Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Mich hat gestern im Zug ne Wespe in den Nacken gestochen... konnte es selbst nicht glauben 😄 Zum Glück recht gut weggesteckt und heute problemlos trainieren, trotz Schwellung. Habe beim Latzug mit 75kg irgendwie immer Ellenbogenschmerzen in letzter Zeit... kein Plan wieso. Muss hier wohl einfach weniger Gewicht nehmen. Gestern noch beim Inder und auf heute gut gepennt. Training lief soweit gut. Plan B Squat 3x8 95kg Overhead Press 8/8/6 50kg Latzug 8x 75kg; 10/10 65kg Dips Maschine 12/12/12 60kg je Seite Facepulls 2x15 22,5kg
  2. Yolo
    Plan A Squat 8/6/6 95kg Bench 8/8/7 85kg Rows am Turm 10/10/8 75kg Seitheben 15/12 14kg Chin Up 7x DB Curls eindrehen 8/8 18kg; 10x 14kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  3. Yolo
    Nach wenig Schlaf heute mein ZNS & Gelenk geschont. Dafür zwischen den Sätzen diverse Dehnübungen gemacht. Außerdem ne IFBB Braut aus Brasilien approacht. Da heute meine LTR nicht dabei war dachte ich, ich muss Mal wieder meine Skills üben. War ein nettes Gespräch auf Englisch, bis sie dann beiläufig ihren Ehemann erwähnt hat. Wink verstanden, Yolo out. Plan B Overhead Press 3x10 40kg Latzug 3x10 60kg Dips Maschine 3x15 40kg je Seite ABS Crunch 3x12 Dehnen
  4. Yolo
    Also ich weiß, wie ich im Winter heize. Nämlich mit Erdgas. Und wie kommst du auf diese düstere Prognose? Außer ein schlechtes Gefühl in der Magengegend.
  5. Yolo
    Kurz zum Thema Wohlstand, kann das nicht unkommentiert lassen. Geht ja eigentlich um Kryptos hier, zu denen ich mich nicht mehr äußere. Finde es immer wieder extrem zu lesen, wie sehr der Wohlstand unsere Wahrnehmung verzerrt hat. Ich finde es wirklich ekelhaft (besonders auf Social Media) immer wieder zu lesen, wie schlecht es uns allen doch geht. Ein normales Gehalt reicht nicht zum leben, unbezahlbare Immobilienpreise usw. Diese Aussage kommt dann meistens von Leuten, die sich jeden Tag ne Schachtel Zigaretten und 3 Red Bull leisten. Dicker BMW fahren und jedes Jahr das neueste Iphone ist kein Grundbedürfnis, welches jedem zusteht. Wir hatten noch nie so viel Wohlstand wie heute. Beweis? Einfach Mal mit den Großeltern/Eltern über die Vergangenheit sprechen. Klamotten von den älteren Geschwistern, 1x Badewasser für die ganze Familie, 1x Eis in der Woche war etwas besonderes sind nur wenige Beispiele von vielen, die das untermauern. Ein Blick nach Nordkorea, Afrika, Arabien. Brasilien, Russland, usw. zeigt doch auch schnell auf, was es heißt in einer Demokratie zu leben. Dass jeder seine ungebildete Meinung überall kundtun darf, ohne Konsequenzen, sollte auch Beweis genug sein. Auch unser Sozialsystem gehört mit Abstand zu den besten der Welt. Einfach Mal durch die Welt reisen und sehen, unter welchen Umständen andere Menschen leben. Falls das Geld nicht reicht, auf Youtube gibt es gratis Dokumentationen. Da reicht übrigens auch schon ein Blick in das reichste Land (gesamt, nicht pro Kopf) der Welt: USA Jeder 14. in den USA ist zumindest 1x im Leben obdachlos. 40% davon haben Einkommen. (So holte die US-Stadt Houston 25.000 Menschen aus der Obdachlosigkeit (kontrast.at)) In diesem Sinne, lieber Mal etwas positives zur Gesellschaft beitragen und nicht nur hasserfüllt in die Tasten hauen.
  6. Yolo
    War etwas erschöpft und der Ellenbogen zwickt ein wenig. An sich aber passable Einheit. Heute gibt es noch ordentlich Protein in Form von Steak. Plan A Squat 3x8 90kg Bench 8/8/6 85kg; sehr knapp ne 7 Rows am Turm 10/8/8 75kg DB Curls eindrehen 8x 18kg; 10/10 14kg 
  7. Yolo
    Ahja Tipp kam glaub von dir. Credits mein Bruder 🙂 Ich hatte meiner LTR Mal davon erzählt und sie hat es mir dann unangekündigt vor meiner Bergtour in der Apo besorgt. Gute Frau. Mainstream Teil von Wick, bin zufrieden, habe aber keinen Vergleich. https://zzzquil.de/produkte/zzzquil-gute-nacht-einschlafhilfe
  8. Yolo

    Mein Ein-Jahres-Plan

    Yolo antwortete auf ein Thema in Field Reports

    Habe jetzt auch angefangen von unten nach oben zu lesen und Kompliment, dein Schreibstil ist sehr amüsant. Auch dein Game beeindruckt. Lese gerne mit, viel Erfolg bei der Erschaffung deines Mini Imperium.
