Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Nach dem kräftezehrendem Samstag habe ich ordentlich und gut gefuttert am Wochenende. Die Einheit heute lief echt gut, denke es liegt an der Kniebeuge Pause, macht wohl auch mehr Sinn wenn ich Mi + Sa beuge. Ich pushe mich bei der Übung extrem, weswegen meine Werte hier vermutlich auch deutlich über dem Durchschnitt liegen. Einzig eine Sache hat mir kurz Angst gemacht. Wie verhext, weil in einigen anderen Logs davon die Rede ist, hat mir beim Bankdrücken meine Bizepssehne extrem weh getan. Glücklicherweise nur bei den Aufwärmsätzen, denke es liegt daran, dass ich zu Beginn schlampig und mit übertrieben viel Speed (Ego...) gedrückt habe. 10x 40kg, 5x60kg (Schmerz), 3x 80kg (leichter Schmerz), 1x 90kg (kaum schmerzen) und im Arbeitssatz dann quasi wieder schmerzfrei. Hab darauf geachtet, dass die Arme wieder näher am Körper sind. Plan A Beinpresse 1-beinig 3x8 70kg Bench 4x 100kg, 6/6 92,5kg Cable Rows am Turm zur Brust 8x 75kg, 12/10 65kg Chin Ups 6/6/7 Curls eindrehen 10/10/8 16kg Trizeps am Turm 12/10 12,5kg
  2. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Aus meiner Sicht ist die Aktie fundamental sehr attraktiv. Wachstum kommt hoffentlich auch mehr durch neue Release und Mobil Gaming Zukäufe. Eingebrochen ist sie ja aufgrund Verschiebung des neuen Battlefield von Oktober auf November. Finde ich weniger schlimm, da das Weihnachtsgeschäft trotzdem mitgenommen wird. Heute blutet mein Depot ordentlich, ca. EUR 3.000 runter. Schon langsam hässlich bei der Summe 😄 Dafür spontan einen Kauf gemacht mit dem Rest auf meinem Cash Konto. Gleich wieder 2k nachgeschossen. Liquidität ist aber langsam erschöpft, ca. noch 7k. 28 Stk. BASF zu EUR 60,93 Unglaublich breit aufgestellt, das Geschäft zieht wieder an (top Q2 Zahlen), spiegelt sich aber nicht im Kurs. Attraktive Dividendenrendite. In Zukunft besonders wegen recyclebarem Plastik interessant.
  3. Yolo
    Denkbar ist auch, dass du relativ stark aus dem Bizeps ziehst. Kriegst du da einen Pump bei Rückenübungen? Die Arme im idealfall nur als Haken verwenden. Zudem würde ich auch aufpassen, die Brust zu stark zu dehnen. Wie es mit den Flys bei TTT passiert ist. Hab mich zum Beispiel früher beim aufwärmen immer an der Klimmzugstange durchgehangen und nur leicht die Bewegung initiiert als wollte ich einen Front Lever machen. Aktivierte zwar meinen Rücken gut, gleichzeitig aber auch Ursache für Probleme mit Brust und Bizepssehne.
  4. Yolo
    War heute auf leeren Magen, ca. 5h nach dem Aufstehen. Nach den Squats war die Luft raus. Hab dann den Rest durchgezogen, aber fühlte sich an wie mit 10% KFA und 2 Monate Defizit. Plan B Back Squat 4x 135kg, 5/5 125kg; alles mit Gürtel Overhead Press 3x 60kg, 5/6 52,5kg Latzug 6/7 80kg 10/8 70kg Dips 3x8 +10kg Zusatzgewicht Facepulls 2x12 22,5kg Seitheben 15/12 12kg
  5. Yolo
    Die will warm wechseln. Und die Tatsache, dass sie ihren Freund nicht liebt, sich dann trennt und dann aber wieder zusammenkommt, schließt sie für mich für LTR aus. Hätte ihr auch frech geschrieben nach dieser Aussage. Wenn du sie geil findest geh All-In und versuch auf ein Date zu gehen. Ansonsten bist du einfach nur ne nette Ablenkung in ihrer tristen Comfort Zone.
  6. Yolo
    Entweder spielt sie ködern & warten oder ihr hat etwas beim Telefonat nicht gefallen. Wie auch immer, Freeze Out und etwas anderes planen. Jetzt ne Nachricht nachschicken macht dich nur needy.
