Cycle

…fürs reine Überleben. Das heißt aber nicht, dass ein kompletter Verzicht auf Kohlenhydrate generell klug ist. Und wer sich nur von Fleisch und Wasser ernährt, der hat eindeutig eine Essstörung.

Bei Starting Strength brauchst und solltest du keine zusätzlichen Übungen hinzufügen. Below parallel solltest du gehen, aber nicht bis zum Boden (ATG = ass to grass). Kauf dir das Buch, darin wird die Kniebeuge auf fast 80 Seiten ausführlichst erklärt. Dir Zugang zu einem Squat Rack oder noch besser einem Power Rack verschaffen. Ein Squat Stand wäre für mich das absolute Minimum, aber immer noch höchstens eine Notlösung.

Bis zu deinem Wunschgewicht. Ich verstehe allerdings nicht, was an 67 kg auf 1,71 m erschreckend sein sollte.

Naja, falls es um Laktoseintoleranz geht, wird wohl auch Elefantenmilch darunter fallen. Bei Allergien hängt es davon ab, gegen welche genauen Bestandteile du allergisch bist. Klang für mich nur so, als ob du lediglich speziell Elefantenmilch nicht vertragen würdest.

Ausprobiert?

Du brauchst keine weiblichen Freunde zu haben um andere Frauen zu verführen. Aber es hilft sehr dabei, Frauen verstehen zu lernen. Iiiiih, der spielt mit Mädchen!

Wenn du sie wegjagen willst, höre auf diese Tipps.

Kann nicht mal endlich jemanden diese beratungsresistenten Nervensägen, die dem Forum nicht im geringsten einen Mehrwert bringen, weil sie den ganzen Tag nur darüber jammern, dass sie ja einfach zu hässlich sind und deswegen eh nie eine Frau abbekommen, und dazu noch versuchen, dass auch jedem Neuankömmling im Beginner-Bereich einzureden, einfach bannen?

Doch, gibt massenhaft davon in useren Breiten, ist ein reines männliches Phänomen, also es gibt keine Frauen die "Männerloser" sind. Blödsinn. Ignoriere Typen wie steeringwheel, die dir die gleichen Komplexe einreden wollen, die sie selber haben, am besten komplett. Diskussionen mit denen bringen überhaupt nichts. Dir etwas Geduld zulegen? Beobachten, was andere Männer tun, die gut bei Frauen ankommen, selber Dinge ausprobieren, reflektieren, was gut ankam und weniger gut ankam, ersteres beibehalten letzteres wegschmeißen, weiter probieren.

Gute Besserung!

Nein. Vitamin D3 (Cholecalciferol) wird in der Leber erst zu Calcidiol umgewandelt, welches dann in der Niere zum Hormon Calcitriol umgewandelt wird. („Vitamin D is no more a hormone than cholesterol is—both are the structural raw material that one or more hormones are made from.“ Vieth, Reinhold. „Why ‘Vitamin D’ is not a hormone, and not a synonym for 1,25-dihydroxy-vitamin D, its analogs or deltanoids“. Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology 89–90 (2004): 571–573.) Allerdings nur unter Einfluss von Sonnenlicht, und zwar über Prävitamin D3 aus 7-Dehydrocholesterol. Die Regulation der Vitamin-D3-Synthese funktioniert aber nicht über den Blutspiegel, sondern weil zu viel produziertes Vitamin D3, das nicht schnell genug abtransportiert werden kann, selber unter UV-Strahlung zu unwirksamen Produkten umgewandelt wird. (Wikipedia. Cholecalciferol, Abschnitt „Selbstregulation der lichtinduzierten Synthese“.) Dazu konnte ich nichts finden, was aber auch daran liegen könnte, dass du bei einer Vitamin-D-Überdosierung schlicht größere Probleme hast: Hypervitaminose D. Wieso?

