Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Es geht weiter voran, v.a. Kniebeuge war heute stark. Bisschen geholfen haben auch die Knieschoner, gibt gut Stabilität. Ernährung passt auch. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x6 110kg LH Schulterdrücken 6/6/5 50kg Latzug breit 3x10 60kg Hip Thrusts 10/9/8 30kg Chest Press 10/10/10 80kg Seitheben am Turm 10/10 5kg; 15x 2,5kg 1H Curls am Turm 12/12/10 10kg Beinstrecker 3x12 45kg
  2. Yolo
    Gestern gesoffen, scheiß Gesellschaftsdruck 😄 Irgendwie trotzdem zum Training geschleppt. Etwas mehr OK Volumen gemacht, da ja kein OK morgen. GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 12/10/10 40kg LH Bankdrücken 6/6/6 80kg, 10/8 70kg Rudern am Turm 5x10 60kg RDL 10/10/8 80kg Abduktionsmaschine 3x12 55kg Adduktorenmaschine 3x12 55kg Bizeps Curls 3x8 16kg, 1x12 12kg
  3. Yolo
    Stabiles Training am Samstag und Dienstag Abend habe ich leider wieder eine Abendveranstaltung und morgen ist auch eher schwierig. Insofern werde ich am Mittwoch GK1 machen mit 2-3 zusätzlichen Übungen aus dem OK Training von Donnerstag. Danach dann hoffentlich regelmäßig wieder 3x/Woche. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x5 100kg LH Schulterdrücken 5/5 50kg, 8x 45kg Latzug breit 10/10/8 60kg Hip Thrusts 3x8 30kg Chest Press 10/10/8 80kg Seitheben am Turm 3x15 2,5kg 1H Curls am Turm 3x15 7,5kg Beinstrecker 3x15 40kg
  4. Yolo
    Heute Mal wieder OK... im Tanktop... habe mich richtig lauchig gefühlt. Vor allem meine Arme sind richtig dürr geworden. Muss ich wieder stärker fokussieren. OK - Donnerstag LH T-Bar 4x8 40kg Brust Multipresse 4x8 40kg Latzug Scheiben 3x10 80kg KH Seitheben 3x15 12kg Brust Flies 12/12/12 40kg KH Curls 8/7 16kg, 10/11 12kg Trizeps am Turm 3x12 20kg Facepulls 15/15/15 20kg
  5. Yolo
    Achja Training von gestern noch, morgen Feiertag in Ö yay Fresse gut und Kraft kommt langsam schon wieder. GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 3x10 40kg LH Bankdrücken 6/6 80kg, 10x 70kg Rudern am Turm 3x10 60kg RDL 3x8 80kg Abduktionsmaschine 3x15 50kg Adduktorenmaschine 3x15 50kg Waden & Bauch geskipt
  6. Yolo
    Donnerstag hatte ich ne Abendveranstaltung und dann auch bisschen Alk getrunken. Tut mir aus mehreren Gründen einfach nicht gut. Einer davon ist, dass ich brutal Lust auf gamen bekomme und mich nicht zusammenreißen kann. Mit ner Freundin meiner LTR, welche in meinem Unternehmen arbeitet, grenzwertig geflirtet. Naja. Nächste Woche save auch am Donnerstag wieder, da Feiertag ist. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x6 90kg LH Schulterdrücken 3x5 47,5kg Latzug breit 10/9/8 60kg Hip Thrusts 3x10 25kg Chest Press 3x12 60kg Seitheben am Turm 15/15/12 2,5kg 1H Curls am Turm 15/15/12 7,5kg Beinstrecker 15/15/12 40kg
  7. Yolo
    Weiter geht's. Im Beinbeuger immer noch hässlichen Muskelkater gehabt, unglaublich 😄 GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 3x8 40kg LH Bankdrücken 3x8 70kg Rudern am Turm 3x8 60kg RDL 3x10 60kg Abduktionsmaschine 3x12 50kg Adduktorenmaschine 3x12 50kg Waden & Bauch geskipt