  7. Yolo
    Das flüssige Wochenende und die geringere Trainingsfrequenz merke ich direkt an der Kraft. Bin leicht schwächer geworden, ist aber noch im Rahmen. Die Woche steht einiges an, deswegen werde ich nur Mittwoch (also heute) und Samstag trainieren. Danach wieder die gewohnte Frequenz. Plan A Back Squat 3x 135kg, 5x 125kg (Gürtel), 6x 120kg (ohne Gürtel) Bench 3x 100kg, 5/5 92,5kg, 8x 70kg mit 2 Sek. Stopps Cable Rows am Turm zur Brust 7x 75kg, 10/10 65kg Chin Ups 3x6 Seitheben 3x12 14kg Curls eindrehen 8/10/10 16kg Trizeps am Turm 12/10 12,5kg
  8. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Gerade paar Transaktionen. Wie immer nicht optimaler Zeitpunkt, aber hatte keine Lust steigenden Kursen nachzusehen. Kauf 15 Stk. Electronic Arts zu €116,76 (Burggraben bei den Sport spielen, Apex Legends kriegt immer mehr Beliebtheit, Battlefield kommt raus, Zukäufe in Mobile Gaming, abnormal hohe Marge) 25 Stk. LTC Properties zu €28,70 (Nachkauf, Immo REIT für Pflege/Alter, Divi Kürzung in Gefahr, sehe trotzdem langfristig Potenzial aufgrund Altersdemographie) Verkauf 8 Stk. Aurora Cannabis (glaub nicht mehr an die Bude, kein Burggraben) für KESt.-Verlustausgleich Beruflich tut sich gerade einiges, wird dann auf Ende Monat Mal ein Update geben.
  9. Yolo
    Und ich dachte schon ich tue meinem Körper mit dem Asperin Abklatsch Alka Seltzer etwas gutes. Die Kommentare sind richtig witzig 😄
  10. Yolo
    Hatte am Freitag seit langem Mal wieder ein komplettes Vollbrett. Immerhin wurde noch geil gegrillt, hab zumindest an die 500g Fleisch gegen den katabolen Teufel konsumiert. Dazu aber ne sau gefährliche Bowle, bestehend aus hochprozentigem Alkohol, Eis, Lemonen und braunen Zocker. Hatte was von nem Long Iceland von der Stärke und wie leicht es runter ging. Jedenfalls hatte ich am Sonntag immer noch Kater obwohl ich am Samstag quasi alles genommen habe was man so kann um wieder fit zu weden. Die Einheit am Sonntag war recht passabel. Plan B Back Squat 5x 132,5kg, 5/5 122,5kg Overhead Press 4x 60kg, 5/6 52,5kg Latzug 6/6 80kg, 10/8 70kg Dips 3x8 +10kg
  11. Yolo
    Alter nichts gegen WOW 😄
  12. Yolo
    2 Tage Pause haben gut getan. Jetzt gleich nochmal 2 Tage. Die 100kg Bench war smooth, habe gemerkt, dass ich mehr Erholung und keine schweren Dips hatte. Beim Rücken habe ich Mal einen Satz Kabel Rudern gestrichen. Hab da kaum mehr Power, ist zu viel Volumen. Bei den Chin Ups gehe auch nicht mehr voll ans Limit, weil davor Rücken und danach Bizeps. Plan A Beinpresse 1-beinig 3x10 60kg Bench 4x 100kg, 5/5 92,5kg, 8x 70kg mit 2 Sek. Stopps Cable Rows am Turm zur Brust 6x 75kg, 10/10 65kg Chin Ups 3x6 Seitheben 3x12 14kg Curls eindrehen 8/8/10 16kg Trizeps am Turm 12x 12,5kg, 15x 10kg
  13. Yolo

    Sexpannen!

