Borgut

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Alle erstellten Inhalte von Borgut

  1. Borgut
    Nein, Proteine sind dafür besser als KH, der Körper braucht Energie um sie zu verwerten. Ein Nebenprodukt dabei ist mehr Wärme.
  2. Borgut
    Ist aber so. Keine Safeties beim benchen ausser Du hast entweder einen Spotter oder trainierst weit submaximal. :) Habe ich auch erst anders gesehen... Ich würde die Latzüge rausschmeissen und Klimmis machen, aber das ist eh nur Assistance. Aufpassen das Du in den grossen Übungen voran kommst und wenig Fokus auf die kleinen Sachen legen. "Don't Major in the Minors", wie Wendler mal sagte
  3. Borgut
    Mealtiming ist überbewertet. Solange die Mahlzeit das Training nicht beeinflussen hat das selbst auf meinem Intermediate Level keine grosse Auswirkung. Da wird viel Bla um nix gemacht. Aufpassen was man wie verknusen kann. Mir macht Quark 1h vor Training nix, andere fühlen sich voll. Dafür kann es nach 'nem Big Meal schon mal 2h dauern bis ich mich Traingsfit fühle. Gesamtbilanz muss passen. Wenn man sich etwas Sorgen macht vor dem Traiing ein Shake und eine Bananae und gut ist. Wurde aber auch schon erwähnt. Wenn jetzt noch einer mit Transportmatrix für Kreatin kommt, wird's echt bunt.
  4. Borgut
    Atemzug-Pyramide bei den Klimmzügen? Starkes Volumen, auch bei DL und Press... Gestern beim Gewichtsweste ausziehen blöde die Hand verdreht oder so, war dann sehr lästig beim Training. Press 5+0 @ 62.5kg Letzter Aufwärmsatz "wackelte", wurde dann etwas lauter und grunzte mich durch Bank [email protected] easy, nutze ich auch als Technikschule. Im nächsten Plan mal mit 55% statt 50% Train Max Dips 5/5/5 elende &%$&%$ die mit Creme an den Händen an die Dipholme gehen... Erstmal sauber gemacht nach dem ersten Satz und Chalk benutzt Bizeps Trizeps Gehampel
  5. Borgut
    Ich nehme den Powerlift für alles, gibt genügend andere die das auch so machen. Habe aber auch jahrelang barfuss trainiert
  6. Borgut
    Leichten Schiefstand habe ich wenn - Spannung falsch - Die Füsse nicht parallel stehen oder unterschiedlich gedreht sind - Nach der Schulterzerrung - Die Stange schief liegt - ISG fies blockiert ist und dadurch Beckenschiefstand
  7. Borgut
    Mal ein alte Video von mir (und die Technik ist hoffentlich besser geworden ) Pressatmung bei jeder Wiederholung, im Max-Satz auch mit kleiner Pause. und trotzdem bleibt die Oberkörperspannung. Deine ist fast völlig weg Inzwischen greife ich wesentlich enger. Muss mal wieder Videos machen, finde aber das Ladegerät nicht. Und hier für die geile Youtube Musik.:
  8. Borgut
    Die beiden Bücher von Ross Enamait kosten zZt je $12 zzgl Versand. :) Da ist der Suchaufwand höher als die 10 klicks zum Kauf...
  9. Borgut
    Warum nimmst Du zwischendurch die Spannung aus dem Oberkörper? Im Setup gehe ich rein, suche mir die passende Position für die Hände, ramme dann meine Schultern in die Stange, baue Spannung auf und beuge. Aber immer eine gewisse Grundspannung. (Anders als beim kreuzheben, wo ich "schnelle Singles" mache). Ausserdem habe ich den Eindruck das Du relativ weit greifst. Greifst Du gleichmässig weit?
  10. Borgut

