Borgut

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Alle erstellten Inhalte von Borgut

  1. Borgut
    Der eine nennt es rundes Gesicht, die andere endlich nicht mehr so mager ;) Das kann auch durchaus an Deiner eigenen Wahrnehmung liegen...
  2. Borgut
    Wie wär's mit einem Video?
  3. Borgut
    Grease the Groove ?
  4. Borgut

    LR: Filialleiterin

    Borgut antwortete auf ein Thema in Field Reports

    Dir ist schon klar, das das hier übelste Thread-Nekromantie war und der TE abgemeldet ist? ;)
  5. Borgut
    An der Ampel rübergrinsen und "Hi" sagen :)
  6. Borgut
    *g* Angefangen hat es damit, das der TE sagte, der PickUp Lifestyle wäre so teuer. Und Alkohol ist kein Gift für Kraftsport, wie bei allem macht's die Dosis, und das sage ich als Kraftsportler ;)
  7. Borgut
    *g* Spar am Alkohol *g*
  8. Borgut
    Ihr klingt erstmal ganz sympathisch :) Schwimmen und kurzsichtigkeit: Besorg Dir eine gut Schwimmbrille. Die paar Öcken kann man auch investieren. Und dann geht schwimmen auch mit Kontaktlinsen :) @Garuda: Wer nicht eskaliert, verliert. Auch für diese Erkenntnis brauchte ich etwas länger. Letztendlich muss man dabei über seinen eigenen Schatten springen, das ist nicht wirklich einfach. Irgenwann findest Du Deinen "Sticking Point" und kommst drüber weg. So lange Du nicht "fummelig-creepy" wirst, geht da sogar ziemlich viel :)
  9. Borgut
    Nicht der Pick-up-Style ist teuer. Wenn Du nur raus gehst um "Closes" zu sammeln statt ein spassiges und zumindest für Dich spannendes und/oder lustiges Leben zu führen, läuft da was falsch. Wie wäre es denn mit rausgehen und Spaß haben und "nebenbei" Frauen an zu quatschen, eben mit einer besseren "Technik" als vor deinem Beginn mit Pick-Up.
  10. Borgut
    Ganz dunkel erinnere ich mich das das "ernsthafte" Nicht-Mobility dehnen ein eigener Trainingstag ist. Da würde ich noch mal nachhaken. Bezügl der Nachfrage: Die Schulter nervt immer noch. Ich werde wohl mit KB wieder einsteigen, alles andere eher auf Aufwärm-Niveau und nochmal beim Doc vorbei schauen. Nur das da eben auch die Arbeit etwas quer schiesst. Es ist aktuell sehr viel zu tun, und die Schulter ist nicht wirklich "schlimm". Abnehmen läuft. Statt Frühstück gibt's meistens einen Kaffee und einen Shake mit Wasser, KH im wesentlichen weg gelassen und Proteine "hoch". Wobei ich da lange nicht an die 2g / kg Körpergewicht ran komm. Aber das kommt wieder :)
  11. Borgut
    Nachgreifen ist immer lästig. Es bringt Dich aus dem Rhythmus, die Hand "verkrampft" sich irgendwie. Aber manchmal geht's nicht ohne :) Heisst: Selbst wenn ich meine 1x5 "Singles" mache ist das Positionieren-Spannung-hoch-runter-lockern-spannung-hoch-runter. Aber auch wenn ich den Rumpf lockere, bleiben die Hände immer fest an der Stange. Ausnahme: Wenn das Gewicht mal wieder an die Grenzen der Griffkraft kommt. Da muss ich dann mal die Hände nachgreifen lassen, das ist aber immer "schmerzhaft". Und für mich ein Zeichen, an der Griffkraft zu arbeiten. Glückwunsch zum Fortgeschrittenen beim 5RM, die 5kg beim Kreuzheben sind auch drin und Frontdrücken zieht eigentlich immer hinterher...
  12. Borgut
    Chili Beef Biltong
  13. Borgut
    Ja, man darf es trinken, nein es hat keine Auswirkung auf den Insulinspiegel. Mir sind die Inhaltsstoffe egal, warum manche sich darüber Gedanken machen wurde bereits erwähnt. Wasser ist trotzdem m.E. die bessere Alternative. Ich trinke auch zwischen 1 Glas und 1 Liter Cola Light. Aber da es bei mir eher mehr als 4 Liter und bei Avantgarde um die 4 l (Begründung in den Stickies oder auf FE) Flüssigkeit sein sollten, ist Wasser eine gute und günstige Alternative. Davon trinke ich ein bis zwei Flaschen. Ja, man kann auch Leitungswasser trinken. :D Kaffee spült auch die Nieren durch, ist nicht deydrierend (sonst wäre ich Staub). Eine weitere Alternative wäre grüner Tee (siehe einen Thread auch auf dieser Seite). Kurz gefasst: Du kannst alles trinken was keine Kalorien hat. Sogar Eigenurin und Knoblauchsaft. Nur musst Du auf die Verträglichkeit aufpassen oder "sonstige Chemie". Mit Redbull Zero wäre ich bei "Literweise" vorsichtig...
