golfon222

- Wenn die AA so hoch ist, die 3s Regel einfach noch wörtlicher nehmen, wäre mein Tipp an dieser Stelle. Gar nicht erst zum Denken kommen. - "doch die haben entweder einen Freund oder sind vergeben" --> Musste hier herzlich auflachen Aber passiert den Besten. - Dancefloor AA kenne ich zu gut" Verzichte deshalb zumiest komplett aufs Dancefloor Game und habe dort einfach nur meinen Spaß,

Da ich letzte Woche nur Mo, Mi trainieren war, habe ich meinem Trainingspartner zu Liebe Workout A heute gemacht, damit wir im Plan bleiben. Heute wieder mit Kniebeugen. Habe mich nur ganz langsam rangewagt was die Gewicht angeht und mich gefilmt. Ich werde dein Angebot Heimdallr gerne annehmen und dir die Videos mal zusenden, sobald ich diese habe (war das Handy meines Kollegen). Kniebeuge: 40x3, 50x3 55x3 (keine großen Leistenbeschwerden) Bankdrücken 75x3 72,5x3 70x4 (hier ist irgendwas schief gelaufen. Schwache Tagesform. Habe den Fehler gemacht, dass ich dachte ich hätte beim letzten Mal 75 versucht, dabei waren es nur 72,5) Deadlifts: 90kg 1x5 Klimmzüge 9/7/6/5/4

Ist ne Weile her mein letzter Post. Letzte Woche konnte ich erstmals nicht 3x die Woche gehen. War nur den Montag. Hatte an den folgenden Tagen Schulterschmerzen und war das We in Hannover. Diese Woche kann ich auch nur Mo und Mittwoch da ich heute verreise. Naja: MONTAG Schulterdrücken 42,5kg 3x5 T-Bar Row 60kg 3x5 Dips 15kg 11/8/5 MITTWOCH Bench 75kg 5/4/3 Kreuzheben 60x3 70x3 80x3 Klimmzüge 9/7/6/6/5 Anmerkungen: 1) Montag Dips war die Hölle. Nach dem Training und bis heute total verspannt. Beim letzten Satz hatte ich sogar das Gefühl mein Brustmuskel wäre gerissen. Mache hier also offensichtlich etwas falsch und werde kommenden Montag mit 5kg Zusatzgewicht trainieren und mich filmen! 2) Kreuzheben wollte ich eigentlich auch erst Montag wieder eisnteigen (aufgrund der Leistenprobleme. Habe es aber trotzdem heute schon gemacht und es ging wunderbar. Habe mich aber auch hier erstmal wieder mit kleineren Gewichten herangewagt. Leistenprobleme sind also vor allem ein Kniebeugeproblem, was mir ohnehin am wahrscheinlichsten erschien. Freut mich aber das die Deadlifts wieder gehen :).

Respekt für das mixed 10er Set

Sehe nicht wirklich dein Problem. Gut 2,3,4 gehören eben in eine Kategorie wenn du so willst. Klar musst du dich entscheiden, ob du Dachdecker, Bademeister oder Pommesbudenbesitzer werden willst. Da lässt sich nicht viel kombinieren. Wobei sich bei dir die Dinge weniger abgrenzen. Steht zur Option das Studium abzubrechen? Falls ja, mach es nicht. Der Bachelor ist doch schnell gemacht und wenn du den hast, stehen dir Option 2 und 4 immer noch offen. Wo soll überhaupt der Unterschied zwischen Freelancing und Selbstständigkeit bestehen? 1 und 5 lassen sich mühelos als Hobbies unterbringen. Oder hattest du tatsächlich erwartet, dass dir jetzt jemand hier rät alles abzubrechen und mit deinen 150 facebook likes eine Dj Karriere zu beginnen?

