Aun

Ich habe schon die Suchfunktion benutzt und auch interessante Themen dazu gefunden, dennoch wollte ich mal ein eigenes Thema zu meinem Problem erstellen. Und zwar ist mein Problem dass ich momentan 60kg auf 180cm wiege und 19 Jahre alt bin, generell aber eher so auf 16, 17 geschätzt werde. Dies kommt dadurch da ich recht schmal und dünn bin im Vergleich zu meinen anderen Freunden und ich durch mein schlankes Aussehen auch jünger geschätzt werde. Nun möchte ich schon einige Kilogramm zunehmen, mein Ziel liegt erstmal bei 70-75 kg Heute war ich in einem Fitnessladen wo Muskelaufbauende Präparate verkauft werden. Der Typ dort hat mir für den reinen Massezuwachs, da ich Anfänger wäre, Pulver mit Kreatin und Gaintec(Genitec? Irgendwie sowas) empfohlen, welches man dann zu einem Drink mischen kann. Hört sich ja als Nahrungsergänzung soweit ganz gut an. Nun gibts natürlich auch die Frage mit der Ernährung. 2000kcal soll so der Richtwert sein den man pro Tag einnehmen soll. Doch wie erreicht man diese 2000kcal am besten? Öfters mal Nudeln essen? Gekochte Eier? Haferflocken Shakes? Da ich auch nicht nur Masse ansetzen will sondern auch gesund und fit aussehen möchte, ist die Frage wie und woher ich einen Fitnessplan zusammenstellen kann. Es wird öfters geraten sich direkt bei einem Fitnessstudio anzumelden. Ich würde es zunächst gerne ohne probieren da dies ja sicherlich auch möglich sein sollte, wenn es empfehlenswerter ist direkt ins Fitnessstudio zu gehen, würde ich dies auch tun. Nur das Geld ist halt auch immer so ein Aspekt ;)

Ich bin nun seit 4 Wochen im Fitnessstudio. Habe mir einen Trainer genommen da ich vollkommen neu auf dem Gebiet bin. Mein Trainingsplan sieht nun wie folgt aus: 10-15Min Fahrrad fahren, aufwärmen. 3x15 Beinpresse 3x15 Beinbeuger 3x15 Wadenpresse 3x15 Rückenzug 3x15 Brustpresse 3x15 4-Stationen-Turm, Trizeps 3x15 4-Stationen-Turm, Bizeps 3x15 Bauchmuskelmaschine 3x15 Rückenstrecker

Welch perfekter FR. Anfangs noch das totale Bitchshield gehabt aber nacher hat sie sich dir völlig hingegeben. Super zu lesen, echt klasse :]

Wie genau sollte man trainieren? Bin halt noch unerfahren. Beispiel: 10 Wiederholungen Kniebeugen, Minute Pause, 10 Wiederholungen Schwere Klimmzüge, Minute Pause, 10 Wiederholungen Kreuzheben, Minute Pause, 10 Wiederholungen Klimmzüge? Und was ist der Unterschied zwischen normalen Dips und schweren Dips? Das gleiche gilt für Klimmzüge.

Frame durchgezogen und schön eskaliert :] Und die Sache mit dem Taxifahrer -> zu geil

Super Beiträge, danke an alle :] Und besonderen Dank an knäggis für den langen, ausführlichen Beitrag :] Nun weiß ich bescheid. Wird ne Menge Arbeit ;)

Schilddrüse habe ich noch nicht checken lassen Voll ausgelastet bin ich nicht. Betreibe momentan auch keinen Sport außer jeden Tag mit dem Fahrrad 4,5km zur Schule hin und 4,5km zurück zu fahren. Habe versucht durch normales Essen zuzunehmen doch ich esse nicht wirklich viel und das ist halt auch mein größtes Problem. Aber auch einfach drauf los essen so auf eigene Faust d.h. alles in sich reinmampfen was geht möchte ich auch nicht so gerne, möchte mich dennoch gesund ernähren. Aus dem Grund würde mich so ein Trainingsplan / Fitnessplan schon sehr viel weiterbringen. Nun höre ich von Shao das ein echtes "Granatentraining" angebracht wäre. Ich habe kein Problem viel zu trainieren aber wieso sollte man keine Nahrungsergänzung für mehr Masse zu sich nehmen? Weil das ist momentan genau mein Ziel, erstmal einfach mehr auf die Waage bringen Muskelaufbauender Sport. Kickboxen?

Heyho Community Ich habe ein Problem und zwar wenn ich ein Mädel wirklich nett finde und sie einfach top drauf ist, weiß ich nicht wie ich weiter vorgehen soll. Mit dem Gedanken "dies soll was auf längere Zeit sein" mache ich nicht viel KINO da ich es nicht "vermasseln" will. Bei anderen HBs die ich attraktiv finde, habe ich kein Problem sehr viel KINO und einen KC zu machen, hab ja nichts zu verlieren. Aber das ist genau der Grund welcher mir das Genick bricht. Ich denke "jetzt bloß nicht zu sehr rangehen, es könnte in die Hose gehen" und somit eskaliere ich einfach nicht. Doch andererseits läuft ohne KINO erstmal nichts, da der KC sonst zu überraschend kommt, meiner Meinung nach. Aber da das eskalieren bei den anderen HBs klappt, wieso sollte es auch nicht bei der einen klappen? Dennoch eskaliere ich einfach zu wenig.... Hätte da irgendjemand einen Rat für mich?

Man kann niemanden zu seinem Glück zwingen Einen besseren Spruch hast du nicht drauf?

