Monsieur Cunnilingus

Er hat sich umgebracht? Nicht wirklich oder?

Warum isst du dann nicht direkt weniger? Dann wird der Stoffwechsel auch weniger hochgetrieben und es wird weniger unverarbeitet wieder ausgeschieden? Aber 3500 kcal Maintenance, ok, das ist nicht wenig. Bei mir sinds locker 1000 kcal weniger.

Hey! Wünsch dir viel Erfolg. Brauchst du wirklich 5000 Kalorien an Trainingstagen? Was machst du beruflich, Bauarbeiter? Oder wie kann ich mir das vorstellen? Extremer Stoffwechsel?

Du machst Bodybuilding? Mehr Leistung bei ausreichendem Volumen -> Muskel wächst. Sagen zumindest die Artikel von Lyle.

Nur weil du es nicht hinbekommen hast in der kurzen Zeit, sind die anderen weder technisch miserabel noch Götter.

So ist es. Wer einen Pimmel und zwei Eier hat, kann auch flachlegen. Wer das Gegenteil behauptet, hat keine Ahnung.

Spielt eine kleine Rolle (höhöhö). N paar Frauen werden dich aus dem Beuteschema kicken, aber das passiert auch den großen Männern.

Also Beinstrecken als Ersatz für Ausfallschritte/Hackenschmidt fände ich weniger berauschend. Dann lieber so: 3x5-8 DL 3x8-12 Beinpresse 3x10-12 Ausfallschritte mit LH 3x10-12 Beincurls 3x15-20 Leg Extensions 6-8 Wadenheben stehend + Myo 12-15 Wadenheben sitzend + Myo Das ist dann schon eine ordentliche Leistung. Sowas hat man in der Regel im 3er-Split, und du nimmst die Beine ja 2x Woche ran, oder? Wenn da nix wächst, weiß ich auch nicht... EDIT: Beinpresse, Beincurls und Beinstrecken würde ich wahrscheinlich weiterhin mit Myoreps bearbeiten. Ausfallschritte mit der LH eignen sich eher für reguläre Sätze.

Wobei ich mich immer noch frage, wie gewisse *hust* antike Gottfiguren es schaffen können, solche Frauenprobleme zu haben. Ist mir unvorstellbar. Kenne keinen durchtrainierten, sportlichen Typ, der nicht ab und zu einen ONS rausholt, Minimum.

Tanzkurs ist problematisch, weil hier extremer Männerüberschuss ist. Da sitzen reihenweise Männer am Rand und gucken zu in der Hoffnung, eine Frau erbarmt sich mit ihnen zu tanzen. Die Tanzschulen können den Frauenmangel gar nicht ausgleichen. Es sind immer mehr Männer da - wenn man tanzen will, muss man mit einer Tanzpartnerin hin. Aber ich denke ich könnte das, was du meinst, hinbekommen, mit unterschiedlichen Studiengängen (und dann halt anwesend sein, anstatt nur für die Prüfungen zu kommen). Sowieso, vier Mal die Woche. Bitte was? Ich habe mich letzten Monat für einen Salsakurs angemeldet. Die haben mich mit offenen Armen empfangen, weil so wenige Männer da waren. Immer mehr Lügen und Unfug von dir, wann sperrt man dich?

Also dieser Artikel würde eher Klimmzüge als Top-Grundübung für die Bauchis empfehlen: http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627 Rectus Abdominis Mean: Chin Up, Hanging Leg Raise, Ab Wheel Peak: Chin Up, Hanging Leg Raise, Swiss Ball Crunch Internal Oblique Mean: Ab Wheel from Feet, Ab Wheel from Knees, Bodysaw Peak: Ab Wheel from Feet, Bodysaw, Tornado Ball Slam External Oblique Mean: Ab Wheel from Feet, Hanging Leg Raise, Bodysaw Peak: Turkish Get Up, Hanging Leg Raise, Bodysaw Erector Spinae Mean: Kneeling Cable Lift, Landmine, Reverse Hyper Peak: Kneeling Cable Lift, Tornado Ball Slam, Lumbar Extension EDIT: Moment, du hebst doch 160 kg? Wie kann man da dünne Beine haben? Also 160 kg war ja auch mein altes Arbeitsgewicht für 3x5-8 Wh ((aber eben nur 25 kg weniger bei Beugen bis unter parallel)), 63-64er Oberschenkel waren da schon drin. Bis zu 68 cm und mehr ist es noch weit, aber ein Anfang allemal.

