dann ziemlich ins Kreuz). Alternativ kannst du dir ein Slant Board kaufen (bzw ich habs mir selbst gebaut. Sehe es nicht ein, 60 Euro oder mehr für ein paar Bretter zu bezahlen) und da drauf die Squats machen. Fersen stehen höher, somit kann man aufrechter squatten, weniger Belastung für den unteren Rücken. Nachteil: geht ziemlich auf die Knie. Es wird auch mehr der Quadrizeps trainiert. Aber ist sicher eine brauchbare Alternative. https://images.app.goo.gl/f7a4Suc4xYWYSQAh7 Muss man halt ggf weniger Gewicht nehmen und mehr WDH machen. Sollte ja für den Muskelaufbau genauso klappen. Muss aber dazu sagen dass ich Squats allgemein hasse, weshalb ich mir eine Alternative gesucht hab. Da ich zu Hause im Homegym trainiere, hab ich mir eine Vorrichtung für Belt-Squats gebaut, welche ich an mein Powerrack montieren kann. Belt Squats sind schon geil da die ganze Last, die auf den Rücken wirkt, rausgenommen wird. Nachteil: weniger Training für den Core, da keine Stabilitätsarbeit mehr nötig bei den Kniebeugen. https://images.app.goo.gl/JuDjBPCbSGcY2rnY9 Mein Beintraining besteht mittlerweile aus Belt Squats, Beinpresse (hab so ne kompakte Beinpresse von Sqmize, echt nettes Teil), wenn ich Bock hab Ausfallschritte mit Kurzhanteln und für die hintere Kette Romanian Deadlifts. Oder halt alternativ echte Deadlifts. Dann aber nicht am selben Tag wie die Kniebeugen.

Ich befasse mich aktuell auch recht viel mit Red Pill und mir ging/geht es witzigerweise genau so wie dem Threadersteller, da zu viel Thiele konsumiert. Nur mit dem Unterschied dass ich bereits verheiratet bin und Kinder habe. Habe schon fast Paranoia geschoben dass ich permanent betaisiert werde und echt angefangen jede Verhaltensweise meiner besseren Hälfte genau zu "prüfen" und zum Teil auch negativ zu interpretieren. Gott sei Dank hab ich den Thread hier gefunden, hat mich wieder etwas runter gebracht. Red Pill ist nicht verkehrt aber Thiele ist mir auch oft zu "toxisch". Man bekommt den Eindruck dass alle Frauen Schlampen sind und einen sofort für nen anderen verlassen, wenn der in ihren Augen besser ist. Klar, es gibt schon krasse Geschichten da draußen bei denen man sich fragt wie sich ein Mensch(eine Frau) so verhalten kann (hab da ne Story von Coach Mischa im Kopf. Sie geht fremd und während sie grad fickend mit ihrem Lover im Bett liegt schreibt sie ihrem Freund, dass sie ihn vermisst. Oder so ähnlich. Das ist schon echt hart) aber ich denke das ist trotzdem nicht die Regel. Coach Mischa hingegen find ich top, gerade die ROH-Beiträge sind sehr lehrreich. Er hat in meinen Augen deutlich mehr "Menschlichkeit" in der ganzen Geschichte mit drin.

Ich stimme euch allen zu. Mir ist ne 6er Frau mit einem guten Charakter und eigenverantwortlicher Einstellung lieber als eine 8er Zicke, die nicht mal selbst eine Glühbirne reindrehen kann. Meine bessere Hälfte hat vor kurzem im Keller selbst die paar Randleisten vom Laminat verlegt weil ich berufsbedingt aktuell einfach wenig bis keine Zeit dafür habe (solche "Baustellen" schauen sich irgendwann weg und man denkt dann auch nicht mehr dran 😂). Das find ich einfach geil. Als ich sie positiv verwundert darauf ansprach, kam nur "ja mei, ich seh ja dass du momentan keine Zeit dafür hast und bevor ich noch fünf Jahre drauf warten muss hab ich es halt selbst erledigt" 😁 Kumpel hat zu mir gesagt "hast du es gut. Meine Frau hätte mir halt permanent Druck gemacht und rum gemault." Der war völlig erstaunt dass es auch Frauen gibt, die selbst anpacken können. Das ist für mich der Unterschied zwischen einer qualitativ hochwertigen Frau und einer Durchschnittsfrau. Eine gute Frau kann sich, wenns sein muss, auch mal selbst um Dinge kümmern ohne dabei gleich die Männlichkeit ihres Partners in Frage zu stellen. Und zum Thema Gewalt: @mopar hat absolut recht. Eigentlich ne echt traurige Entwicklung. Hab mich heut privat auf ner Geburtstagsfeier mit zwei Polizisten unterhalten und die haben GENAU DAS gesagt was hier auch schon gefallen ist: "früher wurde halt geschlägert, heute wird nur noch gegen den Kopf gestiefelt oder du hast gleich ein Messer im Bauch stecken".

Also ich seh das mittlerweile auch wie Komplize. Lieber abhauen. Wenn ich dem HB dann zu wenig Alpha bin, kann die mich mal kreuzweise 😁 Aber ganz ehrlich: Der Weg mit dem aggressiven, lautstarken Angriff auf mein Gegenüber mag zwar vielleicht Eindruck schinden aber mir wäre das Risiko, dass der Typ plötzlich ein Messer zieht und dann erst recht ausrastet, zu hoch (kommt natürlich auch auf den Gegner an. Wenns einfach auf nem Dorffest/in der Kneipe ist, dann wohl weniger aber wenn ich in diesem Thread genannte Personengruppen nachts auf der Straße treffe, hätte ich da eher meine Zweifel. Die sind doch i.d.R. auf solche Situationen schon "eingestellt" und dementsprechend ausgerüstet). @Sigma Male Grindset Danke für deine Erläuterungen! 👍

Was genau meinst du mit deiner Aussage, dass es "früher" nie andere Lösungen gab als Straßenseite wechseln und gewisse Gegenden meiden? Ist das "heute" anders? Und welche anderen Lösungen hättest du da parat? Meiner Meinung nach gibt's da keinen anderen vernünftigen Weg 😅 und was sind "AMs"? 😁

Bin ich. Einerseits geil eine Qualitätsfrau an seiner Seite zu haben. Sie macht mir nicht aus jedem Beta-Verhalten einen Shittest. Andererseits kacke weil es schwer ist, das Podestdenken abzustellen.

bisher wusste ich ja nicht mal dass man in diesem Kaff auf sowas Acht geben muss 😂 aber so verändert sich alles. Man macht sich nur Gedanken wenn die eigenen Kinder später mal in das Alter kommen, wenn dann Fortgehen und Party machen angesagt ist. Da graut es mir jetzt schon davor. Da sterbe ich wohl Tausend Tode vor Sorge. Denke @holywater und @DirtyRabbit können es nachvollziehen da sie selbst auch schon Kinder haben, wenn ich das richtig mitbekommen hab.

Wer hat das nicht? Gibt's hier ernsthaft Leute die sich allein lieber gerne mit drei oder vier Typen anlegen als vorher abzuhauen? Ich war halt der naiven Meinung dass das absolut lappenhaft auf meine bessere Hälfte wirkt (und wenns wirklich so wäre, bin ich lieber ein Lappen als mich abstechen zu lassen) aber mittlerweile hab ich auch geschnallt dass es einfach drauf ankommt, selbstbewusst seine Entscheidung zu treffen und auch durchzuziehen 😁 mich hat halt, wie im Eingangspost beschrieben, diese eine Aussage meiner Frau getriggert die ich im Nachhinein betrachtet ziemlich sicher missverstanden habe. Eine Frau, die halbwegs vernünftig ist wird selbst auch merken dass so eine Situation zu 99,9% schlecht für sie ausgeht und die Entscheidung ihres Partners, lieber abzuhauen als es drauf anzulegen, befürworten 😅

Da gebe ich dir absolut recht. Was glaubst du wie es mich in diesem Moment (nachdem wir die Straßenseite gewechselt haben) genervt hat, dass ich jetzt über die Situation grüble? Konnte da der Konversation mit meiner Frau auch nur noch mit halber Aufmerksamkeit folgen. Ich hab mich ihr gegenüber zwar nicht gerechtfertigt (da die Intention, die Straßenseite zu wechseln von ihr kam. Man muss dazu sagen dass sie in der Stadt ortskundig ist, ich nicht. Sie wollte mir was zeigen und auf dem Weg dorthin kam es eben zu geschilderter Situation) aber hab hinterher viel zu viel darüber nachgedacht. Aber so ist das halt. Der Weg zu einem selbstsicheren Ich ist hart und steinig 😅 und der Hirnfick öfter präsent als es einem lieb ist 😁 Vielen Dank für eure Meinungen und Ausführungen! Hat mich in meinem Denken nur bestärkt und im Nachhinein frag ich mich wieso ich da überhaupt ins Zweifeln gekommen bin. Ist ja eigentlich absolut logisch und einleuchtend. Ich hoffe einfach dass keiner von uns je in so eine Situation gerät. Ich persönlich war noch nie in eine körperliche Auseinandersetzung verwickelt, von daher absolut keine Erfahrung damit.

Der Witz ist, das waren ja nicht mal direkt NoGo-Areas. Das ist ne Kleinstadt mit unter 20.000 Einwohnern. War schon länger nicht mehr dort und war echt überrascht dass da um die Zeit mittlerweile mehr Araber als Deutsche rum laufen. Muss ja erstmal nix heißen, vielleicht sind die ja alle ganz nett. Aber man hat trotzdem seine (in meinen Augen meist berechtigten) Vorbehalte. Ich sehe das Problem schon auch etwas bei mir. Ich komm aufgrund meiner aktuellen Lebenssituation (drei Kids, viel Arbeit, bisschen Hobby), nicht viel raus und bin solche Menschen einfach nicht gewohnt. In meinem Umfeld (Arbeit, SC) gibt's halt nur Einheimische 😅 Aber dann bin ich beruhigt wenn ihr das auch so seht. Die von @Kissko beschriebene Situation ist was anderes. Wobei ich da auch erstmal schauen würde, was meine Dame dann macht. Sie ist erwachsen und kann dem Typ selbst sagen dass er seine Wichsgriffel von ihrem Körper lassen soll. Wenn das nix hilft, muss man aktiv werden. Hab nur das Gefühl dass die Hemmschwelle in der heutigen Zeit immer mehr sinkt und wenn man an einen besoffenen und dadurch oft gewaltbereiten Asi gerät, bekommt man in so einer Situation höchstwahrscheinlich auch eins auf die Fresse. Wenn man Freunde dabei hat, dann geht's aber kommt ja auch ab und an mal vor dass man mit Frau alleine unterwegs ist.

Hallo zusammen, Ich bin hier im Forum schon sehr lange angemeldet (damals als Single angemeldet, mittlerweile verheiratet und drei Kinder), hab aber bisher so gut wie nur gelesen. Habe mir schon sehr viel Theorie zu Pickup und in letzter Zeit vor allem zur Red Pill reingezogen, bin in der Praxis aber noch weit davon entfernt ein "Alpha" zu sein. Hab mit meiner Frau aber einen Glücksgriff gemacht (HSE, kaum Shittests, absolut loyal/steht hinter mir, keine Dramaqueen etc.) Wir wohnen ruhig in der Pampa, sind dementsprechend eher selten in größeren Städten und unter vielen Leuten unterwegs. Hauptsächlich innerhalb des SC zum Grillen/Essen gehen oder so. Heute gönnten wir uns mal einen kinderfreien Abend und waren in der nächstgrößeren Stadt essen und danach zum Verdauen noch etwas flanieren. Je später es wurde, desto mehr zwielichte Personengruppen waren unterwegs (soll jetzt keine politische Diskussion werden aber ihr wisst, welche Menschen ich meine). Ich hab mich echt unwohl gefühlt (liegt sicher auch daran dass ich aufm Dorf wohne und es einfach nicht gewohnt bin, dass mir nachts solche Typen über den Weg laufen). Sind dann einmal auf die andere Straßenseite rüber weil da so ein Grüppchen auf ner Bank saß. Da meinte sie zu mir "wechseln wir lieber mal die Seite. Du bist zwar bei mir aber mir ist trotzdem nicht wohl dabei". Diese Aussage hat mich irgendwie getriggert. Kam für mich so rüber "ich trau dir nicht zu dass du mich beschützen kannst, deshalb gehen wir lieber mal rüber". Ob das so gemeint war weiß ich nicht, kann auch an meinem oft selbstkritischem Mindset liegen, da ich sofort alles negativ auf mich beziehe aufgrund mangelndem Selbstbewusstsein. Auf jeden Fall hat mich diese Aussage zum Nachdenken angeregt. Was ist denn in so einem Moment "alpha"? Dass ich vorausschauend Situationen, die evtl. gefährlich werden könnten, erkenne und ihnen aus dem Weg gehe? Oder dass ich keine Angst vor gar nix hab und mich sowas gar nicht tangiert? Sind wir mal realistisch: wenn vier Typen zu pöbeln anfangen, hat man alleine so gut wie keine Chance in einem Kampf. Außer man ist vllt. Bruce Lee. Wenn einer von denen ein Messer zieht ist es sowieso vorbei. Da kann ich auch ein 100kg Bodybuilder sein (was ich leider nicht bin, Props gehen raus an @DirtyRabbit😁 Trainiere zwar auch und bin 1,88m groß aber leider mit 82kg und ectomorphem Körperbau kein Schrank). Ich hab in dieser Situation natürlich zugestimmt und wollte auch auf die andere Straßenseite weil ich echt keinen Bock auf Stress hatte (obs so gekommen wäre, keine Ahnung. Glaube nicht. Aber man weiß ja nie). Will mal eure Meinung dazu hören. In meinen Augen ist es "Alpha", wenn man die Gefahr erkennt und nicht einen auf harten Typen vor seiner Dame machen muss. Wie seht ihr das? Wie kommuniziert man in solchen Situationen? "Ey, lass mal Straßenseite wechseln, ich hab Schiss dass mich die Typen niederschlagen und dich dann vergewaltigen" ist wohl eher kontraproduktiv 😅😅 Viele Grüße, Peter

Hey Leute, also es geht um Folgendes. Bin ein Newbie in dem ganzen Bereich, hab mich im Forum hier schon eingelesen (Schatztruhe und die Sticky-Themen in der Beginner-Section). Gestern war ich mit ein paar Freunden im Club. Meine beschissene Ansprechangst soll hier jetzt mal nicht Hauptthema sein, weil um die gehts primär gar nicht. Fakt ist, ich hab gestern eben durch Freunde drei neue Mädels kennen gelernt (das ist immer so viel leichter, als wenn man selbst eine anquatschen muss ^^) Und ich krieg es irgendwie nicht auf die Reihe, ein lustiges/interessantes Gespräch anzufangen. Mir gehen immer so schnell die Themen aus, das geht mir total auf den Senkel. Ich Trottel fang dann immer gleich von Beruf und so an, obwohl ich eigentlich weiß, dass das nicht sooo passend ist. Ich wurde gestern an der Bar sogar von nem Mädel eingeladen, mit ihr anzustoßen. Hab dann mein Standard-Gelaber abgespult von wegen "wo kommst du her", "bist du öfter hier" etc. usw. Man hat von Anfang an gemerkt, dass sie genervt war und so wars dann auch, weil sie nach 3 Min. weg war. Ich würde jetzt nicht behaupten, dass ich ein langweiliger Mensch bin (auch das äußere Erscheinungsbild ist positiv, wie mir schon öfter mal bestätigt wurde), nur hab ich irgendwie Hemmungen davor, mit mir komplett fremden Leuten so richtig witzig und teilweise frech zu reden. Anderes Beispiel: Durch nen Kumpel hab ich ein etwas vorlautes Mädel kennengelernt, die halt auch gut Kontra gibt und auch mal ein paar Sprüche raushaut. Mit der verstehe ich mich bombe und wir lachen immer, wenn wir reden weil ich bei der weiß, dass man irgendwelchen Blödsinn bringen kann. Vielleicht versteht ihr, was ich meine. Was kann man dagegen tun? Macht das wirklich nur die Übung oder gibt es vielleicht ein paar hilfreiche Tipps? Gestern las ich hier irgendwo das Thema, dass jemand während des Gespräches denkt, den Gegenüber zu nerven. Den Eindruck habe ich auch manchmal, wenn von der anderen Seite nicht so wirkliches Interesse kommt. Ein Gespräch basiert ja nicht nur darauf, dass ich ständig Fragen stelle und sie kurz angebunden antwortet (so gings mir z.B. mit der Tussi an der Bar und da lag ich mit meiner Vermutung, dass ich sie nerve, scheinbar richtig). Ich weiß, dass es teilweise am InnerGame liegt, aber so schlecht ist mein Selbstvertrauen jetzt auch wieder nicht, würde ich mal sagen. Da hat mir das Forum mit manchen sehr guten Einträgen schon viel geholfen in der letzten Zeit. Hab da meine ganze Lebensansicht etwas überdacht. Nur wenn man halt im Club steht und ständig solche "Erfahrungen" macht, ist das InnerGame am Ende des Abends auch im Arsch. Selbst wenn man am Anfang gut gelaunt und voller Elan reingegangen ist. Wäre echt nett, wenn ihr ein paar Meinungen abgeben könntet Grüße, Greenhorn

