Ein Stein

Die Hose gefällt mir sehr, werde wahrscheinlich dann auch genau die kaufen. Werde die sowieso in eine Änderungsschneiderei kürzen lassen müssen, da ich die Hose selbst bei google nur mit Länge 34 finde, was bei dem 10cm größeren Modell ja schon zu lang zu sein scheint. Weißt du, was das ungefähr kosten könnte? Wegen Oberteilen habe ich mal ein wenig geschaut. Hier ein paar die ich soweit ganz okay finde, außer dass sie gestrickt sind (Farben habe ich einfach mal völlig außer Acht gelassen): http://www.vangraaf.com/de/review-herren-pullover-355375 http://www.vangraaf.com/de/nils-sundstroem-denim-herren-pullover-342840 http://www.vangraaf.com/de/nils-sundstroem-herren-pullover-306685 http://www.vangraaf.com/de/selected-herren-pullover-cowan-316476 http://www.vangraaf.com/de/selected-herren-pullover-vallen-325730 Sonst hat mir in dem Shop von dir eigentlich nichts wirklich gefallen, an Oberteilen. Hast du vielleicht noch ein paar Shops für mich, wo ich mal durchschauen kann oder vielleicht sogar ein paar hübschere Pullover in dem Stil, als Vorschlag? Danke schon mal für deine Hilfe! Gruß Ein Stein

Hey Leute, ich brauche unbedingt ein paar neue Klamotten, habe aber absolut keine Ahnung von Mode und auch nicht viel Geld. Ich habe bisher auch noch nie Gedanken darüber gemacht und einfach nur gekauft und angezogen. Meine derzeitigen Klamotten habe ich mir fast ausnahmslos bei der Arbeit im Lager versaut, es gibt also keine Basis von der man ausgehen kann, ich brauche fast alles neu. Ich hoffe mir hier ein paar Vorschläge einholen zu können, die meinen Bedürfnissen und Mitteln entsprechen. Was ich noch habe und nicht weggeworfen wird: Jacke (Braun): http://www.ebay.de/itm/like/271061696613?lpid=106&_configDebug=ViewItemDictionary.ENABLE_PAYMENTS_IN_HLP:true&hlpht=true&ops=true&viphx=1 Schuhe: Sneakers - Blau/Weiß (finde ich gerade nicht im Netz) Hemd: Dunkel-/Hellblau Grob kariert Shirt: Dunkelblau (Skyline von St.Lous + Beschriftung "St. Louis" - eigentlich stehe ich nicht auf großen Aufdruck, aber das ist okay). Was ich suche: Das ist eigentlich eine gute Frage, denn ich weiß es nicht wirklich. Ich hoffe, dass mir jemand Vorschläge machen kann, die mir gefallen. Ansonsten trage ich gerne Langarmhemden (Casual), Shirts, Polos und eigentlich ungerne Pullover (würde aber auch da keine Vorschläge ablehnen). An Hosen ist mir eigentlich alles recht, so lange sie nicht zu eng sitzen und zum Rest passen. Mein Budget beträgt im Moment 300€. Dafür 3-4 Oberteile und 3-4 Hosen wäre schon toll. Sollte ich irgendwas vergessen haben, sagt bitte bescheid. Ich füge es hinzu. Gruß Ein Stein

Auf 90kg hoch, 3x8 versuchen. Wenns geht, nochmal hoch auf 95-100kg, dann 3x5 probieren. Aber eigentlich, eigentlich solltest du insgesamt was ganz ganz anderes machen... Ich habe mir die Links von Kaiserludi schon angesehen. Den WKM Plan habe ich jetzt schon sehr oft gefunden. Ich überlege gerade, ob ich den WKM-Plan oder den "hier" nehmen soll. Der Ganzkörpertrainingsplan scheint dem WKM-Plan ähnlich zu sein und enthält eine Version ohne Bankdrücken, was ich mir noch nicht wirklich zutraue, wenn ich überlege, dass ich bei fast allen derzeitigen Übungen unter dem Gewicht einer Hantelstange liege. Achja, Körperfettanteil: 13% Bedarf an kcal: 2200-2500 Was wäre euer Rat?