Darüber habe ich mir noch nie Gedanken gemacht. Da geht's aber um afrikanische Elefanten. Hier hingegen wurden asiatische Elefanten untersucht. Wobei das Ergebnis sich hir auch hauptsächlich mit „sehr variabel“ zusammen fassen lässt: 100–200 kcal, 6,5–17 g Fett, 3–5,5 g Zucker und 3–6 g Protein (jeweils auf 100 g), abhängig davon, wie lange das Kalb schon gesäugt wird.

Vorwürfe bringen dich nicht weiter. Was geschehen ist, ist geschehen, darauf hast du keinen Einfluss mehr. Worauf du aber sehr wohl Einfluss hast, sind deine zukünftigen Handlungen. Also mach's einfach beim nächsten Mal besser und sprich die Frauen an.

Ja, neuen Freundeskreis zum Ausgehen suchen.

Angeblich sehr sahnig und etwas bitter. Keine Ahnung, ob's stimmt. Berichte bitte mal, wenn die Milch da ist. Hängt aber wahrscheinlich auch davon ab, wie alt das Kalb war, als die Kuh gemolken wurde. Laut entsprechenden Studien ändert sich die Zusammensetzung von Elefantenmilch deutlich stärker als zum Beispiel Kuhmilch mit zunehmendem zeitlichen Abstand zur Geburt.

Woche 3, Samstag Gewicht: 87.2 kg Mittags: 340 g Corned Beef (768 kcal, 82,5 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate, 47 g Fett, 0,5 g Ballaststoffe) Nachmittags: 400 ml Sojamilch zum Kaffee (152 kcal, 12 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydrate, 7 g Fett, 2 g Ballaststoffe) Abends: 250 g Hähnchengeschnetzeltes (270 kcal, 56,5 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate, 5 g Fett, 1 g Ballaststoffe) 500 g Yofu (250 kcal, 20 g Eiweiß, 10,5 g Kohlenhydrate, 11,5 g Fett, 5 g Ballaststoffe) 150 g Erdbeeren (48 kcal, 1 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett, 2,5 g Ballaststoffe) Nährwerte gesamt: 1488 kcal, 172 g Eiweiß, 35.5 g Kohlenhydrate, 71 g Fett (11 g Ballaststoffe)

Sicherheitsrasierer statt Rasiermesser ;) Nee, im Ernst, wie schaffst du das überhaupt, dich regelmäßig zu schneiden? Selbst mit den billigsten Ein-Klingen-Einwegrasierern ist mir das so gut wie nie passiert. Die hatten eher den Nachteil, dass es hinterher nicht glatt genug war, weshalb ich jetzt lieber wieder etwas mehr ausgebe. Die einzigen möglichen Fehler, die mir einfallen ist zu feste anzudrücken oder die Haut, wo nötig, nicht straff zu ziehen.

Du brauchst keinen Online-Opener, du brauchst Erfahrung. Schlafe erst mal mit mindestens 10 anderen Frauen, bevor du dich wieder mit diesem Mädel beschäftigst.

Frauen mit normal hohem Selbstwertgefühl nicht. Es gibt auch einen gesunden Mittelweg zwischen Frauen zu verachten oder sie auf ein Podest zu heben.

Kommt drauf an, wie scharf die Bläserin selber ist.

Coke Zero koffeinfrei, Coca Cola light koffeinfrei, Fanta Zero, Sprite Zero, … Außerdem ist das eine PSMF, da geht's nicht drum ob du das toll findest, sondern dass du abnimmst. Also memme nicht so rum und trinke deinen Sprudel :P

Natürlich redet es sich leichter über Probleme, die man schon hinter sich hat. Ich bin früher auch mit anderen Leuten losgezogen, aber letzten Endes hat gemeinsam Gamen nie wirklich viel gebracht. Es hat bei mir auch eine ganze Weile gedauert, bis ich eingesehen habe, dass es mir letztens nur dazu gedient hat, weniger aus der eigenen Komfortzone rauskommen zu müssen. Klar kann man auch gemeinsam weg gehen, insbesondere Abends im Nachtleben. Macht ja auch viel mehr Spaß, wenn man noch andere Leute um sich hat. Aber am Ende geht es um dich und die Frau und fürs effektive Lernen hilft es, möglichst viele andere Einflussfaktoren auszuschalten.

