Yolo

gönn dir

Selbst Schuld wenn ihr eure Looks nicht ausmaxxt 😉

Ein Licht in dem man besser aussieht als in Realität 😄 Ja also ich hab ne sehr schlechte Jawline und hatte dadurch (neben hohen KFA) ein extrem rundes Babyface. Mache folgende Routinen seit ca 2-3 Monate: - 20-30 Minuten täglich Jawline Trainer (=kauen) - Mewing (Zunge korrekt ablegen & Nasenatmung), hat auch gesundheitliche Benefits also falls ihr Mundatmer seid, lest Mal rein - Guasha täglich - Viel Kaugummi - seit ca. 1 Monat Thumb Pulling (2-4x/Woche) Mag lächerlich klingen für einige aber ich sehe erste Resultate.

Noch zur Vollständigkeit heute nach der Sauna im anablone Licht plus von hinten Rücken. Man erkennt auch sowas wie ne Jawline, auch dieses Training trägt langsam Früchte. Chats laufen auch heiß, es entwickelt sich langsam wieder ne Aufwärtsspirale. Fühle gut. Einzig doof bei 6x Sport pro Woche hab ich nicht wirklich Zeit für Dating.... Versprochen jetzt gibts minimum 1 Monat kein Bild mehr. Wiege 82-83kg am Morgen aktuell. Bisschen enttäuscht vom Lat ehrlich gesagt. Muss mehr Gas bei Pull geben.

Ich will weiter abnehmen. Einer hat geschrieben ich habe ca. 18% KFA, denke auf 14% ist gesund und sollte ohne mega Qual und negative side effects erreichbar sein. Aber das ganze ohne Kalorien zählen sondern mit einem gesünderen, aktiveren Lifestyle. Früher hab ich 10 Monate wie ein Schwein gefressen und gechillt und dann 2 Monate wie ein Wettkampfbodybuilder akribisch getrackt. Das war sehr ineffizient. Gutes Beispiel dieses Wochenende. Samstag hätte früher meine LTR eine riesige Portion Essen gekocht, wo ich natürlich nichts übrig lassen wollte. Danach beide völlig erledigt auf Couch bis wir uns vielleicht für halbherzigen Sex aufrappelten. Danach noch ordentlich reingesnackt. Hingegen gestern gab es Huhn+Gemüse+Reis+1 Avocado mit nem Algen Salat. Im Anschluss 1h in der Kälte spazieren bei nem Date und im Anschluss nur kleiner Snack Protein Riegel, Protein Joghurt, paar Kichererbsen Waffeln und 3 Sesam Bälle. Heute hat ihre Mum Geburtstag. Das hätte auch einen Kuchen Marathon zur Folge gehabt und ich hätte alle 3 großzügig probiert. Hingegen mein Tag heute Protein Porridge. Zudem habe ich Wim Hof entdeckt, habe sein Breath Work und ein "Eisbad" genommen. Also einfach ne maximal kalte Badewanne. Bei mir kommt wirklich sau kalt, meine Fuße haben extrem geschmerzt, habe nur 1 Minute gepackt. Kaufe mir glaub Neoprensocken und mache beides ab sofort öfters. Gepennt habe ich wunderbar. Training lief auch top nach dem Deload. Gute Steigerungen. Sonntag - Push 2 Flachbank LH 5x 92,5kg, 7/7 85kg, 12x 70kg Schrägbank KH 10/10/10 24kg Dips 10/10/8 Seitheben am Turm 13/12/12 5kg Butterfly Brust 15/12/12 40kg Trizeps am Turm 12/12/10 10kg Sauna

