VivaColonia

Hey! Da ihr da dann 2-3 Tage am Stück miteinander abhängt, wird es wichtig sein, wie du dich von Anfang an präsentierst! Also direkt wenn du ankommst Selbstbewusstsein und nen hohen Sozial State signalisieren. So wirste ne gute Basis haben für die nächsten Tage. Wenn du direkt schüchtern ankommst und nur mit den 1-2 Freunden rumstehst, werden die Frauen sich wohl unter den bereits bekannte Klassenkameraden (?) etwas aussuchen. Und zum Kino.. Schau mal in der Schatztruhe nach..da steht eigentlich genug dazu drin, aber generell würd ich dir halt raten von Anfang an leichtes Kino zu fahren & das dann immer weiter hochzufahren.. Also nicht 2 Tage lang komplett asexuell Verhalten und den Frauen/der Frau dann am Sonntag unter den Rock packen. Dann sollte das schon klappen! :)

Hey Ich bin 23 & habe seit diesem Jahr mit Krafttraining angefangen & seit knapp 3-4 Monaten wirklich diszipliniert mit Ernährungsumstellung etc. mit dem Ziel meine Haltung zu verbessern & Muskeln aufzubauen. Ich war früher mal etwas dicker (nicht fett aber schon kräftig) & habe dann relativ schnell viel abgenommen (weniger durch andere Ernährung als einfach durch weniger Essen). Hab dann festgestellt, dass ich eine Kielbrust habe & daraus hat sich dann mein Rundrücken bzw. meine stark protrahierten Schultern gebildet. Ich hab mal im Studio mit sonem Gerät meinen KFA berechnen lassen; der lag bei 16,7%. Ich bin wohl teilweise wie manche hier sagen würden ''skinny fat''. Heißt meine Arme z.B. sind seit der Gewichtsabnahme sehr dünn, Hals z.B. auch..Dafür habe ich am Bauch relativ viel Fett & auch eine Männerbrust (inwiefern die mit meiner Kielbrust zusammenhängt weiß ich nicht 100%). Daher war ich mir bisher nicht wirklich im Klaren ob ich direkt aufbauen soll, oder erstmal noch abnehmen soll und den KFA senken soll (da hätten manche wohl gedacht ich sei bekloppt, weil ich eben generell schon sehr schlank bin bis auf die erwähnten stellen). Habe mich aber jetzt für den Aufbau entschieden & denke ich werde als Anfänger wohl auch gleichzeitig in einem bestimmten Rahmen etwas Fett abbauen durch meine Ernährungsumstellung. Ist das so der richtige Schritt? Dann zu meinem Trainingsplan: Ich trainiere nach einem GK-Plan aktuell alle 2 Tage. Beinbeuger 3x12 Beinpresse 3x12 (KB und KH finde ich für meinen Rücken deproduktiv & hab da zu viele Fehler bei der Ausführung drin deswegen..daher trainiere ich die Beine und auch die meisten anderen Sachen an der Maschine) Latziehen zur Brust weit 2x12 Latziehen zur Brust eng 2x12 Ruderzug 3x12 Bankdrücken an der Maschine 3x12 (aktuell nur jede 2te Trainingseinheit, weil Druckübungen nicht wirklich gut sind für meine Problematik) L-Flys 2x12 Butterfly Reverse 3x12 Schulterdrücken 3x12 Crunches/Sit-Ups 3x15 Hyperextensions 3x15 Noch irgendwelche Tipps wie ich dem Rundrücken und den nach vorne gezogenen Schultern entgegen wirken kann? Danke schonmal im Vorraus für alles Tipps!!

