Cranx
-
Inhalte
1781 -
Mitglied seit
-
Letzter Besuch
-
Coins
0
Alle erstellten Inhalte von Cranx
-
Wie war euer Training?
Cranx antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
kniebeugen mit 152,5kg und 16 wdhs in 5:00, das warn kampf -wadenheben mit 170kg und 12,10,8 wdhs -t-barrudern mit 95kg und 20 wdhs in 4:00 -latzug weit mit 102kg und 21 wdhs in 3:30, geil -alternierende curls auf der schrägbank mit 21kg je seite und 21 wdhs in 4:00 fertig =) -
war doch so gemeint ambition^^
-
und diese vollpfosten sind daran schuld das bodybuilder in der gesellschaft so ein schlechtes bild haben, mal wieder typisch für die deutschen. in anderen ländern ist das nicht so!!! @john ja da haste recht, aber leider sin das nunmal 99,9%.....
-
und genau diese dummen leute sind es die das bild eines Bodybuilders kaputt machen.... !!!
-
Aus einem Scheisshaus kann man noch nicht ein Wohnzimmer machen ! Wenn man etwas will, ist es ganz einfach. Wer etwas will findet Wege, wer etwas nicht will findet Gründe.
-
das kenn ich, hatte ich auch. hat sehr lange gedauert bis ich rausgefunden habe warum das so ist. liegt daran das dein kreislauf einschläft wenn du am vorabend und/oder dann noch sehr lange schläfst. schlaf mal nur 7,5-9 std. oder wenn du länger schläfst, dann geh in der früh spazieren und geh später ins studio.
-
Wie war euer Training?
Cranx antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
gestern: -kniebeugen mit 152,5kg und 16 wdhs in 4:00 -wadenheben mit 170kg und 12,10 wdhs -t-barrudern mit 95kg und 18 wdhs in 4:00 -latzug weit mit 97kg und 20 wdhs in 3:10 -alternierende curls sitzend mit je 21kg und 22 wdhs in 4:20 fertig =) verdammt, mit jedem kg mehr bei der kniebeuge tun mir die beine am nächsten tag mehr weh... -
Trainiert jemand von euch nach PITT Force
Cranx antwortete auf LastActionHero's Thema in Sport & Fitness
cool, wusste gar nicht das man so viel von mir findet sag doch erst mal was zu dir, denn wenn du pitt jetzt auch wieder falsch machst, dann liegt es nicht am system. ein paar daten wären gut. oder du informierst dich mal über peter bears oder auf www.pitt-force.net (seit gestern online ) achja, ich hab mein körpergewicht um 42kg und mein wettkampfgewicht um 25-28kg gesteigert in 2,5 jahren. -
Wie war euer Training?
Cranx antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
heute: -bankdrückmaschine mit 145kg und 20 wdhs in 4:00, geil wars -cablecross mit 40kg je seite und 13 wdhs -frontdrücken mit 62kg und 22 wdhs in 4:00 -seitheben sitzend einzeln mit 13kg und 22 wdhs in 3:00 -trizeps pushdown mit 54kg un d 12,9,6 wdhs -bauch fertig =) -
genau, ist verdammt lesenswert =) hast dus schon gelesen shao ?
-
klar, aber vllt wolln ja mal leute ins profilager ;) oder zumindest das meiste an muskelmasse/kraft aus sich rausholen und das geht dann halt eben nicht. was kraftsportler den bodybuildern voraushaben wenn sie runterdiäten würden und bei nem bb wettkampf mitmachen ist das sie ne bessere muskelqualität haben. aber bei ästethik, symmetrie etc. büßen sie wieder ein.
-
pussy kidding ;) ne, aber wenn ich 2 mal beugen und 1 mal ziehn (oder umgekehrt) machen würde, dann würde es bei mir auch nicht weitergehn.
-
ja
-
wenn man zwischen kraft und hypertrophie abwechseld bringt einen das zwar auch weiter, aber halt langsamer. kommt halt drauf an warum man trainiert, will man nur fit sein und spaß am training haben oder will mans auf leistungsebene betreiben. ist das gleiche wie wenn ein formel1 fahrer alle 2 monate für 2 monate nur motorrad fährt.
-
weiß gar nicht was an pitt soooo fordernd ist, ich mach 4 trainingseinheiten mit jeweils 6-9 übungen die woche. allerdings halte ich von so zyklen nicht viel, bringt einen in keine richtung so wirklich weiter.
-
solange du fortschritte machst kannst du es lassen, allerdings solltest du dich fragen was du willst, mehr auf hypertrophie gehen oder kraft !
-
da gehts um pitt und ich bin noch gar nicht dabei bankdrücken, besser schrägbankdrücken, führe ich im hardcore stil aus. d.h. man macht 10 durchgängige wdhs und dann 10 einzelwdhs mit jeweils ca. 10 sec pause. um das ganze zu verdeutlichen wie pitt ausschaut kannst du dir gerne mal meine videos ansehen, bilder sagen mehr als 1000 worte http://www.youtube.com/user/Niteof
-
schlechtgemachter photoshop
-
rouven permesang hat hemden in allen größen und formen.
-
google mal nach Special One von der Firma NOW, das ist gut. und wegen kalium kannst du mal nach Smerd Udo googlen, der hat nen guten shop wo ich mein zeug immer bestelle. für magnesium würd ich Magnesiumcitrate von NOW empfehlen.
-
ich hab sie auch und will nie wieder ohne beugen, geil die teile. aufs knie gehn sie nach meinung von karsten pfützenreuter(IFBB Profi coach) und mir nicht.
-
Wie war euer Training?
Cranx antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
-kniebeugen mit 155kg und 12 wdhs in 3:00, warn aus versehen 5kg zu viel, deswegen wars so schwer^^ -beinbeuger einbeinig mit 20kg und 15 wdhs in 2:30 -wadenheben mit 165kg und 12,11,10 wdhs -t-barrudern mit 90kg und 21 wdhs in 4:10 -latzug schulterbreit im og mit 97kg und 16 wdhs in 3:00 -hammercurls mit 2x19kg auf der schrägbank und 22 wdhs in 4:00 -curls am seil von oben hintern kopf mit 25kg und 12,11 wdhs -
coleman
-
mit der aussagen "normales volumentraining" meinte ich eigentlich nur das er die übungen mit 10-12 wiederholungen ausführen soll^^ anfangen sollte er dann einfach mit dem WKM plan oder änlichem
-
@eist92 ach, und bolton nimmt nur ein bisschen was oder wie ?^^ @alex wir sind pickup dudes, wir schaffen alles!!