Yolo
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P/P/L zur neuen Bestform /Yolo
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Nicht ganz to be honest 😅 Danke dir, die Richtung stimmt. Wünsch dir auch viel Erfolg beim ersten Training. Kannst hier gerne Berichte. -
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Hatte heute richtig viel Spaß im Gym, gute Leute getroffen. Training lief auch gut, langsam kommt die Kraft zurück. Plan A Squat 3x5 100kg Bench 3x5 77,5 kg Low Rudern 3x8 37,5kg je Seite Chin Ups 6/6/6 Curls 2x8 14kg -
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Zu wenig gegessen und leichte Kopfschmerzen gehabt, die Einheit war trotzdem ok. Plan B Squat 3x5 95kg Overhead Press 3x5 45kg Latzug breit 3x8 60kg Dips 7/7/7 -
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Komme diese Woche leider nur 2x zum Training so wie es aussieht. Vielleicht krieg ich am Sonntag noch eine 3. Einheit rein. Die Richtung stimmt jedenfalls, geht immer noch ziemlich easy alles. Plan A Squat 3x5 90kg Bench 3x5 75 kg Low Rudern 3x8 35kg je Seite Chin Ups 6/6/5 Curls 2x10 12kg -
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Spaß kommt langsam zurück. Vor allem Dips gingen viel leichter. Plan B Squat 3x5 85kg Overhead Press 3x5 42,5kg Latzug breit 3x8 55kg Dips 6/6/6 SZ Curls 2x10 10kg je Seite -
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Beine waren halt einfach noch nicht frisch, deshalb sein lassen. Plan A Squat skip Bench 3x5 72,5 kg Low Rudern 3x8 32,5kg je Seite Chin Ups 6/5/5 Curls 2x10 10kg -
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Meine Beine habe ich immer noch gespürt. Schwachstelle ist der Hamstring, direkt unterm Hintern. Schon seit geraumer Zeit. Habe ich gefühlt seit ich angefangen habe dem viel Volumen zu geben. Zusatz Cardio im Bett gab ihm dann den Rest. Hängt möglicherweise auch damit zusammen, dass ich angefangen habe vor ca. 1/2 Jahr aufrechter zu Beugen (Low Bar), da ich lange Probleme mit dem Quadrizeps hatte. Ein starkes, schmerzhaftes Ziehen, besonders in der tiefen Position. Dass Problem hatte ich dan nicht mehr. Muss da vielleicht noch am sweet spot arbeiten. Tolle Geschichte heute aus dem Gym als ich noch paar Curls mit Baby Gewicht fürs Gewissen gemacht habe. Kommt ein 1,65cm brutal breit gebauter MMA Fighter auf mich zu und sagt “hey Junge was mit dir passiert, warsch so brotal und jetzt nix.mehr... vor allem bei Arme, Brust unso geht noch“. Hanteln fallen gelassen und ne Blitzdrehung die mit einem Spinning Backfist an seine Schläfe endet. Ne Spaß, aber war trotzdem nicht nett 😁 Was solls, bin selber Schuld. Jetzt dafür zeigen wie gut sich meine Muskeln erinnern. Plan B Squat 3x5 80kg Overhead Press 3x5 40kg Latzug breit 3x8 50kg Dips 5/5/5 Curls 2x10 10kg baby -
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Hey saian, habe im Keller 2-3x die Woche trainiert, mit einer Art P/P/L Split. An Equipment habe ich eine Bank (für Jugendliche, die Ablage ist für mich zu eng zusammen, blöd fürs greifen), 1 Langhantel, 2 Kurzhanteln, circa 70kg Gewicht (viele kleine Scheiben). Mir hat das jedoch 0 Spaß gemacht und ich habe immer mehr Einheiten ausgelassen. Zudem war Squat auch nicht einfach ohne Rack, musste einen Clean machen und dann Front Squats. Sehr mühsam auch das hin und her schrauben von den Gewichten. Hatte also leider wenig Spaß und hab nicht wirklich intensiv trainiert. Besser als nichts natürlich. Dafür habe ich öfters statt Gewichtetraining eine Runde geboxt am Boxsack, der sich ebenfalls im Keller befindet. Solides Teil. Werde morgen wieder trainieren. Heute nochmal Rest, spüre die Beine schon stärker als erwartet. Gab bei der Freundin aber auch bisschen Cardio und das schöne Wetter zum spazieren am See genutzt. Gegessen wie ein Weltmeister, Freundin gekocht, Grillfest beim Kollegen und heute noch bei den Eltern clean Chicken + Rice - besser gehts kaum. -
Kennt sich jemand mit der Warteliste aus? Wie das abläuft und wie lange man aktuell circa wartet?