Machst du Whats App Storys? 😄 Mir ist das tatsächlich etwas zu Roboterhaft. PU hat gute Ansätze und bringt sinnvolle Erkenntnise hinsichtlich Mann/Frau Dynamik. Aber dieses verkomplizieren hat bei mir nie gut gewirkt. Hat mich eher komisch gemacht. Mir hat es richtig gut getan zu sehen, wie @Marquardt auf sehr natürliche., normale weise das macht und super Erfolge hat. Das ist jetzt auch meine Richtung. Grundsätzlich machen wir es aber eh ähnlich. Habe auch nach 3-4 Nachrichten nach Treffen gefragt nur gabs dann halt erstmal ne Absage, deshalb verzögerte sich das. Ihre Whats App habe ich jetzt ja auch. Da ich Abends keinen Kaffee trinke und untertags mit Arbeit/Sport/Routinen beschäftig bin, ist auch das hinfällig. Ich mach lieber meine Spazierdates 🙂 Den Vibe Check Call mache ich dann vielleicht Mal wenn ich entsprechende Alternativen habe.

Betreffend Textgame war ich früher auch deutlich "härter" im Sinne von keine Smileys, nur Logistik und tryhard cocky/funny. Muss sagen ich habe mir das von @Marquardt abgeschaut und kriege bisher so deutlich bessere Ergebnisse bei jüngeren HBs. Also habe zumindest Mal einige Chats am laufen. Und so viele Smileys sind es von meiner Seite jetzt auch wieder nicht also beruhigt euch 😄 Wieso ich das Date gemacht habe? Naja ich wollte halt unbedingt noch eines gestern haben und war dann needy drauf. Die Ausgangssituation war definitiv suboptimal. Das mit EX und wie lange ich Single bin könnte ich tatsächlich besser verpacken. @AmonLight Wieso ist ein # close so wichtig? Nutze einfach die App.

