Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    In einen Standort 120k investieren, bei dem du nicht Mal im Grundbuch stehst? Vertrauen in die Liebe in allen Ehren, aber das ist naiv. Oder habe ich etwas überlesen? Außerdem würde ich so ein Projekt nur angehen, wenn ich handwerklich sehr geschickt wäre und mir das viel Spaß macht. Im Idealfall auch Handwerker (Installateur, Elektriker, Zimmermann, Fliesenleger,...) als Freunde.
  2. Yolo
    Servus, Plan A RDL 8/8*/5+3* 110kg; * = Hook Grip, da meine Griffkraft richtig mies geworden ist Bench 3x8 87,5kg; Rows am Turm eng 10/10 75kg, 12x 65kg Chin Ups; skip da RDL Seitheben 15/17 14kg DB Curls eindrehen 10/10/10 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg Tschau!
  3. Yolo
    Die Squats auf 10 habe ich keine Lust mehr, 8er müssen reichen 😄 Plan B Squat 3x8 110kg Overhead Press 8/8/9 50kg Latzug 10/10/12 70kg Dips Maschine 15/15/15 60kg je Seite
  4. Yolo
    Meine LTR war heute Frühstücken mit ner Freundin, deshalb habe ich auch gegessen. Sind um 16 Uhr zusammen ins Gym. Da sie im Oktober 30 wird (fuck, wie die Zeit vergeht...) planen wir gerade eine Reise in die USA. Nach San Francisco fliegen, mit dem Auto die Küste entlang in Richtung LA (Santa Monica) und von da aus über das Death Valley zum Grand Canyon. Im Anschluss zurück nach Las Vegas und von dort retour. Falls jemand Tipps für die Route hat, immer her damit 🙂 Nur bisschen doof, dass der USD Kurs schlecht für uns ist. Plan A Leg Press 3x12 60kg Bench 3x10 85kg; hui, schnell voll gemacht Rows am Turm eng 10/8 75kg, 15x 60kg Chin Ups 7x Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/10/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  5. Yolo
    Harte Einheit, wie meistens am Mittwoch. Jetzt erstmal 2 Tage Ruhe. Bin stolz auf meine LTR, dass sie mitgezogen hat, obwohl sie fertig war nach der Arbeit. Finde es auch cool, dass sie kein Körperklaus ist und die Grundübungen schnell sauber ausführt. Einzig beim Schulterdrücken hapert es noch etwas an der Koordination, sie verwendet eine kleine Langhantel. War heute aber auch schon besser. Aja sie muss natürlich klassisch SS machen 😉 Bin ehrlichgesagt sehr froh darüber, dass sie nun im Gym trainiert - ich steh auf die Figuren dort. Ich hatte Auswahl an Frauen im Gym, aber an ihre Persönlichkeit und Gesicht kommt keine dran. Sie hat bisschen was zu Hause gemacht (Pamela Reif), aber das ist nicht dasselbe. Als wir uns kennengelernt haben wog sie nur 48kg (war grenzwertig dünn) und hat in 2 Jahren in der Spitze 12kg zugenommen 😄 Da ich es liebe gemeinsam gut zu essen und snacken, bin ich aber auch selber Schuld. War sozusagen ein schlechter Einfluss. Plan B Squat 10/8/8 105kg Overhead Press 3x8 50kg Latzug 3x10 70kg Dips Maschine 15/15/12 60kg je Seite Bizeps am Turm 10/8 12,5kg; der Turm lief nicht flüssig und gab zusätzlichen widerstand Facepulls 12/12 25kg
  6. Yolo
    Lief gut. Plan A Leg Press 3x15 50kg Bench 8/8/10 85kg Rows am Turm eng 3x12 70kg Chin Ups skip Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/10/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  7. Yolo
    Hatte noch keine Zeit das Training von Samstag zu tracken. Finde es echt cool, dass meine LTR dabei ist. Ich track für sie ihr Training in einer Excel, mir macht das Freude. Sie hat einen Todesmuskelkater im Lat weil sie zum ersten Mal sauberes (unter meiner Aufsicht) Latziehen gemacht hat 😄 War auf leeren Magen, ging recht gut. Danach Fliesen in der Küche gemalt, lecker Essen und Kino. Plan B Squat 3x8 105kg Overhead Press 3x10 47,5kg Latzug 10/10/9 70kg Dips Maschine 15/12/12 60kg je Seite
  8. Yolo
    Ich steigere direkt. Wobei ich bei 3x5 vielleicht anders vorgehen würde. Da würde ich dann eher bei 5/5/6 steigern. Und wenn nach Steigerung nur 5/4 geschafft werden, lieber Gewicht reduzieren damit du sicher 6 Wiederholungen schaffst um das Gesamtvolumen von 3x5 vollzumachen. Ich trainiere in der Range von 8-10 Wiederholungen. Und bei einer Steigerung um 2,5kg werde ich mit hoher Wahrscheinlichkeit mindestens die 3x8 vollmachen.
