Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    So viel essen kleine Mädchen. Iss genug Protein, Gemüse, Obst und Ballaststoffe. Den Rest kannst du dann auch mit Junk Food füllen. Hauptsache du kriegst die Kalorien rein. Außerdem ist Essen, gerade zu Beginn als Hardgainer, genau so als Sport zu sehen. Du musst hier genau so Gas geben wie im Gym. Ich hab mir am Anfang auch schwer getan mit zunehmen. Koch eine große Portion und setz dich mit nem Video / Film davor und iss bis alles unten ist. Auch wenn du 2 Stunden davor sitzt.
  2. Yolo
    Läuft gut. Ich habe heute in einer ruhigen Minute Mal meine ehemaligen Kraftwerte im Log gecheckt. Vor dem ersten Lockdown war ich ja echt richtig stark und deutlich leichter. Muss aber sagen, dass ich aktuell beim Oberkörper schon ziemlich nah an die Kraftwerte ran komme (wobei ich mehr wiege) und beim Squat noch einiges hinterher hinke. Liegt vermutlich auch daran, dass ich noch keinen Gürtel verwende, mit dem hole ich immer noch einiges raus. Auch positiv ist, dass ich nach dem 2. Lockdown viel schneller an gute Werte gekommen bin als noch beim 1. Lockdown. Denke es liegt einerseits am Gewicht und andererseits am Grüntee Verzicht, mein ZNS hält gefühlt mehr aus. Plan B Beinpresse 1-beinig 3x10 55kg Overhead Press 4x 60kg, 6/5 52,5kg Latzug 4x8 75kg Dips 10/10/8 +10kg Zusatzgewicht Seitheben 13/12 14kg Facepulls 15/12 22,5kg Bizeps am Turm 1Hand 12/10/10 10kg Trizeps am Turm 1Hand 12x 12,5kg, 12x10kg
  3. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    😭😭😭
  4. Yolo
    Zu viele Übungen. Weil unnötig. Dein Körper adaptiert nicht schneller aber ist erschöpfter. So brauchst du ewig um deine mini Gewichte auf ein durchschnittliches Niveau zu bekommen. 4-5 Übungen mit Fokus auf Mainlifts sind absolut ausreichend. Dein Gefühl ist dabei unerheblich, was zählt ist Science.
  5. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Grundsätzlich kannst du auf alles eine Option schreiben, wenn du Kohle hast und sich eine Investmentbank findet, die das abbilden will. Siehst du auch schön am Film "The Big Short", bei dem Credit Default Swaps (sind keine Optionen, aber funktionieren ähnlich) emittiert werden. Optionsscheine gibt es zum Beispiel auch für Private einiges. Vorzugsaktien und ADR's Mal definitiv, den Rest kann man googlen. Der Basiswert sollte halt schon eine gewisse Bekanntheit und entsprechend Volumen haben. Aus welchem Grund interessiert dich das?
  6. Yolo
    Viel zu viel Workload für deinen Trainingsstand.
  7. Yolo
    An Sonntag zu spät ins Bett. Musste mich aufraffen fürs Training, aber lief überraschend gut. Die Top Sets beim Squat bewirken bei mir Wunder. Plan A Back Squat 5x 127,5, 5/6 120kg; war gut, nur im 3. Satz bin ich mit der Hand nach außen gerutscht und unter die Stange gekommen, hat mir die Handgelenke verbogen Bench 4x 97,5kg, 6/5 90kg; im 3. Satz wäre wohl noch eine 6. drin gewesen, hatte aber kein Spotter Cable Rows am Turm zur Brust 6/6 75kg, 10/10 60kg Chin Ups 8/7/6 Curls eindrehen 1x8 16kg Wadenheben 3x10 ohne Zusatzgewicht
  8. Yolo
    Falls es sich tatsächlich um eine Dumbbell handelt und die 20kg einarmig sauber ausgeführt werden, kann ich mir das auch nicht vorstellen. Das passt auch mit dem Bizeps auf dem Foto nicht zusammen (no front). Vielleicht wurde es auch 2-händig mit einer SZ Stange ausgeführt? @teedler Interessanter Blog, lese gerne mit. Bezüglich Kombination mit Bouldern habe ich aber wenig Mehrwert für dich. Ich war glaube bisher 2x in meinem Leben Bouldern und danach haben mir gefühlt 1 Monat die Fingerkuppen weh getan 😄
  9. Yolo
    In Jobs, in denen keine Skills benötigt werden, wird Leistung in den allermeisten Fällen nicht honoriert. Jeder ist ersetzbar. Kann mir vorstellen, dass dein Chef dich nicht mag weil du Student bist und du dich somit "für etwas besseres" hältst. Er hat wohl Angst, dass du über ihm in der Rangliste stehst. In Branchen wie Einzelhandel, Handwerk etc. (mit tendenziell geringeren Bildungsniveau) gibt es sehr oft Menschen in Führungsposition, die extrem unterentwickelte soziale Fertigkeiten besitzen. Falls man Mal 2-3 Bücher in die Richtung gelesen hat (oder gesunden Menschverstand hat) fallen einem schnell einige Dinge auf, die komplett falsch laufen. Meistens gekoppelt mit narzisstischen Persönlichkeitszügen, Choleriker usw. Deine Lösung: Es ist wie mit den Frauen. Schaff dir Alternativen, dann agierst du wesentlich entspannter und lässt dich nicht respektlos behandeln. So wie deine mitarbeitenden Kollegen, die sich über die Konsequenzen keine Gedanken machen. Dann kannst du 1) entweder direkt kündigen oder 2) Klartext mit deinem Chef sprechen und schauen, ob sich etwas verbessert.