Dann ma ran an die Buletten! Gibt es Bilder von deinen Beinen?

Werd nach meiner Diät auch so ähnlich vorgehen, denke ich. Hab mir ein paar Beiträge von Dangery, Alc, Griechischer Gott usw. durchgelesen, dann die Originalquellen (CBL-Buch gekauft, ziemlicher Reinfall für das Geld; Cheatmodeartikel durchgelesen, Leangains-Rechner und -website durchforstet) zu Gemüte geführt. Am Ende kommt es doch darauf an, dass man in einem im Vergleich zu klassischem Bulk (essen alle 2-3 h, sonst holt dich der katabole Teu-, der Teu, der Teu-heu-heu-fel... oder so ähnlich ) eine begrenztes Zeitfenster für den Fraßkonsum einhält, wobei der Löwenanteil, insbesondere die KH, nach dem harten Krafttraining konsumiert werden. Dann gibt es wohl noch verschiedene Ansätze zur Ernährung an freien Tagen, die von Paleo + Ultra Low Carb (Cheat Mode) bis hin zu "business as usual, just don´t freak out" (Density-Bulk für bereits wohldefinierte Sportlerz von CBL) reichen können. Aber am Ende der Woche ist die Kalorienbilanz entscheidend. Wenn ich nicht gerade irgendwas in Richtung Recomposition plane, muss am Ende ein + stehen. Und das klappt eben nur, wenn man zumindest an den Trainingstagen ein + reinholt. Was ausgesprochen schwierig wird, wenn man alle drei Nährstoffe aus verschiedenen Gründen begrenzt (mehr als 2 g EW/kg Körpergewicht angeblich unnütz [im Artikel von Lyle Mc Donald, ich lese ja alles, was ich vor die Augen bekomme, ich fleißiges Bienchen aber bis zu 3.3 g/kg Körpergewicht], zu viel KH haben keinen Platz außerhalb totaler Glykogenspeicherentleerungszustände, zu viel Fett wird grad bei Überschuss rapide eingelagert als Körperfett usw.). Denn wenn x*A + y*B + z*C keinen Kalorienüberschuss ergeben, wird man am Ende des Jahres auch kaum was aufgebaut haben. So zumindest hab ich es verstanden.

1) Beinpresse plus 2) KH- oder LH-Ausfallschritte/oder Schrittkniebeugen/oder bulgarische Kniebeugen beispielsweise, dann hast du immer noch 2 komplexe Übungen.

Meinst du mich? Ja, ATG, hab damals im Gewichtheberverein hier in der Gegend trainiert.

Was soll daran bitte so unmenschlich sein? Hab nach knapp über einem Jahr Training 135 gebeugt in 3 Sätzen zu 5-8 Wh, Frontbeugen mit 100 kg gingen definitiv auch. Bin selbst gespannt wie ein Flitzebogen, wie weit ich komme, hab ja lange ausgesetzt aufgrund andrer Sportarten, jetzt wieder voll und ganz dabei.

Ne, so klappt das aber nicht mit den Kalorien. Du brauchst immer noch einen Überschuss, um aufzubauen, CBL, VHS, BSE hin oder her. Hab die Lektüre ja auch vor mir. Wenn ich 3500 kcal für nen kleinen Überschuss brauche und am Oberkörpertrainingstag nur 250-300 g KH esse, jo mei, wo solln der Rest herkommen? 200 g Eiweiß, 300 g KH, 160 g Fett oder was. Und das wär für 3500 kcal, wär mehr Kalorien am Tag verbrennt und 4000 kcal zum Aufbau benötigt, landet dann bei 200 g Fett? Kann mir nicht vorstellen, dass solche Nährwertkonstellationen ernsthaft empfohlen werden, muss da nochmal nachlesen.

Elia, du bist wirklich unbelehrbar. Mit deinen Tipps propagierst du ein Mindset, das in den schüchternen Neuzugängen jegliche sexuell motivierte Führung aus Angst vor potentiellen Grenzüberschreitungen im Keim erstickt. Also eben jenes Mindset, das für ihre Anmeldung aufgrund ausbleibender ausgelebter Sexualität verantwortlich war. Mal von erotischer Spannung ganz abgesehen. Soll ernsthaft vor jedem Eskalationsschritt eine verbalisiere Einverständniserklärung eingeholt werden? Schatzipupsi, stört es dich, wenn ich meine Hand auf deinen Arsch lege, nachdem wir eine halbe Stunde eng miteinander getanzt haben? Unglaublich. So wär ich wahrscheinlich immer noch Jungfrau.