  9. Yolo
    Heute ging wieder deutlich besser 🙂 Meine LTR hat jetzt auch in meinem Gym angefangen und ich hab ihr bisschen was gezeigt. Freue mich schon auf ihre Anfänger Gains 😛 Plan A RDL 10/8/8 100kg; statt Leg Press, da besetzt, vorderer Quad verkatert und wollte meiner LTR etwas zeigen Bench 3x10 82,5kg; na endlich voll Rows am Turm eng 12/10/10 70kg Chin Ups 7x Seitheben 15/15 14kg Leg Extension 12/12 50kg DB Curls eindrehen 10/8/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  10. Yolo
    War heute bis nach 19 Uhr auf der Arbeit, schon ein Hustle danach noch ins Gym. Nervt mich rumzujammern, aber momentan ist Gym für mich nicht Erholung oder abschalten sondern einfach nur eine Belastung für meinen Alltag. Klar, nach dem Training fühle ich mich gut und ich liebe das Körpergefühl, aber vom Kopf her denke ich mir immer: "puh wie soll ich mich heute noch steigern?". Komm da nicht wirklich raus. Vielleicht Mal nen lockeren Pumper Plan? Bevor ich die Routine vom Training drin hatte, war es oftmals ein Kampf in meinem Kopf "lieber chillen oder Training?". Jetzt will ich eigentlich trainieren, und hab meine fixen Tage, die ohne Diskussion durchgezogen werden, aber ich freue mich eben nicht mehr drauf und hab keinen Biss. Das Training selbst war absolut solide. Plan B Squat 3x10 100kg Overhead Press 10/10/8 47,5kg Latzug 10/10/8 70kg Dips Maschine 3x12 60kg je Seite
  11. Yolo
    Wenn du schon mit 10 Jungs unterwegs bist, schadet es nicht, einen von denen Wing anzuheuern. Der soll sich dann um die Freundin kümmern. Hab früher mit einer Gruppe (keiner kannte PU) immer dem mit dem besten Aussehen (der ist echt Model like, wurde öfters von Frauen im Club approacht) die Freundinnen einfach zugeschoben. Der hatte zwar kein Game aber der zufriedene Blick der Freundin reichte dann immer für ne freie Fahrt für mich. Hin und wieder verführte die Freundin meinen Kumpel oder er fiel aus dem Set. Das war dann meistens auch nicht so schlimm, weil die Freundin ja den mega heißen Typen als Chance bekam und mein Target noch einen Gut hatte 😄
  12. Yolo
    Heute wieder auf leeren Magen. Mit Kopfschmerzen und kraftlos aufgewacht. Trotzdem Gym durchziehen, wurde dann während der Einheit besser und zum Schluss bzw. danach gut gefühlt. Plan A Leg Press 1-beinig 12/12/15 50kg Bench 10/10/8 82,5kg Rows am Turm eng 3x10 70kg Chin Ups 7x Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg
  13. Yolo
    Hatte ein paar Tage frei und nach der Oster-Eskalation gut gegessen und geschlafen. Merke, dass ich langsam wieder der Alte werde. Plan B Squat 8/8/10 100kg Overhead Press 10/8/9 47,5kg Latzug 3x12 65kg Dips Maschine 13/13/10 60kg je Seite Bizeps am Turm 2x10 10kg; der Turm lief nicht flüssig und gab zusätzlichen widerstand Facepulls 2x15 22,5kg
  14. Yolo