  10. Yolo
    Einheit von gestern Plan B Back Squat 5x 125kg, 5/5 120g; hier jetzt auch Top Sets, Gürtel ab 130kg Overhead Press 5x 57,5kg, 5/5 52,5kg Latzug 8/7/7/6 75kg Dips 10/10/8 +10kg Zusatzgewicht Facepulls 2x12 22,5kg Nacken KH 1x15 30kg Bizeps am Turm 10/10 10kg
  11. Yolo
    Ne Rudervariante wäre echt gut. Ansonsten Facepulls
  12. Yolo
    der Mann hat tatsächlich sehr viel Ahnung! Habe das Video nur kurz überflogen. Aus meiner Sicht ist die Begründung, dass sich kleine Muskeln schneller erholen als große Muskeln (keine Ahnung wo es Evidenz dazu gibt, kann aber jeder leicht beobachten, der regelmäßig trainiert). Deswegen kann man die Schulter gerne 3-4x die Woche trainieren, hingegen die Brust nur 2-3x. Die meisten trainieren aber beides gleich oft, z.B. in einem Push Training. Bei meinem GK Plan 3x die Woche mache ich quasi auch jedes Mal Schulter bzw. Seitheben. Geht gut.
  13. Yolo
    Heute müde gewesen aber trotzdem durchgezogen. HB hat mich aktiv begrüßt im Vorbeigehen, als ich auf der Bench saß. Plan A Beinpresse 1-beinig 3x12 50kg Bench 4x 97,55kg, 6/6 90kg; muss aufpassen, dass ich nicht stärker mit rechts drücke Cable Rows am Turm zur Brust 8/8/8/6 70kg Chin Ups 8/7/6 Seitheben 15/12 14kg Curls eindrehen 9/8/8 16kg Trizeps am Turm 12/10 12,5kg
  14. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Naja seine Beteiligungsgesellschaft Berkshire ist eben auch eine Aktie und spiegelt nicht zu jeder Zeit 1 zu 1 den Wert der darin enthaltenen Beteiligungen. Die Erholung fand deutlich später statt, obwohl es eben die hohe Apple Beteiligung gibt und diese sich im Vorfeld schon stark entwickelt hat. Kritik an Buffet war die letzten Jahre sicher gerechtfertigt. Trotzdem gilt er als Symbol für Value Investig (welches er von Graham übernommen hat) und gezeigt, dass auch langfristige Outperformance möglich ist. Ich glaube nicht, dass sich das geändert hat, momentan sind aufgrund des billigen Geld Hype und Wachstums Titel beliebter. Kann sich wieder drehen, wer weiß das schon. Die Überlegung bei meiner H&M und Amazon ist genau richtig. Aus meiner Sicht ist der Online Shop von H&M und das Kundenmodell extrem gut, die haben da ordentlich aufgeholt. Qualität wurde die letzten Jahre auch wieder besser und beim Thema Nachhaltigkeit sind sie extrem innovativ und federführend (z.B. alte Klamotten zurück geben und dafür Einkaufsgutschein bekommen). Female Leadership auch ein großes Thema zur Zeit, auch im hinblick auf (E)SG. Da stecken schon ein paar Überlegungen dahinter, weswegen ich denke, dass H&M die nächsten Jahre über Markt performen kann. Für mich ist entscheidend, dass ich breit diversifizierte Qualitätsunternehmen halte, an die ich glaube. Da ich ich nich wissen kann, ob sich Amazon oder H&M die nächsten Jahre besser entwickelt, gewichte ich beide.
