Monsieur Cunnilingus

Tut grad nicht das, was ein Fuchs tun muss. Warum?

Habs gefunden: http://www.pickupforum.de/topic/122470-aus-der-stagnation/

Würde Langhantelrudern statt Power Cleans einbauen, wenn du nicht grade im Gewichtheberverein trainierst. Ansonsten langts doch. Nimm noch 2 Sätze Curls und 2 Sätze Dips mit rein, wenn du Spaß dran hast.

Evoziert grausige Visionen einer mit Menstruationsblut verschmierten Pippi Langstrumpf, die mit schallendem Gelächter einen Pferdekadaver über den Kopf hebt. Brr...

Touch-and-go ist doch auch nicht immer verkehrt: http://mythicalstrength.blogspot.de/2013/03/touch-and-go-deadlift-special.html

Du nimmst du = du bist im Überschuss.

Naja, 3x5x110 kg ist nun keine großartige Leistung, damit kriegste noch keine sonderlich beeindruckenden Oberschenkel. Aber ein guter Anfang isses definitiv!

Ist ein Discountermod.

Du legst 1 kg auf? Warum? Geht doch vorwärts, gleich 2.5 kg drauf und in 2 Wochen an die 100, loslos!

LH-Curls, Hammercurls und Kabelcurls jeweils als PITT/Myosatz? Reicht doch eigentlisch, find isch! Ansonsten starkes Training. Nur beim Kreuzheben bin ich immer wieder verwundert... bei deinen Megastampfern nur 140 kg, während M1kel mit seinen angeblichen Zahnstochertelzen 160 kg sauber bewegt.

Och Jungchen... einfach ungezwungen etwas Smalltalk, da idt nix dabei. Ganz ohne Hintergedanken (erstmal), viel Erfolg!

Der Ton macht die Musik. Achte mehr auf Mimik und Gestik, das entscheidet viel eher über die Reaktion deiner Umgebung als die bloßen Worte.

Dann nimm dir ein paar Eigenschaften raus, die du heranzüchten willst. Willste segeln, lern segeln. Willste Spanisch sprechen, lern Spanisch. Willste Frauen ansprechen, lern Frauen ansprechen usw. Unabhängig davon, ob irgendwas davon irgendwer anders auch kann/besser kann oder was auch immer. Individuum. So bleibste auch authentisch statt ein Abziehbild ohne Seele wie die grauen Herrn.

Auch von mir Glückwunsch! Endlich volljährig?

Die Dame ist schnuckelisch, steh aber mehr auf Blondinchen.

Ja, Form ist sauber, weiter so!

Ja, hab das schon mal getestet, wobei ich ja jetzt eine Diät machen will. Kenn das Gefühl. Verstehe nur für mich(!) persönlich nicht den Sinn. Ist so ein bisschen so, als würde ich Überstunden schieben, um 5500 Euro am Monatsende zu bekommen, dann aber 1500 Euro an Steuern abgeben, so dass ich am Ende bei 4000 Euro zur freien Verfügung lande. Oder ich arbeite etwas weniger, hab mehr Zeit/Energie, bekomme 4500 Euro und gebe 500 Euro an Steuern ab, lande dann auch bei 4000 Euro zur freien Verfügung. Ist n bisserl simpel ausgedrückt, vielleicht kann mans ja nachvollziehen.

Das mein ich aber doch genau, kenn den Artikel. Wozu dann überhaupt diese Thermogenese herbeirufen, wenn man auch einfach weniger essen kann?

Ja, hatte ich selbst angemerkt im anderen Thread; da hieß es doch, dass Kiefer irgendwo die HÄLFTE dieser Carbmenge empfiehlt, wenn man nur die Hälfte des Körpers trainiert? Zumal das dann ja voraussetzt, dass die Speicher wirklich 100% leer waren vorher... Wie gesagt, ist mir ehrlich gesagt alles suspekt... Am Ende zählt für mich, so denke ich, einfach nur ein kleines Plus am Ende der Woche. Werd ich jedenfalls so handhaben.

Joy, ich hab das Buch selbst. Da stehen nur Richtwerte für Makronährstoffe, aber keine kcal-Angaben. Oder ich muss alles nochmal lesen. Finde das alles nicht koscher... Kalorien können doch nicht einfach verschwinden. Wenn sie verpuffen, weil der Stoffwechsel beschleunigt wird, warum überhaupt so viel fressen?

Ja ok, das ist eine andere Geschichte. Also im Leangainsrechner beispielsweise ergibt sich bei einem harten körperlichen Job locker ein zus. Verbrauch von 800-1000 kcal. Kenne auch einige Bauarbeiter etc., die sich mit Fastfood zuballern können, ohne allzu viel anzusetzen, ist ja auch kein Wunder. In welcher Branche arbeitest du denn Joy? Bau, Monteur? Oder, wie gesagt, kann ja sein, dass du einfach einen schnellen Stoffwechsel hast, da reicht vielleicht auch ein Bürojob etc. aus. EDIT: Weiß nicht, was ich von einem Defizit an freien Tagen halten soll, ehrlich gesagt. In meiner Diät - ok. Aber im Aufbau? Wenn ich 4x die Woche trainiere, hat mein Körper doch gerade an den Tagen nach dem Training einen Haufen Schäden zu heilen, warum sollte ich da die Regeneration durch geringere Kalorienzufuhr möglicherweise behindern? Gibt es da Links zu?

Wie kann das denn funktionieren? Doch wohl nur, wenn man parallel dazu an freien Tagen ein Defizit fährt, das den Überschuss am Trainingstag ausgleicht. Klassischer Bulk sind, glaub ich, maximal 500 kcal Überschuss pro Tag, da muss man ja an freien Tagen schon ordentlich "diäten", um einen 1500 kcal am TT wieder auszugleichen. So im Vergleich. Les mich momentan ja auch ein in die Thematik... mir leuchtet noch nicht völlig ein, warum man gezielt so viel isst, dass der Stoffwechsel hochschießt, kcal sich quasi "in Luft auflösen" durch Wärmeproduktion usw. ANSTATT einfacher einen kleineren Überschuss zu fahren. Klingt für mich auf den ersten Blick wie a) Geldverschwendung für zusätzliche Lebensmittel, b) unnötige Belastung des Verdauungssystem, die man sich zum Teil sparen könnte. Wo ist mein Denkfehler?

Mach diese Übung statt Beugen direkt zu Trainingsbeginn, wenn du wieder an die Beine gehst (wenn sie dir gefällt, demnächst nach dem Kreuzheben vor dem Maschinenzeugs). http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html Und dann teste mal aus, wie viel Gewicht du dort bewegen kannst. Wenn du dort auch 70 kg schaffst, weißt du, dass deine 70 kg für BEIDE Beine ein Witz waren ((auch wenn die ROM natürlich geringer ausfällt und das andere Beine doch noch etwas mithilft usw.)).

Wie sind denn "alle anderen Typen"? Das ist doch totaler Bockmist. Menschen sind Individuen. Entscheide, wer du werden willst und gehe deinen Weg, auch wenn du über Hecken springen und durch Feuerreifen springen musst, um anzukommen.

Würd mich a) in die Stickies einlesen, b) einfach n paar Bierchen zischen und mit den Mädels anstoßen und bisschen Smalltalk machen. Jo mei, ist n Volksfest, da musst du keine großen Reden schwingen oder dich über Poststrukturalismus im modernen Syrien unterhalten.