Borgut

3.5 Wochen Pause: Larp, Erkältung, Bauch. Lockerer Wiedereinstieg Kniebeugen 1x5@150kg Bank 1x5@80kg Wie üblich bei den Kniebeugen mehr Luft nach oben. Morgen Kreuzheben/Frontdrücken verminderter Einstieg, ab nächste Woche dann den letzten (bzw aktuellen) 5/3/1 Zyklus von vorne, ich bin gespannt. Mal ein Bild vom WE in voller Montur, dürften so 25kg gewesen sein :) Scheiss auf Facegainz... Istein Attchement, drauf klicken zum vergrössern

Rossmann die Megakaspeln. Steht aber auch im Nahrungsergänzungsmittel Thread

ich mag das socializing, Bar-Talk, Shit-Talk im Studio. Und das man für's benchen einen Spotter hat. 60 Euro ist aber ein Wort, nicht mal Fitness First nimmt in MS so viel... Mein Haupt-Studio (sog Hardcore Pumper-Bude) sind 40 Euro, dazu Fit-X (24/7 Kette mit besseren Öffnungszeiten) nochmal ~15 Euro im Monat

So what? Nur weil er sagt, das sie tabu ist, heisst das ja nicht das Du bzw ihr das akzeptieren müsst. Letztendlich geht's darum, das Du Dich noch im Spiegeln angucken kannst (abgesehen von den Facegainz, aber falscher Thread ;) ). Da geht's auch gar nicht darum, das er dann sauer auf Dich ist. Darauf hast Du eh keinen Einfluss, das wird er eh sein. Spätestens wenn sie ihm beim Streit raushaut, das sie mit Dir geschlafen hat. DU bist für DEIN Verhalten zuständig, nicht seins. Meine Meinung (die ich auch nicht konsequent durchgezogen habe): Besser Du sagst ihm, das Du Dich für sie interessiert und mehr möchtest, als das er das hinten rum erfährt. Raus kommt das mit euch beiden sowieso. Gilt übrigens auch für Deine Beziehung zu ihr: Hinterlass sie besser als Du sie vorgefunden hast. Sei ehrlich bei dem, was Du von ihr willst. Und wenn das ist, das Du die Zeit mit ihr geniesst, aber nichts ernstes möchtest. Das kommt (für mich) wesentlich besser als das Blaue vom Himmel zu versprechen, denn dann ist Dein Ruf verdammt schnell ruiniert und Du kannst SC Gaming vergessen. Einen Vorgeschmack hast Du ja schon bekommen ;)

Läuft doch. Habe aber auch gedacht das wären ihre Trainingswerte :D Immer schön den Muskelkater wegmassieren und wegmassieren lassen, aber das ist ja eigentlich für den anderen Thread. ;)

=> Studio 1, vergiss die Flats, die lohnen nicht. Dazu noch Gewichtheberverein (weniger als 10 €/Monat)

Dann mach eine Ansage: Du hast Zeit genug gehabt. Ihre Unsicherheit kann ich auch verstehen. Auf der einen Seite der Kumpel, bei dem sie nicht weiss was ist, auf der anderen Seite der interessante M!kel. Von dem sie "böse" Geschichten gehört hat. Die ihn interessant machen, aber sie vorsichtig. Läuft doch. Wenn nächstes mal Party ist musst Du weniger und sie mehr trinken. Nicht besonders stylisch, aber dann hast Du's hinter Dir :D

Sehe ich auch so.

Erhol Dich, Zerrung ist nervig...

Bei Klimmis muss ich auch mit Überlastung aufpassen. Das Forumsheilmittel ist Fischöl. Ich werfe mir einfch Ibus ein :) Ich mache die in "normalbreiter" UG Haltung, aber wie bei Dips ist das ziemlich individuell. CiniMinis und Crunchy SchokoMüsli, aber viel schlimmer sind die Kleinigkeiten ium Süssigkeitenschrank und "mal so futtern" Immerhin mag meine Freundin Kinderschnitte und ich überhaupt nicht, das hilft schon mal :D Abs ist auch eher als Assistance bei mir drin und ich lasse die schon mal aus. Bauch/Rücken melden mir schon, wenn die eine Schwachstele sind oder werden :D

Ausatmen sollte erst im oberen drittel der Aufwärtsbewegung sein. Bei den Kniebeugen "nickst" Du unen wieder mehr als beim letzten Mal, ist aber immer noch ok. Irgendwie bin ich mit dem Beginn beim Kreuzheben nicht zufrieden, weiss aber auch nicht genau wieso. Als ob Du erst richtig Spannung im unteren Rücken aufbaust, wenn die Bewegung anfängt und nicht beim Setup. Sind Deine Schienbeine vernarbt oder gleitet die Stange nicht am Bein lang?

