Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Stark Lost, dass du darüber offen hier schreibst. Auch coole Jungs dürfen Schwäche zeigen. Ich kenne solche Symptome auch, vor allem Vitamin D sollte man nicht unterschätzen. Das kann die Gefühlslage und Wohlbefinden erheblich beeinflussen. Nicht falsch verstehen, eine diagnostizierte Depression möchte ich nicht verharmlosen. Und es ist sicher auch richtig, dass man in schwierigen Phasen zu Medikamenten greift. Bin aber überzeugt, dass wenn du weiter zielstrebig deinen Weg gehst auch mittelfristig darauf verzichten werden kannst. Wir lesen mit, dran bleiben! 🙂
  2. Yolo

    Kohlenhydrate Keto

    Yolo antwortete auf Sym's Thema in Sport & Fitness

    Ist individuell. Nicht direkt. Aber mit weniger KH hast du weniger Kraft. Und mehr Leistung im Gym = i.d.R. auch mehr Muskeln.
  3. Yolo

    Kohlenhydrate Keto

    Yolo antwortete auf Sym's Thema in Sport & Fitness

    Caliper Messung ist halt sehr ungenau, speziell wenn du es selber durchführst. Wirst keine 12% KFA haben sondern vermutlich mehr. Dein Gesicht wirkt bei Keto bzw. Low Carb zu 99% wegen dem Wasser leaner. Hat nichts mit Wassereinlagerungen in den Muskeln zu tun. Langfristig ist doch die Diät Form egal, außer du willst vor jedem Date und Clubbesuch ne Woche Keto machen. Ist doch doof. Arbeite lieber am Muskelaufbau und halte deinen KFA niedrig. Die dicken Backen sind zu nem Teil sicher auch Genetik. Akzeptier das. Positiv beeinflussen ja, aber nicht aufhängen an dem. Wird auch so ein komisches Chawline Kaugerät nicht viel rausholen.
  4. Yolo
    Ich merke gerade, dass ich deine erste Aussage falsch interpretiert habe. Dachte die Scheiben sind als pro Seite zu verstehe. Keine Ahnung was ich mir dabei dachte 😄 So macht das natürlich mehr Sinn. Wobei ich die Angabe mit x Bodyweight deutlich aussagekräftiger finde.
  5. Yolo
    Wie viele hast du schon gesehen, die solche Kraftwerte haben? Und das soll nur fortgeschritten sein? Ich finde die Dreiteilung nicht wirklich passend.
  6. Yolo
    Selbe Situation wie am Donnerstag, Muskeln waren noch nicht erholt. V.a. von der Leistung meiner Beine war ich dann aber positiv überrascht. Frequenz sollte sich nächste Woche einpendeln. War um 15 Uhr auf leeren Magen im Gym, ich komm damit echt gut klar. Nur hinten raus wirds streng. Jetzt habe ich ne Banane und Proteinshake mit Milch intus. Nachher gibt es geile mexikanische Wraps bei meiner LTR. Plan B Squat 3x8 115kg Overhead Press 10/8/8 50kg Latzug 10/10/8/8 70kg Dips Maschine 12/12/10/10 60kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg
  7. Yolo
    Seit ich in der Therme war schlaf ich extrem gut. Unschöner Nebeneffekt ist aber, dass mir scheinbar selbst 8h Tiefschlaf nicht ausreichen. Nach dem Mittagessen heute war ich sau müde und hatte wenig Lust auf Training. Muss aber die Frequenz wieder hochhalten. Sollte nicht in Richtung 2x pro Woche gehen. Stichwort Frequenz ist auch das, was mich heute im Training schwach aussehen lies. Die Muskeln waren vom Training am Dienstag noch nicht ganz erholt, v.a. die Brust hat schnell zugemacht. Dennoch war die Einheit passabel. Plan A Squat 8/8/5 115kg; hier bewusst nicht voll ans Limit Bench 10/8/7 85kg Cable Rows am Turm 12/10/10 70kg Chin Ups 1x9 Seitheben 12x 14kg; 15x 12kg DB Curls eindrehen 8/8/7 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  8. Yolo
    Therme Erding war sehr nice, aber auch anstrengend. Sauna, Solarium, Schwefel/Sole/Heil Bad und Rutschen alles dabei 😄 Danach noch im Five Guys in München, ich liebe diesen Laden. Vom Rutschen habe ich wie einen Muskelkater im Hals bekommen. War aber nur beim Blackrollen etwas nervig, Rest lief gut. Obwohl ich mega geil gepennt hab war ich heute noch etwas erschöpft von 5h Autofahren und 7h Badespaß. Plan B Beinpresse 3x12 60kg Overhead Press 10/8/8 50kg; Latzug 10/10/9/9 70kg Dips Maschine 15/15/12/12 55kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg
  9. Yolo
    Ist zum größten Teil Wasser, also halb so wild. Kannst du als Refeed zählen. Sollte jetzt aber nicht jede Woche vorkommen wenn du deine Ziele erreichen willst. Einen richtigen Plan fürs Gym, wie Alphamx empfiehlt, würde ich ebenfalls befürworten.
  10. Yolo
    Danke! Aber trotzdem etwas ernüchternd, wenn man bedenkt, dass ich vor über 3 Jahren bereits 150kg für 5 gebeugt habe.
  11. Yolo
    War sehr anstrengend auf leeren Magen, konnte mich aber steigern. Plan A Squat 10/10/8 110kg Bench 10/9/8 85kg Cable Rows am Turm 10/10/12 70kg Chin Ups 1x9 Seitheben 15/15 12kg DB Curls eindrehen 8/8 18kg, 11x 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg
  12. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Ihr seid definitiv netter 😄
  13. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Nachkauf Paypal 10 Stk. bei €106,46
  14. Yolo
    Genau. In Kombination mit dem harten Training am Sonntag habe ich meinen Körper stark beansprucht.
  15. Yolo
    Daraufhin 2 Nächte schlecht geschlafen, am Montag ne wichtige Präsentation bis spät Abends bei der Arbeit gehabt. Zufriedenstellend, habe Lob vom Vorstand erhalten. Gestern etwas auf der Kippe gestanden, aber auf heute super geschlafen und sehr gut gefühlt. Verletzung am Hamstring kaum noch spürbar. Plan B Beinpresse 3x15 50kg Overhead Press 3x8 50kg; neben einer guten HB trainiert, deshalb etwas höheres Gewich genomment 😄 Latzug 10/10/8/8 70kg Dips Maschine 4x12 55kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg DB Nacken 2x15 32kg
  16. Yolo