Elia, du wirkst wie ein selbsternannter Anwalt für die Sorgen aller Frauen dieser Welt. Insgesamt verlierst du mit jedem Post Sympathiepunkte, obwohl ich noch nicht viel von dir gelesen habe und sich das ändern kann. Das Zitat von Sub Zero trifft den Nagel auf den Kopf.

Nein. Dann isst man eben 2 Riegeln Schoki mehr am Tag. Oder ne Packung Nüsse. Kannte mal ein Mädel mit gestörtem Stoffwechsel, die bei rund 55 kg Körpergewicht auf 1.65 m täglich 5000(!!!) kcal aß, um ihr Gewicht zu halten. Wer schon einmal Kalorien gezählt und versucht hat, täglich(!!!) besagte Menge in sich hineinzuschaufeln, ohne dabei ein Gramm zuzunehmen, der darf sich gerne beschweren. Wenn er ebenfalls nur 1.65 m groß ist und 55 kg schwer. Und weiblich. Und relativ durchschnittlich gebaut. In jedem anderen Fall also gerne mal 6000 und mehr Kalorien pro TAG, um sich mit diesem Mädchen zu vergleichen. Dann könnt ihr von mir aus behaupten, ihr wärt Hardgainer. P.S. 6000 kcal sind mal eben so 6 Salamipizzen mittlerer Größe. Oder 20 Cheeseburger. Oder fast 14 Beutel Reis.

Ich hab nach dem Lesen des Threads den Eindruck, mehrere ONS und meine Freundinnen möglicherweise vergewaltigt zu haben. Großartig. Das hilft mir enorm weiter in meiner Entwicklung. Ist für so einige männliche Jungfrauen hier im Forum der beste Grund, überhaupt nicht zu eskalieren. Immerhin haben sie keine Erfahrungen und kaum Empathie in den entsprechend intimen Momenten aufbauen können. Bravo.

Was gibbet da zu erklären. Hat zu wenig gegessen, ergo abgenommen. Oder die Realität gebogen, indem er im Paralleluniversum Anorexi XIV einen nimmersatten Symbionten in den Verdauungskanal einpflanzte, der sich seiner Kalorien bemächtigte. Diese Variante finde ich ohne Witz plausibler als die Annahme, dass er aß wie eine kastrierte Wüstenmaus auf Entzug und daher ihm sein Körper mit der Figur eines ausgewachsenen Kleiderständers dankte. Also wirklich, das wäre im Gegensatz zur Symbiontenthese wirklich arg weit hergeholt!

Ach komm. Genau, ein durchtrainierter Körper ist ein Nachteil bei Frauen? ;) Sein Verhalten wäre ebenso unattraktiv, wenn er fett wäre, mit dem Körper hats nix zu tun.

Moin ihr Imaginarylatsyndromenten! Kurz zu mir: 25, ein Leben lang verschiedene Sportarten betrieben, ein Jahr aktiv im Krafttraining, andere Sportarten vorgezogen, dann wieder mit dem Gewichte stemmen angefangen und andere sportliche Aktivitäten auf null gesetzt. Starting Strength hab ich damals nicht gemacht, alte Kraftwerte: Kniebeugen: 3 Sätze zu 4-5 Wh mit 135 kg Kreuzheben: 3 Sätze zu je 4-5 Wh mit 160 kg Schrägbankdrücken: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 90 kg Klimmzüge im Untergriff: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 20 kg Zusatzgewicht KH-Rudern: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 50 kg Engbankdrücken: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 85 kg Damals wog ich auf 1,80 m meine 90-91 kg bei etwa 20% KFA, heute sind es nach einer kleinen Sommerdiät 84-85 kg bei 15% KFA laut 7-Falten-Methode mit dem Caliper. Bilder werde ich erstmal nicht posten, bis ich mit meinem Bauch wieder zufrieden bin - gerade im Vergleich zu Usern wie Dangery oder Griechischer Gott muss da noch viel passieren bei mir. Meine Ziele: Paar Wochen PSMF, dann weiter mit der Generic Hulk Routine. Aktuelle Kraftwerte sind alle so 15-20 kg tiefer als meine Bestleistungen, sollte da aber bis zum Jahresende wieder hinkommen.

Nein, so etwas gibt es nicht: http://www.eisenhart.biz/vom-dickerle-zum-schmalhans.html