  8. Yolo
    Melde mich wieder zurück, Urlaub / Roadtrip auf Kreta war extrem gut! Trainiert habe ich 1x im 5 Sterne Hotel Gym, 2x Liegestütze und 3-4x wandern. Am Sonntag 08.10. wurde ich 30 Jahre. Fühl mich langsam Erwachsen 😄 Zurück bin ich seit Montag, aufgrund privaten & beruflichen Stress war ich erst gestern erstmalig wieder trainieren. Versuche mich auch gerade an Youtube Videos zum Thema Finanzen, das frisst auch gut Zeit weg. Gewicht langsam rangetastet, Muskelkater habe ich heute trotzdem krank im Beuger und Innenseite vom Oberschenkel. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x6 80kg LH Schulterdrücken 3x6 45kg Latzug breit 3x8 60kg Hip Thrusts 3x10 20kg Chest Press 3x10 60kg Seitheben am Turm 3x12 2,5kg 1H Curls am Turm 3x12 7,5kg Beinstrecker 3x12 40kg
  9. Yolo
    Das liegt auch daran, weil jeder Fließbandarbeiter der Meinung ist, ein 300 PS Auto, 2x Luxusurlaub/Jahr, Markenklamotten, jedes WE Vodka Flasche im Club und das neueste iPhone gehört zu einem "normalen" Lebensstandard. @kobehero Erstmal gut, dass du dich mit dem Thema auseinandersetzt und etwas ändern willst. Vergangene Entscheidungen sind teilweise schmerzhaft, sie sind aber passiert. Den Fokus jetzt auf die Gegenwart legen um in Zukunft finanziell gut dazustehen. Mein Rat: 6-12 Monate konsequent leben wie ein Student und Konsumschulden auf 0€ runterfahren. Damit wirst du in Zukunft dann wieder umso mehr Geld haben, da du keine sinnlosen, hohen Zinsen bezahlst. Konkret, kein Urlaub, alle unnötigen Abos kündigen, nicht Essen gehen sondern günstig kochen, keine Club-Besuche, keine Spenden, kein unnötiges Autofahren usw. Leben wie ein Hund würden manche sagen. Sieh es als Strafe für deine unklugen finanziellen Entscheidungen. Vor allem Kreditkarte und Konto umgehend zurückführen, werde dir Mal bewusst wie unnötig du da dein hart verdientes Geld verlierst. Mach das sofort und radikal, prüfe auch ob du Sachen zu Hause hast, die du zu Geld machen kannst. Und auf die Kreditkarten-Gesellschaft brauchst du nicht schimpfen, sie haben dir Geld geliehen/anvertraut und du hast die Vereinbarung nicht erfüllt. Sei froh, dass sie dich nicht instant pfänden. Immobilie verkaufen wäre eine Möglichkeit, aber das Geld dann ausgeben um zu "leben"? Davon halte ich überhaupt nichts, das ist viel zu kurz gedacht. Damit gibst du quasi deine Altersvorsorge auf und bringst dich in noch eine verzwicktere Lage, weil du nichts daraus lernen wirst. Falls es dich interessiert, ich probiere mich gerade an Youtube und habe ein Video zu 10 Spartipps gemacht - bei Bedarf schicke ich es dir per PN.
  10. Yolo
    Ihr Ficker closed auch jede Nummer 😉 So wichtig ist es nun auch wieder nicht, danke
  11. Yolo
    Hey, ich chille grad auf Kreta und weiß nicht wie ich am Handy einen Status mache. Wann und wohin ist eigentlich Masterthief verschwunden? Wollte den guten Kameraden etwas fragen.