Ok Super! Danke

Kurze Frage zu dem Plan, da mein Englisch zwar ganz gut ist, ich aber das mit dem Tempo nicht verstehe. Was bedeutet z.B. Tempo: 3010 oder Tempo: 30X0 ? Danke schonmal

Werde wohl den Plan von T-Nation.com erstmal so umsetzen! Gefällt mir gut & scheint auf meine Haltungsprobleme zugeschnitten zu sein. Muss allerdings wie gesagt mal schauen wie ich manche Übungen anpasse oder ändere, damit ich sie von der Logistik her in meinem Studio so machen kann. Oder ich trainiere die 4 Wochen dann erstmal zu Hause.

Hab mir alles mal durchgelesen und muss sagen, dass mich der Plan ziemlich überzeugt. Benötigt allerdings einiger Vorbereitung bis zur Anwendung, weil viele Übungen für mich absolutes Neuland sind & ich bei manchen Übungen schauen muss, wie ich sie von der Logistik her in meinem Studio ausführe. Tendiere momentan eher dazu, etwas Geld auszugeben für das richtige Equipment (Habe bereits einen alte Trainingsturm zu Hause für Butterfly, Latzug etc.) und dann erstmal zu Hause zu trainieren. Werde aber heute Abend oder Morgen auch noch ein paar Fotos posten, damit man genauer sieht wo mein Problem liegt.

Ok, ja hab mich da zum Teil auch schon eingelesen, bzw. hab mich auch schon in sehr vielen BB-Foren informiert. Daraus ist auch mein aktueller TP entstanden; Also hab nicht einfach aus dem Spaß heraus iwelche Übungen gemacht, sondern einen da aufgeführten Beispielplan benutzt & diesen auf mich pers. zurechtgeschnitten (Butterfly Reverse z.B. rein). Wie gesagt, für allgemeines Training wird dieser Plan kaum sinnvoll sein, da zu viele Rückenübungen & teilweise nichts für Brust z.B., aber Druckübungen scheinen für mich halt aktuell noch kontraproduktiv zu sein & meine Brust(korb) ist ja sowieso stark ausgeprägt :X Ich dehne im Moment immer meine Brust, hab dadurch auch schon leicht Verbesserungen festgestellt. @ Alibi: Ja sieht in der Tat nach viel aus, aber die L-Flys sind ja rein für die Außenrotatoren und stellen keine/kaum eine Belastung dar. Und auch beim Butterfly Revers benutz ich sehr wenig Gewicht, da ich dort auch sehr genau auf die richtige Ausführung achte. Will die Übung aber eventuell gg Batwings oder Face Pulls mal austauschen und schauen wie ich zurecht komme. Kniebeugen 3x12-15 Beinbeuger 3x12-15 Latziehen weit zur Brust 2x12-15 Latzehen eng 2x12-15 KH- oder LH-Rudern 3x12-15 Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15 Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15 L-Flys 2x12-15 Beinheben oder Cruches 3x 20 Hyperextensions 3x20 Das war der Ursprungs GK-Plan aus dem Muskelschmiede.de Forum, den ich eben angepasst habe

Um auch mal meinen Senf zu dem Thema dazu zu geben ;) : Hier wird von fast jedem viel zu sehr schwarz-weiß gedacht. Man muss einfach wissen, wie man mit seinem Aussehen das Beste rausholt. Ist man z.B. eher so der Gothik-Typ und immer eher unmodern schwarz gekleidet etc. würde man wohl von 90% hier als HG 1-3 eingeordnet werden. Wenn dieser Typ jetzt versucht eine aufgestylte, junge modische HB8 anzumachen, kann er so ein gutes Game haben wie er will.. sie wird ihn nicht beachten bzw. ihn sofort aussortieren. Allerdings soll es in der Gothikszene auch HB 8-9 geben (Glaub jeder hat schonmal eine Frau gesehn wo man dacht ''Oh die sieht so geil aus, wieso zieht die sich so an oder schminkt sich so'' etc)... Und für diese Frauen wird aus dem HG 1-3 aufeinmal eine 7+. Genauso kommt es ganz stark aufs Alter an. Ich komme z.B. super gut bei älteren Frauen an (bin Anfang 20) & höre immer wieder Komplimente über mein Aussehen, während es viele 17-18j. gibt, die mich wohl als unattraktiv einstufen würden. Und warum? Weil ich einen leichten Rundrücken & ne Kielbrust hab, die bei irgendwelche pubertierenden Mädels evtl. unüberwindbare Blockaden auslöst; bei reiferen Frauen jedoch garnicht erst auffällt. Was ich damit sagen will: Es gibt so viele verschieden Arten von HB 7-10, dass man auch als HG 3 bspw. bei solchen Frauen irgendwann landen kann, wenn man sich clever anstellt & in den für sich richtigen Gebieten fischt.