  9. Yolo
    Mein Schlaf Supplement funktioniert echt gut, schlafe schnell ein und gefühlt ist die Schlafqualität auch besser. Bin dadurch deutlich fitter und klarer im Kopf während des Tages. Ellenbogen schmerzen leicht, wollte deshalb eigentlich 2 Tage Pause machen, geht aber terminlich diese Woche nicht anders. Deshalb heute kurz & knackig: Plan B Overhead Press 8/8/8 50kg Latzug 10/10/10 75kg Dips Maschine 12/12/15 60kg je Seite Facepulls 2x15 20kg
  10. Yolo
    Fordernde Einheit, hatte auch etwas wenig Schlaf erwischt. Plan A Squat 3x8 85kg Bench 8/8/6 85kg Rows am Turm 10/8 75kg, 15x 60kg; einen anderen Griff ausprobiert Seitheben 15/15 14kg Chin up 7x DB Curls eindrehen 8/7 18kg; 10x 14kg Trizeps am Turm 1 händig 15/14 12,5kg
  11. Yolo
    Freitag Alkohol hielt sich in Grenzen, meine LTR und ich fühlen uns trotzdem ziemlich angeschlagen. Brüten wohl etwas aus. War gestern ne kurze Einheit schieben, wandern lassen wir aber heute aus. Plan B Overhead Press 8/8/8 50kg Latzug 10/10/9 75kg Dips Maschine 3x12 60kg Facepulls 2x15 20kg
  12. Yolo
    Habe richtig hässlichen Muskelkater von der Beuge bekommen, den ich heute immer noch stark gespürt habe. Speziell die Stelle unterm Popo in den Hamstring. Da ich am Sonntag wandern möchte und ich dran bleiben will, musste irgendwie drüber trainiert werden. Morgen ist ne Grillfeier, will den Alk Konsum gering halten. Plan A Squat 3x8 80kg Bench 8/6/6 85kg Rows an der Maschine 3x12 30kg je Seite DB Curls eindrehen 9/8/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  13. Yolo
    Am Anfang geht die Beuge und Heben immer durch die Decke, irgendwann wird es richtig hart zu steigern und geht auch stark aufs ZNS und Gelenke. Zudem hat der Kollege auch noch viel Lauf- und Wanderaktivität. Das wirst du mit Sicherheit nicht haben. Hat erheblichen Einfluss auf die Regeneration, da kannst du bei der Beuge auch nicht All-in gehen. Ist auch nicht geil, wenn einem irgendwann keine Hosen mehr passen.
  14. Yolo
    Seit langem wieder Mal easy mit der Beuge reingestartet. Übelst geschwitzt. Plan B Squat 3x8 80kg Overhead Press 8/8/8 50kg Latzug 10/10/9 75kg Dips Maschine 3x12 60kg
  15. Yolo
    Du bist echt ein Tier, wie stecken das deine Beine nur weg? 😮
  16. Yolo
  17. Yolo
    Heute wieder Gym. Lief soweit gut, nur bei Bankdrücken/Push habe ich etwas Kraft eingebüßt. Füße sind auch langsam wieder Online, spüre v.a. die Waden noch stark. Am Montag will ich dann wieder Mal Beugen. Restliches WE nur noch gut essen & chillen. Plan A Bench 3x6 85kg Rows am Turm eng 10/10/9 75kg Chin Ups 7x Seitheben 15/12 14kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 12,5kg Ich gönne euch nachher noch ein paar Bilder vom Piz Buin. Stay tuned 😄
  18. Yolo
    Konnte den Ratschlag von @Rammelriegel nicht befolgen und war komplett an meiner Grenzen. Im Nachhinein habe ich keine Ahnung, wie ich das durchziehen konnte. Ziel: Piz Buin (3312m) Dienstag zur Hütte (Übernachtung) 450 HM & 7,4km in ca. 1h45min Leider richtig mies gepennt (literally 0h) im Schlaflager, trotz Melatonin Supplement, Minz-Tee und Ohropax. Zudem lag mir das Essen vom Abend im Magen (zu viel & fettig gegessen). Starke Übelkeit am morgen, welche zumindest nach ca. einer Stunde Laufen wegging. Mittwoch zur Bergspitze & zurück 900 HM & 5,6km in ca. 4h45min (Gletscher, Klettern,..) 900 M Abstieg & 5,6km in ca. 4h45min 450 M Abstieg & 7,4km in ca. 2h --> 11h gelaufen, 13h unterwegs. minimum 5L Wasser verloren & getrunken Ich glaube ich habe noch nie solche Höllenqualen durchlebt. Am Anfang war es noch cool, aber vor allem nach dem Gletscher (~3-4h unterwegs) war ich schon richtig am Arsch. Besonders meine Füße haben extrem geschmerzt, Blasen und Zehen (Schuhe sind mir bisschen zu klein). Beim Abstieg mit dem Steigeisen (drückt zusätzlich) hat mir jeder Schritt ein Messerstich gegeben. Beim Absteigen unzählige Male weggeknickt, die Wanderstöcke habe ich wie Krücken verwendet. Ohne scheiß, ich war so extrem fertig, aber ich habe versuchst mental möglichst stark zu bleiben und einfach Schritt für Schritt zu denken. Noch nie so etwas anstrengendes in meinem Leben gemacht. Im Nachhinein, ohne Schmerz, ein richtig cooles Erlebnis & Abenteuer gewesen. Besonders freut es mich, dass es meinem Vater so gut gefallen hat und wir das restliche Leben auf eine schöne, gemeinsame Erinnerung zurückblicken können.