Bin noch die letzten 3 Trainingssessions schuldig. Kniebeuge aufgrund von Leistenschmerzen nicht drin. Habe letzte Woche Mittwoch dann auch nach dem Kreuzheben Leistenprobleme gehabt (wird ganz einfach daran liegen, dass diese ohnehin angeschlagen waren). Also auch erstmal rauslassen. Fuckt mich tierisch ab, aber ich denke es macht langfristig mehr Sinn, wenn ich dies erstmal ruhen lasse. Mein Plan ist es zum 2.12 wieder mit beiden Übungen zu beginnen, ich hoffe das gibt keine langanhaltende Prozedur über Monate. Werde mich wie gesagt dann mal dabei filmen. Bankdrücken 72,5x3 70x4x4 (habe mich ganz beschissen gefühlt an diesem morgen) Kreuzheben 90kg 3x5 Klimmzüge 10/8/7/5 Bauch Schulterdrücken 42,5kg 3x5 Rudern 57,5kg 3x5 Dips 15kg 11/9/8 Bauch Klimmzüge 10/8/7/5/7 Bankdrücken 70kg 3x5 Bauch

Ich stehe nicht übertrieben breit. Habe gerade nochmal im Spiegel geschaut, man kann es auch als schulterbreit bezeichnen. Auf der fitness-experts.de Seite stand schulterbreit oder breiter, habe mir daher nicht viel dabei gedacht.

In etwa einen Fuss breiter pro Seite wie ein schulterbreiter Stand. Hatte aber Freitag zum ersten Mal die Probleme. Komisch! :P Eine weitere Idee die ich noch hatte, war Squats vorübergehend mit Beinpresse zu ersetzen. Zu was würdest du mir raten Heimdallr? Bis Montag warten, mit Gewicht runtergehen, engerer Stand und Video drehen? Ich hoffe es ist nichts was lange auskurieren muss, die Leiste ist da ja so ein spezieller Fall

SQ: 67,5kgx5 65kgx5 60kgx5 MP: 40kg 3x5 (check) Rudern 52,5kg 3x5 Dips 15kg 12/8/8 Bauch Habe aber ein Riesenproblem. Wieder Leistenschmerzen beim Kniebeugen. Habe mal kurz gegooglet und schon einige Beiträge gefunden. Muss ich mir nachher in Ruhe nochmal genauer durchlesen. Vermutlich habe ich aber zu viel Gewicht bei falscher Technik und ohnehin schwachem Leistenbereich gemacht. Weiß noch nicht wirklich wie ich jetzt weiter vorgehe. Habe folgende Ideen: - Erst nächste Woche Montag wieder Kniebeugen - Engerer Stand - Frontkniebeugen - Mit Gewicht auf 50kg runtergehen und Video machen Hinter den ersten 3 Punkten steht ein dickes Fragezeichen. Ärgert mich immens!

SQ: 65kg 3x5 Bankdrücken: 70kg 4/5/4 Kreuzheben 90kg 1x5 Klimmzüge 1x10 Ganz beschissenes Training heute . War direkt vorher nochmal im Gym auf dem Pott und danach hab ich mich einfach nur super schwach gefühlt. Daher dann am Ende Klimmzüge mehr oder weniger weggelassen. Kniebeuge war am schlimmsten. Ständig zwickt es irgendwo. Heute: Beide Leisten schmerzen während und nach der Übung total. Neues Phänomen. Tut mir auch jetzt noch weh. Wie gesagt ich mache mich mit 10min joggen warm, dann 3 Aufwärmsätze 20kgx5 35kgx4 50kgx2. Mein Trainingspartner ist leider seit 2 Wochen krank, denke er kann nächste Woche nochmal drüber schauen. Video posten möchte ich nicht, da ich kein Video von mir im Netz haben möchte . Eigentlich fühlt sich die Technik aber gut an. --> Soll ich steigern? Habe jetzt 2x die 65kg gepackt, aber beide Male mit körperlichen Beschwerden. Bankdrücken war auch suboptimal. Beim ersten Satz hatte ich niemanden zum absichern und wollte mich nicht übernehmen, hätte die 5 aber gepackt. Im letzten Satz mega-minimal Hilfe bei der letzten Wiederholung. Denke ich versuche beim nächsten mal einfach 72,5. Gerne dürfen auch noch die ausstehenden Fragen aus dem vorherigen Post beantwortet werden. ----- Habe Mittwoch mal notiert was ich gegessen habe. Müsli 350kcal1 Scheibe Brot mit Wildlachs 175kcal3 Bananen 330kcal2 fettarme joghurts 150kcalmensa essen (gyros, gemüse, pommes, quark) 600kcalDöner 600kcalScheibe Brot mit nutella + eine mit wurst 200kcal + 175kcal--------- 2600kcal Zu wenig?