Woche 3, Donnerstag Gewicht: 86.9 kg Essen: 9 Burger King Wings (570 kcal, 56 g Eiweiß, 6.5 g Kohlenhydrate, 35.5 g Fett, 1.5 g Ballaststoffe) 1 mittlere Burger King Pommes (317 kcal, 3.5 g Eiweiß, 43.5 g Kohlenhydrate, 13.5 g Fett, 3.5 g Ballaststoffe) 0,4 l Burger King Cola (168 kcal, 0 g Eiweiß, 42.5 g Kohlenhydrate, 0 g Fett, 0 g Ballaststoffe) Chili con Carne aus 250 g Hackfleisch (739 kcal, 49 g Eiweiß, 18.5 g Kohlenhydrate, 52.0 g Fett, 4 g Ballaststoffe) 500 g Yofu Natur (250 kcal, 20 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate, 11.5 g Fett, 5 g Ballaststoffe) 100 g Apfel (54 kcal, 0.5 g Eiweiß, 11.5 g Kohlenhydrate, 0 g Fett, 2 g Ballaststoffe) Nährwertaufnahme gesamt: 2098 kcal, 129 g Eiweiß, 133 g Kohlenhydrate, 112.5 g Fett (31.5 g Ballaststoffe) Kommentar: Zum Glück werden diese Burger-King-Besuche keine Dauereinrichtung. Woche 3, Freitag Gewicht: 87.1 kg Mittags: 200 g Tofu (324 kcal, 33.5 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate, 20 g Fett, 3 g Ballaststoffe) 1 TL Olivenöl (41 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 4.5 g Fett, 0 g Ballaststoffe) 420 g Baked Beans (282 kcal, 15.5 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 1 g Fett, 17.5 g Ballaststoffe) 200 g Koch-Hinterschinken (224 kcal, 40 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate, 6 g Fett, 0.5 g Ballaststoffe) Abends: Bolognese aus 250 g Hackfleisch (772 kcal, 50 g Eiweiß, 27.5 g Kohlenhydrate, 50.5 g Fett, 3.5 g Ballaststoffe) 250 g Nudeln (885 kcal, 30 g Eiweiß, 180.5 g Kohlenhydrate, 3.5 g Fett, 7 g Ballaststoffe) Nährwertaufnahme gesamt: 2528 kcal, 169 g Eiweiß, 254 g Kohlenhydrate, 85.5 g Fett (31.5 g Ballaststoffe) Training: Kniebeugen: 85 kg × 4/5/5 Drücken: 41 kg × 5/5/5 Kreuzheben: 107.5 kg × 5 Kommentar: Nicht richtig aufgewärmt, da Cardio-Bereich wegen Renovierungsarbeiten nach Unwetterschaden geschlossen. Wahrscheinlicher Grund dafür, dass ich die letzte Wh. im 1. Satz KB verfehlt habe.

Ihn ins Café schicken, damit er sich da ausruhen kann. Oder nach Hause. Oder zu einer andere Frau, um sie anzusprechen. Wing-Game wird völlig überbewertet. In 90 % der Fällen ist das bei Anfängern nur eine Ausrede, weil man alleine nicht die Eier hat zu einer Frau hinzugehen und sie an zu flirten, und hat mit Game nicht das geringste zu tun. Bevor ihr nicht beide in der Lage seid, alleine jeder für sich Frauen zu verführen, solltet ihr eure Energie nicht darauf verschwenden, euch auch noch zusätzlich mit einem Wing zu koordinieren. Gerade auf der Straße kommt es meiner Erfahrung nach selten gut, wenn mehr als ein Mann auf eine Frau oder eine Frauengruppe drauf gehen. Das hat etwas von einem gierigen Wolfspack, dass sich auf das Opfer stürzt. Oder schlicht von Männern, die gezielt auf der Straße unterwegs sind um Frauen aufzureißen, eine eher unattraktive Eigenschaft.