Battle94

Am 29.05. gehts auf Abifahrt nach Malle, bis dahin muss noch einiges passieren! :D Bin 1,87cm groß und wiege 87kg, habe dabei aber kaum Muskeln - SS seit 2Monaten Habe vor 2 jahren schon deutlich abgenommen aber nicht so radikal wie ich es jetzt vor habe sondern 18kg in mehreren Monaten. Mein Top gewicht war Karneval 2012 mit 111Kg. Meine Kraftdaten: Bankdrücken: 3x5x55kg Kniegeuge: 3x5x110kg Kreuzheben: 3x5x100kg Foto von mir folgt heute Abend. Ich werde meine Ernährung mit der App "Fatsecret" loggen und täglich Abends einen Screenshot posten. Jeden Mittwoch lege ich ein "Cheatmea"l ein. Das hat 2 gründe: 1. Hoffe ich dass ich so den Jojoeffekt verringern kann. Hab da schon etwas Angst vor, da ich auf Malle kaum auf die Ernährung achten werde und dazu noch der Alkohol kommt. 2. ich schreibe diesen und nächsten Mittwoch noch eine Abiklausur. Deswegen wird das Cheatmeal morgens sein und aus Carbs bestehen. (Haferflocken & Obst) und während der klausur esse ich auch gern 2-3 Banenen. Diese carbs brauch ich um mich zu konzentrieren und das Abi ist mir dann doch wichtiger als vielleicht ein kg weniger Körpergewicht. Mein Ziel ist eigentlich die 79kg zu erreichen. Mal sehen was da so drinn ist. Habe sofort zu beginn eine Frage. Wie soll ich es mit Gemüse halten? Man soll ja täglich so wenig Carbs wie möglich zu sich nehmen (<10gramm). rechnet ihr gemüse mit? die Paprika hatte eben schon 7Gramm, und ich hab eigentlich gedacht ich könnte während der PSMF in der Spargelzeit schön Spargel mit diversen Fleisch/Fischsorten essen. Allerdings haben 100gramm Spargel auch schon 4 gramm Kohlenhydrate. Dann mal auf einen erfolgreichen Monat!

Tag 7/27 Körergewicht: 83,4 (-3,8kg) Ernährung: - 70g Whey - 3Eier -200ml Fettarme Milch - 300g Putenbrust - 50g Harzerkäse - 100g Radieschen Fett: 21g Kohlenhydrate: 21g Eiweiß: 167g Kcal: 946kcal Sport: Kreuzheben: 3x5x100kg Militarypress: 3x5x35kg Latzug: 3x5x60kg Bankdrücken: 3x8x40kg 3x30 Situps kreuzheben Übungsausführung: kann sich das biite jemand angucken? Ich find bis auf die letzte Wiederholung ist die Ausführung okay. Ich könnte mich nur aufrechter hinstellen zum schluss und muss mir abgewöhnen in den Spiegel zu gucken. Was kann man tun damit die Griffkraft besser wird? ich musste nach der vierten wiederholung neu greifen weil die Stange nurnoch an den Fingerspitzen hing, das hat mich rausgebracht :DFazit: Die Erste Woche PSMF ist um, ich habe knapp 4kg verloren (ja wahrscheinlich viel Wasser) aber ich fühle mich super. Die Waage pusht mich jeden morgen aufs neue.

Tag 6/27 (Nachtrag) Körergewicht: 84,0kg (-3,2 kg) Ernährung: (Refeed) - 150g Dineklmüsli - 300g Fruchtjoghurt - 40g Whey - 200g Magerquark - 3 Corny Müsliriegel - 2Bananen - 250g Seelachs - 450g Spinat Fett: 30g Kohlenhydrate: 270g Eiweiß: 138g Kcal: 1969kcal Sport: - Fazit: Der Refeed tat gut. Heute Mathe Leistungskurs Abi geschrieben, lief gut dafür dass ich verhältnismäßig wenig dafür gelernt habe. Fühle mich trotz der Klausur fit, Danke Kohlenhydrate :D