SQ: --- MP: 40kg 5/5/4 30kg 1x7 T-Bar Row: 45kg 3x5 Dips 15kg 12/11/8 Curls 15kg Myoreps Bauch Anmerkungen und Fragen: - Kniebeuge habe ich heute mal rausgelassen. Habe immer noch die Verhärtung/Zerrung/whatever im linken Oberschenkel und denke es ist nicht verkehrt dem einfach nochmal 2 Tage Pause zu geben. Freitag will ich wieder angreifen. - Zum ersten Mal T-Bar Row seit SS Beginn. War geil. Gewicht rechnet man ohne Stange, korrekt? - Dips: Hier habe ich ein paar Fragen 1) Ich habe in letzter Zeit immer mal Verspannungen im Nacken nach/während der Übung. Wodurch kommt das? Ein Bodybuiler-Freund meinte mal zu mir als ich ihn darauf ansprach ich solle die Wiederholungen langsamer und sauberer ausführen. Mache ich eigentlich. 2) Solle ich mich schön weit nach vorne lehnen oder eher aufrecht bleiben? Zurzeit lehne ich mich nach vorne damit das Ganze schön in die Brust geht. 3) Alter brennt mir die Brust nach den Dips mit 15kg :). Das habe ich so beim Bankdrücken nicht. Müsste ich Ähnliches beim Bankdrücken spüren? - Curls habe ich einfach mal drangehangen weil ich mich noch ein wenig auspowern wollte und gestern von Myoreps gelesen habe und das Konzept einfach mal ausprobieren wollte. Habe allerdings zu wenig Gewicht genommen denke ich.

Heute: Squats: 65kg 3x5 Bankdrücken: 75kg 1x3+2 70kg 1x5 & 1x 4+1 KH: 85kg 1x5 Klimmzüge: 10/7/5/6/4 (die letzten 2 im Untergriff) Anmerkungen: - Wie notiere ich denn, wenn mir bei einer letzten Wiederholung mir jemand ein wenig hilft? Beim Bankdrücken z.b. werden mir oft bei der letzten Wiederholung 1-2kg vom Trainingspartner abgenommen. Ihr seht wie ich es versucht habe :D. Oder einfach gar nicht notieren? - Beim Kreuzheben habe ich noch Luft nach oben. Ging wunderbar heute. - Kniebeuge: Musste richtig kämpfen. Habe ein bißchen Angst davor, dass ich es nicht mehr hoch schaffe^^. Was dann? Gewicht einfach nach hinten fallen lassen? Geht das überhaupt wenn man mit dem Rücken nach vorne gelehnt ist? - Nochmal Kniebeuge: Heute im linken Oberschenkel schmerzen gehabt. Fing wieder beim Warmmachen an und fühlt sich an wie eine Verhärtung. Habe es trotzdem durchgezogen, aber was ist das? Warm sollte ich sein. Ich jogge immer zum Kraftraum (5-10min) und mache 3-4 Warmmachsätze. - Bankdrücken: Wollte eigentlich 67,5kg machen. Dann ziemlich abgekackt beim ersten Satz. Dachte mir schon "Shit, heute morgen nicht genug gefrühstückt?! Hm Dammit!". Beim nächsten Satz bemerkt, dass ich 75kg draufgemacht habe. Guten Morgen!

Mittwoch: Squats: 52,5 3x5 Bankdrücken: 67,5 5/4/5 KH: 75 1x5 Klimmzüge 10/8/5/4 Heute: Squats: 60kg 3x5 Press: 40 5/5/3 KH: 80 1x5 Dips 15kg 10/8/8 Anmerkungen: - Heute bei den Kniebeugen beim Warmmachen schon eine Art Zerrung oben auf meinem rechtem Oberschenkel gespürt. Aber durchgezogen und ging ganz okay. - Schulterpresse: Am besten versuche ich nächste Woche nochmal die 40kg und geh dann runter auf 35kg wenn es nicht klappt. Dann mit 2,5kg Schritten wieder hoch? - Ist bei Schulterdrücken Pressatmung Pflicht? Würde gerne beim Drücken ausatmen um Blutdruck zu schonen