An der Uni gibt's jetzt Krafttraining im Muscle Gym :D Und sogar ein Mädel machte Werbung dafür. Bin gespannt wer da demnächst bei Patrick aufläuft. Mal schauen ob er einen ehrenamtlichen Co-Trainer braucht.

Nimm Wuki nicht ernst, ist die hormonelle Unterversorgung und das aufgeilen am eigenen Schönheitsideal und Spiegelbild :) Tren scheint zu laufen, freu Dich drauf nächstes Frühjahr eine Kleidergröße mehr zu haben. Und nicht wegen der Wampe ;) -> Shoppen, Verkäuferinnen anquatschen, Dates zum shoppen mit in die Umkleide...

Ach komm, das bist Du mit deinem Bruder :)

www.veganstrength.de (oder so) und Patrick Baboumian zeigen das es auch ohne Fleisch geht :)

Mikrowelle: Fragen ob Du sie aufstellen kannst kostet nix. Habe meinen Milchkonsum stark reduziert. Milchallergie wurde schon angesprochen, abgesehen davon sind die 3000er Taxofit (10 Euro bei DM) günstiger als MinusL Produkte. Mein Protein kriege ich über einen morgendlichen Shake mit Wasser (Weider Gold Whey Schoko) + Fleisch (1 Packung Lidl Geflügel o.ä.) + "sonstiges" zum auffüllen. Shake mit Milch nehme ich ab und an nach dem Training, aber auch eher aus bequemlichkeit. Für's Büro hatte ich zwischendurch "Kaltes vorgebratenes" oder Aufschnitt dabei. Genügend kCal waren nie mein Problem :)

mp zink ist glaube ich zinkcitrat, besser wäre histidin oder chelat Nö. Zink-Magnesium lt Seitenangabe: Menge pro Portion: Zink (in Form von Zink-L-Monomethionin) 30 mg 200 %* Magnesium (in Form von Magnesiumcitrat) 450 mg 112,5 %* 90 Tage (270 Kapseln) für 22 Euro. Ich nehme nur zwei Kapseln, also 4 Monate... Jeweils gute Bioverfügbarkeit, das Zink ist ein Chelat ;)

HAch, damals. Um 6 aufstehen und vor der Schule eine große Runde laufen. Heute freue ich mich, das meine Freundin vor mir duschen geht und ich noch 10min länger im Bett bleiben kann :D

Läuft, das nicken unten wird weniger, zumindest im ersten Video auch die kopfposition sauber gehalten.

Zinkorot25 Oder Zink-Magnesium von Myprotein als Kombi

Sieht ok aus. Kein perfekter Barpath, das "nicken" unten ist auch weniger geworden. Kümmere Dich nur umwenige Verbesserungen zur gleichen Zeit, statt Deine komplette Technik in Frage zu stellen (Bei Deinem Bruder ist das was anderes :D ) Baller nach einer harten OK-Einheit noch Klimmis und dann Bizeps/trizeps Isos raus und miss dann den Umfang. :D <- Kalt 39, bin mir ziemlich sicher das Du mehr hast. Die Steigerungen sind durch den Plan vorgegeben, oder hast Du wieder gewechselt?

Cool, wir haben die gleiche Bank im Studio. Leg einfach schräg ab, das pasiert schon mal. Evtl waren die Füsse nicht parallel, ein Schulterblatt nicht auf der Bank oder so. Dann bist Du nicht mehr parallel zum Boden und kommst schräg rein. Einfach ablegen und dann anschliessend die tiefere Seite wieder eins höher legen.

Mir reicht ja schon 5x10 an Volumen. Du hast einen an der Waffel mit Gironda :D

dito :) Ballaststoffe und Mikronährstoffe, deswegen Grünzeug.

*Hust* *Schnief* Mit und ohne Rüstung durch den Odenwald gewandert und gesprintet, dazu "Sparring" Massive konditionsprobleme gehabt, konnte aber auch durch die anziehende anziehende Erkältung verstärkt worden sein. Samstag fing'ss an, da habe ich aber noch mit 20kg Zusatzgewicht Bogenschützen hinterher gejagt. Und fast meine Lunge ausgekotzt :D Sonntag bis Dienstag ging dann nix, seit heute geht's besser. Training ab nächster Woche Montag, frühestens.