Mein Programm sieht wie folgt aus: 10-25 Minuten Warm up (ich mache 10-15 Minuten aufm Crosstrainer, da ich sowieso schon 15Minuten mit dem Fahrrad hin brauche). Leg Press - 50 Kg - 10-15 Wdhl. - 3 Sätze || Pulley - 15 Kg 10-15 Wdhl. - 3 Sätze || Extensionsbank - 10-15 Wdhl. - 3 Sätze || Chest Press - 20 Kg - 10-15 Wdhl. - 3 Sätze || Arm Curl - 15 Kg - 10-15 Wdhl. - 3 Sätze Trizeps Turm - 12,5 Kg (ich mache aber 15 Kg) - 10-15 Wdhl - 3 Sätze || Shoulder Press - 10 Kg - 10-15 Wdhl. - 3 Sätze || Crunch frei gerade/schräg (Ball) - 10-15 Wdhl. - 3 Sätze 15-30 Minuten Cool down (hier mache ich 15, da ich ja wieder mit dem Rad abreise) Einen Muskelkater hatte ich bisher nur ein Mal. Schaffe beim Trizeps Turm / Arm Curl / Shoulder Press z.B nur im ersten Satz 15 Wdhl. und in den anderen beiden Sätzen nur so gerade 10. Beim Leg Press ists anders Rum. Heute 5x 15 mit 70Kg gemacht und spüre nicht mal ein ziehen. Soll ich Sätze oder Wdhl. erhöhen? 70 Kg ist okay, 80 zu heftig. Ich kenn mich wie gesagt mit Fußballtraining nicht wirklich aus, außer dass ich weiß, dass du dabei alle möglichen unterschiedlichen Aspekte (Technik, Kraft, Sprintschnelligkeit, aerobe Ausdauer, etc.) unter einen Hut kriegen musst. Aber ob es für deine Fußballkarriere sinnvoll wäre, ein paar kg zuzunehmen, würde ich auf deinen Fußballtrainer hören und nicht auf den Typen aus dem Studio. Zur Zeit spiele ich noch nicht wieder Fußball und eine Karriere steuere ich auch nicht an. Ich habe die letzen Jahre größten Teils mit dem PC verbracht und fühle mich schlapp und antriebslos. Ich habe darauf keine Lust mehr und will wieder ausgelastet sein, disziplinierter/fitter/aktiver/lebendiger werden, Abends kaputt ins Bett gehen statt bis 06Uhr die Zeit vorm PC zu vertrödeln. Außerdem scheinen Menschen, die regelmäßig Sport betreiben, in der Regel viel Glücklicher als andere, also mache ich das jetzt auch so :) Auch hier: Fit/Lebendig/Aktiv fühlen. Habe einen Link gefunden, der mir ganz gut gefallen hat: http://www.spitta.de/meta-naviagtion/archiv/beitrag/infekte-im-winter-vermeiden.html?gclid=CPiBnqG2prkCFchX3godiEkANQ Für die Sachen die ich in BB-Foren finde, muss ich mich erstmal einlesen. Ich verstehe da atm nur Spanisch und werde nur verunsicherter. Für mich kommt das schon fast Wissenschaftlich rüber.

Also Sorgen mache ich mir keine. Es wurde mir halt dazu geraten Kraftausdauer zu machen und erstmal 10Kg zuzunehmen. Das habe ich dann auch so gemacht, eben weil es mir 2 Trainer geraten haben und ich selber ja keine Ahnung habe. Aber jetzt wo ich lese, dass es Fußballer gibt, die fast die selbe Statur haben, kommt mir das auch ein wenig komisch vor. Vllt sollte ich dann am Crosstrainer ein wenig runterfahren? Ich habe nach 3Minuten schon einen rasenden Puls ziehe es aber 15Minuten durch (cooldown - 15-30Minuten steht auf meinem Trainingsplan). Aber ich bin jetzt erstmal zufrieden mit dem Kraftausdauertraining. Für 15Minuten würde sich das Fitnesstudio nicht lohnen (darüber hatte ich mir vorher keine Gedanken gemacht), da ich auch noch 15Minuten mit dem Fahrrad dort hin brauche. Und ich gehe ja sowieso zum Warmup und Cooldown ans Laufband, Crosstrainer, Fahrrad, was mich schon verausgabt. Das kann ich später ja noch alles ändern und so lange hole ich mir ein paar Mukkies, ist ja auch schön. Zurück zum Thema: Sobald ich meinen Müsli/Haferflocken Mix weg habe, wollte ich Haferflocken mit Obst (z.B, Halbe Banane + Halber Apfel pro Schüssel) oder einer Mischung aus Trockenfrüchten (Rohköstlich natürlich) zu meinem zukünftigen Frühstück machen. Was ist besser? Und wie viel? Also die Grafik von Alc finde ich toll. Jetzt weiß ich was ich essen und auf was ich verzichten sollte. Was ich mich jetzt noch frage ist, was ich mir wie über den Tag aufteile. Z.B. Morgens brauchst du viel AB, dass ist z.B in CD enthalten. Mittags... usw Dass ich halt weiß, wann was gut für mich ist. Danke für die vielen Antworten Gruß Ein Stein