  19. Yolo
    Heute Plan B Overhead Press 8/8/8 50kg Latzug 10/10/8 75kg Dips Maschine 3x12 60kg Stairmaster Stufe 10, 5 Minuten Laufband 1,5 Steigung 2KM in 18 Minuten (0,5km 6/km - 0,5km 12/km - 0,5km 6/km - 0,5 12/km) Dienstag geht es auf eine Hütte und dann Mittwoch auf den Piz Buin. Hoffentlich packe ich das 😄 Wird hart, drückt mir die Daumen.
  20. Yolo
    Hey, schön, dass du fragst. Hatte es oben Mal geschrieben, der Hausberg hat 3,7km und 512 Höhenmeter. Für mein empfinden sehr steile Stellen. Ich habe einige Jahre mit 5 Wdh. trainiert, besonders bei den Main Lifts, natürlich war ich zu der Zeit auch am Stärksten. Mache aber aktuell bewusst Mal 8.-10 Wiederholungen, um Mal etwas Abwechslung zu haben - tut den Gelenken gefühlt auch gut. Zudem ist mein Fokus nicht mehr so stark auf Gym. Eventuell gehe ich die Sache nach meinem USA Trip im Oktober nochmals ernster an.
  21. Yolo
    Sonntag nur 1/2 Hausberg, wieder Fehler gemacht mit dem Essen - bin da echt anfällig. Und LTR hatte Tage, also war auch froh über die halbe Distanz. Mo/Di kein Training, war extrem verkatert. Mi Hausberg in 56 Minuten, paar Sekunden schneller gewesen Heute Gym Plan A Bench 8/8/7 85kg Rows am Turm eng 10/10/9 75kg Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  22. Yolo
    Quickie zu Mittag im Gym. Am Abend 3 pralle Burritos... die Sorgen bei mir immer für ne Dauerlatte 😄 Plan B Overhead Press 8/8/9 50kg Latzug 10/9/8 75kg Dips Maschine 13/13/10 60kg
  23. Yolo
    Der Threadtitel war über Jahre auch mein treuer Begleiter... bis ich dann vor knapp 3 Jahren eine auf einer betrieblichen Jahresfeier kennengelernt habe. Zuvor de facto nie gesehen, da wir in unterschiedlichen Filialen arbeiten. Sie hatte einen Freund und deshalb meinen Kussversuch (sie hat mich nach Hause gefahren) geblockt - fand ich korrekt. Sie hat dann immer wieder Mal geschrieben. Ich habe dann gesagt sie soll erstmal das andere klären. Nach gefühlt 2 Wochen war sie Singel, wir haben uns getroffen und direkt gevögelt (sie hatte mit ihrem Ex Monate lang keinen Sex mehr...) Resultat: seit 2 1/2 Jahren in einer glücklichen Beziehung (davor 8 Jahre keine feste LTR - werde bald 29 Jahre) Da wir in getrennten Filialen arbeiten haben wir kaum Berührungspunkte, insofern recht entspannt.
  24. Yolo
    Bin etwas leichter mittlerweile, ca. 86kg am Morgen Plan A Bench 8/7 85kg; 9x 80kg Rows am Turm eng 10/10/8 75kg Seitheben 15/13 14kg DB Curls eindrehen 10/9/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 15/13 12,5kg
  25. Yolo
    Hausberg in 56 Minuten, etwas Progress erzielt 😄 Fairerweise muss auch erwähnt werden, dass ich die ersten zweimal mit leichten Laufschuhen war und jetzt die schweren Bergschuhe verwende, um mich daran zu gewöhnen. Der höchste Berg, den ich mit meinem Dad erklimmen wollte, musste Wetterbedingt verschoben werden. Leider gibt es nicht mehr viele Termine, die möglich sind. Mein Kumpel (Bergführer) muss ja auch Zeit haben.