Borgut

Entweder so oder mach's abhängig ob's vor dem Schlafen (Vortag), Fresschalfpause (50:50) oder am Morgen (aktueller Tag) war :) Ist echt völlig egal, hauptsache die Kalorien tauchen irgendwo auf...

*g* Erklär mir mal einer den Unterschied zwischen "Ködern und Warten" bei den Frauen und "Freeze Out" bei den PUAs... Wie immer sehr schön zu lesen. Was Du aus dem Abend machst, liegt bei Dir. Lass Dich auf das Spiel mit ihr ein, oder lass es. Wenn Du Dich drauf einlässt, sei Dir bewusst das es ein Fall von gejagtem Jäger werden könnte :)

Klassiker: Fleisch für den ersten Tag/Abend, Nudeln gehen immer, Ich gehe einfach davon aus das ihr Wasser nicht mitschleppen müsst. Snack zwischendurch: Gekochte Eier, Nüsse, (selbstgemachte) "Nahrungsriegel". Und Trockenfleisch, kann man auch gut selber machen (Chefkoch.de oder Grillsportverein.de). Konservn auch, je nach Budget und Gewicht. Tortellini die man aufkochen muß sind leichter und nehmen weniger Platz weg als Ravioli. Aber hey, das sind nur 3 Tage. Da kannst Du Dir auch Stullen schmieren...

Ich habe mit leerer Stange angefangen... Heutiges Training lief gut Kniebeugen [email protected]/1x8@120kg Bankdrücken [email protected]/1x8@70kg Pendlay Rows [email protected]/1x8@80kg Biceps/Trizeps Myo Reps. Spannenderweise irgendwie eine "schiefe" Haltung bei den Bizeps Curls gehabt, mal drauf achten...

Passt doch alles. Sie hat jemanden getroffen, an den sie (erstmal) ihr Herz verloren hat. Damit geht sie offen um, und auch DU hast dich meiner Meinung nach ziemlich souverän verhalten. Shit happens, aber durch Dein Verhalten hast Du Dir zumindest einen großen Bonus geholt. Warte einfach ein bis zwei Wochen, und wenn sie sich nicht gemeldet hat frag's sie einfach wie's ihr geht. Vielleicht klappt's ja doch als Wing, aber bestimmt nicht wenn ihre Gefühle wegen jemand neuem erstmal hochkochen...

*g* Jau, es kostet etwas mehr. Aber es läuft etwas anderes als 1Live als Musik, 1.25er Scheiben sind auch vorhanden (4-6 Stück). Ob es das einem Wert ist, muß jeder (auch in der individuellen finanziellen Lage) selber Wissen. Erst neulich hat einer vom HSP reingeschnuppert. *g* Press: Und es war strict :) Nö, Frontdrücken [email protected] kg, das @ vergessen

Maintainance also. Beschweren kann man sich ja eh nicht, gutes Publikum vernünftige Geräte/Ständer sind ja wohl immernoch da. Bei einer Woche geschlossen hätte ich mit etwas mehr als Maintenance gerechnet :) Aber ja, das trifft es ganz gut.. Wobei demnächst das FitX als Zweitstudio ansteht, bin gespannt...

Lief nicht wirklich Kniebeugen 2x5@120kg (Warm Up) Military Press 1x457.5 kg (war der letzte Aufwärmsatz) Kreuzheben 1x5@190kg hart Dips Myo-Rep Style

Hat sich bisher nur keiner zu posten getraut :D

Geht mir ähnlich, deswegen nur noch vernünftige Funktionsshirts für's Training. ich schwitze immer noch stark, kühle abernicht mehr so aus...

