Vin26

Ich hab´s geahnt. Hat der Rundrücken auch mit der Optik des herausstechenden Bauches zu tun?

Wenn Du das bist auf dem Profilfoto, biste doch n ganz hübscher. #nohomo

Update: ich glaube ich mache ab Montag doch lieber den GK-Plan von FE: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplan Die einzige Übung die ich bis dato noch nicht gemacht habe, ist das Rudern. Bis jetzt war es nur Rudern am Kabelzug. Werde mir vorher die Ausführungen noch mal genau bei YouTube angucken und dann ggf. hier noch Videos reinstellen. Auch wenn ich erst Montag anfangen wollte, habe ich gestern schon angefangen mit 1500kcal. Heute morgen direkt ein Kilo weniger auf der Waage. Natürlich ist es nicht nur fett, zu dem hatte ich natürlich auch weniger Darminhalt usw. aber wenn die Tendenz in der nächsten Zeit richtung weniger Kilos geht, bin ich zufrieden. Edit: Danke Ood, werde ich machen. Edit2: Jeder der diesen Thread verfolgt hat, darf mir keine sagen, wie ich es mit Refeed´s handhaben soll. Meine Frage: darf ich 1 Tag in der Woche essen was ich will oder ist das eher kontraproduktv? Sauberer Refeed? Wieviel KH?

Naja, dann bin ich ja knapp davor. Aber Du würdest diesen Wert nicht behandeln, Shao?

Nein, weiß ich leider nicht. Denke aber nein. Liebe Ood, ich habe einen Bluttest vom 06.03.2013 herausgekramt. TSH mIU/l 2.42 Kannst Du mir erläutern, was es mit diesem Wert auf sich hat? Stell mir die Frage: Wenn es an der Schilddrüse liegen würde, wären meine Angstattacken doch durch die Therapie nicht besser geworden und ich hätte meine Depression durch Gefühle wahrnehmen usw. nicht lindern können oder sehe ich das falsch. LG

Ich habe vor kurzem einen Bluttest machen lassen. Ich werde sofort berichten, wenn ich den TSH-Wert rausbekommen habe. Ruf morgen bei dem zuständigen Arzt mal an. LG

Hoffen wir´s. Ist es in Ordnung, wenn ich mir Montag dann einen Log im Unterforum anlege? Möchte das gerne protokollieren und glaube, dass ein Thread ein weiterer Ansporn ist. Wäre so geil, wenn ich bis Juni/Juli ein bisschen weniger Speck am Bauch hätte.

Boah, tut das alles weh :D Aber es ist trotzdem gut für mich. Denn zu wissen, das 2000kcal zu viel waren, ist ja ein entschiedener Faktor bei der Gewichtsabahne. Shao: ich nehme keine Medis bezüglich der Angst. Dann halt so: FE Muskelaufbauplan http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan (sind das echt nur 3 Übungen pro Tag? Dann ist man ja locker nach ca. 45 Minuten mit dem Training durch!?) Danach mache ich dann Kardio. Essen: 400 g Hähnchen, Brustfilet1 Becher Joghurt Natur 75 g Impact Whey Protein, Vanille20 g Kerrygold, extra125 g Putenbrust110 g Kraftklotz, SchwarzbrotApfelBananeMacht: 1500kcal - dazu werde ich dann noch Unmengen von kh-armen Gemüse verdrücken, weil meine Verdauung sonst streikt. Gut so? Edit: danke für die Antworten.