Nur um auch kurz nochmal auf das Thema Bodybuilding / muskulöser Körper (Natural) -> generelle Fitness (Kondition etc.) einzugehen.. : Auch wenn er für die meisten ne arrogante Schwuchtel ist: Cristiano Ronaldo wandelt wohl in diesen Bereichen vorbildlich am Limit was Körper/Muskelmasse kombiniert mit Fitness und auch Ästhetik anbelangt. Scheint aber wohl auch gute Gene zu haben der Kerl.. ;)

Find ich gut! Werd ich gleich mal probieren.. :P

Genialer Satz; musste echt lachen! :D :D Ansonsten echt ziemlich untypisches Verhalten von ihr; Kann mir eigentlich nur vorstellen, dass von außen irgendeiner ihr reingeredet hat. Für nen Shittest doch zu deutliches Verhalten von ihr beim letzten ''Date''. Aber stimme da mit dir ein, dass du eventuell etwas mehr zwischenzeitliches Textgame/Kontakt hättest betreiben sollen. Denn es ging dir ja wenn ich das richtig verstanden habe dann doch eher in Richtung LTR als FB.. da finde ich ist es nicht schlimm (vorallem nach bereits erfolgreicher Eskalation!!), wenn man sich auf ihren Wunsch nach Textgame/täglichem Kontakt einlässt. Aber lasse da lieber die erfahrenerer User kommentieren!

