Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    War hart heute, auch mit dem Stress drumherum. Für viel mehr habe ich gerade nicht die Energie. UK1 LH Kniebeuge 5x 105kg, 6/6 95kg LH Frontbeugen 10/10 60kg LH Hip Thrusts 8/8/10 70kg Wadenheben 3x10 30kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x12 35kg Hanging Knee Raise 6/10/6; hier bewusst nur die Hälfte der Reps, war komplett durch und dachte mir besser als Skip
  2. Yolo
    Training heute lief gut, bei der Bench geht es seit der Umstellung gut voran. Hat sich auch in der Vergangenheit gezeigt, dass ich auf die "Top Set Strategie" gut reagiere. OK1 LH Flachbank 5x 90kg, 6/6 85kg, 12x 70kg Latzug 8x 65kg, 10/10/8 60kg KH Seitheben 3x15 12kg Rudermaschine Low 3x10 30kg je Seite; mach ich jetzt 1-händig Dips Maschine 15/15/12 50kg je Seite KH Curls (eindrehen) 10/9/8 16kg
  3. Yolo
    Schadenfreude ist hier zwar fehl am Platz, aber es war offensichtlich, dass die Ausführung nicht passen kann. Nicht umsonst habe ich nach einem Video gefragt. Ego zurückstecken und offen für Kritik sein empfehle ich für die Zukunft. Gute Genesung!
  4. Yolo
    Bin wieder gesund, die Trainings verliefen auch gut, konnte mich überall steigern. Beim UK2 habe ich neben Abduktion auch Adduktor dazu genommen. Hier erwartete ich zwar keine Gains, aber ich merke, dass ich die passiven Strukturen etwas vernachlässigt habe. Denke das wird mir gut tun. Außerdem teste ich Mal die Crunch Maschine aus, nur Hanging Knee Raise wird langweilig. OK2 - SA LH Schulterdrücken 5x 52,5kg, 6/6 47,5kg, 10x 42,5kg Ruder am Turm 10x 65kg, 3x10 60kg KH Schrägbankdrücken 3x12 22kg Chin Ups 3x6 Facepulls 15/15/12 22,5kg Butterfly 15/15/12 30kg SZ Curls 15/12 10kg je Seite UK2 - SO RDL 8/8/6/6 80kg; Griffkraft limitiert noch Beinpresse 1-Bein 12/12/10/10 50kg Wadenheben 3x12 25kg je Seite Abduktionsmaschine 3x15 35kg Adduktorenmaschine 3x15 20kg Crunch Maschine 3x10 25kg
  5. Yolo
    Du drehst dich im Kreis. Machst immer wieder einen Thread zu ähnlichen Themen auf. Amazon FBA war vor 5-10 Jahren interessant, mittlerweile gibt es da mMn als Neuling nichts mehr zu holen. Gibt einen Grund, wieso jeder "erfolgreiche Amazon FBA Entrepreneur" zeitgleich ein Coach ist, der anderen Leuten zeigt, wie Sie ein erfolgreiches Amazon Business großziehen können. Nach dem Motto, ich zeige dir wie du Millionär wirst, indem du anderen zeigst, wie sie Millionär werden. Welcher Unternehmer hat das nötig bzw. die Zeit dafür, wenn das Business erfolgreich läuft?
