Cranx

Hallo, also wie schon im Titel steht wollte ich wissen ob es zu needy rüberkommt wenn man Fotos von seiner Freundin auf seinem Profil hat (also in anderen Chat Foren). Bin im Moment mit meiner Freundin siet 10 Tagen offiziel zusammen(sie hat es angesprochen und dann haben wir das so beschlossen). Kann sie ja mal beschreiben falls es euch interessiert(bin auch ein bisschen Stolz ;) ) Sie ist 29 Jahre alt, schwarze Haare, Sportliche Figur, gepflegt(insgesamt eine hb9) Ich selber bin 17 und deswegen bin ich mir nicht so ganz sicher ob und wie ich sie genau gamen solle um sie zu behalten, vllt könnt ihr mir dazu auch noch Tips geben? mfg Cranx

das war am 11 mai auf der deutschen Meisterschaft =) das es mal wieder was aktuelles gibt

500g reis (trockengewicht) 400g hähnchenbrust und 300ml tomatensoße

Wer keine kompetenten Trainier zur verfügung hat oder ein Homegym, aber nicht auf die Kniebeugen verzichten möchte oder sie besser können will, der sollte sich diese Videoserie ansehen: am besten alle teile. Wichtig ist dann noch seine eigenen Beugen immer wieder zu filmen, damit man mal sieht wie die eigene technik überhaupt aussieht. Hier noch ein paar grundlegende Dinge die man beachten sollte: -schulterbreiter stand -aufrecht stehen -stange eng greifen -blick immer leicht nach schräg oben -versuchen leicht nach hinten oben zu drücken(aber wirklich nur LEICHT) -nie nach unten blicken -immer über die fusferse drücken(also über den hinteren teil des fußes) -die kniee still halten, als hätte man einen stock dazwischen -erst den arsch nach hinten und dann runter gehen. als würde man sich aufs klo setzen -gleichmäsig drücken -eine gleichmäsige kontrollierte geschwindigkeit -kein schwung -immer ass to gras, also tiefe beugen unter 90° und wenn man mal nicht mehr hochkommt, dann einfach in der sicherung ablegen oder die hantel nach hinten wegstosen. KEINER sollte dahinter stehen, denn wenn man eine wdh nicht mehr schafft, dann kann der dahinter nicht schnell genug reagieren. viel spaß, und squat 'til you drop

haha der dennis =) war mit mir in der vorbereitung, hat aber dann abgebrochen. ka warum

mal was neues von mir ! =)

sers leute, vllt haben mich schon mal einige gesehn, ich arbeite neben dem studium in der karma lounge jeden donnerstag als haustürsteher. hab ein security t-shirt an und bin fast nur drinnen (ab und zu mal draussen oder an der kasse) einfach mal anquatschen, vllt kennt man sich vom sehn ;)

mich würde das jetzt wirklich interessieren! kein/wenig getreide is klar ABER wieso keine milchprodukte? da fällt ja auch käse, topfen, quargel usw. rein. Schwemmt das zu sehr auf? verfettet das zu schnell? macht es durch den milchzucker mehr hunger? wenn ich bei mir nämlich meine mager-topfen, quargel und Cottage cheese streichen müsste/soll, hätte ich keine ahnung wie ich derzeit genug eiweiß herbekommen soll. bekommst ne pn

passt schon, macht so weiter jungs. ich bin raus

kk

warum wollt ihr immer alles so extrem machen ? also nur eiweiß oder massig an kcal ?? wie wärs mit sauber ernähren, also ohne getreide und milchprodukte und schön weiter trainieren mit grundübungen !?! dann wirste auch nicht fett und legst trotzdem an muskeln zu ! denk dran, wenn du 5-6 kg muskeln pro JAHR zulegst bist du eh schon gut und hast ne gute genetik, wozu also 20 kg oder was weiß ich "bulken" ?!?!

jawar ich =)

nen kleinen hautüberschuss hab ich am unteren bauch, der ist aber kaum bemerkbar. der sollte aber auch die nächsten 1-2 jahre weggehn =)

auf dem foto waren es genau 100kg glaub ich. ich bin 182cm groß ne turk, von vor der diät hab ich keine fotos, stell dir aber einfahc mal 30kg drüber vor :D

so sah der bauch kurz vor der meisterschaft aus ;)

Hier für jeden der wissen will wie euer Cranx so aussieht ;) Über ein like würde ich mich sehr freuen ! =) http://www.facebook.com/pages/Daniel-Loidl-IFBB-Athlet/360642177319014

was bei mir echt super hilft ist nach dem rasieren ein desinfektionsmittel von der apotheke drauf sprühen (mach ich auch an allen anderen stellen wo ich mich rasiere). das zeug heißt octenisept und ist ohne alkohol, brennt also auch nicht ! =) seitdem habe ich so gut wie gar keine pickel mehr !

offseason kurzzeitig ja, war da bei 200kg für 14 mal, dann bin ich aber runter weil ich jetzt enger beuge und die diät los ging.

würde selbst bei kh und kb 5 minuten als obergrenze ansehen, 6 finde ich schon zu viel. wenns mal vorkommt bei ner steigerung oder so isses egal, sollte aber nicht die regel sein.

sieht man mal was der stoff ausrichten kann spass bei seite! blödsinn, ich werde schon mein leben lang 4-6 jahre älter geschätzte. wurde mit 15 auch schon auf 20 geschätzt !

bin am sonntag 21 jahre alt geworden, 182cm und im moment noch 103kg armumfang dürften so 45-46 sein denke ich. brust weiß ich nicht.

der nacken is gut bei mir, kommt nur auf dem bild mit der pose nicht so rüber ;)

is ja auch klein im vergleich zum rest...

da immer gefragt wird, hier ein pic von mir 3,5 wochen vor der fränkischen und 5,5 wochen vor der bayrischen meisterschaft der junioren des IFBB =)