Hey! Ich bin letzte Woche 20 geworden und komme aus Köln! Hab bisher öfters mal das eine oder andere hier mitgelesen und mich nun entschlossen auch selber mal aktiv zu werden Denke mal in vielen Punkten erfülle ich die klassichen Klischees derer die sich hier anmelden..in manchen Sachen unterscheide ich mich aber eventuell auch.. Also.. Ich bin noch nie wirklich mit einer Frau intim geworden bisjetzt. Ich schaff es einfach nicht zu eskalieren, aufGrund meines in den Situationen geringen Selbstbewusstsein und der Unsicherheit. Die kommt zum Großteil daher, dass ich seit meiner Kindheit von dick und dünn schon alles durchlaufen habe & dadurch bedingt ein paar Haltungsschäden habe (protrahierte Schultern bzw. Rundrücken..) an denen ich aber zur Zeit arbeite im Studio (und die mich wohl 10000x mehr stören und auffallen als anderen..aber das ist ja immer so). Ansonsten seh ich nicht schlecht aus, bin allerdings eben eher der gut gekleidetet ''Weichei-Schönling'' als das muskulöse Sexsymbol ;) Ich betreibe viel Online-Game über FB oder eben SMS, aber bekomme dadurch regelmäig Dates. Auch mit durchhaus hübschen Frauen. Allerdings bleibt es dann immer dabei und ich rutsche jedes mal in die Friendzone, weil ich nicht eskaliere. Zumeist ist zu Beginn beim Gegenüber ein Punkt da wo Interesse besteht, aber ich schaff es halt nie den Deckel drauf zu machen. Ich komme halt immer über die witzig-kreative, smarte Schiene, wodurch ich wohl auch beim Online-Game bzw. SMS-Game relativ oft ein Date bekomme. Das läuft aber dann immer gleich ab... Es verläuft nüchtern betrachtet ganz ok.. aber natürlich ist eine Eskalation in weiter Ferne bei mir.. Ich mach mir daher Hoffnung.. eventuell gibts noch ein zweites Date... bei dem es allerding wenn dann ähnlich läuft.. und spätestens dann bin ich in der Friendzone Hab schon viele Sachen versucht zu ändern...Ich versuche vor und nach Treffen nicht mehr so needy zu wirken etc., aber wenns dann so weit ist schaff ich es einfach nicht zu eskalieren weil die Situation einfach nie wirklich passt & ich nie klarheit hab Ich steh nicht wirklich auf diese 0815 ''assi''-Girls die nichts im Kopf haben... Das macht es nicht leichter .. :X Neuestes Beispiel: Hab eine bei FB geadded, die ich mal auf nem Fest gesehn hab...Sie gefragt woher ich sie kenne.. hab dann bisschen kreativ geantwortet etc.. dann handynummern iwann ausgetauscht & dann hat sie mich letzte Woche gefragt ob wir ins Kino gehen sollen.. Da ich Kino allerdings nicht mag für Dates hab ich Sie kurzfirstig überredet was in der Stadt Abends spazieren zu gehen.. haben uns dann iwo auf ne Bank gehockt und 2 Stunden über Gott und die Welt gelabert & die Chemie hat aufjedenfall gestimmt! Aber jetzt wieder die Frage wie es weitergeht? Hab mich am nächsten Tag nicht gemeldet und erst 2 Tage später kurz geschrieben ob sie gut heimgekommen ist und was sie so macht etc.. Glaub sie freezed im moment auch etwas.... Soll ich jetzt noch 1-2 Tage den Freeze mitgehen und sie dann fragen ob wir das treffen nochmal wiederholen sollen bzw. das kino nachholen? Hab gemerkt dass sie auch die Tage vor dem Date ziemlich abweisend war.. also scheinbar taktiert sie da auch (un)bewusst etwas rum Bin für Tipps immer dankbar Das wars erstmal im groben! ;)

Kurzer Nachtrag: Will mich nicht wie früher oftmals auf eine Frau versteifen, aber will mir gerne bei der Frau aus dem Eröffnungspost nach den beiden eskalationslosen Dates (Spaziergang; Kino) bisher, eine dritte (letzte) ''Chance zum Eskalieren'' geben ;) Glaub nämlich, dass ich trotzdem (noch) nicht in der Fz bin (dann würd ich es lassen, da ich noch am Anfang von PU stehe & es da sicherlich leichter ist bei einer Frau garnicht erst in die Fz zu kommen als aus einer eingesessen Fz herauszukommen). Denke zumindest nach dem letzten Date war sie evtl. etwas ''verwirrt'', da wieder nichts passierte..sie redet zwar viel, aber wirkt trotzdem auch etwas schüchtern; also von ihr wird wohl keine Eskalation ausgehen vorerst Das war am Samstag.. danach nur 1 mal kurzer sms-smalltalk. Am Wochenende ist bei uns in der Nähe so ne Art ''Jahrmarkt''.. soll ich sie jetzt schon fragen ob wir da zusammen hingehen abends oder lieber mal ne Woche warten & evtl. gucken ob sie von sich aus reagiert?

Ok danke fuer die antworten! Und danke an hoodseam fuer das video per PN! In 2 wochen fahr ich in urlaub..werde bis dahin versuchen mein inner game so weit zu entwickeln, dass ich da durchstarten kann in sachen praxis! Weil ich glaub wenn ich mich jetzt auf teufel komm raus mit frauen treffe bei denen ich aufgrund frueherer treffen in der friendzone bin, mach ich mir den start selber unnoetig zu schwer. Habe ja am samstag gesehn wie schwer es mir noch faellt. Aber bei frauen denen icj bisher ein unbeschriebens blatt bin sollte es mir hoffentlich "leichter" fallen.

