Linus Caldwell

deine alten freunde haben ein bild von dir und das kannst du nicht innerhalb von kurzer zeit zerstören ziehs einfach durch und lass dich nicht in den alten frame zurückdrängen, da ich mir vorstellen kann, dass vor allem deine männlichen mitstreiter dies versuchen werden gerade den mädels, die dich noch von früher kennen musst du ein bisschen zeit geben bedenke solange du noch nicht in den köpfen von allen deine alte rolle abgelegt, hast werden die mädels vorsichtig sein, da sie angst haben dann als diejenigen bezeichnet zu werden "die mit dem computerfreak und nerd getanzt haben"--> wir wissen ja wie wichtig die meinung anderer den damen ist aber glaub mir wenn du so weitermachst dann wirst du bald ein anderer mensch sein ein tipp noch zum schluss: ich weiß ja nicht ob du zur schule gehst oder arbeitest oder studierst, aber versuch doch mal so ein bisschen in einen freundeskreis zu kommen, der aus alphas, d.h. geachteten und beliebten leuten besteht; wenn die dich akzeptieren dann hast du es eigentlich ganz einfach

schreibt auf einen zettel groß HALLO und fotografiert ihn dann bild einfach schicken ohne vorher was zu sagen ihr solltet euch sicher sein dass sie auch gerade vorm pc sitzt (z.B. bei msn oder icq), sonst kommt das ganze blöd

ich kann nur nochmal betonen, dass handball echt ne super sache ist kommt natürlich immer darauf an, wie gut du bist, aber wenn du ein bisschen was drauf hast dann wirst du durch das training automatisch top fit und lernst außerdem dich zu motivieren und was teamgeist ist

also das hört sich alles total spitze an muss ich wirklich sagen, aber ich würde an deiner stelle nicht von 0 auf 100 gehen das was du dir vornimmst kannst du eigentlich gar nicht durchhalten (falls doch dann verbeuge ich mich in ehrfurcht ;) ) ich will dir jetzt nicht den wind aus den segeln nehmen, aber ich rate dir trotzdem die sache langsamer anzugehen wie ylex schon gesagt hat geht das nicht von heute auf morgen einfach mal den ernährungsplan umszutellen und plötzlich 5mal die woche zu trainieren...das hält man vielleicht einen oder sogar zwei monate durch, aber dann wird die große unlust aufkommen und man hat weder lust sich nur noch von äpfeln und birnen zu ernähren, noch sich aufzuraffen und ins fitnessstudio zu gehen ich seh die ganze sache eigentlich so: wenn du mindestens 3mal in der woche sport treibst und dich normal, gesund ernährst, dann reicht das voll und ganz aus, um einen guten körper zu bekommen und die langsam aber sicher auf eine wirklich ausgewogene ernährung umzustellen auch zum thema alkohol muss ich sagen, dass wenn du am samstag abend mit deinen freunden weggehst ein oder von mir aus auch zwei bier rein gar nichts ausrichten...was du natürlich vermeiden solltest sind komaräusche also das ist jetzt mal meine meinung von der ganze sache ich wollte mal ein bisschen einen anderen gesichtspunkt in die diskussion einbringen PS: versteht mich bitte nicht falsch, ich will nicht behaupten, dass eine bewusste ernährung etwas schlechtes ist, aber ich kann jedem der sich das erste mal mit der materie beschäftigt nur raten, sich kleine ziele zu stecken ich war auch schon des öfteren übermotiviert, hab dann für wochen meine ernährung umgestellt und bin dann nach spätestens 2 monaten wieder "rückfällig" geworden ich habe dann einfach nebenbei auf normale ernährung, weniger süßigkeiten und fast food geachtet und somit über nen zeitraum von nem jahr ungefähr meine ganz einstellung dem essen gegenüber geändert...

also erstmal muss ich sagen das ist verdammt lustig hahaha zweitens: enthaarungscreme find ich jetzt generell nicht so toll, da die ziemlich stinkt (ich habs erst einmal ausprobiert, weiß also nicht ob das immer so schrecklich riecht) drittens hab ich mich gestern mit einer australierin unterhalten und die hat mit erzählt, dass sich in australien fast kein mann rasiert...was ich jetzt davon halten soll weiß ich nicht, aber anscheinend verwöhnen wir unsere deutschen frauen zu sehr ;) ich rasiere mich auf jeden fall auch, finde ich hygienischer und ich fühle mich einfach besser

die frage, die sich stellt ist auch: welche art von ausdauer willst du trainieren? wenn du in erster linie deine kondition steigern willst, dann kommst du ums joggen oder fahrradfahren nicht herum...je nachdem wie professionell du das dann machen willst kannst du mit einem laktattest im voraus deinen aeroben ud anaeroben bereich bestimmen lassen; ich denke aber das führt hier jetzt zu weit...ich hab das aber auch machen lassen und es ist schon durchaus sinnvoll zirkeltraining ist mit sicherheit eine gut idee, hierbei ist aber wichtig dass du keine zu großen gewichte nimmst bei deinen übungen, da du ja kraftausdauer trainieren willst und nicht unbedingt muskelaufbau hierbei ist es allerdings auch wichtig, dass du die richtigen übungen machst, ich würde dir raten übungen für verschiedene körperregionen zu machen: beine: sprungkraft - je nachdem was du zur verfügung hast (z.B. über ein gummiseil springen) skipping - am besten auf einem trampolin oder einer matte angehockte sprünge - trampolin oder matte oberkörper: würfe im sitzen mit medizinball oder anderem schweren ball gegen eine wand liegestütz vorwärts (und zwar keine normalen, sondern auf einer matte mit abdrücken) liegestütz rücklings usw. wichtig ist, dass du das alles auf zeit machst, am besten 30 sekunden übung 60 sekunden pause und nachdem du alles durch hast 2-3 minuten pause und das alles 3-4 mal je nachdem wie fit du bist mit sprintintervallen musst du wie shao schon gesagt hat aufpassen, das würde ich am anfang noch nicht machen, außerdem verbessert man damit nicht unbedingt seine kondition, sondern eher den antritt und die regeneration (d.h. z.B. dass du beim fußball spielen nach einem sprint keine 5 min brauchst, um wieder luft zu bekommen, sondern dass du schneller wieder bereit für den nächsten sprint bist...) falls du da mal lust drauf hast würde ich dir pyramidenläufe raten bei fragen pm