  15. Yolo
    Nimm dir einen Steuerberater oder frag bei deinem Finanzamt nach. Grundsätzlich entscheidet im Normalfall der Wohnsitz bzw. gewöhnliche Aufenthalt über die steuerliche Ansässigkeit. Wieso hast du dich in Deutschland nicht abgemeldet? Wie es in der Konstellation jetzt aussieht habe ich zwar eine Ahnung, aber die werde ich für mich behalten.
  16. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Oder du bist Warren Buffet und kaufst unterbewertete Unternehmen die auf lange Sicht den breiten Markt outperformen. Simple Buy & Hold. Das ist der springende Punkt, da gebe ich dir Recht.
  17. Yolo
    Die HB heute nur kurz durch ne Glasscheibe gesehen. Training war solide, heute nur Basics. Plan B Back Squat 3x5 120kg Overhead Press 4x 57,5kg, 7/6 50kg Latzug 4x6 75kg Dips 9/9/8 +10kg Zusatzgewicht Schulde euch noch Bilder von Sonntag, es ging optisch nicht viel, war auch Urlaub und Deload dazwischen. Hab auch direkt einen weiteren Excuse parat. War am Vortag zuerst mit meiner LTR gesund beim Veganen Burger Laden in der City. Cooles Konzept und wenig Fett. Danach noch den neuen Mc Doof in einer Stadt nebenan getestet. MC First Beef und MC Flurry mit Lion und Caramel. Der Rest vom Abend war auch nicht Clean, deshalb sehe ich auf den Bildern so schlecht aus 😄 Sonntag leider auch nicht gegessen, dafür heute sehr clean und gefühlt 500g Chicken.
  18. Yolo
    In meiner Welt empfinde ich das als sehr merkwürdig. Auch ne behaarte Muschi lecken beim ersten Date? srsly? Sex vor dem Date zu fixieren hat für mich noch nie richtig funktioniert. Ich mach lieber unverbindliche Dates aus und überrasche dann positiv, sorg für Stimmung, eskaliere und hab die Logistik im vorhinein günstig gelegt. War damit sehr erfolgreich. Bisher habe ich auch die Erfahrung gemacht, dass sich fast alle Frauen vor dem ersten Date immer rasiert haben, ohne großartiges Sexting. Und falls nicht, gibts halt Sex beim nächsten Mal (oder Licht bleibt aus, Busch habe ich nur bei Asiaten erlebt). Wenn man genügend Alternativen hat, finde ich das teilweise sogar spannender. Erfolg war für mich nie ein möglichst hoher Laycount, sondern Qualität.
  19. Yolo
    Alter die Line bringst du hoffentlich niemals 😄
  20. Yolo
    Geht weiter 😄 Zumindest ein bisschen. Am Freitag habe ich gut gegessen und geschlafen. Entsprechend habe ich mich am nächsten Tag gut gefühlt und war voller Energie fürs Training. Frischer Haarschnitte diese Woche, selbstbewusst marschierte ich wieder zum Rack. Und da war die Kleine wieder, dieses Mal in kurzer Hose statt Leggins (als fetischist gefiel mir diese besser) . Und sie schaut mich diesmal nicht Mal an. Ich bin verwirrt, bin ich jetzt Beta weil ich sie letztes Mal nicht angesprochen habe? Liest sie hier mit? Falls ja, grüß dich. Sind meine Waden dünn? (hatte am Montag ne Leggins mit kurzer Hose drüber an) Waden wurden heute trainiert. Während ich beim Bankdrücken aufwärme, kurz bevor mich mein Innergame Dämon zerfrisst, macht sie zufällig direkt vor mir im Rack RDL. Okay, die will. Zufällig brauch ich einen Spotter für den Top Set, sonst eh niemand in der Nähe. Sie hängt ständig am Handy, unsexy. Sie ist fertig mit dem Satz, ich steh auf und stell mich neben sie "Hey" - keine Reaktion. Ich streck meine Hand aus 0,5-1m vor ihrem Gesicht. Sie checkts und erschrickt sich voll, dreht sich kurz um, lauft ne mini Runde, nimmt die Kopfhörer raus und sagt "du hast mich voll erschreckt" "hab voll laut gerufen, du hörst nichts. Du siehst stark aus, brauch kurz deine hilfe hier" "oki klar" "also pass