xDylan

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  1. xDylan
    Ist nicht in Kassel, Richtung Marburg :D Irgendwann mal bestimmt, kommt sonst bisschen komisch: das ist .. bubka. Kennen uns seit 2 Tagen. Ja, aus dem Internet. Es wird hart gesoffen und es sind nur Leute dabei die sich ewig kennen. Hast du nichts zu tun morgen?
  2. xDylan
    Gut, das ist schonmal eine (Teil-)Information. Wie sieht denn der Umgang mit ihr aus? Woher kennt ihr euch? Habt ihr Körperkontakt? Zeigt sie Interesse? Um dir helfen zu können, solltest du deine Situation so gut wie möglich beschreiben.
  3. xDylan
    24.04.2013, Workout B: Pull Romanian Deadlift: 6/6/6 x 66 -> 71 kg Bent-Over Row: 6/6/6 x 58,5 -> 61 kg Rack Pullups: 10/10/8 -> 5 kg BB Curls: 8/8/6 x 31 kg Crunches: 15/12/10 x 5 kg -> 10 kg Ernährung: 3400 kcal, darunter 125,96 g Fett, 359,49 g KH, 210,87 g Eiweiß Insgesamt gute Bilanz, schon nach den RDLs und Rows sind die Adern am Bizeps und Unterarm schön hervorgetreten. Heute Ausdauertraining: Fahrrad, ca. 50 km, 2:10 h Mal sehen ob ich morgen trainieren kann, bin den ganzen Tag unterwegs und abends auf einer Hausparty, wo ich auch etwas trinken werde. Am frühen Nachmittag werde ich in der Stadt sein und mein eigenes "Ansprech-Bootcamp" durchziehen. Abends will ich einfach Spaß mit meiner ganzen Clique (ca. 15-20 Leute) haben. Sollte etwas mit einem Mädchen laufen, schreibe ich einen Field Report, wenn nicht, weine ich mich masturbierend in den Schlaf ;)
  4. xDylan
    Drück dich mal auf Deutsch aus, dann kann dir auch geholfen werden. Was ist droppen, wer ist Oneitis und was hast du 2,5 Jahre lang gemacht? Ich verstehe kein Wort. Pickup-Translator: Er steht seit 2,5 Jahren auf ein Mädchen und fragt, ob es sinnvoll ist, sie versuchen zu verführen oder stattdessen sein Glück bei anderen Frauen zu versuchen, Erfahrungen zu sammeln, den Freundeskreis auszubauen und die Angebetete zu vergessen. Wieso lief 2,5 Jahre nichts? Es gibt genug andere Mädels, probiere also, ob es bei anderen besser läuft und vergiss sie. Wenn nach 2,5 Jahren nichts lief, bist du sowieso total auf der Freundschaftsschiene, eskalieren ist hier extrem schwer.
  5. xDylan
    Mal ehrlich: Du hast seit 2,5 Jahren eine Oneitis und es lief noch immer nichts mit ihr? Was soll plötzlich anders sein, sodass du von jetzt auf mehr bist als ein Orbiter oder ein Bewohner von LJBF-Hausen? Im Klartext: Gibt sie dir klare Zeichen? Nein? Fuck ten other women. Sammel Erfahrungen und regame sie später, wenns unbedingt sein muss.
  6. xDylan
    Kann mir jemand weiterhelfen? Der Trainingslog von gestern, 22.04.13: Front Squat: 6/6/6 x 58,5 kg Standing Calv Raises: 25/25/25 x 58,5 kg Bench Press: 5/4/3,5 x 58,5 kg Military Press: 5/5/3 x 38,5 kg Over-head Tricep Extencions: 8/7/5 x 10 kg Zu den einzelnen Übungen: Front Squat: die letzten beiden Wiederholungen vom letzten Satz waren nicht 100 % sauber, d.h. die Aufwärtsbewegung wurde nicht ganz von der Brust, sondern teilweise aus der Hüfte eingeleitet. Trotzdem steigern? Calves: Lief, Steigerung auf 61 kg Bench Press: Hier war ich schon ein bisschen platt. Kann daran gelegen haben, dass ich morgens im Sportunterricht 2 Stunden Basketball hatte und eh nicht 100 % fit war (Erkältung) Military Press: im oberen Teil der Bewegung ließ die Kraft nach, daher nur 5 und nicht 6 Wiederholungen. Tricep: lief, dank der Vorermüdung schön platt (bis zum Muskelversagen trainiert) und heute Muskelkater Insgesamt gefällt mir der Trainingsplan gut, mal sehen wie es morgen mit Workout B läuft. Ernährung: ca. 3100 kcal, 165 g Eiweiß. Hier geht mehr, das Mittagessen ist aber kleiner als sonst ausgefallen. Soll ich (an freien Tagen und Workout-Tagen) eher 3500 kcal anpeilen?
