Yolo

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    3906

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Siege

    5

  • Coins

     15922

Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Hab festgestellt, dass meine Bergtour bald ansteht (05.08.) und ich noch kaum Ausdauer und noch keine Wanderung gemacht habe. Tue mir auch irgendwie schwer, dass mit Squats unter einen Hut zu bekommen. Eventuell skip ich nun Beine und fokussiere mir nur noch darauf. Was denkt ihr? Plan A Squat SKIP Bench 3x8 82.5kg Rows am Turm eng 3x10 70kg Chin Ups 6x Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 12/10 12,5kg Stairmaster Stufe 10: 5 Minuten --> Herzfrequenz zum Schluss bei 170 Laufband mit 1,5 Steigung: 6min Stufe 5 (12/km) 3min Stufe 2,5 6min Stufe 5 1min Stufe 7,5 (7,5/km) =1,25km
  2. Yolo
    Danke für deinen Blick in die Glaskugel.
  3. Yolo
    Bin wieder zurück. Freitag um 16:30 auf den Zug und um 01:00 (8,5h) erst zu Hause angekommen - jemand ist auch noch vor den Zug gesprungen. War extrem geschlaucht, bin direkt 10h pennen, die hab ich gebraucht. Heute schmerzt noch bisschen mein unterer Rücken von der Fahrt. Da ich überraschenderweise eher abgenommen habe, gibt's heute 3x prall gefüllte mexikanische Wraps. Plan B Squat 8/7/7 105kg Overhead Press 10/8/8 45kg Latzug 10/8/8 70kg Dips Maschine 3x15 45kg je Seite
  4. Yolo
    Die Aussage trifft maximal auf Einzelaktien zu, was aber ein völlig unangebrachtes Beispiel ist für die Empfehlung von Lionmade (breit gestreuter Aktienfonds/ETF). Abgesehen davon wird kein seriöser Investor nur eine Einzelaktie halten. Monatliches investieren führt zudem zu einem Durchschnittspreis, was v.a. in fallenden Märkten bzw. unsicheren Zeiten ein tolles Werkzeug darstellt. Qualitätsunternehmen können Preise an Verbraucher oder andere Unternehmen anheben und somit an die Inflation anpassen (teilweise zeitversetzt). Das ist der beste Schutz gegen Inflation. Du hast dich offensichtlich keine Sekunde ernsthaft damit auseinandersetzt, sondern plapperst nach, was in der Bild steht oder Negativerfahrungen von Bekannten mit Telekom Aktien oder Tech Bubble. Gib dem Thema also nochmal eine Chance. Außer du bist mit Mittelstand und Altersarmut zufrieden.
  5. Yolo
    Gestern um 21 Uhr im Hotel nach 7h Zugfahrt angekommen. Hatte dann nur ca 45min im Hotelgym noch Zeit, war OK fürs Nötigste aber gab kein Rack. Hotel Gym DB Schrägbank 4x10 26kg, war das Maximum, schon cool 😄 DB Rudern 3x8 24kg Hammer Curls 3x12 14kg Trizeps Routine Ober- Untergriff mit je 12x 15kg Bulgarian Split Squats mit DB 3x10 8kg Butterfly wollte ich noch, aber irgendwie vergessen Danach draußen noch 3x5 breite Klimmzüge und 15/15/10 Sit Ups. Gibt so ein kleines Calisthetics Gerüst dort, völlig verrückt (Hotel Zeitgeist, Wien) Heute hatte ich nen intensiven Seminartag mit 13 weiteren Führungskräften aus ganz AT in verschiedenen Position. Ist ganz spannend, gute Trainerin, paar Inhalte waren durch Buch 7 Habits und Simon Sinek bereits bekannt. Mich wundert, dass das andere nicht kannten. Wollte ja eigentlich wenig essen aber wir wurden brutal umsorgt. Top Frühstück, Mittag Buffet und eingeplantes Abendessen mit allen Teilnehmern. Wenns schon gratis ist, hau ich zwangsläufig rein. Hab mich dann nach nem Spritzer ausgeklinkt (Rest ging an die Bar) und ging noch in die Sauna. Cardio habe ich mit vollem Magen leider nicht mehr gepackt, obwohl ich wirklich wollte...
  6. Yolo
    Heute Mittag nicht gut (fettig & zu wenig Protein) gegessen. Fühl mich dann immer scheiße. Nochmal Beuge heute durchgezogen, muss Mi-Fr geschäftlich nach Wien. Das gebuchte Hotel hat sogar ein kleines Gym & Sauna. Mal schauen, was ich da tun kann. Fest geplant ist auch Cardio. Plan A Squat 8/6/6 105kg Bench 10/10/8 80kg Rows am Turm eng 3x10 70kg Chin Ups 5x Seitheben 12/12 14kg, 15x 6kg (ohne Pause) DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg
  7. Yolo
    Aktuell beruflich viel los, gestern ganzer Abend auf nem Event bis nach Mitternacht. Gab leider zu wenig Protein. Heute Abend wieder ne Feier - muss gleich los. Vorher noch ne kurze Einheit. Plan B Squat 3x8 100kg Overhead Press 10/8/8 45kg Latzug 3x8 70kg Dips Maschine 15/12/12 45kg je Seite
  8. Yolo
    110kg auf 188cm lean... Bleib Mal realistisch, nicht jeder will aussehen wie ein Ochse und nen Bodybuilder Stoffer Lifestyle
  9. Yolo

