Tautologie

Gefällt Würde gerne ein ganzes Bild von der Hose auf Bild 2 sehen. Weißt du zufällig von wem die ist?

Meine mich auch zu erinnern von Rip gelesen zu haben dass es kein Problem ist wenn leichte Good Morning Tendenzen zu sehen sind

Säge

8.06 Heute mal anders Rudern am Seilzug 3x5 55kg Deadlift 72,5kg 3x5 statt 1x5 Squats 70kg 5/3/4 Bizepscurls sz stange 27,5kg 2x12

6.6 Squat 67,5kg 3x5 Benchpress 55 kg 3x5 OH Press 35kg 3x5 Dips 12/12/8

4.06 T-Bar Rudern Brustgestützt 3x5 37,5kg Squat 3x5 65kg- Blöderweise am Zettel mit dem Gewicht verschaut, also keine Steigerung. Technik bricht langsam ein, muss wieder mehr essen Klimmzüge 8/8 Deadlift 1x5 70kg

2.06 Squat 65kg 3x5 Benchpress 55 kg 3x5 OH Press 35kg 3x5 Dips 12/12 Gestern Joggen gewesen und merkte das erste Mal in meinem Leben dass am Bauch etwas schwabelt. War ganz angenehm, musste aus schock trotzdem mal stehenbleiben. tfw gettin fat

30.05 Squat 3x5 62,5. kg recht easy heute Deadlift 1x5 65kg OH-Press 5/5/3 35 kg Klimmzüge 8/2

Gewicht 65,2 Squats 3x5 60 kg - Videos lade ich die nächsten Tage hoch davon Benchpress 55kg 3x5 T-Bar brustgestützt Rudern 3x5 37,5kg 3200 kcal heute

Fitness dedication 0/10 Die letzten Tage bestanden aus mehr oder weniger sinnvollen Exzessen in abgeranzten Kneipen, versifften Clubs und den verheißungsvollen und trotzdem unerfüllten Verlockungen des weiblichen Geschlechts. Gemischt mit wenig Schlaf und illegalem Räucherwerk eine sehr inspirierende Zeit, die mein Kunststudium zwar weiterbrachte aber eindeutig Tribut beim Fitnessgott forderte. Das heutige Training im Squatrack war knapp an der Grenze. Mit heftigem gegrunze gingen die 57,5 kg noch irgendwie hoch, die Technik allerdings eher miserabel, was mich aus Wut auf mich selber, veranlasste noch 3 WH nach dem letzten Satz anzuhängen. Deadlift mit Stange only hat mich allerdings umgeworfen. Mir wurde kurzzeitig schwarz vor Augen, bin fast umgekippt, gefolgt von drehen, Übelkeit und stechen im rechten Ohr. Hab das Training abgebrochen. Irgendwann in den letzten Tagen noch A Tag gehabt Squat 55 /5/5/5 Bench 52 5/5/5 Military Press 37, 5 x4/ 35 x5/35x5 Dips 15/15 im Garchingstyle Tag B wird vllt morgen nachgeholt ohne Squats Gewicht: 63,9 kg

Ziemlich skandalös das ganze

Locken viel sympathischer, aber sieht schon sehr gut aus hier. Hat tatsächlich etwas von Christian Bale

Davor war ich komplett unsportlich und in diesen Anfangsjahren dann jeden Tag Kampfsport und jeweils ein mal die Woche Schwimmen und Geräteturnen. Das ganze bei normalem Essen und somit auch nur geringe Gewichtszunahme. McFit wie im Eingangspost beschrieben 1 Jahr mehr oder weniger motiviert betrieben. Erstmal an den Maschinen rumgespielt, ausprobiert, bei anderen in den Traingsplänen mittrainiert usw. Kann sein dass es manche Leute die gibt die direkt einsteigen, die richtigen Leute um sich haben und gezielt durchstarten. Ich habe erstmal alles durchprobiert und nach und nach Motivation gefunden. Erstmal zu wissen welche Übungen für welche Muskelgruppen gut sind, langsam ein bisschen in Ernährung und später in Trainingspläne und Technik eingelesen. Ich verstehe natürlich dass man Vergleichswerte heranziehen kann und dass einige Leute viel weiter gekommen sind in der Zeit, allerdings ist das jetzt auch der Grund warum ich mich entschlossen habe den Log hier zu führen. Weil ich gesehen habe dass die Erfolge ausbleiben. Jeder hat andere Prioritäten, und ich habe in diesen Jahren eine sehr turbulente Zeit hinter mir, die sich vielleicht nicht mit einem motivierten Pumper mit geregelter Arbeit vergleichen lässt. Nichtsdestotrotz werde ich versuchen mich jetzt konstanter zu steigern und zumindest auf normalmenschen Niveau zu kommen. Bobone, danke dir. Dass ich den Rack benutzt habe liegt in erster Linie daran dass es einfach immer sehr mühsam ist nen Haufen Platten zu stapeln um auf eine akzeptable Höhe beim Aufwärmen zu kommen. Reine Faulheit also, werde das beim nächsten mal ändern und die 20er Platten nehmen :) Bleibe jetzt bei den 60kg und lade beim nächsten B Tag wieder Videos hoch.

Danke für die Verbesserungen. Kniebeugen habe ich heute schon etwas weniger tief ausgeführt, behebt das Good Morning Problem tatsächlich ein bisschen. Einmal bin ich trotzdem leicht nach vorne gekippt was eine kurzzeitig starke Kontraktion um den Nabel bewirkte der mir bis jetzt wehtut. Schätze mal ich sollte den Bauch die ganze Zeit irgendwie angespannt halten damit sowas nicht passiert. Beim Rudern bin ich auch auf brustgestützes T-Bar Rudern gewechselt. Wäre Rudern am Kabelzug eigentlich genau so effektiv? Hab am Kabelzug ein viel besseres Körpergefühl und auch eine bessere Kontrolle über die Bewegung. Zum Deadlift. Anscheinend sieht man das im Video nicht so gut. Die Scheiben liegen nicht am Boden auf weil ich die Hantel auf die unterste Sprosse im Powerrack gelegt habe. Von der Höhe müsste es also eigentlich passen. Reibe mir auch dabei die Schienbeine und Knie blutig und führe weiter oben auch am Körper weiter. Lange Hose wäre sicher ganz gut. Brust rausstrecken ist notiert Ernährung: 16.05 Banane 100 Erdbeeren 50 Mohnweckerl mit Putenschinken und Käse 250 1 L Milch 500 2 Stück Gebäck mit Soja-Gemüseaufstrich 300 Reis + Gemüsenuggets 700 Ballisto 600 2 Hollunder 200 4 Toast mit Ketchup 250 =2950 17.05 und 18.05 Viel zu wenig gegessen und viel zu viel unnötigen Alkohol und keine Milch - hoffe irgendwas um die 2500 kommt hin Training 18.05 Vollkommen belämmert, aber nach dem ersten Satz Kniebeugen gings besser Squats 3x5 52,5kg T-Bar brustgestützt Rudern 35 kg Deadlift 60kg Klimmzüge 6/6/6 65,6 kg