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Heute nach 2,5 Monaten Pause das erste Mal wieder Gym. Schon interessant, mit Maske rein & in die Umkleide. Drinnen beim Training ist dann ohne Maske wieder cool. Alles andere wäre auch fahrlässig gewesen. Das Thema soll aber nicht Inhalt von meinem Log sein. Also zum wesentlichen. Erstmal richtig geiles Gefühl wieder im Gym trainieren zu können. Ich hab bisschen was im Keller gemacht, hab ne billige Bank für Jugendliche, LH & 2KH. plus ~80kg Gewicht. VIele kleine Scheiben aber und richtig räudig ständig umzuschrauben. Hat mir da wenig fun gemacht, dafür bisschen mehr in den Boxsack reingeprügelt, der dort auch hängt. Hab so 2-3x pro Woche meistens durchgezogen, gegen Schluss wurde es aber immer weniger. Was mich persönlich interessiert ist, wie gut der Muscle Memory jetzt funktioniert. Vielleicht euch auch, deshalb track ich ein bisschen mit. Gym ist aktuell nicht mehr so im Fokus. Hab meine Freundin jetzt schon seit 4,5 Monaten und es läuft sehr gut. Trotzdem habe ich nicht vor rumzupimmeln. Ich starte erstmal mit einem SS Plan. Vielleicht nach ein paar Einheiten ein wenig Assistance zusätzlich. Werde jedoch Deadlifts weglassen. Hauptgrund ist, dass ich mir meine Hamstrings vor Corona zerschossen hab mit zu viel Volumen. Beim Squat hat mich das jedesmal limitiert zu steigern. Die Erholung hat mir jetzt zwar gut getan, ich spüre ihn aber immer noch sehr schnell. Viel Sex hat auch Nachteile. Ich will lieber schnellstmöglich einen Big Squat wieder bekommen. Gut die erste Einheit verlief ziemlich entspannt. Bisschen Chalk und Squat Schuhe. Sonst kein Gürtel oder Bandagen. Die Unlock ich dann ab 140kg Squat wieder. Hab mich sehr auf das Gewicht konzentriert um das perfekte Startgewicht zu eruieren. Denke, ich habe es gut getroffen. Im Vergleich halt immer noch mega schwer, aber war noch einiges im Tank. Deprimiert hat mich nur, dass so ein Crossfit dude mit geschätzt 30-35 Jahren und etwas mehr Körpergewicht 130kg Squat und 90kg Bench performt hat. Vor allem Bankdrücken hat sich mega komisch angefühlt, weil ich bei meiner Kinder Bank immer sehr eng gedrückt habe (blödes Gestell zum rausheben) und Trizeps dafür weggelassen hab. Plan A Squat 3x5 80kg Bench 3x5 70kg Low Rudern 3x8 30kg je Seite Chin Ups 5/5/6 -
Low erwischt. Jap, Börse macht Spaß ❤️
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Aus Ösi Perspektive meine ich es ernst, ja. Auch wenn es hier vielleicht stört und einige irritiert, weil wir uns in anderen Themen oftmals einig sind. Hier im Land fand ich die negative Stimmungsmache und das schüren von Ängsten mit gleichzeitiger Lahmlegung der Wirtschaft mit gravierenden folgen für überzogen. Maßnahmen wie mehr Hygiene, Achtsamkeit, vorerst keine Großveranstaltungen und Vorkehrungen in Krankenhäuser sowie Pflege-/Altersheime fand ich immer legitim. Nix für ungut, hab euch trotzdem lieb.
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Verstehe deinen Punkt. Ich sag immer: egal wie der Kampf ausgeht, du verlierst immer. Wobei es hier denke ich nicht um Männlichkeit geht. Sondern um Selbstrespekt. Wieso sollte jemand das Recht haben, dich grundlos wie Dreck uu behandeln? Sollte schon Konsequenzen geben. Interessante Geschichte dazu, hat sich letzte Woche in meiner Gegend am Bahnhof so zugetragen. 22-jähriger und 40-jähriger haben in der Nacht am Bahnhof eine Meinungsverschiedenheit. Beide sind betrunken, man kennt es, in dem Zustand steigert man sich gerne wo rein und pusht sich gegenseitig hoch. Resultat ist, der 22-jährige drückt dem anderen eine ins Gesicht. Der fällt dann über eine Bank hinweg zu Boden. Nein, er hat sich nicht unglücklich das Genick gebrochen, sondern das ganze hat bei dem einen Herzinfarkt ausgelöst. Nach 30 Minuten Reanimation gibt der Notarzt auf, der Typ ist tot. Hat womöglich noch eine junge Familie daheim. Leb erstmal damit mit 22. Edit: der Link zum Artikel, falls es wen interessiert: https://www.vol.at/dornbirn-toter-nach-faustschlag-ins-gesicht/6626278 Fazit: immer eine Möglichkeit suchen aus dem Weg zu gehen. Im absoluten Notfall aber auch verteidigen. Dann aber schnell, präzise und kaltblütig.