    [DEPOT LOG] teedler

    Yolo antwortete auf teedler's Thema in Finanzen

    Man muss die Kirche schon im Dorf lassen. 5,4 Mrd. Free Cash Flow sind top. Selbst nach dem Dip ist das Market Cap bei 150 Mrd. zu hoch, um einfach geschluckt zu werden.
  17. Yolo

    [DEPOT LOG] teedler

    Yolo antwortete auf teedler's Thema in Finanzen

    Was machst du mit deiner Paypal Position? Mich beunruhigt den starken Rückgang im Wachstum schon etwas, die Konkurrenz scheint gerade in den USA groß zu sein. Den "Burggraben" sehe ich in Gefahr, deshalb tue ich mir mit einem Nachkauf schwer. Spannend wird sein, wie gut Venmo bei Amazon angenommen wird und für zusätzliches Wachstum sorgen kann. Werde noch etwas recherchieren, der Bereich 120-130$ ist bereits aus Value Sicht interessant, unter 100$ stocke ich, Stand heute, definitiv nochmal auf.
  18. Yolo
    1kg pro Woche sind doch gut, kann man nicht von Stagnation sprechen. Gibt so Phasen, indenen das Gewicht ein paar Tage stehen bleibt, davon nicht irritieren lassen.
  19. Yolo
    Ja war sicher riskant, aber da ich während der Bewegung nahezu null gespürt habe, konnte ich nicht widerstehen. Power war nämlich da. Und keine Sorge, morgen definitiv kein Fußball. Nächste Woche höchstwahrscheinlich auch nicht, da ich Snowboarden + Therme geh.
  20. Yolo
    Freitag Morgen habe ich meinen Booster erhalten. Samstag war ich platt und hatte Gliederschmerzen, ansonsten gut gefühlt. Gegen Abend ging es schon wieder besser und heute fit, deshalb Training. Der Arzt war richtig cool drauf, berührte meinen Arm und meinte 2 Tage nicht Pumpen solange der Flügel schmerzt. Zudem 1 Woche unter Puls 120. Da ich heute richtig motiviert war und einen starken Espresso intus hatte, habe ich mich vermutlich nicht ganz dran gehalten 😞 Squat ging trotz Verletzung am Hamstring überraschend gut, musste aber aufpassen und sehr kontrolliert arbeiten. Beim Aufwärmen habe ich mit der Stange etwas RDL angedeutet, aber schnell gemerkt, dass das stark schmerzt bei durchgestrecktem Knie. In der Hocke mit der Stange auf den Knie (für Sprunggelenk) merkte ich aber, dass Squat beinahe problemlos geht. Nach dem letzten Satz Squat war ich richtig fertig und blass. Restliches Training lief aber trotzdem gut, zum Glück habe ich im Vorfeld diesmal gegessen. Plan A Squat 8/8/10 110kg Bench 8/8/9 85kg Cable Rows am Turm 3x10 70kg Chin Ups 1x9 Seitheben 15/13 12kg DB Curls eindrehen 8x 18kg, 10/10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg
  21. Yolo

    Meine Field Reports!

