Borgut

Ist doch egal was wir wollen :o Finde heraus was Du willst, handel danach und lebe mit den Konsequenzen....

Und dazu noch ein Rollenspiel? *lach*

Lies mal den Anna-Blog zu Erwartungshaltungen;) Du planst "euer" erstes Mal in Gedanken völlig durch. Wie willst Du jemals Deinem Kopfkino gerecht werden? Sei ehrlich ZU DIR! Und Mache für SIE das erste Mal zu etwas besonderem, damit punktest Du. Und da ist es egal ob es anal ist oder nicht...

Ich versuch's bildlich zu erklären, Shao kennt vermutlich die wissenschaftichen Fakten ;) Wenn Du ein Defizit fährst, muss die Energie irgendwo her kommen. Muskeln sind überflüssig, selbst im Ruhezustand verbrauchen sie mehr Energie als Fett. Deswegen wird nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse abgebaut. Was dagegen hilft ist dem Körper zu signalisieren: "Hey, ich brauche die Muskelmasse." Bist Du also nicht untrainiert, dann wirst Du bei einem Defizit keine Masse aufbauen. Auch nicht bei hoher Eiweisszufuhr. Hast Du jetzt eine erhöhte Zufuhr (und damit meine ich 500kCal+, kann auch durchaus mehr nötig sein), dann jubelt Dein Körper "Yeehah, endlich kann ich mehr Muskeln aufbauen, ich muss nicht mit den Reserven haushalten". Haushalten heisst bei +/- Null nur so viel Muskeln aufbauen wie NÖTIG, und nicht so viel wie MÖGLICH. Bei der Diskussion um "was bringt kCal-DEfizit/Plus" geht das rein um Effizienz. Mit +/- Null wirst Du Muskeln zulegen OHNE Fett, vermutlich wirst Du sogar bei einem leichten Defizit Dein Gewicht halten, Muskeln aufbauen und Fettabbauen. Das ist aber mühsam, denn das +/- Null ändert sich wöchentlich. EFFIZIENTER ist es satt Masse aufzubauen. Und bei Dir wären das mMn (Bauchgefühl Shao/Cranx haben da eher praktische Erfahrung mal locker 9 - 14 kg und dann mit mehr Muskelmasse und besserer Gesamtkondition durch ein Defizit herunter zu trainieren.

FTOW ;) Nein, im Ernst.Beschäftige Dich mit anderen Leuten, insbes Frauen und das wird schon...

Es ist völlig in Ordnung das Du verliebt bist! Klärchen's Lied von Schiller, heh? Himmelhoch jauchzend, zu Tode betrübt ;) Versuch's mal Deida, "Der Weg des wahren Mannes". Ziemlich inspirierend... Ich hatte das Pech, das meine FB mein Verhalten als zu eng empfand, ich habe keine Chance mehr gekriegt und ich war am Boden zerstört. Ich wähnte sie sicher, verführte nicht mehr... Auch hier: Ich hätte es früher erkennen können, aber was mich wirklich fertig gemacht hat war "Feuer" aus mehreren Richtungen, nicht nur aus "ihrer". Und jetzt? DREI Monate und das Verhalten zwischen uns ist immer noch von Unsicherheiten geprägt. Aber: Eine neue Frau kennen gelernt und ich bin dabei mich wieder zu verlieben, nur erkenne ich es dieses Mal. Und ich mach mich rarer, ich versuche die Führung zu behalten. Leicht ist das nicht, denn ich fühle mich einfach glücklich in ihrer Nähe, da will ich "mehr". Aber es läuft schon besser ;) Ich bleibe dabei: Mach' Dich rarer, übernimm mehr Führung und verführe sie wieder.

Du fährst vermutlich ein kCal Defizit, das ist runterhungern. Du brauchst aber mehr Masse. Masse baust Du aber nur auf, wenn Du mehr futterst. Haferflocken, Fisch, Milchprodukte, Geflügel, Steaks, Reis, Vollkornnudeln, Nüsse. Steigere den input in 200 bi 300kCal Schritten und beobachte das jeweils zwei Wochen... Immer noch nix zugenommen, dann eben mehr futtern....