  6. Yolo
    Noch nicht 100% fit, aber dafür hat sich mein Knie viel viel besser angefühlt. Freue mich sehr darüber. Geschwitzt habe ich heute wie ein Schwein, ich hoffe die restlichen Viren sind jetzt auch draußen. UK1 LH Kniebeuge 5x 102,5kg, 6/6 92,5kg LH Frontbeugen 8/8 60kg LH Hip Thrusts 10/8/8 70kg Wadenheben 3x10 25kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x15 30kg Hanging Knee Raise 12/12/10
  7. Yolo
    Geht etwas besser, aber noch nicht 100%. Training wird trotzdem durchgezogen. OK1 LH Flachbank 5x 87,5kg, 6/6 82,5kg, 10x 65kg Latzug 8x 65kg, 8/8/8 60kg KH Seitheben 15/12/12 12kg Rudermaschine Low 3x12 25kg je Seite Dips Maschine 15/12/12 50kg je Seite KH Curls (eindrehen) 3x8 16kg; hab noch einen Satz Hammercurls versucht, aber da schmerzt mein linker Ellenbogen
  8. Yolo
    Gut geschlafen, aber offensichtlich ne klassische Erkältung eingefangen. Halsweh geht mittlerweile wieder, aber Nase ist halt zu. Einheit heute durchgezogen, wobei eher locker. UK2 RDL 4x6 80kg; zuerst wieder dran gewöhnen, v.a. mit Rückentraining am Vortag und fehlender Griffkraft Beinpresse 1-Bein 4x10 50kg Wadenheben 12/10/10 20kg je Seite Abduktionsmaschine 3x15 30kg Hanging Knee Raise 1x12
  9. Yolo
    Mein Arbeitskollege hat sich am Freitag wegen Schüttelfrost und Halsweh krank gemeldet. Am Abend fing es dann auch bei mir an mit Halsweh, bin immer wieder wach geworden. Hab das heute morgen dann mit Bonbons, Tee, Honig und Gurgeln halbwegs in den Griff bekommen. Ansonsten geht es mir, bis auf leichte Erkältungssymptome gut. Ich höre mir jetzt gerade Healing Waves an und am Abend verdrücke ich 4 Wraps 😄 Neu habe ich noch Butterfly dazugenommen, hatte gefühlt wenig Volumen für die Brust. Abwechselnd mit den Facepulls. OK2 LH Schulterdrücken 5x 50kg, 6/6 45kg, 10x 40kg Ruder am Turm 8x 65kg, 3x10 60kg KH Schrägbankdrücken 3x12 20kg Chin Ups 3x5 Facepulls 3x12 22,kg Butterfly 3x12 30kg SZ Curls 2x12 10kg je Seite
  10. Yolo
    Ich glaube der Ablauf ist ihm bekannt. Das funktioniert auch mit deinen 20 oder 25kg noch recht gut. Bei 40kg+ wirds schwer, bei 50kg+ wirds abfuck. Eines der stärksten Individuen auf dem Planeten drückt die 100kg KH auch nur mit Spotter... fragst du ihn auch ob er 13 ist?
  11. Yolo

    [DEPOT LOG] Yolo

    Yolo antwortete auf Yolo's Thema in Finanzen

    Zumindest kurzfristiger ein weiterer Meilenstein des Aktiendepot: 200+ 🙂
  12. Yolo
    Weiter geht es mit UK. Durch die Erholungsphase ist es mit dem Knie wieder schlechter geworden. Glaube ich habe mir auch eine suboptimale Ausführung bei der Beuge zu Lasten der Knie (v.a. links) angeeignet. Habe bei der Beuge speziell darauf geachtet, dass die Belastung auf die Knie möglichst gering ist. Das ging soweit gut, war trotzdem gefühlt schwer heute. Bei der Leg Extension knackte und schmerzte es leicht. Ich hoffe/denke, dass ich mit den Assistance Übungen mein Knie stabilisieren kann und die Erholungsphasen (bei 2x die Woche) besser sind. Falls es in 1 Monat nicht besser wird, werde ich einen Orthopäden aufsuchen. UK1 LH Kniebeuge 5x 100kg, 6/6 90kg LH Frontbeugen 8/6 60kg; extrem ungewohnt... mein Rekord früher lag bei 3x8 100kg 😮 LH Hip Thrusts 3x10 60kg Wadenheben 3x10 20kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x12 30kg Hanging Knee Raise
  13. Yolo
    Die erste Einheit lief soweit gut und hat Spaß gemacht. Beim Latzug bin ich etwas zu hoch rein, war aber auch das anderer Gerät, welches sich schwerer anfühlt (sollte theoretisch aber ident sein). Meine LTR fragte mich heute auf ne sehr süße Art, wann wir denn jetzt überhaupt noch Sex haben können bei dem vielen Training. Berechtigte Frage, es geht schon viel Energie und Zeit drauf 😄 OK1 LH Flachbank 5x 85kg, 6/6 80kg, 10x 60kg Latzug 7x 65kg, 8/8/6 60kg KH Seitheben 3x12 12kg Rudermaschine Low 3x12 20kg je Seite Dips Maschine 3x12 50kg je Seite KH Curls (eindrehen) 12/10/10 14kg
  14. Yolo
    Ansichtssache. Auf 12 Wdh. schon ordentlich. Persönlich erwarte ich eine Half Rep.