Die Begründung war Untergewicht und dass man beim Ausdauertraining viel verbrennt. Also sollte ich mindestens 10Kg zunehmen. Ziele im Bezug auf Ausdauertraining: Will wieder mit dem Fußballspielen anfangen, mich aber vorher schon Fit machen. Ansonsten habe ich mir vom Training (egal was für eines) versprochen, dass ich wieder etwas aktiver werde und nicht mehr so antriebslos bin, dass ich Abends kaputt ins Bett gehen kann und Morgens wieder früh raus komme, dass ich (ich hoffe es) meinen Kopf abschalten kann (weniger über alles mögliche nachdenke). Und natürlich als Hobby und Zeitvertreib. Die Grafik muss ich mir noch mal in Ruhe anschauen, aber danke schonmal :) Gruß Ein Stein

Hey Leute, ich bin seit Donnerstag im Fitnessstudio angemeldet. Beim erstellen meines Trainingsplans habe ich mich mit zwei Trainern über gesunde Ernährung unterhalten, da das Feedback kam, dass ich ziemlich blass bin und man mir ansieht, dass ich mich nicht Gesund ernähre. Außerdem sollte ich mindestens 10Kg zunehmen, bevor ich mit reinem Ausdauertraining beginne (wiege 63-65Kg und bin knapp 1,80m). Im Moment mache ich Kraftausdauertraining (3x/Woche). Also möchte ich meine Ernährung umkrempeln und bewusst gesünder essen. Ich habe mir heute 750gr (75% Haferflocken) Schokomüsli gekauft und diese mit 1000gr Haferflocken vermischt. Zusammen mit Milch soll das mein Zukünftiges Frühstück und Abendessen sein. Ich habe Schokomüsli mit reingemischt, weil ich Haferflocken pur auf Dauer nicht rein kriegen würde. Ich hoffe, dass das Schokomüsli mir keinen Strich durch die Rechnung macht. Zu Mittag esse ich immer bei meinem Vater. Dort gibt es Oft Gerichte, wie Wirsing/Rotkohl/Grünkohl + Kartoffeln + Hächenbrustfilet oder auch mal Gullasch (normale Gerichte würde ich das nennen), aber auch mal Pizza oder Hamburger. Dazu habe ich mir, seit Donnerstag, vorgenommen jeden Tag mindestens 2 Teile Obst zu essen (Banane, Apfel, Birne etc) und das habe ich mich bis jetzt auch jeden Tag gehalten. Das ganze ist auf jeden Fall schon 100x besser als mein voheriges Essverhalten. Keine Regelmäßigkeiten und zwischendurch immer Chips, Flips und alles mögliche an Knabbereien und Fastfood. Seit zwei Wochen schon keine Chips mehr angepackt und wow... fast keine Pickel mehr. Was fehlt noch wo und wie viel? Freue mich über Feedback und Korrekturen :) Über dieses Thema habe ich mir vorher nämlich nie Gedanken gemacht und da brauch ich Tipps. PS: Mein Ziel ist es nicht meine Ernährung darauf auszulegen beim Training effektiv und schnell Muskeln aufzubauen, falls das so rüber gekommen sein sollte. Aber schon schnell zu zunehmen.