Besonders mehr ordentliches Zeug, weniger Nutella... Du frisst schranz. Belegte Brote sind ok, solange es Vollkorn ist (auch wenn jetzt ein oder zwei Leute wider aufschreien ;) ) Aber doch nicht nur! Versuch mal zusätzlich einen Becher Joghurt mit Haferflocken, zB als Zwischenmahlzeit. Hau Dir mittags was "Vernünftiges" rein: Geflügel, Steak, dazu was grünes und Reis oder Nudeln. nachmittags genauso, statt nur Obst Joghurt, Quark, was auch immer dazu... Abends auch mehr, wie wär's mit einer Gemüsepfanne und Fisch oder Hühnchen? Eier zum Abendbrot oder Frühstück.. Du isst falsch und zu wenig. Wenn Du kein Vollkornbrot futterst haust Du Dir schlechte KH rein, ebenso durch den Süßkram wie Nutella. Trink mehr Milch(produkte), Shao hat auch ein Rezept für einen "leckeren" Erdnuss-Shake, damit hast Du dann auch die guten Fette die Dir völlig fehlen. Oh, Nüsse nicht zu vergessen. 2g Eiweis pro kg LBM nicht pro KG Gewicht. Bin ich auch drauf reingefallen.

Wie schon erwähnt: Werde konkreter, lade sie ein an Deinem aktivenLeben teil zu haben. Also nicht "Lass uns was machen" sondern, "Hey, Dienstag will ich eine Radtour machen, Lust mit zu kommen" "Ich will mit ein paar Leuten in's XY, komm' doch mit". Ist schon lustig, im echten Leben haben sie keine Probleme sich mit mehreren typen zu treffen, aber online wird nur mit einem gechattet ;) Also schnell vom OG in's echte Leben...

Manchmal frage ich mich, wie ihr in der Realität bestehen wollt. Online ist das doch nicht so viel anders als IRL, wenn ihr denn erstmal "im Gespräch" seit. Das ist doch das einzige Problem: Wie sticht man so aus der Masse raus, das man interessant wird. Kurzes "screening", überleiten zu Tel/Verabredung. Nicht genug attraction da und sie reagiert nicht? So what, next. Sie labert nur ohne sich auf ein Date einzulassen? Next. Der Vorteil von OG ist, das man es nebenbei betreiben kann, aber eben so wie man's auch IRL machen würde: Abheben von der Masse, C&F, isolieren. Und im echten Leben geht's von vorne los, mit einem etwas leichterem Start, siehe Fastlanes "Running Gag". OG ist nichts weiter als eine weitere Art "Opener". Es ist nicht besser, es ist nicht schlechter, es ist anders. Aber bitte, bitte, bitte: Gebt euch Online nicht anders als IRL. Und die Fragen "Wie weiter?" erübrigt sich dann. Sei anders, sei frech und selbstbewusst, wie im echten Leben.

Warum wilst Du sie raushungern? BTW, wie alt bist Du?

Warum wird, wenn jemand eine Mission bestätigt (also der erste Empfänger der Karte), dafür eine neue Mission aufgelistet/erstellt? Falls ich deine Frage richtig verstanden hab, dann lautet die Antwort: Damit er selbst mit ihr spielt und das Spiel so toll findet, dass er viele Karten kauft und die dick Profit machen. Hab grad mein Deck bestellt, 5$ + 3.75$ Versand. Mal schauen wie lange das braucht... nein nein nein... das spiel ist an sich erst mal kostenlos... man muss ja kein deck kaufen. denn man kann bei akoha alle missionen selbst ausdrucken. die gekauften sehen natürlich besser aus, aber das kann jeder selbst entscheiden. (es wird auch bald eine möglichkeit geben, um sich ohne deck und ohne karte einloggen zu können... aber bisher ist es ja noch in der beta-phase) zu dookie-roo... angenommen du hast kein deck... also sagen wir mal, du lädst eine frau zum kaffee ein... dann kennt die das spiel ja nicht. und hat somit auch kein deck. also bestätigt sie die mission. und danach, kann sie sich einloggen. und da die mission ja um die welt gehen soll, hat sie unter ihrern missionen nun eine stehen. nämlich die mit dem kaffee. und falls sie die dann mal spielt, wirst du sehen können mit wem... da man es mit der id rückverfolgen kann. und somit geht die mission um die welt... (falls jeder weiter spielt) und wenn sie andere haben will, kann sie sich neue in ihren ordner machen. (und das kostenlos) Erste Mission gespielt, Kaffee unter Kollegen. Und ihm verklickert das der Reiz des Spiels darin liegt, das man "Missionen" weiter verschenken kann und den Weg auf einer Weltkarte verfolgen kann. "Ob ich die nach Barcelona kriege?" ;) Muss man sich zum bestätigen anmelden? Klappte bei uns nicht so richtig, kann aber auch am Firmenserver gelegen haben..