Spreche Low-level-Girls eigentlich seltener an. Habe den eindruck die meisten sind dann genervt, wobei es auch solche gibt die nur darauf warten unterhalten zu werden. Trotzdem mal eine Situation aus dem Club letzte Woche: ich komm voller Energie von der Tanzfläche und bestell mir an der Bar neben zwei Mädels ein Wasser, ich hab gemerkt dass sie mich schon beim tanzen wahrgenommen haben. Also als ich auf mein getränk gewartet habe hab ich auch was ähnliches wie du gesagt Battle:"Gibts euch auch mit Spaß und lächeln im gesicht?" HB: "ja wenn die cocktails wirken schon " verbunden mit breitem grinsen und dann kam smalltalk warum sie denn nur mit alkohol feiern, sie haben mein wasser gesehen, C&F meiner und ihrerseits, NC und KC. Wie hier schon oft genug geschrieben wurde ist der opener echt egal.

Tag 5/27 Körergewicht: 84,3kg (-2,9kg) Ernährung: - 200ml 1,5% Milch - 3Eier - 70g Eiweißpulver - 500g Jungbullen Rindergulasch - 500g Chinakohl Fett: 29g Kohlenhydrate: 25g Eiweiß: 200g Kcal: 1170 Sport: Kniebeuge: 3x5x90kg Bankdrücken: 3x5x55kg Rudern: 3x5x60kg 3x30 Situps Fazit: Heute kein Gewichtsverlust. Denke Fett wurde trotzdem verbrannt. Intensität vom Training wurde etwas runter gefahren, da ich nicht zu müde sein wollte. Morgen kommt der erste refeed. High Carb (~300g),High Protein bei rund 2000Kcal, muss ich gucken wie das hinhaut. Ab Donnerstag dann wieder Ernährung mit weniger als 1000Kcal/Tag.

Tag 4/27 Körergewicht: 84,3kg (-2,9kg) Ernährung: - 4 Eier - 200gramm körniger Frischkäse (light) -115 gramm Champingnons - 100gramm Zucchini - 50gramm radieschen - 1Paprika - 275gramm Rinderfilet - 150gramm Salatgurke - 150gramm Thunfisch - 250gramm Magerquark Fett: 45g Kohlenhydrate: 35g Eiweiß: 178g Kcal: 1300 Sport: - Fazit: Schlechter Tag. Das erste mal körperlich gemerkt dass ich eine Diät mache, war müde und schwach. Deswegen heute etwas mehr gegessen um dem entgegen zu wirken, da ich lernen musste. Trotzdem relativ lowcarb, dafür viel Fett (Rinderfilet). Nur mäßig zufrieden mit dem heutigen Tag.

Schwer zu sagen, da du auch relativ wenig LBM hast. Nach der PSMF siehst du vermutlich aus wie ein Skelett. Du hast dich in 2 Monaten von Null auf beachtliche Kraftwerte gesteigert*), wäre fast schade drum die Progression jetzt zu killen. Würde zumindest warten, bis du ein Plateau triffst. *) hast du auch mal die Technik checken lassen? Wenn ich mir RayTheVia anschau und der weniger hebt dann stimmt da irgendwas nicht. Video wird die Tage mal kommen. Der größte Unterschied zu RayTheVia liegt aber im Oberkörper, und das sieht man meiner meinung nach auch in den Kraftdaten da er 30kg mehr auf der Bank drückt. Aber mir ist auch schon aufgefallen dass ich im gegensatz zu den anderen bei mir im Studio, im verhältnis zum Bankdrücken und co. zu hohe Gewichte beim Beugen und Heben habe. Muss allerdings sagen, dass ich Militarypress und Kniebeuge in der Multipresse mache(n muss). Unser Studio hat kein Rack . 6 Monatsvertrag läuft im Juli aus, dann wechsel ich in ein billigeres Studio welches vielleicht keine Sauna und ähnliches anbietet aber wenigstens die Geräte hat. Danke für die Kritik erstmal aber ändert nichts an meiner Meinung dass ich abnehmen möchte. Vielleicht liegt es einfach daran dass ich mein Leben lang fett war, in der Schule "der Dicke" usw. genannt wurde. Für mich ist jedes gramm Fett zu viel an meinem Körper und das möchte ich, allein für mein innergame, loswerden. Ich glaub ich wär lieber das, was für euch ein "Skelett" wie Phsycho Dad sagt ist, aber hab dafür keine Specktitten und keinen Rettungsring am Bauch. Denn dicker als der durchschnitt bin ich immernoch. "Dünn" ist für mich nicht hässlich sondern normal, denn es ist das was ich immer sein wollte. Klar ist muskulös besser, aber hab noch nie verstanden wie man sagen kann "bin zu dünn, ich fühl mich hässlich". (ja okay klar es gibt extreme beispiele, aber ich hoffe ihr versteht mich) Außerdem werd ich mit 5-7kg weniger noch lange kein Skelett sein und wenn doch, ich werd ja danach anfangen mit dem Muskelaufbau, sodass ich bis zum Sommer 2015 durch SS (hoffentlich), von den Muskeln her, mit RayTheVia mithalten kann. Das Forum hat mir schon einiges gegeben, aber ich kann mich mit dem Gedanken "Du bist der Preis" noch nicht anfreunden wenn ich mit einem dünnen,hübschen Mädchen spreche und dann an mir herunter schaue. Wird sich diesen Sommer ändern, daran werd ich arbeiten.