Gut dann habe ich sogar schon richtig angefangen. Seit ca. Samstag bin ich in meiner Wohnung nur noch für mich alleine. Mit meinem "Kollegen" will ich auch nichts bzw. kaum noch etwas zu tun haben. Er ist zwar so in Ordnung, aber zeigt keinerlei Bereitschaft irgendetwas konstruktives in seinem Leben zu tun (Es scheint als wolle sein ganzes Leben weiter vom Amt leben, nichts tun und sein Leben an sich vorbei ziehen lassen). Er redet so gut wie gar nicht und klare Antworten bekommt man von ihm auch nie. Andere Freunde, das währe schon was. Ich weiß nur nicht wer und wo. Mit dem Kollegen, mit dem ich Trainieren gehen will, sollte ich jemanden gefunden haben der Diszipliniert ist (schließlich zieht er das schon fast ein Jahr konsequent durch - und ich halte ich nicht für einen Blender). Aber ansonsten kenne ich nur Blender, die dir Scheiße erzählen (z.B. wie Geil sie sind und was für einen tollen Job sie haben und wie viele Weiber sie haben) oder Blender die auf freundlich und korrekt machen, dich aber am Ende über den Tisch ziehen werden, wenn sie die Möglichkeit haben. Ich habe in meinen 23 Jahren kaum jemanden kennen gelernt, von dem ich sagen würde: "Das ist ein richtiger Freund". Ich habe jetzt gerade mal drüber nachgedacht und es fällt mir nicht ein Einziger ein. Das Kiffen habe ich auch schon eingeschränkt. Mit meinem Kollegen ist mehr als ein Gramm pro Abend drauf gegangen. Mein letztes Gramm hat von Samstag bis Dienstag gereicht. ich stopp das ab Heute einfach mal. Und die Bong wird gleich auch geschrottet. Scherben sollen ja Glück bringen :) Wenn ich aufhöre muss es komplett sein, denn ich habe schon oft Pausen von 3 Monaten bis zu einem Jahr gehabt und dann wieder angefangen, weil ich mir dachte 1gr könnte ich mir ja wieder mal kaufen. Dealer sind natürlich auch alle aus meinem Handy gelöscht. Was ich jetzt noch gemacht habe, ist kleine Zettel an meinen Monitor zu kleben, auf denen Steht was noch erledigt werden muss. Jedes Mal, wenn ich am Rechner sitze, schaue ich direkt drauf. Ich habe nämlich auch oft das Problem, dass ich Sachen verdränge und mir das erst wieder Abends oder am Wochenende einfällt, wenn ich nichts machen kann (und dann natürlich wieder vergesse). Ich denke, ich habe im großen und ganzen alles in die richtigen Wege geleitet. Danke für deine Hilfe Wenn noch andere Sachen auffallen oder noch weitere Tipps hat, freue ich mich drüber Gruß Ein Stein