  15. Yolo
    Ihr hattet am UK Tag definitiv Recht mit dem Volumen. Nehme am UK1 Tag noch Hip Thrusts dazu. Außerdem Die Satzanzahl bei Beinpresse & RDL auf jeweils 4 erhöht. Ich teste jetzt Mal aus, wie es mir mit dem Volumen geht und passe dann ggf. noch. Heute die erste OK Einheit, darauf freue ich mich.
  16. Yolo
    Würde wirklich gerne Mal ein Video von deiner 120kg Beuge sehen.
  17. Yolo
    Toller Ratschlag. Wünsche dir, dass niemand in deinem Bekanntenkreis jemals die Notaufnahme oder Pflege benötigt.
  18. Yolo
    Alter: 29 Jahre (1993) Ort: Österreich (Westen) Bildung / Qualifikation: Lehre Bankkaufmann (Gymnasium Abbruch im Abi-Jahr) Beruf: Leiter Private Banking (Insgesamt 4 Mitarbeiter + 1 Lehrling) seit Nov. 2021 bei einer Regionalbank Brutto: EUR 77.777 (All-In) - witzige Schnapszahl, spuckt der Rechner nach automatischer Vorrückung im Jänner und Verbesserung kalter Progression in AT aus Aufgrund Kollektivvertrag Anpassung (schätze +8%) lande ich ab April 2023 bei ca. EUR 84.000 Stunden: 37,5h/Woche + 10h Überstunden im Monat = 40h/Woche Denke ich kann innerhalb von ~3 Jahren in der aktuellen Position leicht bei 100k Brutto landen. Danach wird die Luft nach oben dünn. Wenn ich daran denke, in welcher Verfassung und Lage ich mich nach dem Abbruch des Abi befand, bin ich schon stolz auf meinen Werdegang. Hilft vielleicht dem ein oder anderen. Mein Tipp: Netzwerken und sich privat zusätzliches Fachwissen & vor allem auch Softskills aneignen. Entwicklung: 2014-2017 Bank-Lehrling mit €650-€1.000 Netto/Monat (k.a. was das Brutto ist) 2017-2018 €25k-€30k Brutto - Privatkundenberater 2019-2019 €40k Brutto - Junior Private Banker 2020-2021 €52k Brutto - Private Banker 2021-2022 €72k-€74k Brutto - Leiter
  19. Yolo
    Aber dafür Latzug 🙂
  20. Yolo
    Ja, denke das haut schon hin. Vielleicht verschiebt sich Mal ein Tag. Es handelt sich ja um einen 2er Split, nur eben mit unterschiedlichen Übungen/Fokussierung. Sind gute Punkte dabei, danke. Eine Grundübung je Einheit will ich schon dabei haben. Eventuell mache ich 2x Hanging Knee Raise statt Crunches. Habe Bauch nie wirklich regelmäßig trainiert und will Mal sehen, ob es einen positiven Effekt hat. Core Strength und Bauchmuskeln (nach Diät). Hip Thrusts hatte ich auch schon überlegt. Ich probiere Mal aus, wie ich mit dem Volumen klar komme. Meine Hams vertragen nicht viel. Sonst könnte ich auch noch Leg Curls einbauen. Schultern sind tendenziell immer schon dominant gewesen bei mir. Früher hatte ich 2x Lateral Raises drin, ich probiere es Mal mit einmal. Eventuell nehme ich die noch am Turm mit, ohne KH. Ne Übung für die Vordere Schulter finde ich persönlich unnütz, zumindest bei mir.