    Welcher ETF?

    Yolo antwortete auf Roja's Thema in Finanzen

    Laut Warren Buffet macht das sogar Sinn. Die 500 größten Unternehmen der USA machen immerhin einen sehr großen Anteil ihrer Umsätze auch überall im Ausland. Gleichzeitig befinden sich die Unternehmen in einem perfekten Habitat (politisch sicher, Unternehmertum wird gefördert, geringe Steuern,...), um Gewinne für Aktionäre zu scheffeln. Ich persönlich würde mich mit einem Investment in einen MSCI World trotzdem wohler fühlen. 2/3 ist eh USA.
  10. Yolo
    Zwar von gestern auf heute gut gepennt, aber die zwei Nächte davor mies. Heute auch starke Kopfschmerzen gehabt. Liegt vermutlich am heißen Wetter und Nachwehen von Covid (alle im Umfeld, die es kürzlich hatten, sind noch geschlaucht). Training trotzdem durchgezogen. Jetzt danach fühl ich mich deutlich besser. Plan A Squat 8/8/6 100kg Bench 10/8/8 80kg Rows am Turm eng 3x10 65kg Chin Ups SKIP Seitheben 12/10 14kg, 15x 6kg (ohne Pause) DB Curls eindrehen 3x10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg
  11. Yolo
    Heute wie angekündigt nur für nen Quickie im Gym. Plan B Squat SKIP Overhead Press 3x8 45kg Latzug 10/10/10 65kg Dips Maschine 3x15 45kg je Seite Laufband mit 1,5 Steigung (habe gelesen gut am Anfang): 8min Geschw. 5 (12/km), 4min Geschw. 8 (7:30/km), 3min Geschw. 5 --> die Herzfrequenz ging bis auf 160 beim "schnellen" Teil, danach wieder auf 130 runter - kann das zwar nicht gut einordnen, aber ich glaube der Begriff "richtig schlecht" ist hier wohl passend
  12. Yolo
    Gut geschlafen und soweit fit gefühlt. Nur meine Beine waren noch stark verkatert. Werde dann am Montag Squat auslassen, kann aufgrund Arbeit eh erst spät ins Gym. LTR ist jetzt, nach fast 1 Monat Pause, auch wieder am Start. Plan A Squat 3x6 100kg Bench 3x8 80kg Rows am Turm eng 3x10 60kg Chin Ups SKIP Seitheben 10/10 14kg, 15x 6kg (ohne Pause) DB Curls eindrehen 3x8 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 10kg
  13. Yolo
    Hab ein bisschen was abgenommen, so 1-2kg. Training heute wieder langsam gestartet, war schon gut anstrengend. Allein 8h Büro hat mich schon geschlaucht. Geschlafen habe ich die letzten Tage auch leider nicht so prickelnd. Aber wird wieder werden.... Plan B Squat 3x5 100kg Overhead Press 3x6 45kg Latzug 10/10/10 60kg Dips Maschine 3x15 40kg je Seite
  14. Yolo
    Kurzes Update: Sonntag 12.06. ging es mir richtig schlecht mit Fieber und brutalen Kopfschmerzen. Montag 13.06. behördlicher PCR Test, CT lag bei ~25 Mir ging es dann täglich besser (Fieber & Erkältung), allerdings hatte ich sehr starke Schmerzen im unteren Rücken/Hüfte. Dachte durch Dehnen/Training wird es besser. Irgendwann kam dann plötzlich auch Geruchs- und Geschmacksverlust dazu, der sich bis heute zieht. Donnerstag 16.06. habe ich intelligenterweise zu Hause trainiert --> danach ging es mir wieder 2 Tage schlechter Freitag 17.06. behördlicher PCR Test, CT lag nur bei ~17 Seit Montag 20.06. Homeoffice, Heute 21.06. wieder zu Hause trainiert (fühl mich fit), ab Donnerstag 23.06. raus aus der Quarantäne und wieder ins Gym
  15. Yolo
    RIP hab mir auch Corona eingefangen. Uncool.
  16. Yolo
    Gestern Covid Test war negativ. Hatte auch Sex mit meiner LTR, heute fühlt sich der Hals etwas ungut an. Training kostete auch ordentlich Überwindung. Hoffentlich bleib ich gesund. Plan A Squat 8/8/6 120kg Bench 8/8/8 90kg; fast ne 9. im letzten Satz Rows am Turm eng 10/10/10 75kg Chin Ups SKIP Seitheben SKIP, Schulter noch durch DB Curls eindrehen 8/8/8 20kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 12,5kg
  17. Yolo
    LTR hat auch Covid. Daher ist heute der Termin weggefallen und ich konnte ne kurze Einheit schieben. Fühl mich soweit gut obwohl wir Vollkontakt haben. Plan B Overhead Press 8/7 52,5kg, 12x 45kg Latzug 10/10/10 75kg Dips Maschine 3x12 60kg je Seite Curls am Turm 10/8 12,5kg Facepulls 12/12 25kg Nacken DB 15/15 30kg
  18. Yolo
    Essen Denke du isst einfach zu wenig Ballaststoffe, sowie Gemüse/Obst. Und halt die fettigen Sachen öfters weglassen... zu viel Öl und Speck. Was spricht dagegen, sich eine leckere Gemüsemischung (Tiefkühl) zu suchen und die dann regelmäßig mit Reis zu essen? Fleisch/Fisch kannst du dann auch dazu machen wenn du willst, da passt alles. Ich esse fast nur TK Gemüse. Hast ne breite Auswahl an Lieblingsgemüse, musst nicht schnippeln, hast keinen Druck zum Aufbrauchen und immer etwas zu Hause. Schlaf Brauchst am Anfang Disziplin und einen festen Rhythmus. Gib dir halt maximal 1-2h wenn die Freundin schläft. Bei mir ist auch so, dass Freundin meist gegen 22h pennt und ich dann gegen 23-24h schlafe. Training Mach Kraftsport. Laucharme mag doch niemand. Energielos Bringe die oberen 3 Punkte ins Lot und du hast wieder Energie.
  19. Yolo
    Geiler Arsch, geiler Blick, geiles Stück - Anna Lena! Ich mag kein Schlager, aber der Song geht mir nicht mehr aus dem Kopf 😄 (wir haben wirklich ne Anna Lena auf Arbeit und die ist tatsächlich blond, geil und mit meiner LTR befreundet - wie schön wäre ein 3er...) Was kann ich zu Amsterdam sagen, es war noch brutaler wie vorgestellt. Zum Glück habe ich kaum Alk getrunken, dafür umso mehr geraucht. Bin froh, dass ich das Kapitel Coffeeshop nun auch abhaken kann. Andere haben 3 Tage durchgesoffen, Respekt an die tapferen Soldaten. Am ersten Tag habe ich noch relativ heimlich geraucht, immerhin war das ein Betriebsausflug einer Bank. Als ich dann erfahren habe, dass unser Vorstandsvorsitzende im größten Tempo 0,5L Bier trank und mit 4 Zügen am Joint (Kettenraucher) das halbe Ding wegmachte, war ich beruhigt. Wir haben dann einfach überall geraucht, auch um 10 Uhr morgens in nem kleinen Dorf mit Windmühlen. Ein Filialleiter war komplett im Delirium und konnte nicht mehr aufstehen, ein Prokurist hat am Morgen nach dem Frühstück Hash Brownies verteilt und die Personalchefin hat beherzt zugegriffen. Und auch der Kommerzleiter hat zum ersten Mal in seinem Leben an einer Lunte gezogen. Man merkt, wir sind ne Regionalbank 😛 Leider haben jetzt einige direkt Corona (ja, gibt es noch) und meine LTR hat, nachdem sie eh schon angeschlagen hat, auch Symptome. Gegessen habe ich gefühlt besser und proteinreicher als zu Hause. Auch geschlafen habe ich die letzten 2 Nächte gut, dennoch war ich heute noch nicht 100% fit. War etwas schwächer, hängt eventuell auch mit fehlendem Kreatin zusammen (hab ohne Ende gepisst). Nächstes Training erst wieder am Samstag, leider viele Termine. Dann wieder im gewohnten Rhythmus 3x/Woche. Plan A Squat 8/6/6 120kg Bench 8/8/6 90kg Rows am Turm eng 10/10/10 75kg Chin Ups SKIP Seitheben 12/12 16kg, 15x 8kg ohne Pause DB Curls eindrehen 8/8/7 20kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 12,5kg
  20. Yolo
    Hi Community! Brauche euren Rat… Yolo wird im Herbst 29 Jahre LTR wird im Herbst 30 Jahre (sieht man ihr aber nicht an) Ich bin seit 2 ¼ Jahren mit ihr zusammen und vor knapp 2 Monaten zusammengezogen. Wir wohnen gegen Betriebskosten im Haus meiner Eltern im 1. Stock in einer Wohnung mit separaten Eingang (ca. 65m²). Der Zusammenzug hat natürlich ein paar Herausforderungen mit sich gebracht. Ich habe in gewissen Bereichen sehr enge Wertvorstellungen und erwarte die dann auch von meiner LTR. Das hat dazu geführt, dass ich sie teilweise oft kritisiert habe. Einiges hat sie auch angepasst und übernommen, aber bei ein paar Punkte war es einfach zu viel und nicht korrekt von meiner Seite aus. Halte mich da jetzt zurück und akzeptiere ne andere Sicht/Einstellung/Umgang. Sex hat im Vergleich zum Anfang unserer Beziehung abgenommen. Durchschnittlich sind es aber trotzdem noch 3x wöchentlich. Auf viel mehr habe ich auch selbst nicht Lust, sind ja beide berufstätig und gehen regelmäßig ins Gym (macht sie, seit wir zusammenwohnen und find ich klasse). Von daher gibt es andere Ausgleiche und Hobbys. Mir ist trotzdem aufgefallen, dass sie im Vergleich zu früher ab und zu Drama schiebt, und ich dummerweise noch darauf eingehe. Da sie früher beinahe nie Drama gemacht hat, war ich aus der Übung. Habe ich nun korrigiert und wirkt positiv. Nun zum eigentlichen Thema: Ich habe von Anfang an klar kommuniziert, dass Heiraten und Kinder kein Thema für mich sind. Sie hat mir ebenfalls kommuniziert, dass sie den Wunsch grundsätzlich immer schon hatte. Ich habe dann am Anfang die Beziehung hinterfragt, ob das überhaupt Sinn macht, wenn unsere Lebensplanung so unterschiedlich ist. Sie hat dann nach PU Lehrbuch geantwortet und gemeint, dass sie mich im Moment über alles liebt, sich das Leben sowieso schnell ändert und wir es auf uns zukommen lassen sollen. In letzter Zeit kommt das Thema wieder auf, da sie 30 wird und gefühlt jeder in unserem Umfeld gerade heiratet oder Kinder kriegt. Und natürlich machen es diejenigen ihr auch nicht einfach, weil jeder sagt „du bist doch eh die nächste“. Sie traut sich auch irgendwie nicht sagen, dass es höchstwahrscheinlich (sag niemals nie) daraus nichts wird – zumindest mit mir. Auch gegenüber ihren Eltern hat sie Angst, weil die auch ein Paradebeispiel für perfekte Ehe sind. Ein eingespieltes Team, bei dem ihre Mum auch etwas mehr die Hosen anhat. Die könnten nie ohne einander. Sie meinte ihre Mum wäre voll enttäuscht, weil sie auch fest damit gerechnet haben Großeltern zu werden. Jedenfalls hat sie gestern (Arbeitskollege war mit dem Neugeborenen Kind im Geschäft zu Besuch) unter Tränen gesagt, dass sie aktuell deswegen unglücklich ist. Sie realisiert, dass ihre Vorstellung mit 30 Heirat und Kinder mit mir nicht möglich sein wird. Gleichzeitig liebt sie mich und mag auch die Vorzüge von unserem Leben, wir gehen unseren Hobbys nach, reisen im Oktober in die USA und genießen. Für mich eben perfekt gerade. Nunja, ich meinte dann wieder, dass ich nicht im Weg stehen will für ihren Traum. Sie sagte dann, ihr kann niemand garantieren, dass sie dann glücklicher ist. Und sie hatte vor mir ja die Möglichkeit gehabt. Ihr Ex, den sie für mich verlassen hat (es lief nicht gut, hatten seit Monaten keinen Sex usw. – hat mehrfach meinen Kussversuch geblockt und zuerst das mit ihm geklärt) wollte sie demnächst heiraten und Kinder. Mit dem war sie aber unglücklich. Sie wollte dann verstehen, wieso ich nicht heiraten will. Zuerst war ich etwas angepisst und gesagt ich habe das immer offen kommuniziert und muss mich nicht rechtfertigen/erklären. War dann aber doch ehrlich und ich denke ich will primär nicht heiraten, weil mir das die Freiheit nimmt, sie jederzeit verlassen zu können. Ich bin ja grundsätzlich glücklich mit der Situation und mit ihr, aber was ist, wenn ich nochmal so richtig auf die Jagd (nach Frauen) will oder meinen Lebensmittelpunkt verändern? Das hat für mich so etwas Endgültiges und das will ich nicht. Schränkt mich ein. Und Flexibilität und Freiheit sind extrem wichtige Werte für mich. Für mich jetzt halt schwierig, da ich meinen Prinzipien zu 100% treu sein will, aber auf der anderen Seite will ich nicht, dass ich in vielleicht 5, 10 Jahren keinen Bock mehr habe und sie dann niemanden mehr findet, mit dem sie ihre Wunschvorstellung von Hochzeit und Kinder erfüllen kann. Sollte ich die Beziehung pro aktiv beenden, als Schutz für sie? Ich freue mich über eure Gedanken und Anregungen dazu… -Yolo
  21. Yolo
    Immer noch nicht 100%, aber vor dem Amsterdam Trip musste ich nochmal Gas geben. Nächste Einheit dann am Dienstag. Plan B Squat 8/8/6 120kg Overhead Press 8/8/7 52,5kg Latzug 12/10/10 75kg Dips Maschine 15/15/15 60kg je Seite Curls am Turm 10/10 12,5kg Facepulls 12/12 25kg Und bisschen Boxsack.
  22. Yolo
    Also ich weiß gar nicht was ihr habt, mit einer Risikobereitschaft von 100% ist das doch easy umsetzbar. Kauf dir Tesla Optionen mit fettem Hebel oder setze X Mal im Casino auf schwarz. Ist ja nicht sinnvoll, die Rendite mit den Big Playern zu vergleichen. Denen ist das Risiko eines Totalverlust nicht egal.
  23. Yolo
    Was trollst du hier rum Sherlock? Natürlich weiß ich wie ich mit 15kg weniger Fett aussehe, weil es vor ein paar Jahren mit einem ähnlichen Trainingsstand der Fall war.
  24. Yolo
    Er wiegt 15kg weniger. Und wenn ich abnehmen wollte, würde ich das tun. Steht nicht jeder auf die skinny Dudes wie 16-jährige Teens. Wo habe ich geschrieben, dass ich das glaube?
  25. Yolo
    Weniger intensiv und dafür öfters bzw. mehr Volumen. Primär mag ich Cardio einfach nicht gerne. Außer bei Fußball und da ist eben die Verletzungsgefahr auch hoch. Gefühlt esse ich auch deutlich weniger als früher, nur seit ich nicht mehr Grüntee rauche ist mein Stoffwechsel extrem eingerostet.