Baumkuchen

Nix. das von healthy Origins ist nochmal nen Euro billiger, aber das dürfte kein Problem darstellen, der Euro :D :D Warum? Hat doch auch 5000 IU!? Würdest du also auch zu dem von Healthy Origins raten? Was sagst du zu dem von myprotein?

Ich musste laut herauslachen, als ich mir das bildlich vorgestellt habe. Oh Mann :D

Ich bin mir noch unschlüssig welches Zink ich holen soll. Was Vitamin D angeht, was spricht gegen dieses hier: http://www.amazon.de/Doctors-Best-Vitamin-5000-Kapseln/dp/B0050MYHBQ/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1376748298&sr=8-3&keywords=vitamin+d?

Danke, aber könnt ihr auch begründen was ihr da sagt? Ihr behauptet einfach nur "hol dir X statt Y" und "bei Vitaminen von myprotein würde ich die Finger lassen". Mir ist halt nicht klar, wieso. Die Tabletten von myprotein scheinen ja preislich an sich in Ordnung zu sein, qualitativ gibt es ja so weit auch nichts zu beanstanden.

Ich möchte Zink und Vitamin D3 supplementieren und werde zudem bald eine Bestellung bei myprotein.com abgeben. Dass das Whey gut und günstig ist, ist klar, aber wie sieht es mit den Vitamin- und Mineralpräparaten bei denen aus? Kann jemand was dazu sagen? Vitamin D3 http://de.myprotein.com/sporternahrung/vitamin-d3/10530530.html Zink http://de.myprotein.com/sporternahrung/zink/10575261.html

Welche Dosierung ist denn in Ordnung?

Ist das nicht etwas viel?

Hi, ich habe ein paar wichtige Fragen zu den Kniebeugen: 1. Werden die Waden bei den Kniebeugen mittrainiert? Ich habe nämlich das Gefühl, dass ausschließlich die obere Beinmuskulatur beansprucht wird. Wenn ja, sollte ich dann Waden noch zusätzlich trainieren (mache momentan SS)? 2. Wenn man die Kniebeuge ausführt, geht man mit dem Po dann nicht ganz nach unten? Ich habe mir ein paar How-To's im Internet zu Kniebeugen angeschaut, dort gehen die Sportler mit dem Gesäß nur zur Hälfte runter, bis die Oberschenkel etwa parallel zum Fußboden sind. Ich habe das bisher immer so gemacht, dass ich komplett runter ging. Ist das falsch? 3. Bei Kniebeugen benutze ich die Langhantelstange und hebe momentan ingesamt knapp 40 kg. Das ist aber etwas problematisch bei mir: Wir haben in unserem Fitnessraum leider kein Gerüst, wo man die LH hochversetzt anbringen und direkt von oben auf die Trapezmuskulatur auflegen kann. Das heißt ich muss die LH komplett von unten hochheben und von der Front über den Kopf auf die Trapezmuskulatur bringen. 40 kg klingt nicht viel, ist aber ganz schön schwer für mich und ich merke, wie ich dabei jedes Mal ins Hohlkreuz gehe. Daher hab ich das die letzten beiden Male so gemacht, dass ich die LH einfach im Frontgriff gelassen und dann meine Kniebeugen ausgeführt habe. Das steht aber natürlich im Gegensatz, wie man es richtigerweise beigebracht bekommt. Was sollte ich am besten tun? Sorry, ist eine etwas lange Frage, aber hoffe es ergibt Sinn.

Ok, danke für die Beiträge soweit. Ich bin ehrlich gesagt völlig ratlos und weiß nicht was ich tun soll. Anschaffungen zu tätigen ist auf jeden Fall nicht möglich. Sollte ich statt der Kniebeugen eine andere Übung für die Beine machen, oder SS komplett aussetzen? Kniebeugen unter den Bedingungen scheinen ja nun ausgeschlossen.

Cooler Spruch, aber was willst du uns nun damit sagen? Dass es sinnlos ist mit Kampfsport anzufangen, solange es kein Vollkontakt ist?

Hab keinen Kindle oder dergleichen. Ok, danke für die Info. Was ich erreichen will? Ich will aussehen wie Brad Pitt in Fight Club :P Spaß beiseite, alles von dem was du genannt hast steht bei mir prinzipiell weit oben. Aber ich habe mir noch keine ernsthaften Gedanken darüber gemacht, da es, glaube ich, keine große Rolle spielen würde und ich sowieso das SS erst einmal durchziehen muss. Inwiefern würde das denn einen Unterschied machen?

^ Was ist mit der Haltung, welche links auf dem Bild abgebildet wird? Ist das keine Option? Würde gerade in meiner Situation gut kommen. Ansonsten, danke für den ausführlichen Beitrag. Den Link habe ich mir angeschaut, da sieht alles sehr unordentlich und chaotisch aus, über 200 Verlinkungen. Hat jemand vielleicht eine .pdf von dem Original Buch und könnte es mir per PN zukommen lassen? Wäre sehr nett. Wieso? Der Fitnessraum, in den ich gehe, wird kostenlos von meiner Hochschule an die Studenten zur Verfügung gestellt. Mit Betonung auf kostenlos. Es hat im Grunde alle notwendige Ausstattung, um ein Krafttraining durchzuziehen. Nur eben das Rack nicht. Dafür müsste ich erst mit dem Zug in eine andere Stadt fahren, monatlich zahlen müsste ich dann auch. Deshalb.