auf, nur helfen wenn es wirklich notwendig ist, sonst lass die hände weg" "oki daddy" (ne aber ein unterwürfiger unterton war erkennbar). Sie stellt sich extrem nah hin und berührt währenddessen sogar kurz meine Hand. Vor dem Satz halte ich kurz inne und mir fiel ein, dass ich heut Morgen meine Zähne nicht geputzt habe. Yolo "hast mich ja garnicht gebraucht" "psychologischer Effekt, Sicherheit" und Tipp mir auf den Kopf. Danach wieder Kopfhörer. Im nächsten Satz kommt sie bei der 3. oder 4. Wiederholung unaufgefordert. Gutes Mädchen. Ich nicke ihr danach zu, sie verschwindet irgendwo Bauch machen und ich beachte sie das restliche Training nicht. To be continued... Plan A Back Squat 3x5 117,5kg Bench 5x 95kg, 6/5 90kg Cable Rows am Turm zur Brust 8/7/7/6 70kg Chin Ups 8/7/6 Curls eindrehen 3x8 16kg Trizeps am Turm 10x 12,5kg, 15x 10kg Wadenheben 2x10 ohne Gewicht... Insecure
  21. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Ich möchte möglichst gutes Markettiming und Stockpicking betreiben. Beobachte dann ständig die Kurse und ärger mich wenn ich zu früh gekauft habe oder die Rakete verpasst habe. Will eben zumindest den MSCI World outperformen und das setzt mich unter Druck. Luckin Coffe habe ich vor ein paar Monaten mit Verlust verkauft und den KESt. Topf ausgeglichen. Bei ca. 6,50€ kurz bevor sie auf €12 rauf ging. Da hat das Market Timing auch versagt, war zum Glück keine große Summe mehr. Hatte keine Lust mehr das weiter zu verfolgen, da Infos auch schlecht auffindbar und komplex waren (Insolvenzverfahren). Delisting war kein Thema. Ich kauf alles über Tradegate bzw. bei einer Euro Börse. Da läuft der Handel nach wie vor problemlos.
  22. Yolo
    Weiter Dehnen und explizit Übungen dafür machen. Mir tut ne Überkopfrotation mit dem Thera Band gut. Meistens ist es die Rotation nach außen schlecht, zumindest bei mir. Ich verwende auch einen kleinen Blackroll Ball.
  23. Yolo
    Aber in Aktien garantiert nicht stecken? Troll wo anders.
  24. Yolo

    Eure Investitionen

    Yolo antwortete auf Doc Dingo's Thema in Finanzen

    Gazprom habe ich gerade Dividende bekommen 😄 Habe ich glücklicherweise im März 20 eine Position aufgebaut (nur für 900€), die mittlerweile knapp 100% im Plus ist. Überlege auch einen weiteren Zukauf, insbesondere damit die €5,90 Dividenden Gebühr von Flatex nicht so sehr ins Gewicht fällt (falsche Intention, ich weiß). Die Absicherung finde ich sinnvoll. Ich finde China immer noch spannend, aber das Risiko der Politik ist extrem schwer zu kalkulieren. Deshalb gibt es riesige Risikoabschläge und die Großen Fonds gehen raus. Alibaba -20% Tencent +/- 0% nach 50% Plus Baozun -45% Nur BYD läuft Mit Nachkäufen tue ich mir schwer, da ich auf der einen Seite das Potenzial sehe, auf der anderen Seite aber auch das Risiko, weswegen ich die Positionen eher klein halten möchte. Generell waren meine Käufe in letzter Zeit schlechtes Markttiming, ins fallende Messer gegriffen. Auch bei H&M z.B. Ärgert dann halt besonders, wenn andere Titel auf der Watchliste abgehen. Microsoft wäre so ein No-Brain Kauf gewesen Anfang Jahr. Jedenfalls stresst mich dieses ständige entscheiden müssen aktuell extrem, zudem habe ich viel zu tun auf der Arbeit.
  25. Yolo
    Mit den 4k, die du Steuern zahlst, würde ich nicht investieren. Bei den restlichen 6k hängt es stark von deiner gesamten finanziellen Situation und wie dringend und sicher du diese 6k nach 2 Jahren wirklich brauchst. Kurzfristige, "sichere" Anlagen (im Sinne von wenig Schwankung) gibt es im momentanen Zinsumfeld nicht.