  21. Yolo

    [Depot Log] Masterthief

    Yolo antwortete auf ein Thema in Finanzen

    Bin tatsächlich auch schon am überlegen, ob ich langlaufende US Treasuries (20+) beimische. Gibt da einen gute Möglichkeiten von iShares. Bisher bin ich mit 100% Aktien recht gut gefahren, aber scheint eine gute Opportunität gerade zu sein. Benjamin Graham wäre stolz auf mich. Wobei man als EURO Investor auch immer den Wechselkurs im Blick haben sollte. Bei EUR/USD 1,20 und 5% Effektivverzinsung würde ich spätestens zukaufen. Aktuell sind wir bei ~1,10 und ~4%.
  22. Yolo
    Danke für das konstruktive Feedback. 1) Ja, will mich wieder mehr auf Muskelaufbau konzentrieren. 2) Das ist richtig. Jedoch hängt mir das GK Training zum Hals raus und ich will jeden Muskel Minimum 2x die Woche trainieren - ergo 4x Gym. Wenn ich schon ins Gym gehe, dann macht mir 15-30 Minuten längeres Training nichts aus. Was aber schon sein wird, dass ich dafür die Intensität zurückschrauben werde, das heißt RPE 7-8. Außerdem zieht meine LTR mit und wechselt auch auf OK/UK 🙂 3) Ich mag beispielsweise kein LH Rudern. Und ja, für Hypertrophie sollte das passen. 4) Das war mir schon immer wichtig, dass ich die Beine gleich "hart" und "oft" trainiere, als den OK. Vernachlässigen ja viele. Die Abduktionsmaschine habe ich bisher quasi nie gemacht, denke aber ich könnte etwas seitlichen Gluteus vertragen 😄 Aber klar, ist schon eher eine gemütliche Übung. Wie gesagt, ich muss mit höherem Volumen die Intensität im Blick halten, damit ich nicht ausbrenne. Allgemein wären z.B. Lunges sicher effektiver, aber danach bist du halt Streichfähig - insbesondere nach den Übungen davor.
  23. Yolo
    Meinung/Anregung zu folgendem OK/UK Plan? OK1 OK2 LH Flachbank 1x5 Top, 2x6; 1x10 LH Schulterdrücken 1x5 Top, 2x6; 1x10 Latzug 3x8-12 Kabelrudern Turm 4x8-12 KH Schulterheben 3x12-15 KH Schrägbank 3x8-12 Rudermaschine 3x10-12 Chin Ups 3x Dips Maschine 3x12-15 Facepulls 3x15 KH Curls 3x8-10 SZ Curls 2x10-15 UK1 UK2 LH Kniebeugen 1x5 Top, 2x5-6 RDL 4x8-10 LH Frontbeugen 2x8-10 Beinpress 1-Bein 3x10-12 Wadenheben 3x10-12 Wadenheben 3x10-12 Leg Extension 3x12-15 Abduktionsmaschine 3x12-15 Hanging Knee Raise 3x Crunches 3x
  24. Yolo
    Plan A Beinpresse 3x12 50kg Bench 6x 85kg; 8/8 80kg Ruder Maschine 3x8 70kg Seitheben 15/15 12kg DB Curls eindrehen 10/10/10 16kg Trizeps am Turm 1 händig 15/15 10kg
  25. Yolo
    Nein. Ich habe auch damals nach der Verletzung keinen Physio gewollt sondern lieber selbst Übungen gemacht. Ob die Entscheidung klug war, sei Mal dahingestellt. Ich konnte mich jedenfalls recht schnell wieder sportlich betätigen. Training von gestern war OK. Ich werde nächste Woche noch GK machen und dann auf OK/UK umstellen. Falls jemand einen Vorschlag zum Plan hat, gerne! Plan B Squat 3x6 105kg Overhead Press 8/7/6 50kg Latzug 10/10/8 65kg Dips Maschine 3x15 50kg je Seite