Kann ich verstehen und bin auch der Meinung dass ich eigentlich erst mehr Muskeln bräuchte. Primär geht es aber erstmal darum dass ich mich diesen Sommer schon am Strand und im Freibad wohl fühlen kann, denn das tue ich jetzt (noch) nicht da ich mich immernoch dick finde. Und so kurzfristig Muskeln aufbauen geht ja leider nicht. Deswegen erst der Cut und auf einen "guten" & muskulöseren körper werde ich bis zum Sommer 2015 hinarbeiten.

Tag 3/27 Körergewicht: 84,9kg (-2,2kg) Ernährung: - 4 Eier - 100gramm Kochschinken - 100gramm Champingnons - 400gramm Minutensteaks - 30gramm Eiweißpulver Fett: 33g Kohlenhydrate: 9g Eiweiß: 160g Kcal: 920 Sport: kreuzheben: 3x5x100kg (Hab gemerkt dass die Ausführung nicht mehr ganz so sauber war und kaum kraft aus den beinen kam --> nächstes mal weniger Gewicht) Militarypress: 3x5x35kg Latzug: 3x5x60kg 3x30 Situps Butterfly: 3x5x35kg (just 4 fun) Fazit: Bis auf die Tatsache dass ich diese Nacht nur 4Stunden Schlaf hatte, verläuft alles planmäßig. Bitteschön :D Oberkörper: http://www.fotos-hochladen.net/view/kfapugmnzoryi02.jpg http://www.fotos-hochladen.net/view/armq9fished1v.jpg Beine: http://www.fotos-hochladen.net/view/beined5lexvarfq.jpg Wie schätzt ihr den KFA ?

Weitere Fotos von Beinen und Oberarmen kommen morgen. Tag 2/27 Körergewicht: 85,5kg (-1,6kg) --> heftiger Wasserverlust :D Ernährung: - 250gramm Hänchenbrustfilet - 1Paprika - 3Eier - 200gramm Kochschinken - 400gramm Spargel - 200gramm Harzer Käse Fett: 24gramm Kohlenhydrate: 31gramm (davon 26gramm aus Gemüse) Eiweiß: 178gramm Kcal: 1041 Anmerkung: Hab mir den harzerkäse wegen den unglaublich guten Makros gekauft (30g Eiweiß auf 100g bei 0g carbs und Fett), pur war der jedoch ungenießbar :D Hab dann mal bischen im Internet geschaut wie ich den verarbeiten könnte damit er besser schmeckt: in dünne Scheiben schneiden und mit paprika würzen, dann bei 200grad für 15min in den Ofen. Schmeckt jetzt ähnlich wie die Käsekruste auf einem Käsebrötchen, also eigentlich echt okay. Solltet ihr auch mal probieren. Sport: Trainingsfreier Tag. Fazit: Zweiter Tag verlief auch super. Keinen Hunger, im Gegenteil...musste sogar etwas mehr essen um auf mein Eiweiß zu kommen. Auch bin ich, anders als erwartet, nicht müde oder schwach sondern voller Energie und hatte sogar Lust auf Sport. Komisch. Heute Abend gehts in die Altstadt in Düsseldorf, dann gibts statt Burgerking, Bier und Cocktails nur vor dem raus gehen selbst zubereitetes Putenfleisch und den ganzen Abend Wasser. Mal sehen wie schwer es mir fallen wird mich zurück zu halten. Wird schon gut gehen. lediglich die 8Stunden Schlaf werden heute nicht eingehalten.

