scentrac

Meditieren kann ich nur empfehlen! Am Anfang war es ziemlich schwierig, aber irgednwann, merkt man, dass du tatsächlich einen dauerhafteren Zustand der inneren Ruhe finden wirst. Vielleicht solltest Du das mal einfach ausprobieren.

Kniebeugen 60kg 5/5/5 Bankdrücken 60kg 5/5/5 <- hier besser noch nicht steigern Kreuzheben 57,5kg 5 beim nächsten mal steigern Dips 8/6/8

Rudern am Kabelzug? Ich habe doch schon LH-Rudern, bei den Klimmzügen gehts doch um den Lat? Der Bizeps hat keine Probleme, aber der äußere Unterarmknochen.

Wäre dieser Latzug, den man breit gegriffen zu Brust führt keine Alternative?

KB: 60kg 5/5/5 Kein steigern beim nächsten mal, um die Technik zu verbessern. FD: 30kg 5/5/5 Rudern: 47,5kg 5/5/5 Klimmzüge: 5/4/5 <-- hier habe ich nicht nur kaum Kraft, sondern auch große Bedenken, wegen meines Unterarms. Musste schonmal eine sehr sehr lange Zeit aussetzen, wegen einer Knochenhautreizung (ca 2 jahre) und jetzt merke ich, dass es bei dieser Übung wiederkommt. Damals war ich mir sicher es mir durch Bizeps-Curls mit der LH geholt zu haben und hier ist die Bewegung ähnlich..Ich brauche hier unbedingt eine Alternative, sonst wars das bald wieder für mich :(..

erfolgreicher letzter Trainingstag für dieses Jahr :) Kniebeugen 57,5kg 5/5/5 Bankdrücken 57,5kg 5/5/5 Kreuzheben 57,5 5 Dips 8/8/6

Kniebeugen 55kg 5/5/5 Frontdrücken 27,5kg 5/5/5 hatte mich beim letzten mal verrechnet :'( Rudern 42,5kg 5/5/5 nicht gesteigert wegen der Technik ...beim nächsten mal definitiv Klimmzüge 8/4/3 Videoaufnahme funktionierte nicht ..werd mich mal darum kümmern

Okay.. danke.. ich freu mich :D

Morgen ist wieder ein Trainingstag und ich merke, dass ich immernoch heftigsten Muskelkater in den Beinen habe. Laut Plan müsste ich dann morgen KB +2,5kg machen. Frage mich wie das gehen soll. Also Trotzdem gegen den Muskelkater trainieren? Oder einfach das Gewicht dieses mal nicht steigern? Oder die TE ohne Kniebeugen einmal machen? Danke für Hilfe

57 KOMMA 5! :D Wie gesagt, unabhänging vom KH, die beine waren einfach total hinüber..selbst als ich eben die treppe runter ging, bin ich fast runtergeflogen :D ..okay bin ich tatsächlich, konnte dann auch nicht mehr aufhören zu lachen, was meinem Bauchmuskelkater dann auch noch den Rest gab ^^ Ja, werde sobald wie es mir möglich ist mal jemanden holen, der das filmt

Naja, beim KB war es ja optimal, halt fordernd, aber gut. Beim KH merkte ich dann, dass meine Beine so erschöpft waren, dass sie selbst im stehen ohne last schon zitterten

Heute war TE1 dran: Kniebeugen: 52,5kg 5/5/5 Bankdrücken 52,5kg 5/5/5 Kreuzheben 57,5kg 4 Dips 8/8/5 Beim Kreuzheben fiel mir auf, dass meine Beine vom Kniebeugen so dermaßen zitterten, dass es schon gefährlich wurde..die letzte Wiederholung war von der Technik so mies, dass ich aufhören musste. An dieser Stelle direkt mal die Frage, kann man hier KB mit KH tauschen?

Hallo Leute, um mich selbst zu motivieren ständig dran zu bleiben, beginne ich nun mit dem für mich neuen Starting Strength Plan und diesem log hier. Hier ein paar Daten zu meiner Person: Alter: 22 Gewicht: 77 kg Größe: 1,87 KFA: um die 15% Training seit ein paar Jahren, wie sich aber hier herausgestellt hat mit schlechten Plänen..(mehr dazu hier). ..und noch ein Bild meines jetzigen Zustands: Link An dieser Stelle nocheinmal ein großes Dankeschön an Shao und den anderen, die mir im oben genannten Thread geholfen haben :) Erhoffe mir durch das Training, wie bei den meisten anderen hier auch, eine sportliche Figur, mehr Masse und deutlich bessere Erfolge als mit meinen bisherigen herangehensweisen. Kniebeugen und Kreuzheben habe ich zuvor noch nie gemacht. Ernährungsmäßig versuche ich an ca. 3200kcal zu kommen. Als Kalorienbomben nutze ich dafür sehr gern Haferflocken und Müsliriegel :D Habe die letzten 2 Trainingstage mehr oder weniger dazu genutzt, die Technik zu lernen und mein Arbeitsgewicht zu finden und heute war ich das erste mal mit TE2 dran. Hier die ersten Werte: Mache vor jeder Übung, wie vorgegeben 5 Aufwärmsätze mit WDH von 5/5/5/3/2. Weiß nicht genau wieviel die Stange wiegt, einmal meinte der Trainer 17,5kg einmal 20kg^^ ...gehe im folgenden also von 17,5kg aus: Kniebeugen 47,5kg 5/5/5 Schulterdrücken 37,5kg 5/5/5 LH-Rudern 42,5kg 5/5/5 Klimmzüge 7/5/4 Merkte aber, dass da noch Spielraum nach oben war.

Eure Überzeugungsarbeit soll nicht sinnlos gewesen sein. Ich bleibe bei 5 Wdh, auch wenn ich nicht verstehen kann, inwiefern mich das besser zu meinen Zielen bringen kann..Bin ein sehr rationaler Mensch, vertraue euch trotzdem - das soll was heißen :D

Auch die shirts? :D