Es ist nicht hilfreich aber....ich würd mich ärgern ;P

http://www.schuelervz.net/showalbum.php?id=VMq9fpV

Heyho PUAs, ich bin erst recht kurz bei dem PU dabei aber es klappt recht gut ;) ich habe nun folgendes Problem: Habe eine 16, bald 17 Jährige HB8 kennengelernt doch sie hat seit 9 Monaten einen BF. Der BF Mit diesem BF ist sie aber nicht wirklich glücklich. Sie erzählt dass er garnicht auf Partys geht, nie tanzt und er sie dran hindert bestimmte Sachen zu machen die sie sehr gerne tun würde. Z.B. einen Tanzkurs. Dazu kommt noch das er ein Jahr jünger, total eifersüchtig ist (er sagte er will nicht dass sie einen DVD Abend mit Freundinnen macht da dort auch bestimmt irgendwelche Kerle bei sind) und keine wirklich realistischen Zukunftspläne hat. Also eigentlich ein totaler AFC. Nun dazu was sich bisher abgespielt hat zwischen ihr und mir: Date 1 Das erste mal wo wir zu zweit hingegangen sind, war auf eine Party kurz nach Weihnachten. Wir beide sind die ganze Zeit zusammen rumgelaufen, ich sagte immer an wo wir nun hingehen sie folgte brav und auch gerne ;) ein wenig C&F und wenig kino von meiner seite aus. Am nächsten Tag hat sie per ICQ geschrieben das sie die Zeit echt toll gefunden hat. Date 2 Habe sie dann für Silvester zu mir eingeladen und sie ist auch gekommen....ohne ihren Freund....an Silvester und obwohl sie wusste das bei mir fast keiner ist den sie so ganz wirklich kennt. Hat ihr aber nichts ausgemacht. Da ich die Party mit meinem Bruder geschmissen habe, hatte ich nicht viel Zeit um mit ihr zu gamen. Doch im Verlauf des Abends kam sie zu mir und hat vorgeschlagen doch mal etwas gemeinsam zu trinken z.b. Tequila. Hat mich eigentlich gewundert da sie gesagt hat seitdem sie mit ihrem Freund zusammen ist trinkt sie keinen Alkohol mehr da er auch keinen trinkt. Also haben wir ein wenig etwas zusammen getrunken. Aber auch nicht lange da wie gesagt ich die Party geschmissen habe und auch mal nach dem rechten sehen musste. Am nächsten Tag hat sie wieder gesagt dass der Abend richtig schön war und sie eine tolle Zeit gehabt hat. Habe sie dann zwei, drei Tage später zu einem gemeinsamen DVD Abend eingeladen, nur sie und ich. Date 3 Da sie wenig Zeit hatte fand der DVD Abend vor zwei Tagen statt. Erst habe ich für sie gekocht und sie hat Kuchen, Chips und Süßes mitgebracht. Nach dem Essen und dem Kompliment das sie mir für das Essen gemacht hat haben wir angenfangen die DVD zu gucken. Da ich eigentlich kein BFD bin kam auch kein Kino. Haben uns aber gut unterhalten und gelacht. Nacher sind dann noch Freunde gekommen da wir alle gemeinsam auf eine Party gehen wollten. Als gefragt wurde "wann gehen wir denn los?" antwortete sie mit: "Nicht das ich hier nicht sehr gerne bin aber so langsam sollten wir echt los". ;) Auf der Party haben wir dann nicht sehr viel gesprochen da die Mädels vor uns Kerlen angekommen sind und so schon drin waren. Daher haben ein befreundeter PUA und ich erstmal nach Sets geguckt und geopent. Nach einiger Zeit habe ich sie dann auf der Tanzfläche gesehen und bin sofort hin. Nach kurzem smalltalk dann von hinten angetanzt und kino. Hände an ihre Hüfte. Sie hatte nichts dagegen. Leider musste sie nach nicht langer Zeit schon abhauen, ihr Vater macht sonst Stress ;) Für diesen Dienstag hab ich sie ins Kino eingeladen, "I am Legend". Sie meint das ihr Freund schon mit ihr in diesen Film wollte aber sie versucht ihn zu überreden in einen anderen Film zu gehen da sie gerne mit mir in den Film reingehen möchte. Dazu sagte sie noch das wir ansonsten in einen anderen Film reingehen sollten. Die Frage ist nun ob ich schon in dem LJBF Bereich bin oder nicht da sie mir auch immer erzählt das ihr Freund sie zeitlich zu sehr einengt und sie sich ihren Gefühlen gegenüber ihm nicht mehr im klaren ist. Sie erzählt mir von ihren Problemen mit ihm. "XXX (21:01:54 6/01/2008) ich bin gern au mit freunden unterwegs guck ma zB mit dir un so jetz ich mag es mich mit freunden zu treffen aba er (ihr freund) hätte was dagegen wenn wir uns treffen obwohl es freundschaftlich is..." LJBF? =/ Man soll ja nicht auf alles hören was sie sagen aber ich bin mir da nicht sicher. Nun ist die Frage wie ich am Dienstag vorgehen soll? Auf jeden Fall werde ich einiges an Kino machen um zu sehen wie sie reagiert. Doch was würdet ihr mir raten bzw. von abraten?

Okay danke für die hilfreichen Antworten ;) Na dann mal ran an die HB. Eine Frage hätte ich da noch...mir fällt nämlich keine gute Antwort drauf ein falls sie sagen sollte "Aber ich hab nen Freund..."

Toller Beitrag, da merkt man doch sofort wie deine Freude einen selber packt ;)

Ok überhaupt nicht mehr auf Gespräche über den Freund drauf eingehen, das geht klar. Sie zu kaufen habe ich garnicht vor, der Kinobesuch wird auch nicht ausgegeben, jeder bezahlt schön für sich selbst ;) Durch das Kochen wollte ich einfach einen HV gegenüber dem BF erzeugen, das war der Plan von meinem Game.