    Yolo antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Schon irritierend deine Haltung. Kommst ne Stunde zu spät, machst null Verführung und faselst was von excuses wieso diesmal nicht. Ja irgendwie hübsch aber doch irgendwie alt bli bla blub. Willst du ficken oder deine Cindarella jedes Mal finden? Wieso überhaupt über LTR nachdenken wenn du wie unter Kollegen was trinken gehst und meilenweit von Sex entfernt bist? Versteh icht nicht. Bis auf dein Aussehe lese ich auch nicht viel wieso du gerade LTR Material sein sollst. Die letzte LTR hat definitiv Spuren bei dir hinterlassen. Solltest du Mal aufarbeiten.
  22. Yolo

    Inspirierende Doku!
    "My friend, you have to make your destiny."

     

     

  23. Yolo
    War heute knapp dran am Morgen um den Zug zu erwischen und beim "Rennen" merkte ich meine Verletzung immer noch stark. Dennoch ist es jetzt jeden Tag besser geworden. Da ich bei Verletzung sehr ungeduldig bin, habe ich heute Beinpresse mit einem Bein gemacht. In der Vergangenheit konnte ich mein Limit immer gut einschätzen und bin damit sehr gut gefahren, so scheinbar auch heute. Dachte mir falls es nicht geht, dann eben nur links. Es ging aber recht gut, musste nur aufpassen mit der ROM, hin und wieder gab es einen schmerzhaften Stich. Im letzten Satz habe ich zum Schluss auf der rechten, verletzten Seite nur eine sehr kleine ROM gemacht, die schmerzfrei noch ging. Und bisschen Eigenlob, hab mich heute morgen vor dem Spiegel richtig geil gefühlt, ausgeschlafen, frischer Haarschnitt und etwas weniger speckig (trotz 88-89kg). Jedenfalls wurde ich von 3 Frauen unabhängig voneinander bei der Arbeit angesprochen, dass heute etwas anders bei mir ist und ob ich einen neuen Anzug oder so hab (ne hab ich nicht). War schön 😛 Plan B Beinpresse 3x15 50kg Overhead Press 10/9/8 47,5kg Latzug 12/12/12/10 65kg Dips Maschine 4x15 50kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg
  24. Yolo
    Meine persönliche Erfahrung, fühlt sich für mich gut an. Hatte ja eine Zeit lang 3 Sätze, die waren zu viel für den Rücken (Regeneration) und Bizeps Curls danach ging auch fast nichts mehr. Wenn ich 10 Reps voll mache, probiere ich Mal einen 2. Satz. Ja ist bitter. Aber ich erhole mich tendenziell sehr schnell von solchen Verletzungen. Tue auch alles dafür, dass es wieder besser wird. Hatte vorhin ein Muskelentspannungsbad und habe mit speziellem Tetesept Duschgel gezielt einmassiert. Jetzt nachher vor dem Schlafen noch eine Voltaren drauf. Donnerstag teste ich Mal, ob vielleicht Beinpresse geht. Ansonsten eben nur mit links. Google noch nach anderen Übungen. Aber ja, 2 Wochen Fußballpause definitiv. Hab sowieso nächste Woche einen beruflichen Termin und die Woche darauf Urlaub. Da ist Snowboarden und Therme Erding angesagt 🙂 Nö. Aber ich fahre im Winter sehr gut damit, da ich, wie die meisten, wenig an der Sonne bin. Habe es nur die letzte Zeit wieder regelmäßig genommen und davor oft vergessen. Seit ein paar Tagen 5000 IE am Tag.
  25. Yolo
    Falls es Wetten gab, wie lange es dauert bis ich mich beim Fußball verletze: es ist soweit Zum Glück nichts richtig schlimmes, hoffe es bleibt dabei. Vermutlich eine Stufe 1 oder 2 Zerrung am Hamstring. Ein "Zupferle" wie man es bei uns nennt. Habe mich wie immer gut aufgewärmt, nur leider zum Schluss habe ich vor dem gegnerischen Tor einen Zweikampf gewonnen und der nächste Gegenspieler hat dann voll durchgezogen und ich habe mein Bein leider nur dagegen gehalten - Pressball. Hab es dann gleich gespürt, angefühlt als wäre im Hamstring ein Band gerissen. Gestern danach konnte ich kaum vom Auto aussteigen, heute geht es zum Glück schon etwas besser. Ein älterer Kollege meinte das dauert bestimmt 4 Wochen, ich glaube ich regeneriere schneller. Positiv ist, dass mein Oberkörper langsam wieder eine gute Form annimmt. Komischerweise habe ich die letzten 2 Nächte nur effektiv 3-4h geschlafen und geschwitzt. Kann es sein, dass aufgrund der in letzter Zeit regelmäßigen Vitamin D Einnahme mein Körper langsam wieder auf Touren kommt? Bin jedenfalls trotzdem voll fit, auch kein Nachmittagstief. Heute will ich dann aber trotzdem gut pennen. Plan A Bench 10/10/9 82,5kg; knapp, steigere glaub trotzdem Cable Rows am Turm 10/10/8 70kg; hier Schmerzen wegen abwinkeln der Beine Chin Ups 1x9 Seitheben 15/12 12kg DB Curls eindrehen 10/10/9 16kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10k