    Yolo antwortete auf kenyo's Thema in Sexualität

    Ich mache einen kleinen FR aus der Sexpanne, wem das zu viel ist, die Panne steht weiter unten: 2019 war eine Turnveranstaltung im Sommer bei mir in der Stadt. Turnerinnen aus der ganzen Welt mit deren Betreuerinnen. Ein Traum für jeden PUA, ich war noch nie so oft in der Innenstadt. Am Wochenende habe ich mit einem Kollegen Y Vortrinken bei mir ausgemacht. Der Rest der Clique war bei einem anderen Kollegen X. Glaube es war weil wir Grüntee rauchen wollten und die Schwester vom Kollegen X Polizistin ist. Wir wollten uns später in der Stadt treffen. Es kam dann noch ein guter Freund von mir dazu (hat nichts mit der Clique zu tun) und wir tranken und rauchten uns in Stimmung. Die beiden Kollegen verstanden sich auch gut. Wir kamen etwas verspätet in die Stadt und trafen unsere Truppe. Wir brachten einen äußerst positiven Vibe und Energie mit, hatten gefühlt gleich die Aufmerksamkeit von allen Gästen rundherum mitten in der Menschenmenge am Marktplatz. Es gab direkt einige Blickkontakte mit hübschen Skandinavierinnen. Ich traf auch eine heiße, vergebene Dame von der Arbeit, mit der ich mich kurz sehr nahe unterhielt. Für Social Proof war gesorgt. Statt loszulegen und direkt ein paar Sets anzusprechen lies ich mich mitziehen und wir gingen erstmal ins Zelt einen Begrüßungsdrink nehmen. Wir saßen also am Tisch, mit dabei meine 2 Kollegen und die restliche Clique. Kollege Y erzählte mit von einer Südafrikanerin mit der er die Tage davor was am laufen hatte. Sie brachte eine Freundin mit, um die ich mich kümmern sollte - soweit kam es aber nicht. Mit dabei war auch die Schwester von Kumpel X mit einer Freundin von ihr, ebenfalls Polizistin. Wir saßen uns schräg gegenüber und hatten schnell sehr tiefen Blickkontakt und teilten Gesprächsfetzen in der Runde. Ihr gefiel es, dass ich nicht wegschaute. Es herrschte ausgelassene Stimmung und der Alkohol floss. Ich setzte mich zu ihr rüber, keine Ahnung mehr wieso oder mit welcher Begründung. Im Eifer des Gefechts verschütte ich etwas auf ihre Schulter. Sie "boah das machst du jetzt weg" Yolo "Yo kein Ding" Lecke ihre Schulter. Wir schauen uns an, sie grinst. Ich küsse sie. Wir machen rum, sie ist scheinbar sehr heiß auf mich. Zwischendurch kam auch die Südafrikanerin mit ihrer Freundin und ich war beruhigt, weil ich da absolut nichts verpasst habe. Sie isoliert mich und will mit mir raus gehen, aufs Klo. Tun wir also. Ich spüre da geht was und sag "ich wohn nur ca. 5 Minuten entfernt". Mehr brauchte es nicht. Bei mir ging es dann sofort zur Sache. Ich war echt gut drauf und hatte genau die richtige Menge Alkohol getankt und war sehr animalisch. Meine Schwester war gerade zu Besuch vom Studium und auch mein Vater eine Etage tiefer war von ihrem lauten Organ beeindruckt. Von ihr kam zwischendurch nur ein ungläubiges "OMG, was machst du mit mir?" Sexpanne: Fun Fact: Wir haben uns dann noch 2-3x locker zum Sex getroffen, waren aber zu verschieden.
  14. Yolo
    Besonders bei der Beuge wirft es mich nach einer Zwangspause auch immer stark zurück. Du hast nur ~10% reduziert. An deiner Stelle hätte ich auf Basis der 110kg von der letzten Einheit mit 90kg oder sogar nur 80kg gestartet. Danach in 5kg Schritten steigern bis 100kg. Und danach wieder normal in 2,5kg Schritten. Da du sowieso SS machst und 3x die Woche beugst, bist du damit extrem schnell wieder auf deinem Ausgangsniveau und kannst wieder Mal an der Technik feilen.
  15. Yolo
    War leider extrem geschlaucht heute, habe auch etwas Kopfschmerzen seit gestern. Nach der guten Einheit von Samstag braucht mein Körper wohl Erholung. Hab trotzdem durchgezogen, allerdings die Dips am Schluss ausgetauscht um das ZNS etwas zu schonen. Diese Woche muss ich etwas umfunktionieren, da ich am Freitag wieder Mal auf ne Party gehe. Das heißt ich trainiere voraussichtlich am Donnerstag und Sonntag. Achja und den Gürtel musste ich um ganze 2 Löcher weiter machen. Bin echt Fett geworden 😄 Plan B Back Squat 4x 132,5kg, 5/5 122,5kg Overhead Press 4x 60kg, 5/5 52,5kg Latzug 6/6 80kg, 10/10 65kg Brust Maschine schräg je Seite 40kg 4x10
  16. Yolo
    War nicht auf ihn bezogen.