Leider wieder verpasst zu eskalieren waehrend dem kinobesuch.. Generell selbstbewusster und mit nem besserem gefuehl ins date gegangen aber einfach nicht ueberwinden koennen. Aber zeigt mir zumindesz dass das alles nicht von heute auf morgen geht und ich erstmal weiter an meinem innergame arbeiten muss! Trotzdem gestern erszmal wieder scheisse drauf gewesen weil vorallem bei der verabschiedunh wohl die chance fuer nen spontanen kc von mir gewesen waere... aber naja..weitermachen und erstmal am ig arbeiten..das naechste zeit kommt bestimmt! Eventuell war die hier auch nicht wirklich gut fuer den ersten field test weil ich mit ihr schon vorher 1-2 treffen hatte mit zero eslalation Also erstmal frischfleisch suchen! :p

Also hab jetzt mal die erste Sache umgesetzt. Hab dem Mädchen aus dem Eröffnungspost nach dem Treffen nur noch kurz und knapp per SMS geschrieben mitte der Woche um ein zweites Date auszumachen. Anderen Smalltalk hab ich weggelassen die ganze Zeit über ( hätte ich so früher nie gemacht!). Sie meinte zuerst das übliche von wegen ''sie sagt mir noch bescheid ob es klappt, hat zur Zeit wegen Schule viel um die Ohren'', aber hat dann gestern gesagt dass es klappt. Treffen uns dann morgen im Kino & ich werde alles dran setzen dass das mit dem Eskalieren mal funktioniert! Ich werde berichten..^^

Hab jetzt für am Samstag nochmal ein date ausgemacht & dort mal gucken ob ich schon ein paar tipps anwenden kann Ich hab beim vielen lesen hier gemerkt, dass wohl einer der wichtigstens Sachen ist, dass man von ANFANG AN attraction und kino etc. aufbaut... weil ich glaube, dass Problem bei mir und vielen anderen ist nichtmals umbedingt die generelle Angst vor Sachen wie der Snoopy-Methode z.b. oder dem ersten eskalieren, sondern vielmehr, dass man es so lange herauszögert, bzw. nicht den richtigen Zeitpunkt findet bis der Zug dann iwann abgefahren ist und man denkt dass es jetzt creepy wird. Also wenn ich mich 3 Dates lang wie der AFC verhalte, dann wird es fast unmöglich beim 4. Date von 0 auf 100 zu gehen, weil 1. die Frau es wohl etwas weird finden wird & 2. man selber zu blockiert ist, da man ja auch lieber von 90 auf 100 als von 0 auf 100 geht ;) Wenn man aber beim ersten Date direkt schon mit so Sachen wie Hand greifen etc. angefangen hat & postives Feedback bekommen hat, ist die Blockade viel geringer Das werd ich mir mal vornehmen beim nächsten Date!

Jaa das siehst du wohl richtig! Generell ist es wohl so, dass ich nach außen immer selbstbewusster rüberkomme (durch Kleidung, styling etc..), als ich es eigentlich bin & daher die fehlende Eskalation oftmals noch kritischer von Frauen gesehn wird. Mir fällt es halt schwer mein übliches Verhaltensmuster durch eine mögliche Eskalation zu durchbrechen! Aber da hilft wohl nur Praxistraining! Hab mich aber auch mal in der Schatztruhe eingelesen und mir gefällt was dort steht!

Ja das soll mein Ziel sein! :p

ok danke fürs feedback naja im club hab ich eigentlich meistens ziemlich gutes bzw. normales selbstvertrauen auf der tanzfläche etc...aber wenn dann der punkt kommt wo man merkt dass man dezent angetanzt wird (und im nachhinein ist es oft sehr 'eindeutig') dann isses für mich in dem moment immer nur ''zufall'' und ich geh nie drauf ein und dreh mich weg :x Aber werd mich jetzt mal in den member-only bereichen einlesen!