Luna_Vert

Hey liebe mitsportler! Ich bin 22 Jahre, 180 cm groß & wiege 80 Kg, männlich. Schätzungsweiße 16-17 % Körperfett. Man sieht meine Muskeln am Trizeps, Bizeps, Nacken und Schultern sehr gut. Leider ein kleines bäuchlein und ein wenig hüftspeck. Ich erhoffe mir das ich mit ner Defi Phase meinen KFA senken kann, das ich trainierter bzw definierter aussehe. Ich arbeite bei Aldi als Teilzeitkraft 4 std 3x mal die Woche. Anstrengende Tätigkeit, unmengen von Ware in die Regale wuchten. Ich habe mir ausgerechnet das ich einen Kcal bedarf an einem Arbeitstag von 2900Kcal und an einem Nichtarbeitstag von 2200 kcal habe. Ist die berechnung richtig? Ich habe bis jetzt 1600 Kcal zu mir genommen. Wie viel Kcal kann ich maximal ins Minus gehen? -500 Kcal? Bzw. Schadet ein Colaweizen dem Abnehmprozess? Hat ja nur 200 kcal ein Glaß, aber kenn mich nicht aus inwiefern der alkoholabbau eines Bieres bzw 2, den Abnehmprozess verlangsamt. Danke für kommende Antworten ! lg Was soll PSMF sein? Die suchfunktion spuckt nur Müll aus.

Was haltet ihr davon ein mittagessen zb durch 4 eiweißriegel zu ersetzen? ind dann 600kcal 60 g eiweiß? Ich weiß sonst erhlich gesagt nicht, wie ich auf 160 gramm eiweiß am Tag kommen soll.

Danke Erwachter. Das war mir natürlich eine Erfahrung fürs Leben. Ich bin noch nicht solange dabei & bin nicht soweit in der Materie wie ihr. 2. Die entschuldigen für den Mist und dich trotzdem zurückziehen und schauen ob sie investiert Sie hat mich tatsächlich zum gemeinsamen Billiardspielen eingeladen & will danach mit zu mir. Unglaublich. Hat die keine Grenzen?

die ersten zwei Seiten wurde mir nur geraten mich zu entschuldigen, ihr solltet euch mal einig werden und nicht erst danach sagen das sei Bullshit ~.~

Tja blöd gelaufen. Ich habs natürlich gesehen, wollte mich aber nicht mit einer FB abfinden. Nicht nachdem ich solche Gefühle für sie entwickelt habe. Sicher ist es falsch von mir, sowas zu machen. Ich hab keinen anderen Ausweg gesehen. FBs geben mir nichts. Es ist womöglich besser, wenn es sofort Endet. Hat ohnehin keinen Sinn, dieses sinnlose rumgeficke.

Schlusspledoje: Ich hab mich bei ihr Entschuldigt & sie gefragt was ihr fehlt in unseren zusammen sein. sie sagte ich zitiere:"Ich mag dich wirklich gerne, aber leider mehr auch nicht. Mir fehlt dieses verknallt sein." Ich sagte ihr:" Ich suche eig. eine Beziehung, bis es soweit ist können wir uns weiterhin treffen und spaß haben." Auf die Aussage, das ich wieder Kondome nehmen möchte reagierte sie weniger höfflich. Danke für eure Tipps, Kritik und Hilfen. lg Ich geb ihr seit 7 Monaten eine schöne Zeit. Was nicht passieren soll, soll nicht passiere & fertig.

Ich frage mal anders, kann ich mit den Ausgangsbildern bis zum Sommer Mai/Juni eine anschauliche Sommerfigur herbeidisziplinieren? Trainingsplan uhmm.. genaugenommen trainiere ich nicht direkt mit Plan wenn ich zb Brust + Schulter trainere, habe ich keinen Plan den ich folge. Ich mach einfach die Grundübungen 4 sätze x 10 wdh. und dann noch 3 weitere Geräte bzw Freihantel Training die entsprechende Muskelgruppe beanspruchen. Bei den Gewichten fang ich ziemlich niedrig an, das der Muskeln warm werden kann & steiger mich dann pro Satz auf das Maximalgewicht und Muskelversagen. Ka ob das irgendwie Relevant ist: zb. Bankdrücken max. 75 Kg Schulterdrücken max. 46 Kg Kann ich das net so Random machen?:D Ich Trainiere au erst sein 4 Monaten & hab dementsprechend wenig Plan von der Materie

