Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo

    Meine Field Reports!

    Yolo antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Versuchs doch beim nächsten Mal mit "ich will einen Blowjob wie arbeitslose Trompetenspieler" Ja, deine Texte lesen sich gut, aber ein Anfänger wäre an der Stelle geroasted worden.
  2. Yolo
    Aufgrund Fasching habe ich heute NM frei. Bin gegen 13:15 Uhr ins Training auf leeren Magen (seit 7 Uhr wach), wollte direkt nach der Arbeit. Training habe ich nur das Nötigste gemacht, nächste Einheit kommt eh am Donnerstag. Plan B OHP 10/8/8 50kg Latzug 4x10 70kg Dips Maschine 4x12 60kg je Seite 15 Minuten Fahrrad, 3km, 50-60 UPM, Stufe 10
  3. Yolo
    Bin zu sehr genervt davon, dass du jedes L groß schreibst.
  4. Yolo
    Gehen funktioniert beinahe ohne Einschränkung. Stiegen sind noch etwas schmerzhaft bzw. verlagere ich das Gewicht stark auf die rechte Seite. War heute mit meiner LTR im Gym und habe ihr alles gezeigt und nebenbei gecoacht. Sie muss natürlich erstmal Starting Strength machen 😄 Kniebeugen waren schon recht schön (macht sie ja regelmäßig im BW Training daheim), aber man merkt. dass ihr Rücken/OK noch verhältnismäßig schwach ist. Training war gut, hab das ein oder andere für mein Knie gemacht. Konnte meiner LTR überraschenderweise beinahe schmerzfrei eine Kniebeuge ohne Gewicht vorzeigen. Plan A Bench 8/9/9 87,5kg Cable Rows am Turm 3x12 70kg Chin Ups 1x10; war recht easy, weniger Muskeln an den Beinen 😄  Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg RDL 2x10 80kg 15 Minuten Fahrrad Stabilitätsübungen für das Knie auf so nem Luftkissen?
  5. Yolo
    Gute Leistung, auch wenn das Ziel von -7kg nicht ganz erreicht wurde. Viel Spaß bei der Reise! 🙂 Was hast du eigentlich genau geplant?
  6. Yolo
    Also Kreuzband und Innenband sind zum Glück noch intakt. Innenband verdickt aufgrund Überdehnung/Zerrung/Einrisse. Erguss hinter der Kniescheibe. Sind für mich gute Nachrichten. Arzt wollte mir Physio verschreiben aber brauche ich nicht. Ich zieh mir Übungen von Youtube rein, Liebscher & Bracht oder so. Morgen im Gym gehe ich auch aufs Fahrrad. In 2 Wochen will ich wieder schwer beugen.
  7. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Zitat aus meinem Musterdepot:
  8. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Die S&P 500 Unternehmen machen im Schnitt 1% Umsatz in Ukraine und Russland. Klar ist das für Europa wesentlich schlimmer, aber eine wirtschaftliche Katastrophe ist es bislang primär für Russland. Ich bin zwar aus der Kirche ausgetreten, aber an so einem Tag ist mir echt nach beten.
  9. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Danke dir. Ich halte am langfristigen Bild fest. Aber ist mir auch aufgefallen, dass es hier ziemlich ruhig geworden ist. Wir werden sehen, habe Mal zwei Limits gesetzt, die nicht ganz so pessimistisch sind und einen neuen Sparplan mit €1000 / Monat auf FTSE All World eingerichtet. Ich kaufe einfach immer wieder nach und hoffe, nicht nur aus börslichen Gründen, dass die Situation nicht weiter eskaliert und wir alle keinen WW3 erreichen müssen.
  10. Yolo
    Danke Männer für eure Anteilnahme! Heute morgen war die Schwellung schon etwas zurückgegangen (Medikamente, Voltaren und Muskel/Gelenk Bad) und war somit auch beweglicher. Habe heute ein Oberkörpertraining gemacht, statt der OHP aber aufgrund eingeschränkter Stabilität zur Sicherheit eine Maschine verwendet. Beispielsweise beim Latzug musste ich meinen Fuß etwas schräg unter das Polster fixieren, da es sonst schmerzen verursacht hätte. Plan B Schulter Maschine 3x10 40kg pro Seite Latzug 10/10/10/9 70kg Dips Maschine 12/12/12/10 60kg je Seite Facepulls 15/15 25kg Bizeps am Turm 1händig 12/10 12,5kg Seitheben 1x20 12kg MRT Befund konnte ich gerade schon Online abfragen, Mal sehen was der Arzt dazu meint. Ich empfinde den Bericht als positiv, weil scheinbar das Kreuz- und Seitenband noch intakt sind. Befund Anamnestisch Zustand nach Patellafraktur, nicht rezent, Osteosynthese mit Zweifach-Verschraubung, lokale Metallartefakte. Keine rezenten knöchernen Verletzungszeichen, kein Markraumödem, keine Spalten oder Stufen. Das mediale Seitenband ist verdickt und etwas signalgesteigert im Sinne einer Distorsion, keine durchgreifende Ruptur, etwas angelagerter Flüssigkeit. Das äußere Seitenband und die Kreuzbänder sind normal durchgezeichnet. Relativ schmaler Innenmeniskus mit zarter zentrale Meniskopathie im Hinterhorn, keine eindeutigen Rupturkriterien, schmaler, sonst unauffälliger Außenmeniskus. Glatter Knorpel am medialen und lateralen Kniekompartiment. Retropatellare Chondropathie zentral und medial etwa Grad III, soweit bei lokalen Metallartefakten zu beurteilen. Glatter Knorpel an der femoralen Trochlea. Mäßiger Gelenkserguss, keine Bakerzyste. 4 mm rundlich-ovaläre Läsion vor dem Außenmeniskusvorderhorn, hier könnte ein winziger Gelenkskörper vorliegen
  11. Yolo
    Danke dir. Facharzt hat mir vorhin Flüssigkeit aus dem Knie gezogen, war auch etwas Blut dabei. Sehr schmerzhaft, aber er meinte es war weniger als erwartet drin. Prognose machte er keine, man muss das MRT abwarten.
  12. Yolo
