Vin26

FrasKogen, dass klingt alles sehr interessant. Und leider bin ich schon wieder sehr verwirrt, weil ich für wahr hielt, dass KH nach dem Training einen Sinn haben. Jedenfalls habe ich die KH´s extrem reduziert, nehme sie wenn nur aus Obst und fühle mich ziemlich fit. Obwohl ich vor dem Training (was ca. um 16 Uhr stattfindet) nur ein Salat mit viel Gemüse und Tunfisch/Ei/Hähnchen esse, habe ich enorm viel power und steigere meine Gewichte schneller, als da wo ich noch viele Carbs genatzt habe. Nur die 100g Reis nach dem Training lass ich noch nicht weg. Erläuterst Du bitte, warum KH nach dem Training nicht sinnvoll sind? Ich bin mir über die Fitnessmythen im klaren aber das mit den KHs nach dem Workout schreibt jeder und klingt ja durch das Glykogenargument plausibel. Danke schonmal.

Richtig.

Apfelessig (Bio) mit Weiber-Watte-Tupfer jeden Abend auf die Haut auftragen. Keine Cremes mehr verwenden. Erstverschlimmerung. Nach paar Tagen wird´s besser. LG

Moin ihr Süßen, ich bin perfektionist und kann es nicht leiden, wenn andere Menschen nicht perfekt sein wollen und ihre Schwächen akzeptieren, wegreden oder weglügen. Und ich werde sauer, richtig sauer! Menschen die sich mir gegenüber unterwürfig verhalten oder bei denen ich die Unsicherheit förmlich riechen kann, kotzen mich an. Ich habe enorm hohe Ansprüche an mich. Bezogen auf jegliches Thema... Einkommen, Sex, Aussehen, Persönlichkeit usw. Wenn jemand diese hohen Ansprüche nicht teilt und sich mit sich zufrieden gibt, regt mich das auf! Ich koch dann vor Wut. Eigentlich möchte ich jedem Menschen wohlwollend begegnen und ihn akzeptieren. Es liegt ja klar auf der Hand, dass ich das nicht kann, weil ich mich anscheinend nicht selbst akzeptiere + meinen Defiziten etc. Gut, dann hätte ich ja die Lösung. Aber ich möchte trotzdem fragen, ob ihr das kennt? Und wie ihr dieses Problem gelöst habt. Glg, Vin

Das waren zwei total geile Beiträge von Dir. Danke dafür. Ich glaube meine 5 jährige Beziehung ist an meinem Verhalten gescheitert. Ich war immer sehr diszipliniert und erfolgsorientiert und sie war auch mit weniger zufrieden, war nicht gleich wütend auf sich, wenn sie zwei Kilo zugenommen hat, konnte sich verzeihen, wenn sie zu spät zur Arbeit kam, war zufrieden, wenn sie auch mal einen Tag nichts zu tun hatte. Eigentlich war sie eine super Gegenpol zu meiner Rastlosigkeit aber Sie machte mich teilweise NUR mit ihrer bloßen Anwesenheit wütend. Da spielten wahrscheinlich aber auch noch andere Faktoren mit rein. Auf meiner Seite ziemliche Bindungsängste usw. Mein Therapeut sagte immer es gibt zwei Gründe: entweder - die Nähe erinnert mich an eine Situation aus meiner Kindheit die ich nicht noch mal erleben will oder - sie strahlt unbewusst Bindungswünsche aus, die ich nicht bedienen kann Der Thread soll aber nicht zu einem Ex-Back Thread ausarten. Diese Person hat aber sehr viel dieser Wut in mir ausgelöst und ich konnte bis jetzt nicht daran lernen, sondern habe halt Schluss gemacht, um sie auch nicht weiter zu verletzten. Eine Sache möchte ich noch ansprechen. Ich habe wegen vielerei psychischen Problemen (wie gesagt, Bindungsängste, Angststörung usw) eine Therapie mit einem sehr guten Therapeuten hinter mir. Die Art meines Therapeuten war sehr klar und so wies er mich auch immer darauf hin, wenn ich mich selbst belogen habe usw. Dieses Verhalten habe ich anscheinend adaptiert. Wenn ich mit meinem übergewichten Arbeitskollegen rede und er mir sagt, dass er am liebsten Sport machen würde ABER er Abends nicht mehr so Lust hat, oder nicht so gut Luft durch die Nase bekommt usw, usw. dann regt es mich auf und ich denke mir: JUNGE! LÜG DICH DOCH NICHT SELBST AN. Allgemein fällt mir seit der Therapie oft auf, wie oft sich Menschen belügen und irgendwelche Ausreden finden, um bestimmte Dinge nicht zu machen, wie mit dem Rauchen aufzuhören usw. und darauf reagiere ich sauer. Ich kann es seit der Therapie einfach nicht mehr. Wenn mein Kopf an eine Ausrede denkt, wird sie gleich vernichtet. Ich gestehe mir dann lieber ein, dass ich heute z.B. kein Bock auf Sport habe, als 50 ausreden zu finden. Bin auf weitere Antworten und Meinung gespannt.