  12. Yolo
    Kurzes Update aus Kreta War unglaublich nervös vor meinem Auftritt, das kannte ich bisher nicht von mir. Hat man mir aber beim Vortrag zum Glück nicht angemerkt und habe relativ gut abgeliefert. Hatte aber wenig Schlaf, hohes Stresslevel, zu wenig Essen und Angespanntheit (Muskelkater) zur Folge. Am Freitag Abend habe ich mich noch ins Gym bewegt und bisschen was gemacht. War aber weak as fuck. Ich genieß jetzt meinen Urlaub mit viel Feta und Gyros 😄 haut rein
  13. Yolo
    Muss am Mittwoch ne kurze Rede vor ca. 100 Leuten geben und bin etwas aufgeregt und angespannt deswegen. Werde mich aus diesem Grund vermutlich auch am Dienstag schonen. Komfortzone pushen ist angesagt. Letzte Einheit denke ich am DO, bevor es 2 Wochen nach Griechenland geht. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x 120kg, 6/7 110kg LH Schulterdrücken 8/6/6 50kg Latzug breit 12/11/10 60kg Hip Thrusts 10/10/8 30kg Chest Press 12/10/10 80kg Seitheben am Turm 15/15/15 2,5kg 1H Curls am Turm 15/15/15 7,5kg Beinstrecker 3x15 40kg
  14. Yolo
    Hatte zwei anstrengende Seminartage mit viel Nahrung. War bisschen eklig mit vollem Magen und Kopfschmerzen ins Trainig. OK - Donnerstag LH T-Bar 4x10 40kg Brust Multipresse 4x10 40kg Latzug Scheiben 12/12/12 80kg KH Seitheben 15/13/13 14kg Brust Flies 15/15/12 40kg KH Curls 10/10/8 16kg Trizeps am Turm 3x15 20kg Facepulls 15/15/12 22,5kg
  15. Yolo
    GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 4x10 40kg; Fuß weiter nach unten und somit mehr Quad-Aktivität LH Bankdrücken 8/8/6/6 80kg Rudern am Turm 4x10 60kg RDL10/10/8 80kg Wadenheben 15/15/12 60kg Abduktionsmaschine 3x12 55kg Adduktorenmaschine 3x12 55kg Hanging Knee Raise 3x12
  16. Yolo
    Ahja gestern noch Training. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x6 110kg LH Schulterdrücken 6/6/7 50kg Latzug breit 10/10/12 60kg Hip Thrusts 10/9/8 30kg Chest Press 3x10 80kg Seitheben am Turm 15/15/12 2,5kg 1H Curls am Turm 15/15/12 7,5kg Beinstrecker 3x12 40kg
  17. Yolo
    Danke für deinen Input. Nehme das 0 als offense, insbesondere wenn so konstruktiv vorgetragen. Mein Fokus ist auch nicht mehr auf Gym, sondern eher Job/Money/Beziehung. Daher bin ich auch nicht mehr so hart committet und mein Training ist sicher nicht optimal. Will bewusst mehr Volumen ballern und dafür Intensität rausnehmen, denke das tut meinem ZNS besser und ich werde vielleicht auch etwas härter und die Muskeln erhalten mehr Qualität. Bin gefühlt nur breit. Wenn man seit 9 Jahren Low Bar beugt ist das sehr schwierig etwas daran zu ändern 😄 Funktioniert einfach sehr gut für mich. Habe eh auch immer wieder Front Beugen im Plan aber nichts kommt gegen die gute alte Low Bar an. Beinstrecker hatte ich am GK2 eingeplant aber nicht getrackt. Besten Dank für den Hinweis! Wünsche dir auch alles Gute! OK - Donnerstag LH T-Bar 10/10/8/8 40kg Brust Multipresse 10/10/8/8 40kg Latzug Scheiben 12/12/10 80kg KH Seitheben 3x12 14kg Brust Flies 15/12/12 40kg KH Curls 10/8/8 16kg Trizeps am Turm 3x15 20kg Facepulls 15/12/12 22,5kg
  18. Yolo
    Mein Beuger bekommt erwartungsmäßig viel ab, werde bei den RDL weiter eher leicht trainieren. GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 10/10/8/8 40kg LH Bankdrücken 6/6/6/8 80kg Rudern am Turm 10/10/8/8 60kg RDL 3x8 80kg Wadenheben 15/12/12 60kg Abduktionsmaschine 15/15/15 50kg Adduktorenmaschine15/15/15 50kg Hanging Knee Raise 3x12
  19. Yolo