wie lang brauch ich denn abgesehen von der Genetik, zum reduzieren des KFA von 15% auf 9%? Ich Trainiere 4x die Woche in nem 4er Split. Bei meiner Ernärung befinde ich mich in einem Kcal defizit zwischen 500-600 Kcal. Ich achte darauf 1,5 g Eiweiß/Kg am Tag zu mir zu nehmen und kohlenhydrate niedrig zu halten. Cardio 4 mal die Woche, vor meinem Training 15 Minuten. Crosstrainer. Sonntag "ReFeed tag" wo ich spachtel, damit mein Stoffwechsel oben bleibt.

Ich hab andere FB´s. Das weiß sie aber nicht. Was Unternehm ich nun um den Kollateralschaden zu begrenzen? Mich entschuldigen? Wie, ohne noch Inkongurenter zu wirken? Ich würde sie weiterhin Treffen, aber anders Behandeln. Stark eingeschränkter Invest und Aufmerksamkeit & sie emotional von mir Distanzieren um aufgebaute Gefühle langsam abflauen zu lassen. Warum eine LTR? Ich möchte gerne eine Frau an meiner Seite die mir emotionalen halt gibt, auf die ich mich jederzeit und immer verlassen kann. Diese Verbindung zwischen mir und der Frau erwarte ich als Exklusivrecht mir gegenüber. Das ist was ich möchte & alles andere is in meinen Augen nur larifari

Richtig ich versteh exakt 0. Warum ess ich 2g Eiweiß/ kg? Auch an nichttrainingstagen? Danke susshii! Noch jemand erfahrungen mit grünem Tee und Ernärhungsergänzungsmittel wie Zink und Fischölkapseln?

Hier is das Bild vom Körper. Wie viel KFA is das ca? http://www.workupload.com/file/xA7ePfqe http://www.workupload.com/file/OK1zcL4D Ich habs mit KFA Bildern verglichen, und mit dem Maßband gemessen. Ich weiß nicht inwerfern die Technik mit dem Maßband ein exaktes Ergebniss liefert. Aufjedenfall will ich gerne Fett am Bauch, Hüfte und an der Brust verlieren, deswegen die reduktion vom KFA. kenn mich nur leider in der Materie nicht so gut aus.. Mein Ziel 8-9% Körperfett. Lg

Ich bin 22 & Sie ist 20, wir kennen uns seit 6 Monaten & sind seit 4 Monaten zusammen. Vor 3 Wochen hat sie Angefangen meine Eskalationsversuche zu blocken. Ihr Invest ist auch zurück gegangen. Die treffen bzw. allgemeine Interaktionen gehen größtenteils von mir aus. Wenn wir uns dann allerdings Treffen, verhält sie sich wie gewohnt. Sucht meine Nähe, küsst mich, streichelt mich etc. Ich lebe seit 3 Wochen enthaltsam, eine davon hatte sie ihre Regel, aber tut wohl weniger zur Sache. Langsam fühl ich mich wie ihr persönliches Hündchen. Kuscheln Ja -> Sex Nein. Ich muss leider sagen das unser Sex mit der Zeit angenfangen hat ein und dasselbe Schema zu verfolgen. Ich hab versucht abwechslung mit Ortswechel & Spielzeuge zu gestalten. aber sie zieht nicht wirklich mit. Morgen sehe ich sie nochmal, bevor sie 4 Tage beruflich wegfahren muss. 4 Wochen enthaltsamkeit kann ich mir nicht wirklich antun bzw. möchte ich das einfach nicht. Ich hab mir Gedacht, ich versuche Morgen wieder zu eskalieren nur diesmal block ich quasi ihren Block und "nimm sie mir einfach" hab ich bisher nicht gemacht. Bei einer LMR hab ich einfach aufgehört und mich anderen Dingen zugewand. Ich will da keine Grenze überschreiten, aber vllt braucht oder will sie gerade das. Was denkt ihr? Sie hat eine menge männliche Freunde, viele davon sind denk ich Orbiter, von denen sie sich Bestätigung holt. Ich hab es auch schon mit einem offenen Gespräch versucht (Fehler?) Das ich Ehrlichkeit von ihr erwarte, ob ihr was in unserem Sexleben fehlt oder ob sie einen anderen hat. Sie sagte mir das unser Sex großartig sei und sie niemand anderen hat. Irgendwelche Tipps für mich? @ IC Ich hab die Aktitvät vorgeschlagen, sie meinte Morgen habe sie Zeit, ich stimmte zu. Wir sehen uns 2 mal, selten 3 mal die Woche. Halten täglich Kontakt mit Whatsapp, 2-3 Nachrichten am tag. @allidoisstim Kann natürlich sein das ein anderer Kerl dahintersteckt, das einzigst Traurige wäre in dem Fall nur, das ich meine Zeit mit einem unehrlichen Menschen verschwendet hätte. ich möchte mich aber ungern wegen einer theroretischen Variable Hirnficken und noch mehr ins aus schießen. @Schwingtitte Sehr gut Möglich, vllt melde ich mich zu oft und Initiiere zu oft Sachen die eigentlich 1:1 wenn nicht 1:2 von ihr ausgehen sollten. @Housemann So ist das nicht direkt. Es ist nicht wie du gerade denkst das zb. nach einem Zungenkuss meinerseits direkt immer die eskalation stattfindet. Diese Sachen sind individuell. Ich meinte damit die SexLocation und die Praktik im Sex selber. @MrJack Ihr impft mir damit zum Ende noch richtigen Hirnfick ein ;) Was soll ich also unternehmen? Den Invest runter fahren, einfach so ohne direkten Grund? Nicht mehr Whats app schreiben? Aber sie Abschießen weil da *vllt* ein anderer Typ sein könnte, scheint mir doch gar kontraproduktiv, da diese Variable bei jeder Frau zu jeder Zeit anwesend ist.