Hallo Leute, ich habe die Posts mal auf mich wirken lassen und bin auch leicht verletzt, weil meine Trainingserfolge so schlecht sind. Oder manche meinen Wunsch einfach nicht ernstgenommen haben. Selbst der Moderator spammt hier rum. Ich hätte aber vielleicht dazu schreiben sollen, dass ich den Push/Pull Plan erst 2 Monate ausführe, weil ich die 3 Monate vorher nach irgendwelchen Crossfit Plänen trainiert habe, die mir ein Trainer im Studio gegeben hat, weil meine erste Intention ja das Abnehmen war. Und die Trainingserfolge bleiben wahrscheinlich auch deshalb aus, weil ich aufgrund von psychischen Problemen (Angststörung) sehr stark auf körperliche Reaktionen sensibilisiert bin. Wenn ich 2000kcal zu mir genommen habe und an dem Tag (meiner Meinung nach) ein deftiges Workout hatte, bekam ich am nächsten Tag oft schlecht Luft (psychisch) und war sehr müde bei der Arbeit. Ich fühlte mich einfach nicht gut und das führte wahrscheinlich dazu, dass ich beim nächsten Workout zu viel Rücksicht auf irgendwelche Symptome nahm und deswegen keine 100% gegeben habe. Dazu mache ich mir beim Abnehmen einfach viel zu viel Stress und das schüttet bekanntlich Kortisol aus, was zu Wassereinlagerungen führt. Ich kann an nichts anderes mehr denken, als an das Abnehmen. Trotzdem WILL ich es schaffen und werde mir bis Montag (vielleicht mit Euch zusammen) überlegen, wie ich es jetzt am schlausten angehe. Eine PSMF möchte ich aber gerne ausschliessen, weil ich schon noch ein wenig Rücksicht auf meine Psyche nehmen will und meine Angststörung sich in den letzten Jahren relativ gut entwickelt hat. Folgende Idee: Woche 1 Tag: Rücken, Bizeps 2 Tag: Brust, Schultern, Trizeps 3 Tag: Beine + Stunde Kardiotraining 4 Tag: Kardiotraining 5 Tag: Schwimmen Wochende: frei Essen da bin ich mir noch unsicher. Anscheinend waren 2000kcal zu viel. Würde dann so auf 1500kcal cutten und hoffe stark, dass mein Körper+Psyche das inklusive Sport mitmacht. Wer ein EP für mich hat, gerne her damit. Zusätzlich habe ich mir vorgenommen mich nicht mehr zu wiegen, sondern mit einem Maßband meinen Bauchumfang zu messen. Jemand Einwände oder eine bessere Idee? Was haltet ihr von nur Kardio und Diät und wenn ich dann mein Normalgewicht erreicht habe, sauber aufzubauen? Besten Gruß

Weil ich bei Fitness Experts gelesen habe, dass das Schwachsinn ist. Ein Defizit führt zu Fettverlust - so stand es da. Hungerstoffwechsel - Mythos! Stand da auch. Ich habe auch mit einem von den beiden Seiteninhabern öfter über facebook geschrieben. Der sagte dauernd, dass es normal ist, dass ich nichts abnehme weil ich größere Mengen Gemüse esse und durch den körperlichen Stress durch Sport + Kaloriendefizit mehr Wasser im Körper gespeichert wird und dass ich Muskeln aufgebaut hätte und, und, und... Ich hoffte auf den Tag an dem ich auf die Waage steige und 3 Kilo verloren habe. Aber war nichts. Ich hoffe es ist richtig, wie ich Dir die Kraftwerte nenne: Ruder Kabelzug: 52KG / 8 / 3 BD: 60KG / 8 / 3 Kreuzheben: 30KG + Stange / 8 / 3 Sind natürlich nicht alle Übungen aber denke es reicht für einen Einblick, oder?

Hi, mir fällt immer mehr auf, wie schnell ich mit meiner Aufmerksamkeit woanders bin. Das mögen Gedanken sein, Facebook, das Handy oder andere Dinge. Da ich als Medienberater arbeite und sehr viel verschiedene Leute anrufen muss und freien Zugang zum Internet habe, lenke ich mich selber sehr oft ab. Mir ist durchaus bewusst, dass diese Handlungen meine Konzentrationsfähigkeit noch weiter verschlechtern. Irgendwie habe ich die Disziplin nicht Facebook wenigstens bei der Arbeit mal einen Tag nicht zu benutzen. Aufgefallen ist mir dieses Defizit als ich im Urlaub war und kein Facebook nutzen konnte. Irgendwann, so nach 3-4 Tagen, wurde es still und ich konnte 2 Stunden ein Buch lesen, ohne mich ablenken zu müssen. Auch wenn ich zu Hause bin, muss die Serie oder der Film schon echt richtig, richtig gut sein, damit ich mich voll und ganz "da" bin. Ist das bei Euch auch so? Oder bin ich einfach nur ruhelos? Tipps? Beste Grüße!

Hallo Leute, zu mir: Alter: 26 Jahre Geschlecht: Männlich Bundesland: Niedersachsen - abgeschlossene Berufsausbildung - Fachabitur Sozialpädagogik Mein Wunsch ist es Grundschullehrer zu werden. Leider war ich noch nicht bei der Studienberatung und weiß somit auch nicht genau wie "das studieren" so abläuft. Hier für bräuchte ich Eure Hilfe. Meine Fragen: 1. Kann ich mit den oben genannten Qualifikation auf Lehramt studieren? 2. Welche bzw. wie viele Hauptfächer darf/muss ich wählen? 3. Bekomme ich unter meinen Vorraussetzungen Elternunabhängiges Bafög? Ich bedanke mich.

