Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Ihr Ficker closed auch jede Nummer 😉 So wichtig ist es nun auch wieder nicht, danke
  2. Yolo
    Hey, ich chille grad auf Kreta und weiß nicht wie ich am Handy einen Status mache. Wann und wohin ist eigentlich Masterthief verschwunden? Wollte den guten Kameraden etwas fragen.
  3. Yolo
    Kurzes Update aus Kreta War unglaublich nervös vor meinem Auftritt, das kannte ich bisher nicht von mir. Hat man mir aber beim Vortrag zum Glück nicht angemerkt und habe relativ gut abgeliefert. Hatte aber wenig Schlaf, hohes Stresslevel, zu wenig Essen und Angespanntheit (Muskelkater) zur Folge. Am Freitag Abend habe ich mich noch ins Gym bewegt und bisschen was gemacht. War aber weak as fuck. Ich genieß jetzt meinen Urlaub mit viel Feta und Gyros 😄 haut rein
  4. Yolo
    Muss am Mittwoch ne kurze Rede vor ca. 100 Leuten geben und bin etwas aufgeregt und angespannt deswegen. Werde mich aus diesem Grund vermutlich auch am Dienstag schonen. Komfortzone pushen ist angesagt. Letzte Einheit denke ich am DO, bevor es 2 Wochen nach Griechenland geht. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x 120kg, 6/7 110kg LH Schulterdrücken 8/6/6 50kg Latzug breit 12/11/10 60kg Hip Thrusts 10/10/8 30kg Chest Press 12/10/10 80kg Seitheben am Turm 15/15/15 2,5kg 1H Curls am Turm 15/15/15 7,5kg Beinstrecker 3x15 40kg
  5. Yolo
    Hatte zwei anstrengende Seminartage mit viel Nahrung. War bisschen eklig mit vollem Magen und Kopfschmerzen ins Trainig. OK - Donnerstag LH T-Bar 4x10 40kg Brust Multipresse 4x10 40kg Latzug Scheiben 12/12/12 80kg KH Seitheben 15/13/13 14kg Brust Flies 15/15/12 40kg KH Curls 10/10/8 16kg Trizeps am Turm 3x15 20kg Facepulls 15/15/12 22,5kg
  6. Yolo
    GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 4x10 40kg; Fuß weiter nach unten und somit mehr Quad-Aktivität LH Bankdrücken 8/8/6/6 80kg Rudern am Turm 4x10 60kg RDL10/10/8 80kg Wadenheben 15/15/12 60kg Abduktionsmaschine 3x12 55kg Adduktorenmaschine 3x12 55kg Hanging Knee Raise 3x12
  7. Yolo
    Ahja gestern noch Training. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x6 110kg LH Schulterdrücken 6/6/7 50kg Latzug breit 10/10/12 60kg Hip Thrusts 10/9/8 30kg Chest Press 3x10 80kg Seitheben am Turm 15/15/12 2,5kg 1H Curls am Turm 15/15/12 7,5kg Beinstrecker 3x12 40kg
  8. Yolo
    Danke für deinen Input. Nehme das 0 als offense, insbesondere wenn so konstruktiv vorgetragen. Mein Fokus ist auch nicht mehr auf Gym, sondern eher Job/Money/Beziehung. Daher bin ich auch nicht mehr so hart committet und mein Training ist sicher nicht optimal. Will bewusst mehr Volumen ballern und dafür Intensität rausnehmen, denke das tut meinem ZNS besser und ich werde vielleicht auch etwas härter und die Muskeln erhalten mehr Qualität. Bin gefühlt nur breit. Wenn man seit 9 Jahren Low Bar beugt ist das sehr schwierig etwas daran zu ändern 😄 Funktioniert einfach sehr gut für mich. Habe eh auch immer wieder Front Beugen im Plan aber nichts kommt gegen die gute alte Low Bar an. Beinstrecker hatte ich am GK2 eingeplant aber nicht getrackt. Besten Dank für den Hinweis! Wünsche dir auch alles Gute! OK - Donnerstag LH T-Bar 10/10/8/8 40kg Brust Multipresse 10/10/8/8 40kg Latzug Scheiben 12/12/10 80kg KH Seitheben 3x12 14kg Brust Flies 15/12/12 40kg KH Curls 10/8/8 16kg Trizeps am Turm 3x15 20kg Facepulls 15/12/12 22,5kg