Servus zusammen! Auch wenn die Chancen vermutlich eher gering einzuschätzen sind, dass jemand in diesem oder einem ähnlichem Studienfeld aktiv ist, poste ich dennoch in der Hoffnung, dass ich mich täusche. Kurzer Background: Ich studiere zurzeit noch im 1. Staatsexamen. Eines meiner beiden Fächer ist Politikwissenschaft. Seit knapp einem Jahr hat mich aber ein neuer Karriereehrgeiz gepackt. Ich bin generell sehr zielstrebig in dem was ich tue. Daher bin ich jetzt auch in einige "Projekte" involviert, die meinen Lebenslauf pushen, um meine Chancen auf einen Platz an einer renommierten Uni zu steigern. Der Haken ist die Finanzierung. Alle renommierten Unis im europäischen Ausland sind fuck-teuer! Daad Stipendium ist eine Option, wobei ich hier die Chancen eher gering einschätze. Daddy könnte das ganze finanzieren, verweigert sich aber. Daher wäre ein solcher Master doch mit einigen Schwierigkeiten verbunden. Meine Mutter und ihr neuer Ehemann könnten es wohl stemmen, aber die Betonung liegt auf stemmen. Deshalb möchte ich sicher gehen, dass sich das Ganze rentiert und würde einfach gerne mal Erfahrungen hören. Vielleicht seid ihr in einem solchen Studiengang immatrikuliert oder arbeitet Bereits in diesem Feld (internationale Organisationen, NGOs, Privatwirtschaft). Viele Grüße

FWIW finde nach Nachher-Bild um Meilen besser. Nur um dir ein wenig die Verunsicherung zu nehmen. no homo.

- Kniebeuge 50kg 3x5 - Schulterpresse 40 kg --> 1x4 37,5kg 2x5 - Kreuzheben 72,5kg 1x5 - Dips 12,5kg 13/9/8 Bei der military press bin ich nicht wirklich zufrieden. Ich habe das Gefühl, dass ich zum Schluss irgendwie Kraft aus meinem Rücken hole / das Ganze ein wenig auf die Wirbelsäule geht. Bin mir aber auch nicht sicher. Ansonsten war´s heute super. Kreuzheben war richtig, dass ich direkt so viel höher gegangen bin, weils gepasst hat.

Es wird dir nicht wirklich weiterhelfen, aber les dich erstmal richtig gründlich ein. Dein Eingangspost klingt extreeem needy! Ich bezweifle, dass du während dem Kurs absolutes Selbstvertrauen ausstrahlst. Habe Spaß, genieße es Tanzen zu lernen und achte nicht ständig darauf mit welchem Typ dein HB in der nächsten Runde tanzt. Es kann dir egal sein, da du auch andere haben kannst. Sie scheint ja relativ attracted zu sein. Wenn es die Situation hergibt und du ein gutes Gefühl hast, frag sie einfach, ob ihr morgen Abend etwas zusammen trinken geht. Vielleicht beim tanzen ins Ohr flüstern

Leider haben wir ja leider niemandem aus diesem Bereich in diesem Forum. Das Problem was ich zurzeit habe, ist ,dass ich mich bis in 4 Tagen entschieden haben muss, ob ich an diesem Projekt der Uni mitwirken möchte (UN Simulation) oder nicht. Auf die Sache an sich habe ich schon Lust, aber ich muss ganz ehrlich sagen, dass mir unsere Gruppe von ca. 10 Leuten einfach zu "uncool" (das Wort beschreibt es am besten) ist. Sind zwar alle nett etc., aber jede Woche jetzt mit ihnen zusammen zu arbeiten habe ich nicht wirklich Bock drauf und würde es nur dem Lebenslauf zuliebe machen. Sollte ich mich also in einem Jahr entscheiden einen IB Master zu machen, dann muss ich wenigstens solche Sachen nachweisen können. Zurzeit tendiere ich dazu einfach Lehramt zu machen und später einen Schulleiterjob anzustreben. Ist halt der einfachere Weg und bietet kurzfristig gesehen viele Vorteile: a) In 1,5 Jahren endlich Geld verdienen --> nicht mehr in einer WG wohnen müssen b) ich würde mein Ref in einer Großstadt machen wollen, sprich, neue große Herausforderung, exzellent zum gamen c) ich spare mir jetzt einiges an Zeit, da ich einige der "Lebenslauf-Geschichten" einfach sein lassen würde (die allesamt auch zusammen wohl 2k€ kosten würden)... Allerdings habe ich Sorge es später zu bereuen. Am besten Suche ich mir mal noch ein Karriere-Forum und höre mich dort schleunigst um @saian Absolut. Hier hat man wieder die gesellschaftliche Nicht-Wertschätzung des Berufes. Von dem was ich bisher von Lehrer gehört habe, sind diese voll ausgelastet. Nichts da schön die Eier schaukeln. Dies schätze ich mitlerweile auch so ein; und ich bin von Natur aus Realist.