Also ich weiß, dass ich Pädagogik studieren könnte. Die Frage ist, ob ich ein Pädagogik Studium iwie mit dem Lehramt kombinieren könnte.

Ist doch gut? Dann kann ich den ganzen Tag approachen . Spaß beiseite: ich kenne jemanden, der als Grundschullehrer arbeitet und meinte, dass man extrem viel Freizeit hat und es extrem Spaß macht. Allerdings verdient man nicht so viel, wie z.B. als Gymnasiallehrer. Der wusste allerdings auch nicht, ob ich das mit meinen Qualifikationen studieren kann. Das der Beruf fast nur von Frauen ausgeübt wird, finde ich erstmal nicht schlimm. Das bedeutet ja auch, dass Männer in diesem Berufsbild gefragt sind.

Hi! Ich: 26 Jahre 187cm groß War sonst immer ein ziemlicher geiler Bock und hatte jeden Tag lust zu onanieren. Irgendwie hat sich das schleichend verändert. Mich turnen mittlerweile Pornos teilweilse ab. Vor allem macht mir Sorgen, dass ich solche Pussy-Nahaufnahm-Close-Ups mittlerweile richtig wiederlich finde. Wenn die mit Scheidenfürzen Sperma rauspumpen turnt mich das voll ab. Früher hat es mich wahnsinnig geil gemacht. Das macht mir vielleicht sogar ein bisschen Angst. Ich will ja keine Pussy-Phobie entwickeln. Irgendwann kam der Gedanke, um eine Muschi wirklich schön ist. Und ja es gibt welche die ich schön finde. Aber in Pornos gibt es so viele verschrumpelte, ecklige, lila Hängemosen, dass ich vermehrt drauf achte und mir beim wichsen die Frage stelle, ob ich das geil finde. Meine Beziehung habe ich vor 4 Wochen beendet. Witzigerweise ist es seitdem mit dieser Unlust, obwohl ich nicht stark unter der Trennung leide. Zurzeit habe ich kein FB und auch keine Lust drauf. Mach mir auch harten Druck und frag mich, wie das kam und was mit mir verkehrt ist. Sport mache ich auch. Nicht viel aber ich dachte es wäre hilfreich zu wissen. Jemand n Tipp? Erstmal noFap? War ja nie süchtig, deswegen würde ich erstmal keinen Sinn darin sehen. Was sagt ihr?

Mein Englisch ist nicht das Beste. Kruze Frage: Sollte ich noFap auch ausprobieren, wenn ich nie einer dieser Süchtigen war?

Hey, es gibt einen Fotografen, von dem mich die Bilder wirklich umhauen, weil ich die Farbbearbeitung so geil finde. Ich habe mir nun viele Tutorials angeguckt über "satte Farben" etc. Aber so etwas habe ich bis jetzt nicht hingekriegt. Kann mir von Euch jemand sagen, wie so etwas gemacht wird? Ganz liebe Grüße.

Ok, dass schau ich mir mal an, wenn ich zu Hause bin. Er meinte mal er brauch für ein Hochzeitsbild nicht mehr als 15-20 Minuten und für Portaits 6 Stunden. Allein wie knallig das Feld aussieht... Ich finde es einfach wahnsinnig. Ich hatte natürlich gehofft, da gibt es den ultimativen Trick aber ich muss wohl echt "rumspielen", bis ich in die Nähe davon komme..

http://www.amazon.de/Aus-Giftk%C3%BCche-Verkaufs-Wolf-Ehrhardt/dp/3527502122/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1373114139&sr=8-1&keywords=aus+der+giftk%C3%BCche+des+verkaufs+von+wolf+erhardt

Hey, vielleicht muss ich garkein extra Thread aufmachen aber ich habe so etwas ähnliches auch. Nur in total abgeschwächter Form. Ich finde manche Muschies einfach eckelig. Wenn Sie nicht wirklich gut aussehen und das "Innenleben" nicht mit den großen Schamlippen bedeckt ist, finde ich Sie irgendwie nicht anziehend. Auch kann ich nicht verstehen, wie man sich diese Pussy Close Ups Fotos reinziehen kann und das so viele (anscheinend) so geil finden. Mich stört es trotzdem, weil ich ja auch nicht perfekt bin und ich eigentlich gerne jede Art von Vulva schön finden würde. Ich hoffe ich störe den Thread hier nicht aber ich fand mein Thema dazu ganz passend. Wie ist das bei euch? Sind meine Gedanken normal und ich denke einfach nur, dass es nicht normal ist? LG