    Samstag Abend und gestern am Osterbrunch viel zu viel Müll wie fettige Würste und Kuchen gegessen. Am Abend dann nochmal und ich hab mich richtig räudig gefühlt. Nach nem Magentee vor dem Schlafen und ner erholsamen Nacht, ging es heute wieder gut. Heute gibts clean Bohnen mit Reis. Plan A Leg Press 1-beinig 12/12/10 50kg Bench 8/8/10 82,5kg Rows am Turm eng 10/8 70kg, 15x 60kg Chin Ups skup Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 8/8/10 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg
  15. Yolo
    Frohe Ostern, esst nicht nur Schoko Eier 😄 Plan B Squat 8/8/6 100kg Overhead Press 8/8/9 47,5kg Latzug 12/12/10 650kg Dips Maschine 12/12 60kg, 15x 50kg je Seite
  16. Yolo
    Gestern war ich richtig kaputt und bin früh schlafen gegangen. Heute war dann ein guter Tag, trotz viel zu tun auf der Arbeit. Auch einige Schritte zu Fuß zurückgelegt bei dem schönen, sonnigen Wetter (außer Haus Termin und den Dienstwagen nicht genommen). Beim Training auch wieder bewusst nicht voll ans Limit. Plan A Leg Press 1-beinig 3x10 50kg Bench 8/8/9 82,5kg Rows am Turm eng 12/12/12 65kg Chin Ups 6/7 Seitheben 12/13 14kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg; 15x 10kg
  17. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    2 konservative Käufe für den weiteren Aufbau meines "passiven" Einkommen 50 Stk. Vonovia zu €39,71 --> 4,18% Yield 50 Stk. österr. Post zu €31,65 --> 6% Yield
  18. Yolo
    Ne nicht wirklich. Ist vermutlich teil des Problems. Heute wieder ein energieloser Tag. Vielleicht die berühmte Frühjahrsmüdigkeit? Am Wochenende haben meine LTR und ich jedenfalls sehr viel geschlafen und ihr ging es heute gleich... vielleicht fließen die Energieströme im neuen Heim noch nicht richtig 😄 Beim Training bewusst dann nicht das Limit ausgereizt. Plan B Squat 8/5/5 100kg Overhead Press 3x8 47,55kg Latzug 3x12 60kg; hab mich vertan, letztes Mal 65kg Dips Maschine 10/10 60kg & 20x 40kg je Seite; waren gerade 3 Platten je Seite oben, war zu bequem um auf 55kg zu reduzieren
  19. Yolo
    Mit der LTR ist wieder alles im Lot. Freue mich nachher auf mexikanische Wraps und einen gemütlichen Netflix Abend. Früher war es so, dass ich vor dem Training richtig Lust hatte und danach im Arsch war. Heute ist es irgendwie genau umgekehrt. Lief nicht schlecht, war aber am Anfang zäh. Plan A Leg Press 1-beinig 3x15 40kg Bench 3x10 80kg Rows am Turm eng 12/12/10 65kg Chin Ups 6/6; probiere es Mal wieder mit 2 Sätzen und mach im ersten nur so viel, dass ich save im 2. gleich viel schaffe Seitheben 12x 14kg,15x 12kg DB Curls eindrehen 3x10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg Sit Ups 3x12
  20. Yolo
    Kommt auf den KFA drauf an. Bei nem sehr hohen Fettanteil sollte man nicht mit mini Defizit arbeiten. Habe auch gute Erfahrungen damit gemacht, zuerst richtig Gas zu geben mit der Diät, weil es da noch deutlich leichter fällt. Zudem ist die Motivation höher, wenn man schnell Ergebnisse sieht und ein Cheat wird auch leichter verziehen. Alternativ gefällt mir auch ein größeres Defizit mit regelmäßigen Refeeds. Gibt viele Möglichkeit um erfolgreich abzunehmen. Muss zu einem passen. Solange die Proteine hoch bleiben und das Training hart, verliert man auch mit hohem Defizit kaum Muskeln.