Danke für die Antworten. Aber von welchem Buch redet ihr? In ein anderes Studio gehen ist leider nicht möglich.

Warum sind 400 I.E. zu wenig? Laut Verpackung hat eine Tablette eine Portion von 10 Mikrogramm, was den Tagesbedarf völlig abdeckt.

Versteh ich nicht, warum zurückgeben?

Hi, ich habe mir heute als Nahrungsergänzungsmittel Fischölkapseln von Tetesept und Vitamin D Tabletten (400 I.E.) von Doppelherz zugelegt. Frage: wann ist es am besten, diese einzunehmen? Vor dem Essen, nach dem Essen, irgendwo dazwischen? Ist es unbedenklich beide gleichzeitig zu nehmen oder doch besser zu unterschiedlichen Zeitpunkten?

Danke, aber ist die Seite wirklich vertrauenswürdig? Ich meine, die kriegen nicht mal vernünftiges Deutsch auf die Reihe, "1kg wenn du gibst 30 aus" lel... Ich brauche also Whey Protein, so viel weiß ich nun. Muss ich sonst auf etwas anders achten? Was spricht gegen Proteinpulver aus dem Supermarkt?

^ Danke, das klingt sehr einleuchtend. Hab noch eine weitere Frage: meine Ernährung ist momentan leider noch nicht so gut. Ich versuche zwar mehr eiweißreiches Essen zu mir zu nehmen (Magerquark, Hüttenkäse, Schinken, etc..) aber es klappt vom Umfang her einfach nicht, da ich momentan alleine wohne, nicht kochen kann und die Einkaufsmöglichkeiten hier in dem Kaff miserabel sind. Ich habe daher überlegt damit anzufangen, Protein-Shakes zu mir zu nehmen. Das hab ich vorher immer gemieden, da ich gegenüber Nahrungsergänzungsmittel sehr skeptisch bin, und bei solchen Sachen nie weiß, wie genau die hergestellt wurden, was drin ist... solche Bedenken eben. Auf was muss ich bei Protein-Pulver achten? Kann ich in Deutschland zum erstbesten Produkt greifen, oder gibt es doch Produkte/Marken, die man bevorzugen sollte? Wo kann ich das am besten kaufen? Danke schon einmal.

Hi Leute, ich bin Anfänger und mache momentan seit 1 Woche das Starting Strength Programm, welches im Sticky in diesem Forum erwähnt wird. Laut dem Programm macht man 3 Sätze mit je 5 Wiederholungen und zuvor einige Aufwärmsätze mit weniger Gewicht. Jetzt habe ich gerade eben diese Seite hier gefunden: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ und dort ist zwar fast dasselbe Programm abgebildet, aber mit 5 Sätzen pro Trainingseinheit. Frage: was ist nun richtig? Sollte ich auf die Aufwärmsätze verzichten und direkt 5 Sätze mit dem Maximalgewicht heben? Mir ist das leider noch nicht ganz klar.

Leg dir ein kleines Repertoire an universellen Standardantworten zu, die man auf eine Vielzahl von Shit-Tests anwenden kann. Zum Beispiel: HB: "Du bist so [eine völlig an den Haaren herbeigezogene Eigenschaft hier einfügen]." Du: "Kann sein, ist aber nicht ansteckend." oder "Damit kann ich leben." oder "Dann haben wir ja schon mal was gemeinsam." Lies dich dazu einfach mal durch den Shit-Test Thread durch, dort stehen einige gute Sachen drin. Habe für mich persönlich immer gute Antworten rausgeschrieben, die ich, wenn ich mal Langeweile habe, einfach mal durchlese und einpräge. Es ist tatsächlich manchmal schwierig, angemessen auf einen Shit-Test zu kontern, wenn einem nichts auf Anhieb einfällt.

Gut gemeinter Rat, aber ich weiß nicht ob das so einfach geht. Therapeutische Begleitung? Inwiefern? Frauen, bei denen ich Hemmungen habe, gibt es ja außer ihr momentan nicht. Jo, schon komisch. Ich glaube, dass mein Körper sich unterbewusst mit dem Gedanken identifiziert: "Die HB9 da drüben ist zwar heiß, aber nicht mein Target. Also egal was ich mache oder wie ich mich verhalte, mein Tag fängt ohne sie an und endet auch ohne sie. Sie ist mir scheißegal. Die süße HB6 aber kann ich bekommen, sie hat IOI's gesendet! Ich sollte achtsam sein und bloß nichts falsches sagen, sonst ist der Zug abgefahren!" Das glaube ich zumindest. 24, aber spielt das 'ne Rolle? Ich bin mir dessen immer bewusst, aber mein Körper nicht. Dagegen, was mein Körper macht, kann ich nichts machen. Ich versuche mich immer von dieser Aufgeregtheit zu trennen indem ich mir dauernd das was du sagst vor Augen führe, aber es funktioniert nicht. Gut zu wissen, dass ich nicht alleine bin :)