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Habt ihr euch mittlerweile eingestanden, dass die Maßnahmen absolut überzogen waren, oder wird hier immer noch diskutiert?
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Gibt ja 3 Szenarien, die höchstwahrscheinlich eintreffen werden: V, U oder L Ich persönlich glaube an U. Jetzt erstmals seitwärts bis nach dem Sommer und dann sehen wir in 1-2 Jahren neue All-time-highs. Man muss bei den Unternehmen halt stark unterscheiden. Die Medien sprechen auch immer von "die Aktien". Aktien sind nie per se gut oder schlecht, sondern immer individuell. Eine Amazon hat kurz nach dem Liquiditätsschock an den Märkten schon neue All-time-highs dank Corona erreicht. Bei der TUI wird es sicher länger dauern bis wir da wieder eines sehen. In Amerika haben es die Leute halt auch verstanden, dass man mit Unternehmensbeteiligungen gutes Geld verdienen kann. Bei uns (DE/Ö) gibt es nur Neider und Sparbuchliebhaber, die lieber Ihre Unternehmen verrecken oder von US/Chinesischen Investoren übernehmen lassen, anstatt selber davon zu profitieren. Und dann rumheulen, weil Unternehmen an ihre Stakeholder Dividende ausschütten. Das die Investoren auch ein "Risiko" mit ihrem Kapital dafür eingehen, juckt die Neider in der Opferrolle halt nicht.
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Nutz google. Gibt eine Vielzahl von Newsberichten, die von einer 30-prozentigen Immunisierung sprechen. Kannst du mir erklären, wieso die Kurve in Schweden ohne Maßnahmen abflacht? Wieso sind die Kurven in vielen Regionen schon vor der Lock-down-phase zurückgegangen?
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Wenn das eine Geschäftsmodell wegbricht, dann eben ein neues, schon kreativ. Ich will aber eine Herdenimmunität. So wie in Schweden, mit jetzt schon ~25% Wie schon oft gesagt, wieso sind uns z.B. in Österreich 4000 Influenza Tote egal und für 600 sterbenden Corona Toten vernichten wir innerhalb 2 Monate eine florierende Wirtschaft. Werde ich nie verstehen.
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"Kein Fußball bis 2021" Drosten "Bundesliga ab Mitte Mai 20" Merkel Servus
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Fitness Shao zerlegt die Studie eines Virologen, genial 😄 Amüsant finde ich an deinem Artikel, dass wir Meilenweit von der Herdenimmunität entfernt sind, weil wir uns zu Hause kaum anstecken können. Heißt für mich im Umkehrschluss, aufgrund der übertriebenen Maßnahmen, haben wir den Verlauf der Epidemie verzögert. Genau meine Rede, danke für die Bestätigung.
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Sind halt viele Stellen aus zum Beispiel Gastgewerbe, die auch genauso schnell wieder vergeben werden, sobald die wieder auf Normalbetrieb fahren dürfen. Da du offensichtlich auch auf der Pro-Corona-Maßnahmen Seite stehst: beunruhigt dich die Arbeitslosenzahl oder das Virus aktuell mehr?
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Und wenn du die Uschi dann geklärt hast, führst du Brieffreundschaft? Wasser predigen und Wein saufen passt halt nicht. Ähnlich wie die Politiker. Nach Kritik haben ja jetzt alle ne Maske auf. Zumindest, solange die Kamera drauf gehalten wird. Fürchten tut sich da offensichtlich niemand!
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Dann ist dein Wunsch ja eingetreten, alles für den Virus opfern. Bravo!
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Was bringt der Vergleich? Macht unsere Situation auch nicht besser.
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kann ich zwar nachvollziehen, aber finde ich schon sehr widersprüchlich zu dienen vergangenen Aussagen
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Wie schon oft angemerkt, das Virus ist ein politisches Werkzeug. Niemand interessiert sich für die Gesundheit oder Menschen. Angst und Panik funktionieren eben am Besten. Muss aber sagen, dass die Deutschen es wesentlich besser gelöst haben, als wir Ösis. Muss immer wieder an unseren Bundeskanzler denken, der vor ~6 Wochen gesagt hat "Jeder in Österreich wird jemand kennen, der an Corona gestorben ist" "Es werden laut Statistik 100.000 Tote prognostiziert". Fakt ist, damals hat man gar nichts gewusst und trotzdem diese Angst geschürt. Und jetzt kommt mir nicht mit "das wäre ohne die Maßnahmen auch so eingetroffen", das ist schlichtweg auf Basis des jetzigen Kenntnisstandes falsch. Zum Glück wachen immer mehr Menschen auf.