Die Kohlenhydrate kamen gestern hauptsächlich aus dem Gemüse und Magerquark. Paprika: 7gramm Spargel: 15gramm Magerquark: 10gramm Denke die Kohlenhydrate aus Gemüse werde ich demnächst zwar weiter dokumentieren und aufschreiben aber grob vernachlässigen. Wär ja schlimm wenn man nichtmal mehr Gemüse essen darf :D Und zum Thema Kfa. ich weiß es nicht, denke aber dass er relativ hoch ist (20-25%), da ich wie gesagt erst seit 3Monaten Sport mache und davor wirklich nichts getan habe und mal >110kg wog. Aber macht euch selbst ein Bild und schätzt mal :D hier ein Bild von gestern: http://www.fotos-hochladen.net/view/kfapugmnzoryi02.jpg

Tag 1/27 Körergewicht: 87,1kg Ernährung: - 2Eier - 150gramm Thunfisch - 200gramm Kochschinken - 400gramm Spargel - 250gramm Magerquark - 1Paprika Fett: 18,06g Kohlenhydrate: 35,6g Eiweiß: 124,74g Kcal: 797 Sport: Kniebeuge: 3x5x100kg Bankdrücken: 3x5x55kg Rudern: 3x5x60kg Latzug: 3x5x60kg 3x30 Situps Körpermaße: (nur im Vergleich zu nächstem Monat) Oberarm: 35cm Bauch: 97cm Brust: 104cm Oberschenkel: 61cm Fazit: Erster Tag verlief ganz okay, hatte keinen Hunger oder ähnliches. Bin jedoch enttäuscht dass ich über 30gramm Kohlenhydrate zu mir genommen habe obwohl ich der Meinung war nur eiweißreiche Dinge zu essen. Bin gespannt wie die nächsten Tage verlaufen. Ist es bei einem Monat PSMF nötig meine Ernährung mit Magnesium,Calcium,Multivitamin und vorallem Omega 3 (Fischöl) zu ergänzen? Was bringt das für vorteile? Nehme ich dadurch langsamer ab? Vorallem das Omega 3 hat ja einiges an Kalorien.