Trainingstag 3: Kniebeuge 47,5kg 3x5 Bankdrücken 67,5kg 5/4/5 Kreuzheben 60kg 1x8 Klimmzüge 9/7/5 (Danach gingen nicht noch zwei weitere Sätze) Ist es normal, dass man beim Kniebeugen immer noch einen mega Muskelkater vom letzten Trainingstag hat? Aua Ich vermute, dass ist vor allem am Anfang so, wenn Beine bisher nicht wirklich trainiert wurden. Finde die Übung aber ziemlich geil.

Worauf willst du warten wenn nicht in NYC zu approachen - Ich beneide dich! Du siehst sowieso NIE eine der Damen wieder. Auf geht´s!

Hallo zusammen! Ich benötige mal eure Meinung. Ich trainiere seit nun schon knapp 3 Jahren mit meinen Trainingspartner im kleinen Uni-Kraftraum; eher "just for fun" als zielorientiert. Nun mit neuem Semester und neuem Stundenplan wollen wir die Intensität dieses Semester erhöhen. Jetzt benötige ich einen Ratschlag: Welcher Split ist zu bevorzugen. 3er Split: Mo: Brust Trizeps Di: Rücken Bizeps Mi: Beine, Schulter, Nacken Fr: Brust Trizeps (ab hier wieder von vorne) Mo:... Di:... Bauch wird je nach Zeit hinten dran gehängt. Ich glaube die Regenerationszeiten wären hier zu knapp? Mein Trainingspartner meint jede Körperpartie nur 1x pro Woche zu trainieren sei ihm zu wenig, weshalb er diesen Split bevorzugen würde. 4er Split: Mo: Brust, Schulter Di: Rücken Mi: Beine, Bauch Fr: Bizeps, Trizeps Ich bin alles andere als ein Fitness Guru, daher wäre es super einfach mal eure Gedanken zu hören. Gruß golfon

Kraftsport ist was Blutdruck angeht ebenso förderlich, nur nicht zwischendrin. Sicher? Habe bisher immer nur Gegenteiliges gehört. Das wäre wenn ich mich irren sollte eine Bombennachricht ;)

Okay, denke ich habe soweit dann alle Infos zusammen. Hoffe mal, dass es bis Weihnachten vorwärts geht. Konditionstraining werde ich mind. 2x die Woche einbauen. Aufgrund meiner Nierengeschichte soll ich öfters laufen gehen um meinen Blutdruck zu senken. Nehme auch ne kleine Dosis Blutdrucksenker. Kraftsport ist da ja leider eher wenig förderlich^^. Im Endeffekt hat die Gesundheit ohnehin Priorität. Schonmal Danke an alle Antwortenden. Weitere Fragen folgen bestimmt.