  9. Yolo
    Mein Beuger bekommt erwartungsmäßig viel ab, werde bei den RDL weiter eher leicht trainieren. GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 10/10/8/8 40kg LH Bankdrücken 6/6/6/8 80kg Rudern am Turm 10/10/8/8 60kg RDL 3x8 80kg Wadenheben 15/12/12 60kg Abduktionsmaschine 15/15/15 50kg Adduktorenmaschine15/15/15 50kg Hanging Knee Raise 3x12
  10. Yolo
    Gestern noch GK, zu Beginn noch Kopfschmerzen, die sich im Laufe legten. Mein Brustpump war absartig. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x5 110kg LH Schulterdrücken 3x6 50kg Latzug breit 3x10 60kg Hip Thrusts 3x8 30kg Chest Press 3x15 60kg Seitheben am Turm 3x12 2,5kg 1H Curls am Turm 3x12 7,5kg
  11. Yolo
    War heute zwar ziemlich geschlaucht, bekomme zu wenig Schlaf, Stress auf Arbeit... OK hat aber heute gut getan, da keine Grundübungen, sondern einfach schön pumpen. Hatte immer mit zu viel Fatigue zu kämpfen. OK - Donnerstag LH T-Bar 4x8 40kg Multipresse 4x8 40kg Latzug Scheiben 3x10 80kg KH Seitheben 3x15 12kg Brust Flies 3x12 40kg KH Curls 3x8 16kg Trizeps am Turm 3x12 20kg Facepulls 3x15 20kg
  12. Yolo
    Erstmal cool, dass du einen Depot Log gestartet hast. In Relation zu den Freelancern und Manager im Einkommen-Faden ist er sehr wohl ein Geringverdiener. Darauf war das auch bezogen. Ob das jetzt auf oder leicht unter/über dem Deutschen Durchschnitt liegt, spielt doch keine Rolle. Insofern kann man die kleinliche Diskussion somit wohl abschließen. Was ich nicht ganz verstehe, wieso du deine Aktien/ETF nicht teilst. Ein Depot Log lebt von Transparenz und es sollte dein Anspruch sein, zumindest andere Meinungen zu hören und zuzulassen. Ich persönlich halte auch unnötig viele Einzeltitel, was aus rationalen Gründen nicht schlau ist. Zumindest aber stelle ich mich der Kritik/Anregung und reflektiere laufend, ob ich meine Strategie nicht doch lieber ändern will. Das hat u.a. dazu geführt, dass ich meinen Anteil an ETF sukzessive hochfahren will. Wie sieht eigentlich deine Wohnsituation aus? Sparquote ist solide, aber könnte natürlich höher sein. Aber hey, wenn dir dein Hobby so viel Freude bereitet und dein Job passt, wieso nicht.
  13. Yolo
    Und das ist typisches Generation Alpha Gelaber, auf Instagram Bilder posten und so einen wertvollen Beitrag für die Gesellschaft leisten. Die Infrastruktur wird natürlich trotzdem gerne in Anspruch genommen. Keine Sorge, das kompensieren wir mit Zuwanderung. Hat damals schon bei den Türken und Jugos funktioniert. Jetzt kommen Ukrainer, Syrer, Somalia,... und später dann Chinesen und Inder.