Nach der Psychoanalyse widmen wir uns jetzt wieder dem Dating. Diese Woche ging bisher nicht viel Frauentechnisch. Habe nichts approacht aber war zumindest bei Firmenfeier am DO kommunikativ und versuche im Alltag mehr auf meine Sprache/Vibe zu setzen. Wie im Trainings Log erwähnt war meine EX am Freitag kurz in meinem Büro. Haben uns unterhalten wie alte Freunde und es ging mir gut damit. Menschlich gesehen zwar echt ein Verlust aber mai was willst machen. Am Mittwoch hat mir HB 17 nach dem Gym quasi aufgelauert. Gute Nachrichten sie wird schon Ende Januar 18. Sie lief dann mit zu mir und wollte mit rein. Sie hatte noch irgendein Tanzauftritt um 9 und so chillten wir ca. 1h. Sind nochmal einen Schritt weiter in der Eskalation. Hab mit meinem Schwanz gedacht... der Körper ist einfach insane. Heute war Date Abend. Ursprünglich hatte ich direkt 3 Dates geplant weil die Tussis gefühlt eh immer absagen. Eine hatte dann tatsächlich wieder zurückgezogen. Die andere war Alina von letzter Woche, die mit dem Video die ich von hinten angetanzt habe. Die andere Lin von Tinder aus der Schweiz (20km). Alina traf sich um 21 Uhr mit ihrer Freundin deswegen passte 20 Uhr Weintrinken bei mir nicht. Neuer Vorschlag 19 Uhr. Lin war Schifahren, die wollte ich dann um 21 Uhr treffen. Dummerweise ging Alina darauf nicht ein und entschuldigte sich um 19:30 sie sei noch bei Eltern und würde sehr gerne das Treffen ein anderes Mal nachholen ohne Zeitdruck. Also schrieb ich Lin, dass ich doch etwas früher kann. Ihr war 21 Uhr nämlich etwas spät und auch hier drohte ein flake weil sie sehr kaputt vom Schifahren war. Schlussendlich blieh ich presisent, hier der ganze Chatverlauf. Könnt vielleicht auch mein Text Game beurteilen. 08.01. 09:35 - yolo Heyhey 🙂 du hast ja ne hantel im zimmer. Müssen deine potenziellen partner erstmal bizeps trainieren? 😛 08.01. 10:30 heihei haha jaa dia liegt mehr da als sie benutzt wird 😞 hab nichts gegen bisschen bizeps😝 08.01. 21:51 - yolo Die arme hantel will bestimmt mal wieder richtig benutzt werden... Du solltest meinen mal in echt sehen 🙂 recht grosse worte😜😜 - Lin Yolo: Die worte sind definitiv größer als mein bizeps. Aber er ist trotzdem schön 😋 09.01. 12:12 haha, kann ich noch nicht beurteilen🤫 09.01. 18:11 - yolo Samstag abend zeit? 🙂 09.01. 21.07. Ich bin samstag abend in zürich... diese wochenende eher schwierig 😕 10.01. 08:16 - yolo Easy viel spaß 🙌 12.01. 20:46 Thx! Was hast du schönes gemacht? 13.01. 12:16 - yolo SA Party und SO davon erholt mit Sauna 🙂 13.01. 21:35 Nice! Schön 14.01. 15:06 - yolo Eher anstrengend. Bin sonst lieber in der natur oder entspannen. Hast pläne fürs wochenende? 15.01. 22:38 Okay schön 🙂 ja, samstag geh ich schifahren und sonntag evtl. mit family und haushalt etc. du? 🙂 Von wo bist du? Kurzer Kommentar: aufgrund dieser Frage dachte ich sie ist definitiv ON 16.01. 21:56 Bin aus XY (AT) sonntag sieht ähnlich aus, dazwischen noch sport&sauna. Nach dem skifahren ist dir sicher kalt, könnten zusammen tee/wein trinken 17.01. 10:53 Okay also verstehst du dialket? 😛 11:20 könnten wir eigentlich, weiss noch nicht wann ich daheim bin 17.01. 21:22 - yolo Da isch chai problem 😄 Gibst mir bis 17 uhr bescheid? Sonst plane ich etwas anderes 17.01. 21:41 Okay das passt doch 🙂 18.01. 13:27 An was hast du gedacht? 18.01. 