Erstmal kurz zu mir: ich bin 19 jahre alt, gehe auf ein Gymnasium und mache gerade mein Abitur. ich musste die 10te Klasse wieder holen und werde im Abitur vorraussichtlich einen Schniitt von etwa 2,6 haben. Das liegt hauptsächlich daran dass ich lernfaul bin und mich nicht motivieren konnte etwas für die schule zu machen. Meine Leistungskurse sind Mathe und Physik, wobei mathe mir sogar spaß macht wenn ichs verstanden habe. Nun zum eigentlichen Problem: Was soll ich nach dem Abitur machen? ich bin hin und her gerissen. Es gibt zwei Möglichkeiten: Ausbildung: Ich habe eine Ausbildung zum Bankkaufmann sicher und könnte am 01.08. bei der Commerzbank die 2jährige ausbildung anfangen. Habe mich dort hauptsächlich beworben um etwas festes nach dem Abitur zu haben (bei dem schnitt weiß man ja nie ob man einen vernünftigen studienplatz bekommt) Nach der ausbildung würde ich zu 90% trotzdem studieren gehen. Hier mal positive und negative Aspekte die ich mir dazu überlegt habe: + berufserfahrung (sieht der arbeitgeber bei der bewerbung ja ganz gerne) + Wartesemester (aufgrund von meinem schlechten durchschnitt könnte ich in 2Jahren auf bessere Schulen/Unis kommen) + Ausbildungsgehalt (ja ich weiß, darauf sollte ich eig nicht achten aber der gedanke in 3Monaten 900€ monatlich zu verdienen ist irgendwie schon verlockend, da mir im moment (durch taschengeld und Nebenjob) nur 250€ zur verfügung stehen + in zwei jahren bin ich reifer, entschlossener und weiß vielleicht eher was ich studieren möchte +durch mein Abitur ist die ausbildung auf zwei Jahre verkürzt, wäre also eine ausbildung in relativ kurzer zeit - der Beruf bankkaufmann interessiert mich eigentlich nicht besonders (wenn ich mir vorestellen muss jeden tag kundengespräche zu führen und konten usw. zu eröffnen erst recht nicht) - ich hab häufig den gedanken: Ich mach abitur, also sollte ich studieren gehen. - man muss nicht viel tun. habe genug freunde die eine ausbildung als bankkaufmann machen. die kommen um 3/4 uhr nach hause und müssen nicht lernen oder sonstiges (da spricht wieder meine faule Ader aus mir :D) - Wenn ich nicht studiere werde ich mein leben lang in einer Bankfiliale rumsitzen und alte Leute beraten Studium: Hier habe ich das problem dass ich mir nicht 100%ig sicher bin was ich überhaupt studieren möchte. Früher war ich mir sicher ich will "maschinenbau" studieren, dann vor einem jahr als ich angefangen hab ich mehr mit dem Thema auseinander zu setzen fiel mir der Studiengang "Energie,Prozess und Umwelttechnik" auf. Hat mich total interessiert und ich konnte mir vorstellen etwas in der richtung zu machen. In der Richtung "nachhaltige Energien" habe ich auch durchaus zukunft gesehen. Doch dann habe ich immer öfter gelesen, "wenn du karriere und geld machen willst studier was im breich Wirtschaft (BWL, etc) und sei besser als die Menge". Das hat mich nachdenklich gemacht, da ich ja irgendwie doch lieber was technisches machen würde (oder doch nicht?). Bin dann auf Wirtschaftsingenieurwesen mit dem Schwerpunkt "Energie und Wirtschaft" gestoßen. Das wär ja irgendwie eine Mischung von allem und im Moment mein Wunschstudium. Auch hier positive und negative Aspekte meinerseits: + keine "verlorene" zeit durch Ausbildung + ich kann mich sofort darauf konzentrieren was mich interessiert und muss mich nicht mit Zinsrechnung und dreisatzrechnen beschäftigen (wenn ich mir die Klausuren meiner freunde da angucke ist das echt lächerlich) + Man hört immer wieder "studentenzeit ist die beste zeit", das beziehe ich hauptsächlich darauf dass dort auch viele Leute in meinem Alter zu finden sind (im gegensatz zur Lehre) und ich so meinen SC usw. erweitern kann, spaß haben kann, auch wenn ich viel für das studium tun muss + 2jahre früher fertig als mit Ausbildung, also zwei jahre früher in der Arbeitswelt etc. - wie ihr aus dem Einleitungstext entnehmen könnt bin ich mir noch nciht 100%ig sicher was ist studieren will. (im folgenden gehe ich von Wiing aus) - Wiing soll ein durchaus schweres studium sein, welches (logischerweise) breit gefächert ist - mein schnitt ist nicht der beste und ich müsste wahrscheinlich an kleinere Fachhochschulen aus der umgebung - Im moment bin ich lernfaul, hoffe aber dass ich das ändern kann/und werde falls ich studiere Abschluss Wie ihr seht alles irgendwie kompliziert :D ich weiß echt nicht was ich machen soll und egal wen ich frage (lehrer, Eltern, Bekannte, ehemalige Profs) jeder sagt was anderes. Wobei mir auffällt dass die jüngeren zum Studium tendieren und die älteren sagen ich soll erstmal was festes machen und meine lehre bei der Bank machen. Deswegen frage ich euch, da ich denke dass viele von euch nen Rat haben könnten. Also: -Was sind eure gedanken dazu? -was würdet ihr mir empfehlen? Und warum? Vielen Dank schonmal an die, die sich die Zeit nehmen.