Es gibt zwei Möglichkeiten für besseren Sex: - Führ ein Gespräch. Sag ihr das Dir der Sex mit ihr Spaß macht, aber manchmal hast Du den Eindruck das sie dabei nicht so selbstsicher ist wie sonst. Versagensängste, die Angst nicht gut genug zu sein, die Angst als "Schlampe" zu gelten. Egal, aus irgendeinem Grund kann sie sich nicht wirklich fallen lassen. - Vergiss das Gespräch und übernimm die Führung. Mach einfach "mehr" oder "woanders". Also nicht nur zu Dir und ab in die Kiste, sondern geh Hosen kaufen, such Dir die falsche Größe aus, lass sie die nächste Hose holen und zerr sie in die Umkleide. Hauch ihr im Bus nicht nur in's Ohr, sondern fang' mit MakeOut an. Und und und Möglichkeit zwei macht mir mehr Spaß und birgt vermutlich weniger negative Überraschungen ;) Es ist immer wieder unglaublich wie "wild und böse" "brave" Mädchen werden können...

Du fängst an Dich von ihr abhängig zu machen. Erinnert mich an Deine Situation vor ein paar Wochen, nur auf einer anderen Ebene. Wieso fängst Du nichts mit anderen Frauen an? Ihr zu liebe? ;) Warum lässt Du das bescheurte Argument: "Sie braucht ihren Kleiderkasten" (lustiges Wort für mich ;) ) Eine (Fern-)Beziehung lebt anfangs von Arrangements, beide müssen etwas "opfern" Und ich persönlich finde das Opfer für ein bis zwei Nächte eine Reistasche zu packen nicht besonders schlimm... Und ich findes es auch nicht so wild, das sie noch bei ihren Eltern wohnt. Das ist doch das Kunststück wenn "mehr" draus werden soll: Biegen ja, aber nicht verbiegen ;) Du bist gerade dabei in Dein altes Ich zurück zu fallen. Das ist der härteste kampf für uns Ex-"lieb und nett" Kerle, die ein gesundes Selbstbewusstsein und entwickelt haben (oder wie ich noch entwicken ;) ) OHNE dabei zum Arsch zu mutieren. Wir sind anfällig in alte Verhaltensmuster zurück zu fallen. Es ist toll dass Du mehr als eine Affäre willst. Aber Du verlierst gerade das, was sie an Dir beeindruckend findet. Du hast es erfolgreich geschafft Dich vom lieben netten LJBF-Typen zu einem "Don Juan" zu entwickeln. Jetzt eine Beziehung zu führen ist eine Kunst für sich. Auch wenn es immer so locker flockig heisst: LTR's ergeben sich, irgendwann ist man zusammen. Tief in unserm Inneren sind wir immer noch die Jungs die sich über Liebe und Geborgenheit freuen. Und das ist auch gut so. Konkrete Tipps, hm. Vögel Dir den Verstand frei. Und dann arbeite Lösungsorientiert, was die Beziehung betrifft. Und wenn das heisst Du musst ihr klar machen, das Du sie schätzt/liebst aber nicht bereit bist mit der aktuellen Situation zu leben... Du schneidest Dir nicht in's eigene Fleisch, das machst Du momentan in der Gesamtsituation. Edit: Gleichzeitig gepostet, konkrete Tipps s. solution ;)

Selbstbewusste Frauen stehen auf noch selbstbewusstere Männer. Du machst Dir zu viele Gedanken. Von einem extrem geilen Opener hat mir meine neue "Mal schauen was draus wird"-HB erzählt. (Wie ich Ü-30) Sie wurde von einem Typen approacht, dem sie schon vorher "kein Bock" signalisiert hat. Ein paar Minuten später kam ein anderer einfach an und sagte "Hey, wo muss ich meine Nummer ziehen, die Typen stehen ja Schlange" und grinste zu den Gaffern (die sich nicht wirklich trauten sie anzusprechen) rüber. DAS hat sie mal wirklich beeindruckt. Er hat die Eier gehabt rüber zu gehen und hat dabei einen witzigen Spruch gebracht.. Mehr braucht es nicht, Selbstbewusstsein und Humor. Und da ist es egal ob Ü30 oder U30. WAS nicht funktioniert sind die üblichen Spielchen wie Zahlen raten, Snoopy usw.

*lach* Absolute Zustimmung. Und wenn's Heavy-Makeout in einem Seitenweg direkt neben einem sehr, SEHR beliebten Spazierweg ist. Wenn die Stimmung die richtige ist, geht das überall... Spontan und ungeplant...