    Kettlebell

    Borgut antwortete auf Kitler's Thema in Sport & Fitness

    Anfänger/Grundlagen Buch: Das große Kettlebell-Trainingsbuch von Sukopp oder Enter the Kettlebell von Tatsouline?
  11. Borgut
    Ich würde bei der letzten technisch OK Übung abbrechen. Kaum jemand schafft es "perfekte" 15 (3x5) GK-Übungen hinzulegen. Rechtzeitig aufhören ist immer gut, und da wird wie schon Trolli sagte die Technik vorher einbrechen. Und Dein Standard für "akzeptable" Technik sollte hoch liegen, nicht "nur das Gewicht hochkriegen" sein ;)
  12. Borgut
    Bei mir lag's daran, das ich nicht genug Spannung aufgebaut habe, bzw falsch. Ich habe dann vorerst minimal breiter gegriffen und mich mehr auf die "Proud Chest", als auf die Armspannung konzentriert.
  13. Borgut
    Ich habe von Scitec u.a. das Professional Cookies and Cream. So für mich zu süss, mit kaltem Kaffee oder auch heissem sehr gut zu trinken :)
  14. Borgut
    Habe mit 39 Jahren +10 Monaten mit Starting Strength angefangen. Problemlos.
  15. Borgut

    Kettlebell

    Borgut antwortete auf Kitler's Thema in Sport & Fitness

    Habe meine daher, mit den zwei Workouts zufrieden http://www.gorillasports.de/X-Fitness/Kettlebells/Competition_Kettlebell_8-32_KG_i62_516_5.htm
  16. Borgut
    Nachmittags 20 Stockwerke in 4:40 Abends 3,2km in 41min mit der 20kg Weste
  17. Borgut
    Immer noch ein leichtes Zwicken im Bein nach dem Krampf, lief trotzdem Kreuzheben (5+2)@165kg Kniebeugen [email protected] Bauch Nochmal Swings gezeigt bekommen, Technik sah eigentlich ok aus. Also langsam das Volumen steigern...
  18. Borgut
    Letzte Woche nur eine 3-Tage-Trainingswoche, am Brückentag-WE wurde fleissig renoviert, was durch das rumrutschen auf den Knien zu Schmerzen in selbigen führte... Heute Bankdrücken 4.5@95kg *rmpf* Beinbizeps krampfte. Merkte ich schon in der vierten Wiederholung... Frontdrücken 5x10@35kg Klimmzüge 7/6/5/4/3/3/ der dritte und vierte waren sehr mühsam, das wird nächste Woche wiederholt Bizeps/Trizeps Pump ist lästig, führt aber dazu, das man gefragt wird ob man "noch" breiter geworden ist. Ich finde mich gar nicht breit. War aber auch ein schmeichelndes Shirt...
  19. Borgut
    Mit dem DL und Frontpress bist du immer noch im vorderen Feld hier...
  20. Borgut
    Prowler? Nicht schlecht. ..
  21. Borgut
    Was für eine Tasche? Ichhabe auch etwas Krempel dabei, den habe ich in einem durchsichtigen Ziplock-Beutel
  22. Borgut
    Kniebeugen 5+0@157,5 Schon der letzte Warm-Up war schwer, kann auch an den Swings von gestern liegen. Die Zusatzwiederholung habe ich mir dann geklemmt. Pendlay Rows je 10 @ 55/67.5/80/95 IIRC Kroc Rows 1x20@40kg Bauch fiel aus, fand die passende Bank nach dem Umbau nicht mehr...
  23. Borgut
    Swings 10/15/25/50 zum zweiten Mal. Ellenbogen zwicken, unterer Rücken machte dicht. 2.5 Sätze = 250 Swings Schon mal einen vollen Satz mehr als beim letzten Mal, ca 25 min zzgl aufwärmen
  24. Borgut
    Kein Gaskocher? Mit Gaskocher und Instant Kaffee/Cappucino bist Du der Held in X Zelten Umkreis. Upgrade wäre dann http://www.amazon.de/Kaffeekanne-Email-MitPercolator-8-Tassen/dp/B005MYBB0M/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1403172022&sr=8-4 Aber der Standard Kühltipp bleibt: Tetrapaks einfrieren und Kühlbox oder zeug mitnehemn, das nicht gekühlt wird.
  25. Borgut
    Tetrapaks O Saft einfrieren, Fleisch einfrieren. 10kg halten ein paar Tage vor. Zwischendurch einkaufen gehen. Frisches Gemüse.