Wer hier Ahnung hat ist Shao, ich habe nur erkannt das mehr als zwei Sätze zu antworten Perlen vor die Säue werfen ist.... Es ist wirklich immer, aber auch immer das gleiche. Egal ob Rennradler, Fußballer oder "Fighter": Ich brauche kein Beintraining, ich will keine dicken Beine. Nein, man muss keine dicken Beine haben, auch nicht zwangsweise durch Krafttraining. Lies den verdammten Sticky, da steckt viel Arbeit drin. u.a. von Shao. Lös Dich von dem Gedanken, das mehr Muskelmasse weniger Beweglichkeit bedeutet...

:) Du meinst Du achtest auf Tipps die in Dein Weltbild passen... Mehr Essen, mehr Fett im Essen. TP-OPtimierungen klemme ich mir

Geräte schwarz lackiert, Wände weiss gestrichen, Säulen rot. Duschen und Herrenumkleide wird gerade noch gemacht. Immer noch die Lunken im Boden, angeblich sollen die als nächstes gemacht werden...

Hab's während SS gemacht als die Stange beim Kreuzheben aus den Händen rutschte

Du hast drei Möglichkeiten: Masse aufbauen, dabei aber auch etwas aufspecken Lean werden, dabei aber keine Muskelmasse aufbauen Den Mittelweg gehen, aber dabei mehr Zeit für das gleiche Ergebnis brauchen. Kreatin ist aber nur ein Supplement, das an vierter Stelle nach Training, Ernährung und Ruhe kommt. Wenn Du LBM aufbauen willst, dann sind die Supps wirklich das letzte Schräubchen an dem gedreht werden sollte. Ansonsten empfehle ich zu Kreatin auch immer den Wikipedia Artikel

Erkältung fast weg, Studio hat auch wieder auf. Also Wiedereinstieg mit der letzten Woche Kniebeugen 1x5@160kg Bankdrücken 1x5@90kg Pendlay Rows 1x5@105kg Klimmis 5/5/5 Studio war voll und stank noch etwas nach Lack. Training relativ easy. Was so zwei Wochen Pause bringen können :D Ziel: Bank auf 100kg, Kreuzheben auf 200kg bringen und dann 5/3/1 mit Boring But Big im leichten Defizit. Bin gespannt...

@Farmers Walk: 1min gehen mit maximalem Gewicht, 3 Runden. Bei mir waren's zwei Runden Hindernislauf durch's Studio. Ruhig moderat anfangen, beim ersten Mal fühlt man sich wie Popeye :D Da die Strecke fix ist, hat man einen Zielpunkt. Spätestens bei der dritten Runde wird man gegen Ende hin schneller...

Das mit verbrannter Erde sehe ich anders: Die Macht des Social Circles wirkt immer noch. Nicht ist mMn mächtiger als Preselection in Kombination mit Selbstsicherheit. ("Was wollen die anderen Mädels von ihm, der muß intersant sein") Elias muß mMn eher daran arbeiten das er kongruenter / selbstsicherer wird.

Gab's da nicht schon mal ein fast fertiges Buch, zu dem es sogar Fototermine geben sollte? Als ebook wären Hyperlkinks auf Videos zur Übungsausführung toll, bei einem echten Buch QR-Codes neben den Bildern, die zu einem Video führen :D. Aktuell in meiner Bibliothek: Tatsouline ein paar, Ross Enamait bis auf die neuen, SS als e-Book (Leute, 8 Euro bei Amazon!), Chad Watrbury "Muskeln sofort" und Verste(e)gen "Core Performance" (engl, der Rumänische Todeslift hat mich vom deutschen abgehalten). Von denen fand ich für den allgemeinen/übergreifenden Bereich Core Performance am besten, für den Bereich Functional Fitness "Infinite Intensity" und für die Grundübungen Starting Strength.