  7. xDylan
    Klingt gut^^ Sagt dir das Fitnessstudio in Großenritte, über Rewe, was? Hab da mal durch die Scheibe reingeguckt und nur Maschinen und Proleten gesehen :D
  8. xDylan
    Homegym. War mal ca. 9 Monate im McFit in der Kohlenstraße, da war's mir aber gerade in Stoßzeiten viel zu voll. Du?
  9. xDylan
    @ Dangery: Danke für den Trainingsplan, der ähnelt dem von mir geposteten doch ziemlich stark und ist spannender als Starting Strength, Noch ein paar Fragen dazu, bevor ich in einer Stunde trainieren gehe: 1. Wie schon erwähnt kann ich keine Klimmzugstange in der Wohnung einbauen. Sind deshalb "vertikale" Klimmzüge aka Rack Pull Ups als Alternative in Ordnung? (Ich glaube, dass Wunderkind die auch macht). 2. Sind statt Dips auch Dips auch Bankdips mit Zusatzgewicht in Ordnung? 3. Wieviele Wiederholungen sollte ich bei Standing Calv Raises ca. machen? Schaffe momentan ca. 25-30 Wdh. mit 60 kg bis zum Muskelversagen. 4. Darf ich in jeder zweiten TE (d.h. bei einer Splittung à AxBxA1xB1 immer bei A1 bzw. B1) Seitheben bei A1 bzw. vorgebeugtes Seitheben bei B1 reinnehmen? Ich liebe diese Übung, wenn ich schon keine Fliegenden mache will ich wenigstens Seitheben ab und zu machen ;) 5. Bankdrücken bei jeder zweiten TE gegen Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln tauschen?
  10. xDylan
    weißt du woher? Schon mal eine Trainingseinheit am absoluten Limit gehabt? Klar ist es anstrengend, ich brauche aber Abwechslung um am Ball zu bleiben. Davon dass mein ZNS fertig ist wachsen meine Muskeln auch nicht besser. Wieso werden abgesehen von SS alle Trainingssysteme so gebasht?
  11. xDylan
    A: Kniebeugen Bankdrücken Schulterdrücken (Seitheben) Trizepsübung B: Kreuzheben Vorgebeugtes Rudern Aufrechtes Rudern (Vorgebeugtes Seitheben) Bizepsübung Verbesserungsvorschläge?
  12. xDylan
    Nur 3 Übungen pro Trainingseinheit sind mir auf Dauer zu langweilig. Aufbauen sollte ich doch mit jedem Trainingsplan, solange ich alle Grundübungen dabei habe, regelmäßig trainiere und einen Kalorienüberschuss habe, oder?
  13. xDylan
    Ok, dann werde ich das ausprobieren. Muss es denn unbedingt Starting Strength sein oder wäre bei meinem Trainingsstand auch ein Pus/Pull 2er Split denkbar?
  14. xDylan
    Kann die Halterung meiner Bank umdrehen und so hoch stellen, dass ich die Stange (mit Mühe) auch für Kniebeugen o.Ä. rausnehmen kann. Meine beiden Gerüstböcke (ca. 70 cm) haben die perfekte Höhe für Frontsquats und Bankdrücken, d.h. am tiefsten Punkt ist die Stange knapp über den Böcken, ablegen geht somit. Die Frage ist nur, ob es bei Backsquats genauso gut klappt - außerdem muss ich die Bewegungsausführung erstmal lernen. Edit: @ unstoppable: Komme jeden 2. Tag um halb 6 aus der Schule wieder, mitm Fahrrad brauche ich zum nächsten Studio pro Strecke mindestens 30 Minuten. Wenn ich noch Zeit zum Essen einplane, geht das einfach nicht, wenn ich nicht gerade auf mein Abizeugnis scheiße.
  15. xDylan
    @ Trollhead: Klingt wie eine Ausrede, ich habe beim Kreuzheben aber ziemliche Probleme mit der Griffkraft. Mein Rücken und meine Beine kommen locker mit höheren Gewichten klar, nach spätestens 3 oder 4 Wiederholungen würde ich die Stange aber loslassen. Irgendwelche Vorschläge, wie ich meine Griffkraft stärken kann? Farmers Walk im 12 qm Zimmer geht schlecht, eine Klimmzugstange zum Dranhängen habe ich auch nicht. Habe zwar eine Türreck-Klimmzugstange, die darf bei uns aber nicht in der Tür befestigt werden, weil die Türrahmen das nicht aushalten. @ Shredder: Hab mich bei MP nicht steigern können und daher Schulterdrücken mit Kurzhanteln reingenommen. In einem Jahr ziehe ich aus, dafür lohnt es sich nicht, viel Geld ins Homegym zu investieren. Habe leider kein Auto, keine Bahnanbindung und Busse fahren von meinem Kaff aus (abgesehen von morgens 7 Uhr) nur unregelmäßig, weshalb sich ein Gym Besuch nicht lohnen würde.