15:16 - yolo Gemütlich, kleine runde laufen und dann aufwärmen mit tee/wein Ich fasse den Rest zusammen: sie meinte ja aber wird bisschen später. Schlage dann eben 21 uhr vor. Sie sagt dann sie ist müde vom skifahren und hofft sie schlaft nicht ein. Sage stell wecker. Dann schreib ich bin bisschen früher fertig. Sie ist ehrlich und meint kurzer spaziergang geht aber sonst einfach zu müde. Es geht dann iwie kompliziert hin und her wegen treffpunkt und schicke ihr dann meine nummer "ruf mich an ist einfacher". Dann am tele meint sie auch ja vielleicht besser wann anders, aber mache dann ne ansage "ich fahr in deine nähe, lass uns den spaziergang machen dann wissen wir ob sich ein 2. richtiges date lohnt". Sie stimmt zu "ok machen wir das". Dann schickt sie mir standort auf whats app. Insgesamt 20min von zu Hause. Date 1: Lin, 25J, blond HB 6,5 aus Schweiz War Arschkalt, hatte nen Hirn freeze und leicht gezittert. Sie sieht sogar etwas besser wie auf den Bildern aus. Blond, ca. 160cm und trug ne weiße Mütze. Ohne dem Körper genau zu sehen schwierig zur raten, denke so HB 6-7. Ja war dann viel Smalltalk und wenig Game von mir. Hab auch zu viel von meiner Ex gebabbelt. Erste Line: "Lin steht das für Linda?" "nein nur Lin" "klingt asiatisch" Klassischer Scherz "triffst dich öfters mit Tinder Dates im dunkeln". Und ihr shittest dann wie oft ich das tue. "diesen monat bisher um die 100" Sie fragte dann auch so Dinge was suchst du auf Tinder (ergibt sich, offen, sie stimmte zu) und bist du ein Beziehungstyp im Sinne von eigenes Leben führen, keine Freunde vernachlässigen usw. Meinte dann auch hey du hast ein paar schritte übersprungen, du planst ja schon unsere beziehung. Sie ist schon 2,5J Single und meine 4M hat sie glaub ein wenig abgeschreckt. Vielleicht sollte ich lügen. Sie ist deshalb schon eher auf was langfristiges aus. Im Prinzip waren es dann 6 Eskalationen. 1) wir bumpen leicht zusammen und sie entschuldigt sich 2) ich frage "kennst dich hier aus" sie geht so wieso? Ich "falls ich dich entführen will" und packe sie spielerisch leicht 3) sie sagt sie geht ins gym und ich berühre ihrem bizeps und sage spann an. Sie schiebt es auf die jacke als ich meine da ist nicht so viel. Und dann gings um meinen Bizeps aufgrund des Texting zu Beginn. Leider hat sie ihn nicht angefasst, hätte ich forcen sollen 4) schiebe sie an der schulter zum gehsteig weil wir mitten auf der straße liefen "pass auf" 5) lege meinen Arm über sie als wir die Straße entlang liefen. Sie erwiderte mit meiner Hüfte, löste es aber relativ schnell 6) ich geh all-in auch mit ner alten klassiker routine von mir. Wir stimmen beide zu dass es kalt ist. Sage komm wärmen wir uns. Wir umarmen uns also. Sie liegt ihren kopf auf meine brust. Verweilen paar momente. Obwohl sie dauernd wegschaut (schauen eure Weiber euch vor dem ersten Kuss in die Augen? Bei mir glaub nie) den Finger ans kinn, langsam herziehen und nähern. Kissclose schön mit Zunge. War nicht schlecht. Ich wurde dann aber bisschen zu wild, das war nicht so schlau. Sie brach dann ab und wollte ihre hände in meine jackentasche tun, klappte aber nicht so richtig.. wir gingen weiter. Meinte dann ein bisschen ist mir wärmer geworden. Sie dann "bei ein bisschen bleibt es auch" denke war ein shittest. Den ich aber nicht so gut pariert habe. Meinte "für heute zumindest" Naja war dann bisschen weird auf die letzten meter zum auto. War nicht in höchstform und die kälte echt unangenehm. War insgesamt einfach auch nicht witzig und eher schlecht im small talk. Sie umarmte mich dann und ich setzte kein weiteres Mal zum kuss an. Glaube für ne mikrosekunde dacht sie ich tu es. Sie "hat mich gefreut & komm gut nach hause" Also gefühlt wirds eher kein 2. Date geben aber kann mich auch irren. Bisher haben beide noch keine nachricht geschrieben. Würdet ihr morgen was schreiben? Ehrlich gesagt sie ist sympathisch und bumsbar aber so richtig kennenlernen hab ich kein großes bedürfnis. Nächstes Mal schreibe ich am PC das ist sau anstrengend. Zu lesem vermutlich auch 😄