Danke AltJungfer, das freut mich sehr zu hören :).

Bin noch dabei. Allerdings bin ich auf Freeletics umgestiegen und mir geht es damit sehr viel besser als mit dem Krafttraining. Aber schön, dass Du Dir die Mühe gemacht hast, meine Tage zu zählen du süßer Fratz :*

Moin Jungs, kennt ihr ein paar gute Tipps, damit man öfter Stuhlgang hat? Mein Stuhlgang ist sehr unregelmässig und wenn, dann fühle ich mich nicht ganz entleert und so "überfüllt". Esse Obst, viel Gemüse usw. denke nicht, dass es an der Ernährung liegt. Hattet ihr ähnliche Symptome und habt die durch irgendeine Umstellung weg bekommen? Lieben Gruß

Hm, mache ich alles. Was ich schon ausprobiert habe: - Flohsamen - Naturjoghurt - Apfelessig trinken (natürlich nicht Pur) Kann eine schlechte Verdauung einer Diät im Weg stehen? Oder ist das Quatsch, weil der Mist eh (irgendwann) abgeführt wird?

Zwischenruf zum Flug MH370: An Bord der verschwundenen Maschine der malaysischen Fluglinie befanden sich 20 Chinesen die allesamt Mitarbeiter der US-Firma ”Freescale Semiconductor” sind. Vier dieser 20 Mitarbeiter besitzen die Rechte an einem US-amerikanischen Patent, nutzbar unter anderem für implantierbare Microchips (Stichwort: Chip statt Personalausweis). Der fünfte Besitzer ist die Firma ”Freescale Semiconductor” selbst, eine Tochtergesellschaft der Bankendynastie Rothschild. Das Besondere? Im Falle des Todes einer dieser fünf Patentinhaber gehen alle Rechte am Patent an die übrigen Besitzer über. Unter der Annahme das die übrigen Besitzer den Flug der Flug MH370 nicht überlebt haben, würden die Rothschilds dann 100% an dem besagten Patent halten. Patentinhaber: Peidong Wang, Suzhou, China, (20%) Zhijun Chen, Suzhou, China, (20%) Zhihong Cheng, Suzhou, China, (20%) Li Ying, Suzhou, China, (20%) Freescale Semiconductor Austin TX (20%) Datum Patent-Beantragung: 21. Dezember 2012 Datum Patent-Eintragung: 11. März 2014 Datum verschwinden von MH370: 08. März 2014 HINWEIS: Zwischen Beantragung eines Patents uns Eintragung können mehrere Wochen bis Monate vergehen. Die Beantragung des Patents erfolgte bereits am 21. Dezember 2012. Die Tatsache das die Eintragung des Patents erst am 11. März 2014 erfolgte, das Flugzeug aber bereits am 08. März 2014 verschwand, ist also nachweislich kein Widerspruch. Im Gegenteil: Es ist äußerst merkwürdig, dass das Patent nur 3 Tage nach dem Verschwinden des Flugzeuges, seine endgültige Rechtswirksamkeit erhalten hat. Ein weiteres Indiz ist die Tatsache, dass die geplante Flugroute von Flug MH370 direkt über den US-amerikanischen Luftwaffenstützpunkt Diego Garcia im Indischen Ozean verlief. Quellen: Passagierliste Malaysia Airlines http://www.malaysiaairlines.com/content/dam/mas/master/en/pdf/Malaysia%20Airlines%20Flight%20MH%20370%20Passenger%20Manifest_Nationality.pdf United States Patent and Trademark Office http://patft.uspto.gov/ Diego Garcia - US Stützpunkt im Indischen Ozean www.facebook.com/photo.php?v=674270442619419 Querverweis: http://beforeitsnews.com/politics/2014/03/rothschild-takes-down-malaysian-airliner-mh370-to-gain-rights-to-a-semiconductor-patent-getting-rid-of-those-who-stood-in-his-way-2607888.html http://www.heise.de/newsticker/meldung/Verschollenes-Flugzeug-MH370-Freescale-vermisst-Mitarbeiter-2138505.html quelle: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=677331135646683&set=a.271639422882525.63343.271619909551143&type=1&theater