Hm.. Um mal meinen Eindruck zusammen zu fassen. Selten entwickelt man sich strikt "linear", das ganze ist eher 2 Schritte vorwärts, einen zurück. Oder auch "Traue ich mich wirklich noch einen Schritt weiter zu gehen..." Momentan scheinst Du ein wenig vom Erfolg überwältigt, traust Dich aber nicht weniger mit dem Kopf und mehr mit dem Bauch (oder Schwanz) zu denken. Dazu kommt, das texten zwar nicht verwerflich ist, man aber gesendetes immer in der Stimmung interpretiert, in der man selber gerade ist. Und dann fängt Dein Mindfuck an und es geht abwärts. Und jetzt geht's Dir wie einem guten Kumpel von mir: Viele Frauen zum quatschen, keine zum knutschen. Du hast so viele Frauen in Deinem Orbit oder bist im Orbit von vielen, machst aber nix. Wenn's so weiter geht bist Du bald bei Dame Z angelangt ohne das was passiert. Es ist Zeit eine Stufe weiter zu gehen: Eskaliere! Wie sieht's bei Dir mit Kino aus? Lebe mit der Angst, lebe mit der Unsicherheit, aber verdammt noch mal geh einen Schritt weiter. Trink weniger Alk und lass den Caveman raus. Zumindest etwas... Und ich stimme chillakilla zu: Andere träumen von so einem Satz, Du bringst ihn spontan: Du machst ihr ein zweifelhaftes Kompliment (Ich dachte Du bist einfach nur hübsch) in einem Satz mit einem echten Kompliment (Ist ja spannend was Du machst). Fazit: Weniger Alk, weniger SMS-Game und am aller aller wichtigsten "Wer nicht eskaliert verliert"

Oder um es mal im Slangauszudrücken: Er hat eindeutig seinen Value bei ihr hoch geschraubt, indem er sich als "Protector of beloved Ones" gezeigt hat. Auch in einer LTR soll man das gamen seiner Partnerin nicht vergessen ;)

Aus eigner Erfahrung kann ich Dir sagen: Das mit den fast-Blackouts bei Kniebeugen kommt immer mal wieder. Aber wirklich unter der Stange zusammengebrochen bin ich noch nie. Festhalten nach den Kreuzheben-Sätzen ist allerdings schon ein eingeschliffenes Bewegungsmuster :)

Jaja, viele Frauen stehen auf Männer mit Pferdeschwanz

:) Sind die jungen PUAs hier angefressen? Bin glücklich in einer Beziehung, hätte mich ziemlich ähnlich verhalten. Erst amüsiert betrachten, wenn meine Freundin dann Hilfe signalisiert oder es mir zu viel wird eingreifen. In der freien Wildbahn gehen die erfahrenen Alphas mit den möchtegern Jungtieren noch weniger nett um...

Shakes sind für Ernährungsfaule, das ist kein Supplement im eigentlichen Sinn. Kreatin macht Sinn wenn Du "vernünftige" Kraftwerte hast. Aber da kostet die 650g Dose 10 Euro bei Rossmann, bei einer 5g Tagesdosierung ist das eines der billigsten Supps überhaupt mit <3€/Monat Kreatin ist mal wieder drin, aber einen großen Unterschied zu ohne Kreatin merke ich nicht. Vitamin D 5000er täglich Magnesium (Magnesium Verla, 6 Dragees pro Tag) Ich muss ab und an mit Krämpfen aufpassen. Fischöl hatte ich mal, ist aktuell wieder draussen, aber eher aus Faulheit das nach zu bestellen. L-Arginin probiere ich gerade aus, da geht's mir eher um die Nebenwirkungen, der Frühling kommt :D Zink überlege ich immer wieder, Motivation und passendes Präparat fehlen Ernährung, Regeneration, Training (inkl sauberer Technik) sind viel, viel wichtiger als irgendwelche Shakes oder sonstigen Supps. Der Whey-Shake hat 25-30g Eiweiss, der reisst's auch nicht raus wenn Du insgesamt zu wenig futterst oder "falsch". Die meisten Studios erzählen was anderes, die wollenaber auch Shakes /Supps verkaufen. Von einem Post-Work-Out Doppelwhopper / Döner (von mir aus KH-Arm ohne Bun/Brot/Pommes/Reis) hast Du mehr