  21. Yolo
    Eventuell die Ablage auf Arme auf der Stange verschränken ändern. Bin mit der Front Rack Position nie richtig warm geworden.
  22. Yolo
    Hab gestern mit meiner LTR gestritten. Wir haben beide sehr viel zu tun auf der Arbeit, sie tendenziell noch mehr und hatten die letzte Zeit einfach viel Stress mit Umzug. Leben jetzt knapp 2 Wochen zusammen und muss zugeben, dass ich sie viel kritisiert habe in letzter Zeit. Jedenfalls meinte ich dann wir sollten uns wieder darauf konzentrieren, uns gegenseitig Energie zu geben und nicht zu rauben. Hatten auch beide keinen Bock auf Sex im Anschluss, weil einfach müde. Hab von 00 bis 4 Uhr gepennt und musste dann pissen. Danach nicht mehr wirklich geschlafen, um 6 Uhr steht meine LTR auf und war dann wieder wach. Effektiv somit 4-5h Schlaf und dadurch unmotiviert auf Training am Morgen. War letzte Nacht ähnlich, muss mich noch daran gewöhnen, dass meine LTR jeden Tag früher aufsteht und ich meist wach werde. Aber irgendwas war heute anders. Wir waren beide viel besser gelaunt und ich hatte wieder mehr Energie. Richtig Lust hatte ich zwar nicht auf Training, aber es ging trotz geringem Schlaf deutlich leichter von der Hand. Hoffe das war jetzt die Trendwende 🙂 Plan B Squat 3x8 95kg Overhead Press 3x10 45kg Latzug 3x10 65kg Dips Maschine 3x15 50kg je Seite Bizeps am Turm 2x12 10kg Facepulls 2x15 20kg
  23. Yolo
    Heute RDL statt Leg Press da ich seit längerem schon ein Gefühl von starkem Muskelkater am Ende des Quad zum Knie habe. Joa und ich weiß einfach nicht was mit mir los ist. Hab semi gut geschlafen und war wieder lustlos und müde im Training. Plan A RDL 3x8 80kg Bench 10/10/8 80kg Rows am Turm eng 3x10 65kg Chin Ups skip da RDL Seitheben 15/15 12kg DB Curls eindrehen 10/10/8 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 10kg
  24. Yolo
    Noch nicht ganz der Alte, aber wurde etwas besser. Plan B Squat 3x8 90kg Overhead Press 10/10/8 45kg Latzug 8/8/10 65kg Dips Maschine 15/15/12 50kg je Seite
  25. Yolo
    Frontsquats sieht es so aus als kippst du nach vorne beim hochdrücken. Übertreibst es hier wohl mit dem Hip Drive bzw. kannst die Spannung bei der Ablage nicht halten. Ansonsten Props zur Beweglichkeit und Olympischen Griff. Bei den Bildern finde ich es stark, dass du ehrliches Licht nimmst. Wobei ein Vergleich schwierig ist, weil du im Oktober offenbar warmes Lampenlicht hast und im April Tageslicht. Zudem ein anderer Winkel. Die Bilder im April wirken so, als hättest du etwas Masse zugelegt, vor allem die Brust kommt besser. Aber sieht gleichzeitig auch nach einem höheren KFA aus - kann wie gesagt an den oberen Faktoren liegen.