Greenhorn-Aufreißer, 1. Ich wollte dich nicht persönlich attackieren oder runtermachen. Wenn ja, dann sorry, dass es so rübergekommen ist. Nein, das hast du in keinster Weise getan! Also kein Problem Ich hab mich auch nicht für meine Beziehung gerechtfertigt (zumindest wollte ich nicht, dass es so rüberkam). Es war eine wunderschöne Zeit, wir sind im Frieden auseinandergegangen und haben auch noch regelmäßig Kontakt und verstehen uns zurzeit besser, als zu Beziehunszeiten. Klar wird sich der Kontakt verringern, wenn einer von uns wieder einen neuen Partner hat, aber vielleicht klappts ja nochmal mit ihr, wer weiß. Also das ist nicht mein Problem. Ich hab auch nicht unbedingt zu wenig Selbstbewusstsein. Mit meinem Körper und Aussehen bin ich zufrieden und werde auch von Frauen bemerkt, das ist mir schon öfter aufgefallen. Nur fehlt es mir einfach an Übung, wie man mit Frauen kommuniziert, ihre Aufmerksamkeit richtig erregt, wie weit man gehen kann. Und einfach der Mut, mal was durchzuziehen. Klar liegt das irgendwo trotzdem ein bisschen mit am Selbstbewusstsein, aber hauptsächlich muss ich mich einfach mal überwinden und den Arsch hochkriegen. Ich schiebs halt dauernd vor mir her "ja, das nächste Mal quatscht du eine an, etc." Dazu hab ich schon genug im Forum gelesen, also ich weiß schon Bescheid, was ich da zu tun habe Außerdem muss ich einige Dinge im Leben viel positiver betrachten! Da waren schon zwei Threads in der Schatztruhe, die mir da sehr gut geholfen haben!

Meine Antwort darauf war natürlich total scheisse... Hab nur gesagt: Ja genau, das nächste Mal dann... gute Nacht, komm gut heim! (so ungefähr... ich hab nicht großartig beigepflichtet, sondern hab die Betonung auf "nächstes Mal" gelegt. Natürlich total unbewusst. Ich bin noch nicht so abgebrüht, dass ich immer genau weiß, wann ich was wie sage. Für mich ist das einfach Neuland, mich mit fremden Frauen zu treffen. Hab immerhin eine 8-jährige Beziehung hinter mir und da hab ich mich nicht extrem viel um andere Frauen gekümmert, da Treue in einer Beziehung für mich das Wichtigste ist. Man hat halt so seine weiblichen Freunde, aber da hab ich nie bewusst irgendwas "geübt").