Borgut

Ich nehme Ibu400 3 bis 4 täglich als Entzündungshemmer wegen der Schulter. Vom Hausarzt elpfohlen. Problemlos. Diclofenac schlug MIR auf den Magen, die anderen haben mir zu heftige Nebenwirkungen. Und wenn die Ibus nicht reichen oder auf den Magen schlagen, gehe ich zu meinem Hausarzt. Sucht euch vernünftige Allgemeinmediziner, die euch auch Spezialisten empfehlen. Untersuchung bei einem der Top 10 Schulter Spezialisten mit vorhandenem MRT kostet mich 75 Euro, vernachlässigbar mMN...

Lecker Gewürz

Einfach nicht vorm Spiegel beugen

beyond ist wie klassisch, nur das es nicht jedesmal eine deloadwoche gibt. und eben die "Anhängsel" nach dem Arbeitssatz von woche 4 zu woche 5 erhöhst du dein tm nicht, in woche 8 erhöhst du dein tm. ich habe keine jokersets gemacht, dafür first set last oder reverse pyramid. ich wollte aber auch mehr volumen statt rekordgewichte haben.

Die Tabelle ist verwirrend und nicht ganz richtig. Du erhöhst Dein TM immer in der ersten Woche eines Mini-Zyklus (5/3/531) Du machst zwei mini-Zyklen hinter einander , steigerst also 2 mal. Die 7te Woche ist Deloads. Jokersets, first st last, reverse pyramid sind sinnvolle Optionen die nach dem Arbeitssatz der Hauptübung kommen.

Hartz 4 oder wieso zahlt das deine kk nicht?

Meistens kommt ein Hohlkreuz heutzutage von Rumpfdysbalancen. Woran der Rundrücken liegt, kann eher ein Video zeigen als die Kristallkugel...

Deswegen ist ja auch Bauch /Rücken als Assistance in den meisten nicht -Anfängerplänen. .

Liquid Chalk von edelried fand ich von den 3 am besten. Trocknete am schnellsten, kreidete kaum ab, fühlte sich gut an

Bsv, knochenhautentzündung, knochenkrebs. Bei einem von drei hilft ibu. ..

Wieso nutzt du die pause nicht sinnvoll und machst Klimmzüge während sich der unterkörper erholt?

Die klammern wiegen weniger als die Abweichung der Scheiben. Da muss man nichts tracken.

Er hat kurz vor mir angefangen, iirc. Also seit 2009 mit Unterbrechungen.

Noch besser, wenn die 50kg Scheiben flach auf dem Boden liegen

Um auch mal meinen Senf dazu zu geben: Es wird auch für S.S. Tage geben, an denen sie Angst hat in's Rack zu gehen. In denen sie das Gefühl hat, unter dem ersten Satz Kniebeugen zusammen zu brechen, bei dem der zweite Satz läuft, und im dritten Satz die letzte Wiederholung gegrindet wird, und nur hochkommt, weil sie nicht aufgeben will. Aber es werden 5/5/5 Wiederholungen sein. Und beim nächsten Training wird dann eben gesteiert, bis es mit dem steigern nicht klappt. So lange Wiederholungen technisch ok sind und die vorgegebene Anzahl geschafft wird, steigern. Und selbst bei einem Aussetzer würde ich nicht auf Microloading umschwenken, erst wenn die Woche beschissen läuft. Und auch da kann ein Reset mehr bringen, insbesondere bei Frauen, die nunmal etwas weniger Testo haben...

Triple Steakhouse <3

Sollte dir der behandelnde Arzt sagen können. Irgendwie muss die Entzündung raus. Ich vertrag leider keine Diclofenac

Ibu oder diclofenac. Eis.

Machst du Kniebeuge im gym oder den typischen studio pumper plan? Bring deine Kniebeuge hoch, trainere sprints und rumpfmuskulatur.

Eben und kacken kann man dann auch gut.

Problemlos...

Du musst nichts lesen ausser den faq.wir haben jetzt die 3. Kw. Das sind 11 Wochen. Zeit genug.

Völlig okay. Ist ja nicht per 100g.

Sehe ich auch so. Fddb installieren, 500kcal Defizit je tag und das Thema ist in 10 Wochen gegessen.

Du hättest problemlos am Freitag zum Arzt gehen können...