Hat sich erledigt. Atemberaubenden Sex gehabt. Hat nur ein wenig Dominanz gebraucht. Also sie is erstmal zu spät gekommen, mit irgendeiner Ausrede hab sie nicht ernst genommen. Sie gebeten nachhause zu fahren, ich sowas respektlos finde. Sie hatte ein Geschenk dabei mit einem dicken SRY fürs zu spät kommen drauf. Gut hab sie dann doch reingelassen, sie aber dazu genötigt mich als entschuldigung ordentlich zu massieren. Ich hab sie während der Massage von meinem Rücken geworfen, ihre Hände festgehalten und ihr ins Ohr geflüstert, das sie es auch will, Sie sich wehren kann, aber es ihr nichts nützen wird. Ich hab gemerkt das sie das angetörnt hat. Sie hat sich ein wenig gewehrt, offensichtlich schwach. Dann ging das ganze mit festhalten, haare ziehen etc. Am Ende wurde noch gekuschelt & alles is scheinbar wieder Top =) lg

Also seit ihr dafür, das ich das Treffen so kurzfristig noch absage? is in paar Stunden. Ja/nein? @pewpew2 es ist ja nicht so das ich keine zungegung oder respekt bekomme. Ebend nur kein Sex. @ lennartt4 sie weiß (leider) das sie mir wichtiger ist als freunde, da ich auch wenig freunde habe.

Also Jungs & Mädels meine aktuelle Einstellung: Morgen werde ich eskalieren, wenn sie blockt, kläre ich sie auf mit folgendem: "Ich bin ein sexueller Mann & ich möchte nicht auf Sex verzichten, weil du keine Lust hast, warum auch immer. Du solltest Nachhause gehen & wir sollten uns Zeit für uns und vorallem für andere Menschen gönnen" Was haltet ihr davon? Erfahrungsbericht gibts Morgen Abend! @one87 Was bleibt mir anderes übrig? Ich möchte nicht verzichten & ich möchte nicht Fremdgehen. Mir bleibt nur eine wahrhaft richtige Lösung. Ihr kommunizieren was ich möchte. @Fluid Wieso sollte sie nicht mich meinen, wenn sie sagt der Sex mit *dir* ist super? Entziehen wäre auch eine Option.

Find ich ein wenig hart. Wenn das aber bis zum Abend für mich nach dem Erfolgsversprechendem Post aussieht, mache ich das. Ihre Abendlich Terminplanung ist zurzeit auch ein wenig "voll" spricht für nen anderen Typen. (geburtstage, Abscheidsfeier etc) Theoretisch.