No hate aber wie ein vollgemalter Wasserbüffel will ich tatsächlich nicht aussehen. Bin leider erst um 1 ins Bett, habe zu lange Schach gespielt. Hab relativ OK gepennt, mein Problem ist zu wenig Tiefschlaf. Fahrrad mit ~80 Frequenz für 30min ist echt deutlich anstrengender. Aber fühlt sich gut an. Kraft war ca gleich wie vor Deload, teilweise minimal schwächer Samstag - Pull 2 Chin Ups 10/10/8 Ruder Maschine (Low) 3x10 80kg Latzug Maschine 10/9/8 90kg Rudern oberer Rücken 3x10 40kg Bizeps am Turm 10/10/8 12,5kg SZ Curls 12/10/10 25kg (ohne Stange) Fahrrad 30 Minuten 12,8km, HF 131, Frequenz 79

Hey! Nochmal kurz wegen meiner Form. Soll kein Fishing for Compliments werden, noch will ich mir nochmal ne blutige Nase holen, aber findet ihr die Form echt so krass mies? Klar bin nicht in top shape aber im meinem Selbstbild fühlt sie sich gar nicht so schlecht an. Mein Schwimmreifen versaut den breiten Look oben, aber Schultern sind schon gut am Start finde ich. Auch mein Rücken ist relativ Lean. Hab ne abgefuckte Fettverteilung. Seid ehrlich. Egal wie das Urteil ausfällt ich gebe Gas! (heute nach Leg Training)

Schlaf immer noch suboptimal. Aber ich versuche es einfach zu akzeptieren. Gestern Abendveranstaltung gabs Spätzle, Gemüse, Hühner Schnitzel und Schweinefilet im Speckmantel. Habs nicht übertrieben und nur kleiner Nachtisch. War auch ganz cool weil ich sehr kommunikativ war auch ohne Alk. Heute Mittag dasselbe nur ohne Schnitzel weil übrig. Meine EX war heute bei mir im Büro... Denke Mal sie war neugierig auch wenn sie einen Grund hatte und ich sie auf einen Kaffee nach oben bei mir eingeladen hab. Sie stand am Empfang und hat mich angerufen. Berichte evtl im anderen Log genauer aber es hat mir echt nichts ausgemacht und konnten uns wie alte Freunde unterhalten. Hab mich sogar irgendwie gut gefühlt danach. Bisschen gewünscht hätte ich mir trotzdem einen anderen Tag 100% ausgeschlafen und mit perfekter Frise 😄 Im Training dafür skinny gefühlt. Freitag - Beine LH Kniebeugen 3x5 100kg, 10x 60kg mit 2s Stopp Hip Thrusts 12/12/12 40kg Leg Extension 15/15/13/13 45kg Waden 12/12/13 60g Hanging Leg Raise 15/15/13 Plank 50s

Perfekt gepennt in der ersten Hälfte, nach dem pissen bisschen unruhig. Somit wieder etwas besser gefühlt heute. Plane gerade meinen nächsten Urlaub und bin heute ein Stück weiter gekommen. Wird vermutlich Philippinen Anfang März. Kleiner Win im Gym, habe eine getroffen die ich länger nicht mehr gesehen habe. Hat mittlerweile ein Kind aber trotzdem mega Form. Jedenfalls hat sie über beide Ohren gegrinst mich zu sehen und wir hatten enfach nen tollen Vibe. Musste dann das Gespräch beenden weil ich weiter machen wollte. Morgen Abendveranstaltung, deshalb Beine dann erst Freitag wieder. Lasse mich definitiv nicht überreden Alk zu trinken. Im Push minimal schwächer geworden, da gehts bei mir immer schnell. Für erstes Training nach Deload solide. Mittwoch - Push 1 Schulterdrücken LH 6/6/6 50kg Schrägbank LH 3x8 60kg Seitheben 15/15/13/13 12kg Decline Maschine 12/12/10 80kg Butterfly Brust 12/12/12 40kg Trizeps am Turm 1Hand 12/10/10 10kg Liegestütze All Out 1x16