  14. Yolo
    Veränderung ist auf Bildern vermutlich nicht wirklich zu sehen. Habe auch wieder viel gegessen zwischenzeitlich. Mal sehen, ob ich dafür noch Lust finde - sorry. Mein Plan steht, GK-OK-GK. Heute erste Einheit, habe locker angefangen. Wobei ich aber auch einiges an Kraft verloren habe. Hatte auch noch Muskelkater im Beinbeuger von Samstag. GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 4x8 40kg RDL 3x8 80kg LH Bankdrücken 4x6 80kg Rudern am Turm 4x8 60kg Wadenheben 3x12 60kg Abduktionsmaschine 15/15/15 50kg Adduktorenmaschine15/15/15 50kg Hanging Knee Raise 3x10
  15. Yolo
    Ab nächster Woche sollte ich entscheiden, wie ich weiter trainiere. GK - Samstag LH Squat je 5 Wdh. 60/80/100/120/100/80/60 LH Schulterdrücken 3x6 50kg Rudern am Turm eng 3x10 70kg Hip Thrusts 3x10 30kg Multi Schrägbankdrücken 3x10 20kg je Seite Latzug Maschine 3x10 40kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x12 45kg SZ Curls 3x12 10kg je Seite; schön eng
  16. Yolo
    Bin seit Dienstag Abend zurück. Im Urlaub sehr viel gefressen (dafür nur am Morgen & Abend), viel gelaufen, 1x kleine Radtour, 2x je 50 Liegestütze, Rest Pool und mit Massagedüsen + 1x SPA. Heute nach dem Training nochmal Radfahren + baden. GK2 - Mittwoch Beinpresse 1-Bein mit Steckgewicht (neue Maschine) 4x10 40kg LH Flachbank 5x 90kg, 8/6 80kg Latzug 3x10 60kg KH Seitheben 15/12/12 14kg LH T-Bar 3x10 40kg KH Curls (eindrehen) 3x10 16kg Trizepsdrücken Turm 15/15 20kg
  17. Yolo
    Zur Vollständigkeit, morgen endlich nach Italien 😄 GK - Mittwoch LH Squat 3x5 120kg LH Schulterdrücken 3x6 50kg Rudern am Turm eng 3x10 70kg Hip Thrusts 3x10 30kg Multi Schrägbankdrücken 3x10 20kg je Seite Latzug Maschine 3x12 30kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x12 45kg SZ Curls 15/13/13 10kg je Seite; schön eng
  18. Yolo
    Di+Mi ausgelassen, Erholung war dringend notwendig. Für wen unnötig quälen? Hatte dann interessanterweise auch Gelenksschmerzen, mein Körper brauchte dringend Regeneration. Bin relativ easy reingestartet, viel mehr wäre aber auch nicht gegangen ehrlicherweise. T-Bar Rudern gemacht, vergessen wie gut das reinhaut, werde ich beibehalten. Sa+So normal trainiert, morgen noch arbeiten, Di sonstige Pläne, Mi GK Training und dann Donnerstag 5 Tage nach Italien 🙂 OK1 - Samstag LH Flachbank 5x 90kg, 8/8 80kg Latzug 3x10 60kg KH Seitheben 15/12/12 14kg LH T-Bar 3x10 40kg Decline Press Maschine 3x12 40kg je Seite KH Curls (eindrehen) 3x10 16kg Trizepsdrücken Turm 15/15 20kg UK2 - SO Beinpresse 1-Bein mit Steckgewicht (andere Maschine) 4x12 30kg RDL 3x8 100kg Wadenheben 15/13/13 70kg Abduktionsmaschine 15/15/15 60kg Adduktorenmaschine15/15/15 55kg Hanging Knee Raise 3x15
  19. Yolo

    Wohin mit dem Zaster?