    Fuck Leute, gestern beim Fußball ist mir ein übermotivierter Honk seitlich voll gegen das linke Knie (Standbein) gesprungen und ich bin nach innen weggeknickt. Habe gespürt wie etwas (an)gerissen ist und hatte im ersten Moment starke Schmerze. Selbes Knie, bei dem die Kniescheibe draußen war und gebrochen ist (hab zwei Schrauben drin). Schmerz lies dann aber schnell wieder nach. Schmerzen habe ich im Ruhezustand zwar keine, aber das Knie (v.a. Innenseite) ist ordentlich geschwollen, leuchtet aber immerhin nicht in allen Farben. Laufen geht zwar, aber das Knie durchstrecken im Sitzen wäre nur unter starkem Protest und Schmerzen möglich. Ich befürchte einen Innenbandriss... kotzt mich richtig an, der gute TTT hat mich noch vor dem Fußball gewarnt. Da ich privat Zusatzversichert bin habe ich direkt einen Termin bei einem Sportmediziner/Orthopäden heute am späten NM bekommen. Gewissheit gibt's dann wahrscheinlich erst nach dem MRT.
  13. Yolo
    Weil ich in letzter Zeit ziemlich am Oarsch bin. Vielleicht würde auch ein Deload helfen. Bei Assistance gebe ich dir recht, geht mir um die Mainlifts. Außerdem traue ich mich wetten, dass hier keiner eine wirkliche RPE 10 beim Squat auf 10 Wiederholungen durchzieht. Mach ich auch so gut wie nie. Gerade bei den Beinen könnte man krass viel rausholen. Ich hab noch keine handvoll in fast 8 Jahren Training gesehen, die sich beim Squat so richtig zerstört haben. Also live zumindest, in Videos schon.
  14. Yolo
    Um die 88kg am Abend. RPE ist zu hoch, v.a. bei den Mainlifts. Bin zu ehrgeizig... Immer 8-9 und bei der Bench auch oftmals auf 10, bis ich nicht mehr hochkomme.
  15. Yolo
    Diesmal nicht auf leeren Magen, war dafür richtig müde zu Beginn. Hinten raus ging es dafür besser. Krieg den Muskelkater am Ende des Quad (Übergang zum Knie) nicht richtig weg. Echt heavy auf 10 reps Plan A Squat 10/8/8 115kg Bench 3x8 87,5kg Cable Rows am Turm 12/12/10 70kg Chin Ups 1x10; oho tatsächlich gesteigert Seitheben 15/13 14kg DB Curls eindrehen 8/8/9 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  16. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Ich mach ja regelmäßig Updates, das nächste wohl Ende Monat. Seit 01.01.2018 habe ich aktuell einen IZF von 14,18% und TTWOR von 52,58% - liege somit leicht unter der Benchmark FTSE All World, Gebühren & Steuern berücksichtigt 2022 hat mit aktuell -6,2% schlecht gestartet.
  17. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Die Rendite vom Depot oder was meinst du genau?
  18. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Kleine Transaktion heute: Nachkauf 50 Stk. S&T AG zu €14,76 Sehr günstig bewertet, profitabel und wächst. Viceroy Report hat hier Anschuldigungen erhoben, anders als bei Wirecard zum jetzigen Standpunkt haltlos. Mal sehen. Etwas ärgern tue ich mich über die Redfin Aktie. Ursprünglich bei ca. $17,50 gekauft, beim Hoch letztes Jahr um die $96 gierig gewesen und keinen Teilverkauf durchgeführt. Jetzt steht die Aktie bei wieder bei $22 nach einem Sturz von 25% heute. Wachstum ist weiterhin extrem gut, Zack Estimates wurden geschlagen aber im Q1 Ausblick werden die Verluste leider höher. Ich bleibe trotzdem Long, denn das Wachstum ist einfach zu gut und ich denke, dass sich die Margen über die Zeit auch besser werden. Spätestens dann sind neue Höhen möglich.
  19. Yolo
    Heute auf entspannt nur das Nötigste. Plan B Beinpresse 12/12/13 60kg Overhead Press 10/8/8 50kg; Latzug 10/10/10/8 70kg Dips Maschine 12/12/12/10 60kg je Seite
  20. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Ich zahl dafür 0€ Depotgebühr und es gibt auch sonst einige Benefits bei Flatex. Wenn ich das Depot von heute auf morgen umstelle, ist das wesentlich teurer als €5,90 Bei Öl Aktien wird eben auch ein gewisses Risiko eingepreist, ist rein fundamental aktuell sicher nicht teuer. Deshalb halte ich auch noch 3/4 und habe weitere Positionen in diesem Segment.
  21. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Verkauf 25 Stk. Shell zu €24,13 über Tradegate Bewusst vor dem Ex-Tag meine Position etwas verringert, weil ich keine Lust auf die €5,90 Dividendengebühr von Flatex habe. Mir bleibt so sogar in € etwas mehr übrig und natürlich mit Hinblick auf weitere Zahlungen. Außerdem ist es nicht verkehrt, Mal etwas Gewinne mitzunehmen bei dem hohen Ölpreis. Hab damals 100 Stk. bei €10,67 eingetütet. Gazprom und OMV halte ich weiter unverändert. Vielleicht kommt bei einer Öl Korrektur etwas neues dazu (bzw. Shell Kauf in einem anderen Depot). Fühle mich im Bereich Öl/Gas jedenfalls gut aufgestellt. Gleichzeitig tut mir etwas Liquidität bei der hohen Aktienquote auch gut.
  22. Yolo
    Nö
  23. Yolo
    Ich weiß zwar auf was du damit abzielst, aber da ist schon einiges an Bro Science drin. Workload und Programming hat definitiv seine Berechtigung, vor allem ab einem bestimmten Level. Ich drücke auf der Bank lieber 3x10 statt 12/8/5. Das sind Evidenz basierte Fakten, die man nicht ignorieren sollte - auch wenn Stoffer wie Markus Rühl etwas anderes propagieren. Train smart 🙂 Die Basis bleibt natürlich das Wichtigste und hat mit Abstand den größten Hebel: gutes & ausreichend Essen, Schlaf und hartes Training - das konsequent über einen langen Zeitraum
  24. Yolo