Naja, er wollte nett sein. Sei ihm das verziehen. Zu meinem letzten Log hat jetzt aber keiner was geschrieben :D.

Langsam gehts wieder. Hoffe, dass das nicht wieder passiert. Kann jemand mal diese Situation einschätzen oder ist jemand vielleicht hier, der das auch so ähnlich hatte? LG

update! Nachdem ich ja gestern eigentlich aufgrund von diversen psychischen/körperlichen Erschöpfungssyndromen gar nicht trainieren wollte, bin ich trotzdem ins Gym gefahren. Training war auch hyperscheisse. Hat das erste Mal keinen Spaß gebracht und hatte auch beim Training komische Symptome. Aber! danach fühlte ich mich super. KB: 55KG BD: 60KG Rudern: KZ: 59KG Kreuzheben: 55KG (letzter Satz war scheisse und unsauber) Schulterdrücken: 12,5KG pro Seite (konnte mich nicht steigern und habe selbst bei dem Gewicht den letzten Satz verkackt, da war ich aber auch schon hart gesmoked vom Training) Klimmzug Assistent: mit einem Gegengewicht von 41KG Danach 420g Hähnchen mit 2 Zuchinni, 2 Zwiebelz und 3 Tomatos Dann ging es mir eigentlich ganz gut. Ich war noch kurz unterwegs und habe mir gegen 20:00 Uhr dann noch ´nen MQ mit Banane gemacht und bissl Zimt. Supergeil. Schön Früh zu Bett gegangen. So jetzt geht´s ab: um 2:30 mit Atemnot aufgewacht und total komisch, dösig im Kopf gewesen. Starke Unruhe in meinem Körper. So Warnsignalmässig. Kurz Pipi gemacht, was getrunken und dann auch irgendwann wieder eingeschlafen. War schon horror irgendwie :/. Ich glaub zwar, dass das auch wieder psychisch war aber selbst wenn, möchte ich das eigentlich nicht. Mein Körper ist damit irgendwie anscheinend überfordert und will mir das sagen. Auf der anderen Seite will ich mein Ziel schnellstmöglich erreichen und habe wie gesagt, mit 2000kcal nichts abgenommen. So, leide ich aber und das ist auch nicht cool. Sitz grad auf der Arbeit und habe schmerzen in den Armen. Aber der Blick in Spiegel heute morgen war geil. Superpump beim Anspannen der Arme und jetzt schon eine etwas andere Körperhaltung. Morgen kann ich nicht trainieren. Fahre nach Berlin für einen wichtigen Auftrag - für den ich auch eigentlich sehr Fit sein muss. Was kann ich heute am besten Essen, damit ich für morgen wieder zu Kräften komme, ohne jetzt voll zu cheaten? Wie seht ihr die Situation? Viele Grüße Edit: Chefin hat Kuchen mitgebracht. Bin durchgedreht und musste eins essen. Dafür cutte ich heute woanders. :/

Danke für Deine netten Worte. Das Bild ist morgens entstanden. Gegen Mittag oder Abend sieht die Wampe schon extrem aus. Zusätzlich habe ich mir über die Jahre angewöhnt immer meinen Bauch einzuziehen, wenn ich irgendwo stehe und ich habe da einfach keine Lust mehr drauf. Mein Leben lang hatte ich Bauchfett und ich will einfach mal wissen, wie es ohne ist. Jegliche Akzeptanz wäre fake und vorgespielt. Ich mag es aus rein ästhetischer Sicht einfach nicht.

Sehe das wie der Typ über mir und den Beitrag von Roien auf Seite 5 solltest Du dir 8x durchlesen. Allgemein geht Deine Haltung ein bisschen in die Richtung: "ich frag mal nach, aber wirklich wissen, will ich es eigentlich nicht, weil ich mir das Bild von meinem sonst sehr netten Freund nicht kaputt machen will...".

ok, ich geh hin

Nein, eigentlich nicht! Ich fühl mich nur so scheisse, und denke das es kontraproduktiv wäre, mich jetzt noch stärker zu belasten. Wie siehst Du das?

Fock, sitz grad auf der Arbeit und irgendwie geht gar nichts mehr. Kalte Hände, Gefühl von Unterzucker und zermürbende Müdigkeit und Hunger(!!), obwohl ich gerade meine erste Mahlzeit (2 Vollkornbrote mit Pute und einen Joghurt) hatte. Werde das Training heute ausfallen lassen aber bei den gleichen Kalorien bleiben. Frage mich wie viel Anteile an diesem Zustand die Psyche hat und wie viel der Körper. Habe zurzeit auch leider viele andere Familiäre Probleme die mich belasten und mein Hund ist krank :/. Null Power einfach, obwohl ich heute morgen noch Bock hatte.

Hatte schon 4 Jahre Therapie. Aber so eine Angst entwickelt auch ihre Eigendynamik. Ich werde immer ab und zu mal wieder Symptome haben. Ich weiß ja auch eig. dass es Angst ist aber es ist einfach sehr unangenehm.

Die Diät scheint zu funktionieren. Heute -0,2KG auf der Waage und danach noch mal richtig gekackt *____* Ihr fragt euch vielleicht warum ich mich so freue. Naja, bergab ging´s halt schon lange nicht mehr. Was ich leider sagen kann ist, dass das Training meine Angststörung eher begünstigt. Gestern war´s in dieser Hinsicht kein guter Tag. Das lag einfach an: - wenig Kalorien - schlechter Schlaf + - Training Kann die Angst an dem darauf folgenden Tag kaum beschreiben. Fühl mich so beklemmt und bekomme den ganzen Tag schlecht Luft. Shao sagte, man muss zwischen guter und schlechter Belastung unterscheiden können. Ich gebe mir Mühe. Muskelkater in den Beinen ist heute schlimmer als gestern. Freue mich übertrieben heute auf´s Training!

Hallo Jungs, ich hatte hier schon einmal einen Thread. Mein Problem ist, dass ich trotz Kaloriendefizit kein Fett verliere . Bin 26 Jahre alt, 97KG schwer (kfa ca. 30%) und 187cm groß. Errechneter Kalorienbedarf: 2900kcal Tägliche zugeführte Kalorien: 2000kcal +-200 (auch an Trainingstagen), 50-100gramm KH, 1,5 -2 gramm Eiweiß pro KG, Fett weiß ich gerade nicht Wirklich penibel Kalorien gezählt: ja! Gecheatet: einmal in der Woche gab es ein Cheatmeal aber kein Cheatday Zeitraum: bis jetzt ca. 5 Monate Bild (wehe einer lacht): Das war Morgens. Da geht´s noch. Abend sieht mein Bauchfett wirklich sehr extrem aus. Zum Zeitraum des Diätanfangs, habe ich auch mit Krafttraining angefangen und heute nach 5 Monaten auch sichtlich Erfolge durch meinen Push und Pull Plan. Ich bin mit Armen und Rücken total zufrieden aber mein Bauchfett schmilzt einfach nicht. Mein Gewicht ist von Diätanfang bis jetzt gleich geblieben und da ich Muskeln aufgebaut habe, gehe ich davon aus, dass das auch ein wenig damit zu tun hat. So, nun ist meine Psyche ziemlich geschrottet. Diese 2000kcal und die nicht ersichtlichen Erfolge ziehen mich extrem runter. Ich hatte mein lebenlang einen Bauch und diesen Sommer sollte eigentlich Schluss damit sein. Als ich heute bei C&A in den Umkleidespiegel gesehen habe, wurde mir richtig schlecht. Im Alltag kann ich den Bauch durch gut sitzende Kleidung und passende Jacken verstecken aber mal ehrlich, ich möchte nicht, dass die Frau, wenn sie mich auszieht kotzen muss. Ich halte mich für ziemlich intelligent und habe mich vor der Diät eingelesen und das Schema "Kaloriendefizi = Abnahme" klang für mich einleuchtend. Nun habe ich auch mal bei Team Andro im Forum nachgefragt und daraufhin sagten alle, dass ich meinen Stoffwechsel kaputt gemacht hätte und dass bei meiner Größe, das Defizit viel zu hoch sei. Allgemein ist es so, dass ich mich, wie ihr sicher merkt, viel mit diesem Zeug auseinandersetze und deswegen natürlich auch 1000 Meinungen zu diesem Thema höre - das verunsichert mich noch mehr. Ich würde gerne in den nächsten 3 Monaten "das Richtige" machen, damit ich bis zum Sommer wenigstens noch ein bisschen von dieser Speckwampe wegbekomme. Oder ist die Sache aussichtlos? Mein Arzt sagte gestern, dass man irgendwie einsehen muss, wenn etwas, trotz Anstrenung nicht klappt und man vielleicht davon ausgehen sollte, dass die Veranlagung von dem Bauchfett, von meinem Vater kommt. Also Leute, wenn ihr wisst, wo das Problem liegt, dann schreibt mir ruhig was dazu. Bin für jede Antwort dankbar. LG