  17. Yolo
    Volumen = Intensität (Gewicht) x Frequenz (wie oft) x Sätze x Wiederholungen Trotzdem stimmt dein Kern der Aussage. Du kannst neben der Intensität (=Trainingsgewicht) an weiteren Stellen schrauben um dein Trainingsvolumen zu erhöhen. Wenn du zufrieden bist mit deinem Trainingsstand und Muskelmasse kannst du das ganze Jahr mit 12% rumlaufen. Ernsthaft aufbauen wirst du halt mMn nicht mehr.
  18. Yolo
    Ins Style Forum!?
  19. Yolo
    Stimme ich soweit zu. Nur stellt sich dann halt wieder die Frage, ob sich mit gezogener Handbremse auf einem guten Niveau noch nennenswerte Progression erzielen lässt. Ich glaube nicht.
  20. Yolo
    Dann lass die Glatze, wenn es zu dir passt. Gibt natürlich auch Stars, die trotz Glatze auf Bart verzichten. The Rock, Vin Diesel, Bruce Willis. Nur sind das besondere Charaktere und haben ein markantes Gesicht. Orientiere dich an Jason Stratham. Das musst du nicht zugeben, das sieht man 😄
  21. Yolo
    Abnehmen und regelmäßig (Kraft)Sport ist schon Mal eine gute Idee. Du hast eine solide Grundstatur als gute Voraussetzung, sollte leicht umsetzbar sein. Ich nehme Mal an, du hast ne Glatze, weil du keine Haare mehr am Kopf hast? Glatze ist grundsätzlich nicht schlimm. Aber Idealerweise kannst du dir einen Bart dazu wachsen lassen, sonst wirkt es so nackig. Oder sieht es da auch schlecht aus? Style ist auch einiges drin. Vor allem die Hose geht gar nicht. Einlesen!
  22. Yolo
    Im Bereich unter 10% würde ich sagen ja. Entscheidend dabei ist aber sicher auch das Kaloriendefizit und Art des Training. Ein Marathonläufer hat immer nen niedrigen KFA und verletzt sich deshalb nicht ständig.
  23. Yolo
    Lol, das hat doch 0 Aussagekraft. Wie die Vorredner schon sagen, du hast vermutlich zu wenig Muskeln. Sieht primär deshalb nicht gut aus und nicht weil du zu viel Fett hast. Und das Beispiel mit Körperfettanteil scheint man auch nicht richtig zu verstehen. 68kg und 20% KFA sind 13,6kg Fett. Jetzt nimmst du 7kg Muskeln zu. 75kg auf 13,6kg Fett ist ein KFA von 18% Zusätzlich profitierst du von den Newbie Gains und kannst gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Nur braucht es natürlich Zeit. Bei 2x Training pro Woche kannst du keine Wunder erwarten.
  24. Yolo
    Niedriger KFA und Progression geht meist nur ne Zeit lang gut. Man ist anfälliger, es zwickt überall und die Gelenke sind nicht so gut geschmiert. Du hast dich auch extrem schnell gesteigert über viele Wochen. Jetzt konsoldiert dein Körper. Denke du musst dich entscheiden zwischen schwerer Progression oder niedriger KFA bzw. Kaloriendefizit. Ne Zeit lang höheres Volumen könnte klappen.
  25. Yolo
    Freitag morgen habe ich mich schön gestreckt und dabei einen extrem hässlichen Wadenkrampf gehabt. Keine Ahnung wieso, hab eigentlich solide gegessen und nimm nach jedem Training Magnesium. Hatte noch ein Supradyn daheim und hab das gleich getrunken. Allen übels musste ich noch auf die Bahn rennen (kein Bock zu warten). Habe ich heute noch leicht gespürt den Krampf. Ansonsten läuft es Top. Langsam ernte ich die Früchte von meinem Programm und Bulk. Gürtel wurde heute für den Top Set im Squat freigeschalten (also ab dem nächsten Mal im Einsatz). Nächstes Mal 100kg Bench. Plan A Back Squat 5x 130kg, 5/5 122,5 Bench 5x 97,5kg, 6/6 90kg; der Spotter im Top Set hatte wohl leicht die Hand dran, erst danach gemerkt, dass der schlecht Deutsch gesprochen hat 😄  Cable Rows am Turm zur Brust 7/6 75kg, 10/8 65kg Chin Ups 8/7/6 Curls eindrehen 8/8/10 16kg Trizeps am Turm 12x 12,5kg, 15x 10kg