    Kohlenhydrate Keto

    Yolo antwortete auf Sym's Thema in Sport & Fitness

    So einfach ist das nicht. Leere Glykogenspeicher brauchen 24-48h um wieder gefüllt zu werden. Außerdem geht doch dann der Keto Effekt verloren.
  25. Yolo
    Klingt doof, aber seit meinem Booster bin ich nicht mehr der selbe. Ständig erschöpft, müde (trotz gutem Schlaf) und die Muskeln erholen sich nicht gescheit, trotz 2 Tage Pause. Fühl mich so, als wäre mein Körper krank, aber mein Kopf nicht - besser kann ich es gerade nicht beschreiben. Hätte meinem Körper wohl mehr Pause gönnen sollen. Mich nervts selber schon, dass ich hier ständig nur rumheule 😄 Wenigstens bin ich gut im Zähne zusammenbeißen und hab die Einheit, trotz langem Arbeitstag, solide durchgezogen. Plan A Squat 10/8/8 115kg Bench 10/10/9 85kg; so verdammt knapp die 3x10, Spotter hatte aber bei der letzten Wdh. den Finger dran... dummerweise ist eine meiner Bandagen gerissen, aber die sind mittlerweile eh viel zu weich um nützlich zu sein Cable Rows am Turm 12/10/12 70kg Chin Ups 1x9 Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 8/8/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg