Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Keine Energie für die Beuge und leichten Beinkater, deshalb Volumen runter. Wollte noch einen Back-Off Satz machen, aber irgendwie vergessen. Dafür lief es beim Rest passabel. Plan A Squat 3x3 105kg Bench 8/8/6 80kg Ruder Maschine 3x10 65kg Seitheben 15/13 12kg DB Curls eindrehen 10/8/10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg
  2. Yolo
    Hab gut gefressen am Wochenende 😄 Heute ging es dann recht gut, bin aber bewusst auch nicht All-Out. Seitdem shice in der Halle letztes Jahr wird mein Knie wohl nicht wieder dasselbe sein. Immer ein knacken während der Übung, hindert auch an der Progression... Plan B Beinpresse 1-beinig 3x10 50kg Overhead Press 6/6/6 50kg Latzug 10/8/8 65kg Dips Maschine 15/15/12 50kg je Seite Facepulls 15/15 22,5kg
  3. Yolo
    Je nach Übung Kniebeuge auf 15 Wdh. macht wenig Sinn, genauso wie Seitheben auf 5
  4. Yolo
    War gestern schwach. Liegt vermutlich dran, dass ich an den Vortagen wenig geschlafen und gegessen habe. Das habe ich dann gestern Abend nachgeholt. Hatte Jahrestag (3 Jahre schon...) mit meiner LTR und wir haben viel gefuttert. Plan A Squat 6/6 105kg; 6x 100kg Bench 8/5/5 80kg Ruder Maschine 3x10 65kg Seitheben 13/13 12kg DB Curls eindrehen 3x8 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 10kg
  5. Yolo
    Meine LTR war am Samstag bockig, hat sich nicht gscheid aufgewärmt und hat sich bei der Beuge dann am unteren Rücken verletzt. Nachdem es kurzzeitig besser wurde und sie am Mo Kreuzheben konnte (aber keine Beuge), war es heute dann ganz schlimm mit Kribbeln in den Beinen. Sorge auf Bandscheibe wächst, sie hat ein paar Übungen von u.a. Liebscher gemacht. Geht jetzt etwas besser wieder. Was ich dabei komisch finde, auch ich spüre meinen unteren Rücken, mit dem ich nie Probleme hatte. Daher kann ich irgendeine Infektion nicht ausschließen, die auf den Rücken strahlt. Bei Corona hatte ich beispielsweise auch extreme Rückenschmerzen. Plan B Squat 6/6/4 105kg Overhead Press 6/6 50kg; 10x 40kg Latzug 3x8 65kg Dips Maschine 15/12/12 50kg je Seite Facepulls 12/12 22,5kg
  6. Yolo
    Plan A Beinpresse 1-beinig 10/8/8 50kg Bench 8/8/6 80kg Ruder Maschine 3x10 65kg Seitheben 12/12 12kg DB Curls eindrehen 10/8/8 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/12 10kg
  7. Yolo
    Plan B Squat 3x6 102,5kg Overhead Press 6x 50kg; 8/6 45kg Latzug 3x10 60kg Dips Maschine 3x12 50kg je Seite
  8. Yolo
    Allen ein gutes, neues Jahr! Leider hat es mich nach meinem letzten Training überraschend böse erwischt. Ich lag beinahe 1 Woche flach (3 Tage davon Kopfschmerzen des Todes). Seit Montag wieder bei der Arbeit, und seit heute wieder im Gym. Bin noch nicht 100% fit, leichte Erkältung und Müdigkeit noch. Aber war für meine Verhältnisse eh geduldig. Wie immer habe ich direkt einiges an Kraft eingebüßt, hab aber auch eher vorsichtig gestartet. Plan ist, dass ich jetzt 2-3 Wochen GK mache und dann tatsächlich auf 4x pro Woche OK/UK wechsle. Plan A Squat 3x5 100kg Bench 3x6 80kg Ruder Maschine 3x10 60kg Seitheben 15/15 10kg DB Curls eindrehen 3x10 14kg Trizeps am Turm 1 händig 12/12 10kg
  9. Yolo

    [Depot Log] Masterthief

    Yolo antwortete auf ein Thema in Finanzen

    Der MSCI World in EUR betrachtet lag nur bei -13,59% https://www.justetf.com/at/how-to/msci-world-etfs.html Ich bin mit diesem Jahr auch nicht zufrieden, liege bei ca. -16,5% (Endabrechnung noch nicht durch). War nicht clever aufgrund FOMO meine Strategie von Value auf mehr Growth Käufe nach den ersten Dips 2021 zu ändern. Mit ein paar Werten hat es mich grauslig erwischt. Aber kann ja alles noch werden, hab Zeit. Redfin von über +300% auf -70% ist ein schmerzhaftes Beispiel, die halte ich aber schon länger. Dafür habe ich gute 40k investiert in 2022. Viel Erfolg euch allen weiterhin!
  10. Yolo
    Musste heute mit vollem Magen rann, war zu Mittag eingeladen und Gym nur bis 18 Uhr offen. Plan A Beinpresse 1-beinig 15/12/12 50kg Bench 8/7/5 85kg Ruder Maschine 10/10/8 70kg Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 8/8 18kg, 12x 14kg; bisschen hat die Bizepssehne am Ellenbogen geschmerzt (rechte Seite) - ein "altes" Problem Trizeps am Turm 1 händig 15x 10kg
  11. Yolo
    Frohe Weihnachten ! 🙂 Christmas Pump verlief ordentlich, nur bisschen ärgerlich, dass das Gym nur bis 13 Uhr offen hatte und wir bis 11 Uhr gepennt haben. Von Freitag auf Samstag muss ich immer einiges nachholen. Meine LTR hat die 3x5 40kg gepackt, props an der Stelle 😄 Plan B Squat 8/7/6 110kg Overhead Press 8/7/6 50kg Latzug 3x8 70kg Dips Maschine 3x15 50kg je Seite Facepulls 2x12 25kg
  12. Yolo
    Beim spazieren am Sonntag hat es mich übel auf die Fresse gelegt und mich dabei leicht verletzt (Knie, Rücken, Handfläche). Hab wie ein Kind mit nem Eisblock Fußball gespielt und wollte ihn dann zum Schluss weit wegkicken. Fußball ist einfach gefährlich 😄 Die Halle würde auch wieder rufen, aber bin noch zurückhaltend. Montag hatte ich eine lange geschäftliche Sitzung. Die Zielplanung 2023 nimmt einiges in Anspruch, auch bei Kunden ist viel los auf Jahresende. Körper kämpft auch dauernd mit der Gesundheit bei der Flut an Bakterien. Kurzum, habe die Einheit ausgelassen. Meine LTR ist auch gut dabei, sie wird am Samstag zu Weihnachten erstmalig 10kg pro Seite (40kg) beugen. Bin schon stolz auf die Gute 🙂 Plan A Squat 8/6/6 110kg Bench 8/7 85kg, 9x 80kg Ruder Maschine 10/10/8 70kg Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/8/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10kg
  13. Yolo
    Ne also in 2022 musst deine Nase nicht mehr Ryanstecken
  14. Yolo
    Die Beuge war recht anstrengend heute, aber hab gerade richtig geil gegessen und gleich Couch Abend mit LTR. Das gibt gute Gains. Plan B Squat 7/6/6 110kg Overhead Press 8/7 50kg, 8x 45kg Latzug 8/8 70kg 12x 60kg Dips Maschine 3x15 50kg je Seite Facepulls 2x12 25kg
  15. Yolo
    LTR ist wieder halbwegs fit und heute ins Training eingestiegen. Zum Glück hat sie Urlaub/Zeitausgleich, gönne ich ihr. Momentan schlaucht mich die Arbeit, Viren/Bakterien und Kälte etwas. Hab mich aber zum Training aufgerafft. Langsam krieg ich auch wieder Lust lieber etwas schwerer (5-6 Wdh.) zu trainieren. Meine Knie merken aber, dass ich auf die 30 zugehe.... alles nicht mehr so geschmeidig. Plan A Squat 3x6 110kg Bench 7/6 85kg, 9x 80kg Ruder Maschine 10/8 70kg; 12x 60kg Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 10/8/8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10kg
  16. Yolo
    Meine LTR ist leider richtig krank geworden. Sie klagt vor allem über Rückenschmerzen, kein gutes Zeichen, war nämlich ein starkes Symptom, als ich Corona hatte. Mein Körper wehrt sich zurzeit noch erfolgreich. Bin von gestern auf heute gut eingeschlafen, in der Nacht aber wach geworden und konnte dann nicht mehr wirklich schlafen. Meine LTR hat auch gewimmert, was nicht geholfen hat... sie tat mir zwar leid, aber hat mich auch extrem genervt. Die Einheit verlief dann recht gut. Bei der Press war ich motiviert, hab auch wieder Bandagen im Einsatz. Plan B Beinpresse 1-beinig 3x12 50kg Overhead Press 8/7 50kg, 12x 40kg Latzug 8/8 70kg 10x 65kg Dips Maschine 3x15 50kg je Seite Facepulls 2x15 22,5kg
  17. Yolo
    Do auf Fr traditionell schlecht gepennt. Fr hatte ich Weihnachtsfeier mit meinen Mitarbeiter, waren gemütlich essen. Sind im Anschluss noch zu mir, Gin Tonic & Kniffel. Haben dann noch kurz das Elfmeterschießen angeschaut, meine LTR war im Schlafzimmer nebenan, ihr ging es nicht so gut. Jedenfalls waren wir relativ laut und sie ist aufgewacht. Hat dann mitbekommen, wie meine Assistenz dauernd Komplimente über meine Arme machte. Zuvor beim Essen auch schon "hab dich ja noch nie mit T-Shirt gesehen, hast schon breite Arme". Balsam für die Seele und schöne Preselection 😄 Hatte überraschenderweise kaum Kopfschmerzen und relativ gut geschlafen. Bisschen hing es mir aber noch nach und das Schlimmste: hatte aufgrund Alkohol, fettiges Essen und viel Kohlensäure richtig hässliches Sodbrennen seit langem. Plan A Squat 8/8/7 105kg Bench 8/8/6 82,5kg Ruder Maschine 8/8 70kg; 12x 60kg Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10kg
  18. Yolo
    Musste Sonntags aus beruflichen Gründen bereits nach Oberösterreich (ca. 4,5h Fahrt). Bin dann erst Mittwoch am späteren Abend nach Hause gekommen. Gab leider kein Hotel Gym und war in der "Freizeit" sowieso auch mit Abendessen und Netzwerken beschäftigt. Gegessen habe ich viel, geschlafen leider mies. Auf heute gut gepennt, trotzdem hingen mir die letzten Tage nach. Einheit verlief OK. Plan B Squat 8/8/6 105kg Overhead Press 8/8/6 47,5kg Latzug 8x 70kg 10/10 65kg Dips Maschine 3x15 50kg je Seite Facepulls 2x15 22,5kg
  19. Yolo
    Also Broscience von irgend nem Dude auf Youtube? Nice Quelle
  20. Yolo
    Wieso sind Planks Zeitverschwendung?
  21. Yolo
    Intensive Arbeitswoche mit später Abendveranstaltung am Mittwoch. Hab bisschen Alkohol getrunken. Zusätzlich hatte ich extreme Schlafprobleme, trotz Melatonin. Hab die Schwelle zum einschlafen oft verpasst und war dann Hellwach. Somit Donnerstag zu kaputt für ne Einheit. Meine LTR hat mir daraufhin CBD Öl besorgt und fuck hab ich gut gepennt 😄 Heute war trotzdem Überwindung, die Einheit verlief aber solide und fühl mich jetzt richtig gut. Nachher gibt's 4 prall gefüllte Wraps ❤️ Plan A Squat 6x 105kg; 8/8 100kg Bench 8/8/6 82,5kg Ruder Maschine 3x10 65kg Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 10x 12,5kg, 15x 10kg
  22. Yolo

    [DEPOT LOG] Danillson

    Yolo antwortete auf Danillson's Thema in Finanzen

    Congrats👍 In USD hast es jedenfalls schon Mal fix erreicht. Wobei ich persönlich den Punkt Renten nicht als Nettovermögen mitrechnen würde. Für mich war der 100k Meilenstein erst mit Depotwert in der Höhe erreicht. Wobei hier theoretisch auch noch Steuer auf Gewinne anfällt. Gut, wenn man nicht viele hat 😄 Aber kannst du machen wie du magst. Bin gespannt wie es mit der hohen Sparrare weiter wächst.
  23. Yolo
    Plan B Beinpresse 1-beinig 12/12/10 50kg Overhead Press 8/8/6 47,5kg Latzug 8x 70kg 10/10 65kg Dips Maschine 3x15 50kg je Seite Facepulls 2x15 20kg
  24. Yolo

    Meine Field Reports!

    Yolo antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Die letzten zwei Reports waren ganz großes Kino. Das ging runter wie Öl, freut mich sehr, dass du wieder in Hochform aufläufst! 🙂
  25. Yolo
    Plan A Squat 3x8 100kg Bench 8/7/6 82,5kg Ruder Maschine 3x10 65kg Seitheben 15/15 14kg DB Curls eindrehen 3x8 18kg Trizeps am Turm 1 händig 12x 12,5kg, 15x 10kg