Hier geht´s weiter: http://www.pickupforum.de/topic/130421-fettsack-versus-koerperfettanteil/

Hab´s noch mal ausgerechnet. Kommt genau hin. Aber den letzten Whey mit einem Magerquark zu ersetzen ist eine gute Idee :) Brennwert der Lebensmittel: 6304 kJ (1506 kcal) Tagesbedarf: 12166 kJ (2906 kcal) 52% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Habe mit 98,2KG gestartet und wog heute morgen 97,2KG. Wenn die Tendenz jetzt immer mehr Richtung Gewichtsabnahme geht, bin ich voll zufrieden. Leider habe ich ziemlich bekackt geschlafen. Immer aufgewacht und das Gefühl gehabt, als lief mein Körper + Geist noch auf Hochtouren. Schade. Wollte mich eigentlich schön regenerieren vom Workout. Mein Training war um 17.00 Uhr vorbei, also auch noch genügend Zeit zwischen dem zu Bett gehen. Ich hatte das schon mal. Kohlenhydrate machen mich müde. Diese gab´s ja gestern nicht + Hunger ist das eine doofe Mischung. Jemand n Tipp, dass das nicht wieder passiert?

So, ihr hübschen - Tag 1 ist geschafft. Das Essen habe ich mir auch sehr schlau aufgeteilt: Morgens der Apfel 2std vor´m Training das Brot mit Putenbrust + Joghurt Nach dem Training die Banane und gerade eben das Hühnchen mit 3 Zuchinni´s Mir fehlt jetzt gerade ein Nachtisch. Voll Bock auf Joghurt, Quark oder so. Aber 1500kcal sind erreicht! Training: war richtig geil. Ich bin so oft einfach planlos durch´s Studio getingelt und hab mal dies, mal das gemacht. Das hat jetzt ein Ende. Bin langsam angefangen aber will mich jetzt in jeder Session steigern Kniebeuge: 45KG Rudern Kabelzug: 54KG Bankdrücken: 55KG Kreuzheben: 50KG Schulterdrücken: 2x 12,5 (mehr ging leider nicht :/ ) alle jeweils mit 3 Sätzen und 8 Wiederholungen. Klimmzüge: Bin noch zu Fett und hab zu wenig Kraft. Deswegen habe ich keine freien KZ gemacht, sondern an der Maschine. Hierbei habe ich ein Gegengewicht von 45KG eingestellt. Naja, sind jetzt alles keine superkrassen Kraftwerte aber wenn ich mich jetzt immer um 2,5KG steiger, wirds doch bald was. Man hab ich nen Hunger :D Gute Nacht Jungs... ps: als ich heute meinen Arbeitskollegen gesehen habe, was der alles frisst, konnte ich mir wieder kaum vorstellen, warum ich mit 2000kcal nicht abgenommen habe aber ich zieh das jetzt durch Edit: der Wheyshake morgens geht. Der nach dem Training auch. Aber der vor dem schlafen, macht mir Bauchschmerzen und Übelkeit... ?!