Liebes Forum, ich hoffe hier Antworten zu finden da ich gehört habe, dass unter Euch sehr kompetente Menschen sind . Zu mir: 26 Jahre alt 97 KG Endomorph (eigene Beurteilung) schon immer: gute Beine, schmales Gesicht aber viel Bauchfett Kontinuierliches Training und bewusstes Essen seit 2 Monaten: Splittraining: 2x die Woche Ganzkörpertraining: 1x die Woche Cardio: vor jedem Training 10 Minuten Mein Problem stellt sich kurz ausgedrückt wie folgt dar: Ich habe ein hohes Kaloriendefizit und nehme schwerlich ab. Manchmal sogar zu. Ich merke aber auch, dass ich sehr schnell Muskelmasse gewinne aber trotzdem denke ich, dass sich auf der Waage noch mehr in Richtung abnahme tun könnte. Ein Beispiel für das Essen an einem Trainingstag: - fasten bis 12Uhr - 12:00 Uhr Vollkornbrot mit Quark und Käse - 13:00 Uhr ein Apfel - 15:00 Uhr 20g Whey - 15:20 Uhr Training - 17:00 Uhr AW Shake (30g Whey) + Cashew Nüsse (großen Heißunger drauf nach Training) - 19:00 Uhr 250g Lachsfilet, Salat mit Gurke, Tomaten und 2 Packungen Mozerella - 20:00 Uhr manchmal noch ein Joghurt oder ein Apfel oder so. Trinken: sehr viel. Bin leidensschaftlicher Grüntee trinker und Wasser auch mind. 2 Liter. Allgemeine Supps: Zink, Magnesium, und Inositol (letzteres eher aufgrund von Depressionen) Seit diesem Ess- und Trainingsverhalten ist mein Schlaf auch nicht mehr so besonders. Gestern habe ich noch weniger gegessen als oben angegeben und ich habe trotzdem 400gramm zugenommen. Mein Bauch stört mich einfach so sehr. Jetzt habe ich öfter gelesen, dass man das Kaloriendefizit nicht zu Hoch wählen sollte, weil der Körper dann alles speichert. Sollte dem so sein, habe ich aber noch mehr Angst mich jetzt wieder "normaler" zu ernähren, weil die Gefahr doch dann sehr groß ist, dass mein Körper jetzt einfach gnadenlos alles speichert und ablegt, weil ich so wenig bekommen hat, richtig? Ich würde mich endlich über Klärung meines Falls freuen. Vielleicht ist der eine oder andere unter Euch, der weiß wo der Haken ist?! Ganz liebe Grüße Ps: die Schilddrüse wurde vor 3-4 Monaten mal gecheckt bei einer allgemeinen Blutuntersuchung gecheckt. War in Ordnung soweit ich weiß bzw. wurde mir nichts anderes gesagt.

Hier ist mal so ein Tag! + Whey komme ich so auf 2200 Kalorien.

Verwirrung pur aber ich habe schon erwartet, dass ich viele verschiedene Antworten kriegen werde. Als erstes bedanke ich mich dafür. Es mag zu wenig Eiweiß sein, aber ich habe gut an Muskeln zugelegt seitdem ich den Plan mache, den mir mein Trainer gemacht hat. Ich seh auch insgesamt nicht fett oder dick aus. Es ist einfach nur dieser fette Schwabbelbauch der mich ankotzt. Ich ziehe den seit Jahren ein um ehrlich zu sein... Gesicht, Beine und Arme sind gut :D Manchmal habe ich das Gefühl, dass wenn ich viel "scheisse" in mich hineinstopfe, ich besser abnehme als mit gesunder kost... Kann es auch sein, dass mein Stoffwechsel einfach kein Bock hat? Sollte ich mal ein "Refeed" machen? Vor 6 Monaten habe ich mit dem Rauchen aufgehört. Schlagartig hatte ich 10 Kilo mehr auf der Waage und seitdem ist mein Stoffwechsel ganz komisch. Hätte ich damals, wo ich noch geraucht habe, so wenig gegessen und so viel Sport gemacht, wäre ich jetzt schlank. Ohne spaß. Meine Psyche leidet mittlerweile auch drunter. Weil ich tu und tu und nichts passiert.... edit: wtf ist stuhlgangtee? edit: bin übrigens 1.87cm groß