    Yolo antwortete auf holywater's Thema in Finanzen

    Wenn er Schweizer ist, dann zahlt er im EU Ausland keine KESt. auf Kapitalerträge und muss es selbst über die Steuererklärung versteuern. Auch zu berücksichtigen, die hohen Zinsen gibt es nur im Euro. Das heißt Währungswechsel. Geht meist mit extra Gebühren einher. Plus er geht ein Währungsrisiko ein. Gewinnt der CHF 4% an Wert nach Tausch, wirds beim zurückwechseln nach 1 Jahr ein Nullsummenspiel bzw. Verlust dank Wechselspesen. Denke auf 5 Jahre sind 1/3 Aktien und 2/3 Anleihen/Obligationen nicht verkehrt. In der Regel gibt es auch die Option, dein Depot als Sicherheit herzunehmen. Mag die Bank gerne, verdient sie 2x. Daher ggf. auch mehr Aktien, je nach Risikobereitschaft. Die Finanzierungszinsen in CHF sind eh noch im Rahmen.
  20. Yolo
    Muss ein tolles Gefühl gewesen sein in Corona-Zeiten, als dich niemand mehr für deine 50 Packungen Klopapier belächelt hat.
  21. Yolo

    Wohin mit dem Zaster?

    Yolo antwortete auf holywater's Thema in Finanzen

    Wieso Besteuerung in der Schweiz?
  22. Yolo
    Habe fertig 😄 Woche 0: 91,09kg Woche 1: 90,80kg (-0,29kg) Woche 2: 90,00kg (-0,80kg) Woche 3 89,69kg (-0,31kg) Woche 4 89,09kg (-0,60kg) Woche 5 88,97kg (-0,12kg) Woche 6 88,67kg (-0,30kg) Woche 7 88,04kg (-0,63kg) Woche 8 87.84kg (-0,20kg) Woche 9 87,67kg (-0,17kg) Woche 10 87,17kg (-0,50kg) Woche 11 86,86kg (-0,31kg) Woche 12 86,33kg (-0,53kg) Woche 13 85,83kg (-0,50kg) -5,26kg (-0,40kg/Woche) UK2 - SO RDL 3x8 120kg Beinpresse 1-Bein 8/8 100kg, 2-Beine 25/25 100kg Wadenheben 15/13/13 70kg Abduktionsmaschine 15/15/15 60kg Adduktorenmaschine15/15/15 Hanging Knee Raise 15/12/12
  23. Yolo
    Grundsätzlich bin ich schon der Meinung, dass langsames abnehmen für Natural-Bodybuilder die bessere Variante ist. Bei einem hohen KFA, wie es bei mir der Fall war, sieht es aber anders aus. Da hatte ich mich, wie immer im Bulk, besser eingeschätzt. Insofern gebe ich dir Recht, taktisch klug wäre vermutlich 3-4 Wochen Raipid Fat Loss / PSMF, 1 Woche Reload und 8 Wochen "normale" Diät gewesen. Höchstwahrscheinlich mit besseren Resultaten. Wenig Kraft heute beim Schulterdrücken, aber irgendwie noch rausgedrückt. OK2 - SA LH Schulterdrücken 6/6/5 55kg, 8x 50kg Ruder am Turm 7x 85kg, 10/10/10 70kg Multi Schrägbankdrücken 3x10 20kg je Seite Chin Ups 8/8/8 Facepulls 15/15/12 30kg Butterfly 12/12/12 50kg SZ Curls 15/13/13 12,5kg je Seit
  24. Yolo
    Auf Angebote achten: JA, definitiv. Dann gerne auch Mal mehr auf Lager kaufen (falls es die Ware hergibt). Bei jeder Kleinigkeit vergleichen, ob es bei Aldi oder Lidl nochmal günstiger geht: Nein Ich bin sehr sparsam, aber bei Lebensmittel bevorzuge ich dann doch lieber Qualität.
  25. Yolo
    Habe mich entschieden, die Diät wird diese Woche enden. Fotos folgen, werde aber ich aber vermute ich erst nächste Woche liefern, im aufgeladenen Zustand. UK1 - Mittwoch LH Kniebeuge 5x 130kg, 6/6 120kg Maschine Hip Thrusts 12/12/12 30kg Wadenheben 15/13/13 35kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 15/15/15 45kg Hanging Knee Raise 1x15