  14. Borgut
    Krafttraining ist eine extrem pauschale Aussage. Auch bei Heinz und Kieser machen sie Krafttraining. 2-3g Protein je kg Körpergewicht, 1g Fett, so gut wie keine KH. Damit fährst Du garantiert ein höheres Defizit als 200-400kCal :) -> Food loggen, gibt genügend Programme. Dann ist die Frage ob Du ein Specki wie ich bist oder eher en Stef4ans oder Wunderkinds KFA-Klasse spielst. Inervalltraining am Laufband? Wenn's schon laufen sein soll dann mach Sprints, Hügelsprints. Oder Langhantel Komplexe :) Fitness-experts wurden schon erwähnt: Die Perlen des Forums in allgemeiner Form, spart Dir viel Sucharbeit.
  15. Borgut
    1. Ist in den Stickys genügend behandelt. Dein Weg ist ok, es gibt effizientere. 2a) ja, ist halt Aspartam etc drin. Alternative: Wasser, viel davon
  16. Borgut
    Ein Argument ist das "weil die stark limitiert sind" nicht, eher eine Aussage :) Ja, BadHabits Reihenfolge ist richtig. Ich habe hier Relax into Stretch rumstehen. Genauso wie es Arbeit ist sich irgendwann mal das doppelte Körpergewicht zu heben, ist es genau so die Eier im Spagat zum Boden zu bringen. Das ist ein Trainingsprogramm mit der entsprechenden Routine. Im Erwachsenenalter eben mit etwas mehr Vorsicht zu geniessen, aber nicht unmöglich oder gefährlicher als über 100kg auf der Bank zu drücken...
  17. Borgut
    Frag doch Hermann mal, ob du einfach vorbei kommen kannst. Der ist da meist sehr aufgeschlossen ;) Als Kettlebell Trainer wären die in der Nähe meine erste Wahl, lohnt es sich auch die Kortes wg Grundübungs Technikcoaching anzusprechen? Köln ist mir einfach zu weit :D
  18. Borgut
    Was sind denn aktuell gute Allround-Powerlifting-Schuhe? Nachdem ich mich für die Adidas entschieden habe, waren die OOP. Auf Ringerschuhe hab eich wenig Lust. Hat einer Erfahrung mit den Safe Squat Shoes oder Russian Weightlifting Shoes ( http://www.c-of-c.de/shop/index.php?cat=c46_Schuhe.html&XTCsid=2m59gl9jcqed64pjsvgqrngun7) "Eigentlich" möchte ich bei C-O-C kaufen, da die nur 20km weit weg wohnen und ich mit meinen unegalen Füssen gerne probelaufe...
  19. Borgut
    Bei Dir ist das ja auch zielgerichtet zur Verbesserung der Balance. Im gegensatz zum Anstoss der Diskussion, wo es um Wackelkniebeugen zur Verbesserung der Kniebeugen ging :)
  20. Borgut
    Ich bleibe bei einer meiner vorhergehenden Einschätzung: Du brauchst weniger Alkohol und mehr Cojones :) Schon mal über ein Bootcamp oder Demonic Confidence nachgedacht? So viele verpasste Gelegenheiten, nur weil Du nicht eskalierst. Wer nicht eskaliert, verliert ;)
  21. Borgut
    Ja, in einer beschissenen Fotopose hast Du ein Bäuchlein. So wie ich in einer guten Pose statt 30% KFA eher nach 20% ausseh... Deine Vergangenheit trübt Deinen Blick und fickt Dein Gehirn. :)
  22. Borgut
    Die New York Diät ist eine Ausprägung der hier meist empfohlen PSMF :) "Bei uns" ist auch Kaffee und rotes Fleisch erlaubt, insgesamt auch etwas mehr Potein als bei Kirsch.
  23. Borgut
    Du findest aber keine Kundschaft mit "Huge in 3-5 Years" Realistisch, aber ein Marketing-GAU :)
  24. Borgut
    Huge in A Hurry ist von Chad Waterbury. Ist im gleichnamigen Buch auf englisch beschrieben, auf Deutsch "Muskeln sofort" IIRC Steht bei uns sogar in der Stadtbücherei :D Beide lesen sich sehr gut. Ich persönlich bin immer noch für : SS, abspecken<!>, MadCow/BillStarr/TexasMethod mindestens<!> einen Zyklus ausreizen und dabei dann ggf schon etwas mehr Volumen durch Back-Off Sets reinbringen. Und dann schauen in welche Richtung man wirklich will. Dann hat man auch genügend Zeit im Gym verbracht und mit anderen Leuten geredet, ihre Fortschritte beobachtet (oder eben auch nicht) und kann sich seine eigene Meinung bilden
  25. Borgut
    Ach, der Wonderboy hat schon so oft denPlan und das Log gewechselt... :) Bin mir nicht mal sicher ob er die 97 Tage durchhält *g*