Der Beitrag ist gut gemacht, aber nicht wirklich relevant. Es geht um College grads allgemein in Zeiten der Rezession. Und ja, er kann einen wirklich runterziehen. Das Mädel vom Anfang ist n cutie. Generell vielleicht noch Anmerkungen: 1) Die Entscheidung steht definitiv noch nicht fest. Ich bin mir wirklich unsicher. 2) Die Finanzierung mithilfe meiner Mutter wäre nicht so schwer zu stemmen wie es vielleicht geklungen hat. Ich könnte mir auch wirklich vorstellen Lehrer zu werden und mit 40 einen Schulleiterposten anzustreben. Aber als Schulleiter hat man wahrscheinlich eine 60-70 Stunden Woche und bekommt verheiratet mit 2 Kindern und einigen Jahren im Beruf nur knapp 4k Netto raus. Erscheint mir relativ wenig. Als Lehrer hat man mit selben Voraussetzungen auch um die 3k raus. Ich kann wirklich nicht einschätzen wie gut man von dem Geld Leben kann wenn man voll im Leben steht. Hier wäre ich wirklich über Meinungen erfreut. Mal angenommen man lebt in einer Beziehung und der Partner hat auch 2k Netto - es sollte einem nicht allzu schlecht gehen denke ich. Meine größte Sorge am Lehrerjob ist allerdings, dass ich nicht weiß ob er mich erfüllen wird. Haben wir Lehrer hier im Forum? ;) Generell denke ich wäre ein weiteres Studium, langjähriger Auslandsaufenthalt und der Job im Anschluss auf jeden Fall eine weitere Herausforderung. Ich wäre auch offen für Vorschläge anderer Master. International Relations wäre ich zwar super interessiert drin und auch an dem Arbeitsbereich nach dem Studium, wenn ihr jetzt aber einen Master nennt, mit dem ich verdammt viel Geld in der Wirtschaft verdienen kann... Aber mit meinem Englisch/Politik Staatsexamen sind die Optionen natürlich schon stark eingeschränkt. Der Beitrag ist gut gemacht, aber nicht wirklich relevant. Es geht um College grads allgemein in Zeiten der Rezession. Und ja, er kann einen wirklich runterziehen. Das Mädel vom Anfang ist n cutie. Generell vielleicht noch Anmerkungen: 1) Die Entscheidung steht definitiv noch nicht fest. Ich bin mir wirklich unsicher. 2) Die Finanzierung mithilfe meiner Mutter wäre nicht so schwer zu stemmen wie es vielleicht geklungen hat. Ich könnte mir auch wirklich vorstellen Lehrer zu werden und mit 40 einen Schulleiterposten anzustreben. Aber als Schulleiter hat man wahrscheinlich eine 60-70 Stunden Woche und bekommt verheiratet mit 2 Kindern und einigen Jahren im Beruf nur knapp 4k Netto raus. Erscheint mir relativ wenig. Als Lehrer hat man mit selben Voraussetzungen auch um die 3k raus. Ich kann wirklich nicht einschätzen wie gut man von dem Geld Leben kann wenn man voll im Leben steht. Hier wäre ich wirklich über Meinungen erfreut. Mal angenommen man lebt in einer Beziehung und der Partner hat auch 2k Netto - es sollte einem nicht allzu schlecht gehen denke ich. Meine größte Sorge am Lehrerjob ist allerdings, dass ich nicht weiß ob er mich erfüllen wird. Haben wir Lehrer hier im Forum? ;) Generell denke ich wäre ein weiteres Studium, langjähriger Auslandsaufenthalt und der Job im Anschluss auf jeden Fall eine weitere Herausforderung. Ich wäre auch offen für Vorschläge anderer Master. International Relations wäre ich zwar super interessiert drin und auch an dem Arbeitsbereich nach dem Studium, wenn ihr jetzt aber einen Master nennt, mit dem ich verdammt viel Geld in der Wirtschaft verdienen kann... Aber mit meinem Englisch/Politik Staatsexamen sind die Optionen natürlich schon stark eingeschränkt.

Okay also könnte mein Trainingsplan z.B. auch so aussehen? A Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben (Klimmzüge) B Kniebeuge Schulterdrücken Rudern (Dips) A Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben (Curls) - Dips und Klimmzüge dann auch 3x5 sätze? Oder besser 1x5? Bauch kann man wahrscheinlich je nach Laune immer noch kurz hinten dran hängen. Ich frage nur, weil ich nicht das SS Konzept behindern will; nicht, dass sich meine Regenerationszeit durch diese zusätzlichen Übungen zu sehr in die Länge zieht. - Maximal eine assistance Übung pro Trainingstag? - Sollte man Klimmzüge/Dips jeweils eher an Tag A oder B hinzufügen und eine kurze Erläuterung warum wäre noch super. - Wie sieht es mit Konditionstraining aus. Ist es in Ordnung wenn ich an den freien Tagen joggen oder schwimmen gehe? (Vermutlich eine dumme Frage) War gerade 20min joggen --> Junge, tun mir die Beine weh :D