Bin in einer ähnlichen Lage. Mache gerade krafttraining mit deutlichem Kaloriendefiziz (1000-1500 Kalorien) und gehe zusätzlich joggen. Obwohl ich auf der Waage gewicht verliere merke ich dass ich auch Muskeln (und Kraft) aufbaue. Erst wenn mein KFA gering genug ist fange ich an mich mit Kalorienüberschuss zu ernähren.Trotzdem ausgewogen und mit nur 200-500 Kalorien überschuss damit ich nicht wieder nur Fett aufbaue. Im moment ernähre ich mich noch sehr Kohlenhydrat arm, sodass da noch einiges mehr an Kraft und Muskelaufbau drin wäre denk ich. Denke so krieg ich den bestmöglichen Körper für diesen Sommer hin. Trainiere aber auch erst seit 2Monaten und freue mich jetzt eigentlich schon auf den Sommer 2015 :D

Werde eure Logs gespannt verfolgen! Ich bin seit Montag auch am diäten und möchte bis zum 28.Mai insgesamt 10Kilo abnehmen (85kg-75kg auf 188cm). Habe letztes Jahr schon 20Kilo verloren. sind noch einige Wochen und sollte eigentlich möglich sein. Meine Motivation ist der Malleurlaub am 28. :D Werde Eiweißreiches Kaloriendefizit fahren und mind. 4 mal die Woche Sport in Form von Kraft und Ausdauertraining machen. Meine größte Sorge ist der Alkohol und das damit verbundene fressen... Habe in 3 Wochen meinen letzten Schultag (Abi) und da wird es eine Mottowoche geben in der getrunken wird und danach wird bestimmt auch noch oft genug gefeiert. Und für mich ist Spaß > Abnehmen. denn so schlimm ist mein Körper auch nicht :D Hoffe ich kann mich zusammenreißen und das alles so reduzieren, dass ich mich am Stränd für meinen Körper nicht schämen muss und auch dort mal das approachen ausprobieren kann :D

Was haltet ihr von Masken die das ganze gesicht verdecken? Vor allem wie finden das die Mädels? :D http://www.amazon.de/Bingsale-Pferdemaske-Halloween-Maske-Pferdekopf/dp/B00FIZPQ6U/ref=sr_1_1?s=toys&ie=UTF8&qid=1393079355&sr=1-1&keywords=pferdemaske So eine pferdemaske zum Beispiel find ich absolut hammer :D Aber pickup mäßig wird sie hinderlich sein oder? ich hab immernoch keine Idee was ich Abends auf den karnevalpartys tragen soll. 1. Darf es nicht zu warm sein 2. Trage ich echt ungerne Hüte oder so.. Ich weiß nicht warum. Steht mir einfach nicht, macht die haare kaputt und lässt mich schwitzen. 3. Es muss ausgefallen, einzigartig und lustig sein! Gern auch stark übertrieben. Pilot,nerd etc hat jeder und ist langweilig. brauche dringend ideen :D

Möchte jetzt mit dem FE Trainingsplan durchstarten. Bin kompletter Anfänger, kaum erfahrung , seit einem Monat im Studio aber ohne genauen Plan. Der Plan sagt mir ich soll 3x5 Klimmzüge machen. Gibts alternativen wenn man diese nicht schafft? Ich schaff es einfach nicht 5Klimmzüger sauber auszuführen. http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan#comments

Hab vor einem Jahr noch mehrere Stunden täglich gezockt. Alles mögliche, CoD, FIFA, LoL. Habe erst versucht das ganze zu reduzieren aber ging nicht, also hab ich ganz aufgehört. seitdem mache ich nachmittags Sport, habe einen Nebenjob und habe meinen social circle erweitert. War die beste Entscheidung bis jetzt. und "Alphaeigenschaften" eines Charakters abzugucken halte ich für völligen schwachsinn :D nur weil du bei CoD stark bist, und eine gute Killstreak hast, heißt es nicht dass du im echten Leben einer der "Alphas" bist. Und ich denke Sport zB macht sowohl deinen Körper alsauch dein Gehirn "männlicher" als Computerspiele. gegen 1/2 Stündchen pro Wochenende ist bestimmt nichts einzuwenden, aber seine freizeit damit zu verbringen zu zocken und sich dann auch noch einzureden man entwickelt sich weiter halte ich für völlig daneben.