Hi Leute, ich bin Ein Stein, 23 Jahre alt und besuche derzeit ein Abendgymnasium, um mein Abitur zu machen und danach Informatik oder vllt. sogar Biomedizinische Technologien Studieren. Ich möchte hier ein wenig über mich und die Probleme schreiben, die mich derzeit beschäftigen. Mein Leben läuft zur Zeit nicht so wie ich es will und trotz einiger Lektüre zur Selbsthilfe bin ich bisher noch nicht in der Lage gewesen etwas zu ändern. Ich verspreche mir davon, verschieden Kommentare von verschiedenen Personen mit verschiedenen Sichten :) Die fehlende Motivation und die Antriebslosigkeit: Es gibt immer wieder Phasen in denen ich extrem motiviert bin. Ich schreibe Bewerbungen (400€ Job), kümmere mich um alle wichtigen Angelegenheiten und schmiede schon Pläne, was ich ändern und tun will. Dies hält dann vllt. 2 Wochen und dann hänge ich wieder nur Kiffend mit einem Freund vorm PC (zocken). Auch die Schule habe ich viel zu oft vernachlässigt. Ca. 40% Fehlzeiten im 3. Semester (Gut hier ging es mit meinem Job und meiner Beziehung extrem den Bach runter, aber 40% sind trotzdem viel zu viel) und im 4. Semester wirds nicht viel besser gewesen sein. Ich komme derzeit auf einen Schnitt von 2,9, will aber mein Abitur mit mindestens 2,0 bestehen. Machbar ist das eigentlich locker. Ich stehe mir so sehr selbst im Weg, dass ich dieses Jahr 4 Monate kein Bafög bekommen habe, weil ich mich nicht rechtzeitig um alles gekümmert habe. Ich weiß nicht, wie ich mich motivieren kann und wie ich diesen Zustand dauerhaft beibehalte. Diese Phasen scheinen zufällig aufzutreten (zumindest kann ich nicht erklären wieso gerade zu einem bestimmten Zeitpunkt auftreten). Ich versuche es aus allen möglichen Blickwinkeln zu betrachten (z.B.: Nicht lernen und viel Fehlen = Schlechte Noten = Kein Studium = Keinen guten Job = wenig Geld und beschissene Aussichten oder so: Lernen und immer zur Schule gehen = Gute Noten = Studium = Guten Job = Geld und gute Aussichten oder auch so: 40% Fehlzeiten = Notendurchschnitt 2,9 <=> ~0% Fehlzeiten = Notendurchschnitt <= 1,9), doch irgendwie hilft es mir nicht bzw. es hält nicht lange. Im Moment bin ich wieder stark motiviert und dieses Mal will ich es so beibehalten. Ich werde ab Montag im Fitnessstudio trainieren gehen, zunächst alleine und nach den Sommerferien zusammen mit einem Freund, der da schon seit fast einem Jahr ist. Ich verspreche mir davon, dass ich dadurch zum einen aktiver werde und die Trägheit verschwindet, zum anderen will ich mich zermürben, dass ich Abends total im Arsch bin und um 23Uhr schon aus den Latschen kippe statt bis 06Uhr morgens vorm PC zu hängen und so erschöpft bin, dass ich weniger nachdenke. Und selbstverständlich auch ein paar Mukkies und körperliche Fitness :) Es gab auch mal eine Zeit, da lief es erstaunlich gut (davor lief es genau so beschissen, wie jetzt). Ich hatte einen Job (erst geringfügig, dann Teilzeit, dann Vollzeit) in einer Ausbeuterfirma und bin nebenbei noch zur Schule gegangen. 06-16uhr Arbeiten, nach Hause essen und direkt wieder zur Schule, nach hause essen und direkt schlafen (10Std waren ein Normaler Tag dort und es gab auch Tage da habe ich 13 Std. machen müssen ohne die Nacht zuvor ein Auge zugemacht zu haben [ich hatte nicht den Mut mich aufzulehenen]). Die Arbeit war Langweilig, den ganzen Tag Sachen herumschleppen müssen und sich anmachen lassen, weil es zu lange gedauert hat, während ein Landsmann meines Vorgesetzen gemütlich mit ihm am quatschen ist. Aber ich habe immer vermieden auf die Uhr zu schauen und mir immer wieder Herausforderungen gesucht bestimmte Sachen in einer bestimmten Zeit zu schaffen und immer wo ich Pausen hatte, weil ich warten musste, habe ich einfach woanders ausgeholfen. Ich habe halt immer geschaut, dass ich nahezu völlig ausgelastet war und das hat sogar etwas Spaß gemacht. Mir wurde, gegen Ende, vom Betriebsleiter der Tochterfirma (später Geschäftsführer der ?Hauptfirma? - sagt man das so?- und bald wegen Veruntreuung im Knast) versprochen, dass ich nur noch Qualitätskontrollen mache (den Ganzen Tag Salate probieren, Temperaturen messen und melden, wenn diese nicht im richtigen Bereich lagen). Es wurde immer wieder aufgeschoben, bis ich mir einen Krankenschein nach dem anderen Geholt habe, um gekündigt zu werden. Trotzdem habe ich in der Zeit eigentlich immer alles auf die Reihe gekriegt, nur meine damalige Beziehung nicht^^ Meine Beziehung zu anderen Menschen werde ich wohl ein anderes Mal thematisieren. Jetzt gerade raucht mein Kopf. Ich hoffe die Strukturierung meines Textes ist verständlich und man versteht mich (hier würde ich mich auch über feedback freuen, denn da bin ich gerade auch verunsichert). Gruß Ein Stein PS: Jetzt habe ich den Thread ausversehen 2x erstellt. Könnte an meiner Maus liegen, die manchmal aus einem Normalen Klick einen überdimensional schnellen Doppelklick macht. Würde mich freuen, wenn man nicht direkt beide Threads dicht macht.