Dem mit demn ersten Mal schön machen kann ich uneingeschränkt zustimmen. Dem zweiten Teil nicht ;) Das ist kein sinnloses Experiment, sondern genau so funktioniert es. Langsam und vorsichtig mit der "Analstimulation" steigern. Lieber etwas zu langsam als zu schnell und Gleitgel ist dein Freund. Sieh zu das sie eine schöne Zeit hat, das sie erstmal im Fokus steht. Wenn Du dich dann zurücklegst ist Payback-Time ;) Also mach's nicht zu deinem Hauptziel hinten rein zu kommen. Das komt schon früh genug wenn Du es langsam genug steigerst... Und es kommt eher gar nicht wenn Du zu schnell machst.

Du machst Dir zu viele Gedanken. Ernähre Dich GUT, fang bloß nicht an "Oh ich muss wenig essen, sonst lege ich zu", gib Deinem Immunsystem die Power sich um die Krankheitsbekämpfung zu kümmern. Eine Woche finde ich persönlich etwas knapp, abe das wird Dir Dein Doc genauer sagen können. Wenn Du gut im Training warst, kann es durchaus sein, dass die eine Woche Trainingspause dazu führt das Du mehr leistst statt weniger ;)

Das hat nichts mit Übertraining zu tun... Übertraining ist kein Ammenmärchen, aber mit einem vernünftigem Trainingsplan dauert das IMO. Es ist nur einfach ineffizient. Wenn ich mein Krafttraining durchziehe, das mal wirklich "basic" ist, dann kann ich an "schlechten" Tagen nicht mal mehr die 2l Wasserflasche einarmig heben und ich habe Muskelzittern. Das lässt nach, aber ich bin einfach fertig. Dann noch auf den Crossi geht nicht. Auf der anderen Seite "laugt" langes Cardio den Muskel aus. Es ist also kontraproduktiv zum Muskelaufbau. Und genau deswegen Kraft/Conditioning im Wechsel. - Du willst effizient<!> Muskelmasse aufbauen: hohen kCal-Überschuss. Aber Du wirst auch zusätzlich Fett aufbauen - Du willst crashen: Hohes Defizit bei hartem Training (Nicht unbedingt empfehlenswert, man sollte geanau wissen was man macht), dabei geht's darum durch hartes Training die Muskelmasse zu erhalten. Und das ganzegeht nur einpaar Wochen gut... - Du willst Muskelaufbau UND Abnehmen: Der Mittelweg mit 500kCal defizit bei Eiweissreicher Ernährung... Du wirst nicht viel Masse aufbauen, Du wirst nicht schnell Fett abbauen. Aber Du wirst gute Erfolge sehen... Und ansonsten verscheissert Du uns, oder? 50 kg in 18 Monaten ist schnell! Das sind 78 Wochen, das sind im Normalfall 39kg. Nur das man dabei dem Übertempo schnell einen Jojo-Effekt und andere Widerlichkeiten riskiert..

Ringe gibt's bei Ikea oder passendes Rohr im Baumarkt. Ketten etc gibt's auch im Baumarkt ;) Ringtraining steht auf der Liste, ist auch eine Möglichkeiten Dips zu machen wenn man nur eine KZ-Stange hat... Du machst 3x8 Handstand-Liegestütze? :o

Das meinst Du nicht ernst, oder????? Ein Tag hartes pumpen, ein Tag intensives, aber nicht langes Ausdauertraining. Aber never ever erst pumpen und dann langes Ausdauertraining. Die Begründungen dafür gibt's in jedem zweiten Thread hier...

Klimmzüge, Liegestütze und Dips für den oberen Rücken/Brustbereich. Superman's und Bauchmuskeltraining für den unteren Rückenbereich. Aber versuch Dir wirklich Physio verschreiben zu lassen. Bei mir wurde damals auf Körperhaltung überhaupt geachtet... Und es bringt nur etwas, wenn Du die Übungen auch zu Hause durchziehst. Rückenschule wird definitiv bezuschusst. Du kannst auch eine Liste der Rückenkurse kriegen. Schau sie Dir vorher mal an! Es ist ein Unterschied ob Du mit Leuten um die 20 oder Grannys trainierst ;)

@TE: Erzähl mal, wie läuft's?

Setz dazu noch "Du musst am IG arbeiten" als Pauchalaussage und verkrampftes "Ich will Alpha-Sein" ;)

Es gibt da so ein paar lustige (OK, liegt im Auge des Betrachters) Conditioning Work-Outs, die ziemlich intensiv sind und evtl besser geeignet als Joggen. Du musst Dir klar werden was Du willst. Du kannst crashen, solltest aber wissen was Du machst. Du kannst auch Alternativ einfach Deine Ernährung umstellen und ein leichtes Defizit fahren... Aber "nur" joggen ist nicht besonders zielgerichtet...