Affektabflachung, den Begriff musste ich Googlen. Darin kann ich mich auf jeden Fall wieder finden, ich kann oft nur sagen mir geht es gut oder schlecht aber im Schnitt immer ca. gleich. Ab und zu kommt Zorn/Wut ins Spiel. Aber so richtige Freude oder sonstige Emotionen? Kann mich erinnern im Dezember in Oman bin ich mit Quads 3h durch die Wüste geheizt. Hat schon richtig Spaß gemacht, aber ich musste es ständig verbalisieren "boah ist schon geil oder". Da konnte ich aber zumindest ein bisschen meinen Kopf ausschalten und genießen. So richtig Freude habe ich gefühlt an nichts. Früher war es Fußball (bis 14), dann Zocken (bis 17), dann Kiffen (bis 20), dann nur Fitness (ab 20), dann Finanzen (ab 22), schlussendlich Finanzen+Fitness+Zocken+Kiffen (bis 28). Wahrscheinlich würde ich gerade am liebsten zocken und kiffen, aber ich weiß, dass es mich nicht weiter bringt. Zeichnen würde ich cool finden aber ich bin schlecht darin. In die Natur gehen tue ich meist auch nur weil ich rational weiß, dass es gesund ist. Vieles tue ich nur deshalb weil es auf dem Papier sinnvoll ist. Also kurzum keine Ahnung, gefühlt kann ich mich gerade für nichts begeistern und bin auch antriebslos. Mein Youtube Projekt, welches ich vor 1,5 Jahren gestartet habe, hat mir auch nur zu Beginn Spaß gemacht und war danach nur noch Zwang weil ich eine weitere Einkommensquelle dadurch generieren wollte. Gerade habe ich so im Kopf ich würde gerne Schach und Spanisch lernen. Wie ihr euch denken könnt, Schach um dadurch lernen strategischer zu denken und Spanisch um irgendwann in Südamerika HBs zu klären 😄 Jedenfalls macht mir der Begriff schon ein wenig Angst, weil er mit Schizophrenie in Verbindung gebracht wird. Bin ich verrückt geworden? Mir kommt auch vor, dass ich in den letzten 2-3 Jahren, interessanterweise seitdem ich nicht mehr Kiffe und Abteilungsleitung übernommen habe, deutlich dümmer geworden bin. Also kann mich kaum konzentrieren und tue mir viel schwerer mich auszudrücken. Aber gut, ich hab da auch mit Persönlichkeitsentwicklung aufgehört, also nichts mehr gelesen oder weitergebildet sondern viel gezockt und von Videos/Netflix berieseln lassen. Rest nur mit meiner LTR Zeit verbracht und da wenig tiefgründige Gespräche. War auch mehr ihr Coach/Lehrer/Vater als Partner.

Nach Fußball tue ich mir extrem schwer runterzukommen und habe nicht gut geschlafen. Auch ein Shirt durchgeschwitzt. Vormittag auch randvoll mit Terminen und zwischen 21 und 13 Uhr kein Essen. Habe trotzdem versucht ein leichtes Lächeln aufzusetzen und war im Gym kommunikativ. Training lief soweit. Auf Hammer Curls gewechselt und beim Fahrrad 80+ Frequenz versucht zu halten auf anraten von Alberto. Nicht ganz geklappt, war bisschen abgelenkt von Schach was ich gerade Bock habe zu lernen. Dienstag - Pull 1 Rudern Kabelzug 9x 70kg, 10/9 65kg, 14x 55kg Latzug breit 10/10 65kg, 15/12 50kg Facepulls 4x12 20kg Überzüge am Turm 10/10/10 10kg Bizeps Curls 3x8 18kg, 1x10 16kg Hammer Curls 3x10 10kg Fahrrad 31:00 Minuten, 12,9km, HF 114, Frequenz Schnitt 77

Damit kann ich etwas anfangen, danke an alle. Ich war zuerst auf einem guten Weg aber seitdem ich auf Zwang wieder bei Frauen landen will (ca. 1 Monat) läufts tatsächlich wieder in die falsche Richtung. Kurz wegen des alten Threads, der wurde auf meinem Wunsch gelöscht weil ich so Paranoid wurde und dachte, dass meine EX mitliest (wer weiß, vielleicht tut sie es auch - sie hatte Mal das Forum und meinen Namen gesehen). Und die ganzen vielen unterschiedlichen Tipps und Meinungen mich nur noch mehr verunsichert und verwirrt haben. Ich bin teilweise am Morgen aufgewacht und mein Körper hat unkontrolliert gezittert, mich hat das krass mitgenommen. Also falls auch bei anderen der Eindruck entstanden ist, ich wollte der Wahrheit, dass ich sie schlecht behandelt habe, nicht ins Auge sehen - das war nicht der Fall.