    Gestern noch GK, zu Beginn noch Kopfschmerzen, die sich im Laufe legten. Mein Brustpump war absartig. GK2 - Samstag LH Kniebeuge 3x5 110kg LH Schulterdrücken 3x6 50kg Latzug breit 3x10 60kg Hip Thrusts 3x8 30kg Chest Press 3x15 60kg Seitheben am Turm 3x12 2,5kg 1H Curls am Turm 3x12 7,5kg
  20. Yolo
    War heute zwar ziemlich geschlaucht, bekomme zu wenig Schlaf, Stress auf Arbeit... OK hat aber heute gut getan, da keine Grundübungen, sondern einfach schön pumpen. Hatte immer mit zu viel Fatigue zu kämpfen. OK - Donnerstag LH T-Bar 4x8 40kg Multipresse 4x8 40kg Latzug Scheiben 3x10 80kg KH Seitheben 3x15 12kg Brust Flies 3x12 40kg KH Curls 3x8 16kg Trizeps am Turm 3x12 20kg Facepulls 3x15 20kg
  21. Yolo
    Erstmal cool, dass du einen Depot Log gestartet hast. In Relation zu den Freelancern und Manager im Einkommen-Faden ist er sehr wohl ein Geringverdiener. Darauf war das auch bezogen. Ob das jetzt auf oder leicht unter/über dem Deutschen Durchschnitt liegt, spielt doch keine Rolle. Insofern kann man die kleinliche Diskussion somit wohl abschließen. Was ich nicht ganz verstehe, wieso du deine Aktien/ETF nicht teilst. Ein Depot Log lebt von Transparenz und es sollte dein Anspruch sein, zumindest andere Meinungen zu hören und zuzulassen. Ich persönlich halte auch unnötig viele Einzeltitel, was aus rationalen Gründen nicht schlau ist. Zumindest aber stelle ich mich der Kritik/Anregung und reflektiere laufend, ob ich meine Strategie nicht doch lieber ändern will. Das hat u.a. dazu geführt, dass ich meinen Anteil an ETF sukzessive hochfahren will. Wie sieht eigentlich deine Wohnsituation aus? Sparquote ist solide, aber könnte natürlich höher sein. Aber hey, wenn dir dein Hobby so viel Freude bereitet und dein Job passt, wieso nicht.
  22. Yolo
    Und das ist typisches Generation Alpha Gelaber, auf Instagram Bilder posten und so einen wertvollen Beitrag für die Gesellschaft leisten. Die Infrastruktur wird natürlich trotzdem gerne in Anspruch genommen. Keine Sorge, das kompensieren wir mit Zuwanderung. Hat damals schon bei den Türken und Jugos funktioniert. Jetzt kommen Ukrainer, Syrer, Somalia,... und später dann Chinesen und Inder.
  23. Yolo
    Veränderung ist auf Bildern vermutlich nicht wirklich zu sehen. Habe auch wieder viel gegessen zwischenzeitlich. Mal sehen, ob ich dafür noch Lust finde - sorry. Mein Plan steht, GK-OK-GK. Heute erste Einheit, habe locker angefangen. Wobei ich aber auch einiges an Kraft verloren habe. Hatte auch noch Muskelkater im Beinbeuger von Samstag. GK1 - Dienstag Beinpresse mit Steckgewicht 1-Beinig 4x8 40kg RDL 3x8 80kg LH Bankdrücken 4x6 80kg Rudern am Turm 4x8 60kg Wadenheben 3x12 60kg Abduktionsmaschine 15/15/15 50kg Adduktorenmaschine15/15/15 50kg Hanging Knee Raise 3x10
  24. Yolo
    Ab nächster Woche sollte ich entscheiden, wie ich weiter trainiere. GK - Samstag LH Squat je 5 Wdh. 60/80/100/120/100/80/60 LH Schulterdrücken 3x6 50kg Rudern am Turm eng 3x10 70kg Hip Thrusts 3x10 30kg Multi Schrägbankdrücken 3x10 20kg je Seite Latzug Maschine 3x10 40kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x12 45kg SZ Curls 3x12 10kg je Seite; schön eng
  25. Yolo
    Bin seit Dienstag Abend zurück. Im Urlaub sehr viel gefressen (dafür nur am Morgen & Abend), viel gelaufen, 1x kleine Radtour, 2x je 50 Liegestütze, Rest Pool und mit Massagedüsen + 1x SPA. Heute nach dem Training nochmal Radfahren + baden. GK2 - Mittwoch Beinpresse 1-Bein mit Steckgewicht (neue Maschine) 4x10 40kg LH Flachbank 5x 90kg, 8/6 80kg Latzug 3x10 60kg KH Seitheben 15/12/12 14kg LH T-Bar 3x10 40kg KH Curls (eindrehen) 3x10 16kg Trizepsdrücken Turm 15/15 20kg