1. Mein Alter: 19 2. Alter der Frau: 18 4. Absichtliche Berührungen 5. Beschreibung des Problems Habe gestern eine kleine Party geschmissen und eine HB8 hat mich eiinfach total verrückt gemacht. Es wurde getrunken getanzt usw. bis ich das HB nach viel Kino isoliert habe und hoch genommen habe. Dort lagen wir lange zeit in meinem bett (Sie hat sich sofort reingelegt und mich aufs bett geschubst, ich war schon sicher dass der Lay drinn ist :D) , sie suchte Körperkontakt (Manchmal bischen gealbert und gelacht und dann wieder vertraut im Arm gelegen) jedoch blockte sie den ganzen Abend jeden KC. Auch später als wir wieder unten waren kam sie immer zum mir, legte ihre Beine zB über meine aber blockte weiterhin jeden KC obwohl wir alleine waren. Attraction war also vorhanden denk ich, alleine schon weil wir viel gelacht haben. Am späten Abend, kurz bevor sie gefahren ist hat sie mir so etwas in der Art gesagt: 'Weißt du .. das mit dem Thomas läuft grad ziemlich gut (ehemaliger bester freund von ihr, welcher zu einer FB geworden ist). ich will das nicht kaputt machen" Statt vom Thema abzulenken bin ich da jedoch weiter drauf eingegangen und hab gefragt ob das denn jetzt was erntes wäre. sie sagte " Von seiner Seite aus schon aber ich bin mir da nicht sicher. Ich komm ja jetzt erst aus einer 3Jährigen LTR und will mich nicht wieder fest binden, aber mal sehen" 6. Frage/n Wie soll ich mich jetzt weiterhin verhalten? (Wir haben täglichen Kontakt in der Schule) Ich habs einfach nicht verstanden wie sie immer blocken konnte obwohl sie kontakt gesucht hat und sogar selbst gesagt hat sie will sich im Moment nicht fest binden. Das HB hat mich einfach so fasziniert, ich will sie :D Und was hätte ich besser machen können?

Ich werd immer pessimistischer je näher ich einem Treffen/einer Party komme. Beispiel: Morgen Hausparty bei mir, 15Leute im Partykeller davon 10HBs. Mein Target ist natürlich die heißeste und zugleich sympatischste. jetzt zu meinem Problem: Mindset am Montag: Die will mich auch. so wie sie letzten mit mir getanzt hat, alles wird super laufen!!Bischen Alkohol zur auflockerung dann isolation, eskalation und lay am selben abend. MIndset heute: was ist wenn ich sie küsse und nen korb kassiere? Das verschlechtert sich eigentlich von immer je näher die Begegnung rückt. Eskalationsangst? was kann ich dagegen tun? Edit: Ach fuck.. ich merk grad beim durchlesen dass ich ein lappen bin und mir kein kopf machen sollte. Sie hat letzte woche so heftigst mit mir getanzt, in der Schule Berührungen gesucht (kopf anlehnen, KINO von ihr aus). Wenn das morgen nicht klappt versteh ich die Welt nicht mehr. höchstens wenn ich schon in der friendzone gelandet bin :D immerhin ist sie seit jahren in meiner stufe, Freizeitmäßig hab ich sie aber nur auf Partys gesehen. Warum hab ich letzte Woche nicht einfach eskaliert?!

HB8 (17Jahre , ich 19) hat mich vorhin bei FB angeschrieben, nach 5minuten wollte sie meine Nummer haben und nach 10MInuten whatsapp kam etwa so eine nachricht: "ich frag dich mal jetzt besser ganz direkt, bock auf kennenlernen?" Hab geantwortet gerne blabla und Textgame abgebrochen, da jeden Moment ein anders HB6 zu mir kommt und ich da nicht schreiben kann. Dazu noch gesagt dass ich mich demnächst melde. Wie soll ich weiter vorgehen? finde es echt ungewöhnlich dass ich von einer HB8 gegamed werde :D Morgen anrufen wenn noch "attraction" vorhanden ist oder erstmal 3/4 Tage warten lassen. Hatte vor ihr vorzuschlagen, erstmal in der Stadt was trinken zu gehen und danach bei mir eine DvD zu gucken... ich mein wenn sie schon so direkt ist, dann kann ich es ja auch sein :D Habe zuerst gedacht dass es ein Fakeaccaunt sei, so absurd kommt mir das schon vor :D

Ist es okay beim diäten mehr zu trainieren als alle 48Stunden? Es geht mir grad noch nicht ums aufbauen, ich möchte erstmal mit Sport + low-carb fett abbauen und cardio find ich einfach langweilig. Ich sitz hier grad rum und hätte auch richtig bock zu trainieren (Kraft Ausdauer) aber war gestern Abend erst... Anfang März gehts dann mit gezieltem Muskelaufbau los. Oder sollte ich gleich einfach ne Stunde joggen gehen und meinen Oberkörper regenerieren lassen?

Hey Leute Erstmal zu mir: Ich bin 19, wiege 88kg bei einer Größe von 189cm. Da iist jedoch überhaupt keine Muskelmasse dabei, da ich bis letzte Woche noch "nie" Sport gemacht habe, bzw. nicht regelmäßig. Jetzt hab ich mich im Studio angemeldet. Mein erstes Ziel ist es natürlich im Sommer den best möglichen Körper zu kriegen, dazu muss ich etwa 10-15kg abnehmen denk ich und Muskeln aufbauen. Ich weiß dass das nicht gleichzeitig geht, da zum Fettabbau ein Defizit erforderlich ist und zum Muskelaufbau mehr Kalorien zugenommen werden müssen. Jetzt meine Frage. Wie würdet ihr das machen um in 5Monaten den best möglichen Körper zu haben? - Erst 10kg abnehmen (kraft + Ausdauer) und dann Muskeln aufbauen? - oder erst Muskeln aufbauen und in den letzten 6Wochen diese definieren? Im Moment mache ich seit einer Woche den Kraft-Ausdauer Milon Zirkel in unserem Studio und dazu eine low carb Diät. Die nächsten Tage möchte ich mit meinem Trainer aber einen richtigen Trainingsplan + Ernährungsplan erstellen, da ich denke dass der Milon eher eine "Massenabschiebung" ist, damit die Trainer weniger zu tun haben. Trotzdem würde ich gern zuerst eure Meinung wissen bevor ich mich 100%ig auf die Trainer des Studios verlasse. Danke :)

Bin gleich auf einer Hausparty. ziemlich groß mit 100 Leuten und sehr hohem Frauenanteil :) Die veranstalter geben beim rein kommen Bändchen: rot - Stopp ich hab kein Interesse am anderen Geschlecht gelb - Mal schauen..vielleicht grün - heute nacht bin ich für alles offen Für welches soll ich mich entscheiden? :D Ich bin zwar für alles offen aber denke dass grünes Bändchen bei den Mädels scheiße ankommt... und gelb wird jeder haben... und rot ist auch kacke :D was sagt ihr?

Wie verhält sich ein PUA nachdem er mal zu viel getrunken hat? Hintergrund: Letzte nacht hab ich eine Vorabi fete gehabt und so ziemlich die ganze stufe und noch andere bekannte waren da, ich weiß nicht warum aber ich hab den alkohol an dem abend unterschätzt und war viel zu betrunken. Ich hatte meinen Spaß und hab mit ziemlich vielen Mädels getanzt , glaube aber dass ich einige auch einfach nur genervt hab. Wie soll ich mich gegenüber diesen morgen verhalten? Mich bischen über mich selbst lustig machen? ala " oh man war ich besoffen haha." oder dazu stehen? mit dem frame "Hauptsache ich hatte Spaß und mir ist egal was die anderen über mich gedacht haben" Das Problem ist, dass ich mich an vieles auch nicht mehr erinnern kann und mir über das ausmaß meiner Fehler nicht ganz bewusst bin :D