Yolo

HALLO KANN SICH MAL EIN ADMIN UM DIE CASH GRUPPE KÜMMERN ?????????????????????????????????????????????????????????????????

@TE Die Idee ist schlecht. Dann lieber 6x die Woche Push/Pull/Beine ... kann man auch intensiv machen und du trainierst jeden Muskel zumindest 2x die Woche. Mit diesem 15 Minuten Training wirst du schnell stagnieren und keine Muskeln mehr aufbauen. Bringst in der Zeit kaum Volumen unter und durch die geringen Satzpausen werden auch die Gewichte, die du bewegst, entsprechend niedrig sein. @Kaiserludi Dein Vorschlag unpassend und überladen. Kennst doch seine Kraftwerte & Situation zu Hause gar nicht. Klingt mir eher nach einem Fall von klassisch SS.

Ne, wir hatten noch keine Diskussion. Liegt mir auch fern dich zu beleidigen. Nur geht's hier nicht drum wer einen größeres Kreuz zu tragen hat. Vielleicht hast du gelernt damit umzugehen und daran zu wachsen. Dann sei stolz drauf, manche können das eben nicht so gut, als wie du.

Mich triggern Leute, die für alles immer Ausreden finden, und immer die Opferrolle einnehmen ja genauso. Aber Junge, der Typ hat offensichtlich eine ernstzunehmende Krankheit. (Ob das stimmt oder nicht macht in einem Forum keinen Sinn zu diskutieren) Also lass gut sein. Ist sonst nur noch peinlich.

GK3 01.09. Deadlift 5x 60, 100, 120, 130, 140, 150; 3x 160 Decline Bench Maschine 12/10/8 50kg je Seite Latzug breit 11/9/7 70kg Schulter Maschine 12/12 40kg je Seite Seitheben DB 15/13 18kg, 15x 10kg DB Shrugs 15/15 38kg, 12x 26kg Facepulls 15/15/15 30kg Wadenheben 12/12/12 50kg je Seite

Doppelten Amann Kaffee aus der billigen Büromaschine. Schwarz. Schwarz wie meine Seele.

Joa, die Beuge nun wieder auf Diät-Niveau. Was mich wundert ist, dass die Innenseite meines Oberschenkel immer noch so durch ist. Spüre bei der Abwärtsbewegung während des Squat sogar noch starken Muskelkater, trotz ausgiebigen Aufwärmen. Wenn ich das weg bekomme, dann ist noch gut Luft nach oben. Ende des Jahres müssen 160kg x5 drin sein. GK2 30.08. Back Squat 3x5 130kg Front Squat 10x 85kg Low Row Maschine 12/10/8 50kg Latzug eng 11/9 70kg Leg extension 15/15/12 70kg Trizeps Pushdown Kabel 12/10 30kg, 12x 15kg Bizeps 1H Kabel 12/10 15kg, 10x 10kg SZ Curls 10kg je Seite 15x Achja und hab die Kleine gestern Abend um halb 11 angeschrieben, angepasst auf Jugendsprache ;D "That feel nach Kniebeugen zu Hause auf der Couch. Kennst du? haha" "Ne " (der weinende-lach-Smiley) Jetzt schreib ich so etwas wie "Wie lebt es sich ohne Couch? Das muss knapp schon Armutsgrenze sein."

Ich bezweifle stark, dass wir einen technologischen Schritt zurück ins Mittelalter machen.

Ich komme gerade von einem Deload nach meiner Diät. Trainiere momentan auch nicht so extrem ambitioniert, nur eben die 3x/Woche GK. Aber klar, stärker werden will ich trotzdem. Probiere momentan 4x6, ist schon ein wenig eine andere Rep Range (statt 3x5 bzw. +1,5x Top Set)

Kann jemand die Cash Gruppe wieder ins Leben rufen? @Kaiserludi vielleicht? Oder sind die Inhalte schon unwiderrufbar gelöscht? Bin da auch voll bei der Meinung von @ruthless. Klar habe ich auch nicht jede Woche ein Update, speziell weil ich viel passiv über ETF investiere, aber hin und wieder geht bei mir schon auch etwas Neues. Momentan zwar nicht Anlagetechnisch, aber dafür beruflich und aus Einkommenssicht. Ich fand es auch spannend mitzuverfolgen, was die anderen machen, gab immer wieder coole Inputs, Ideen und Motivation.

Hmm um die Bench zu pushen muss ich wohl einfach wieder Fett werden.... momentan 78-79kg am Morgen GK1 28.08.2018 BB Flat Bench 6/6/5/5 92,5kg Leg Press 3x12 150kg; enge Fußstellung Incline Machine 12/10/9 40kg pro Seite Dips Maschine 4x12 50kg pro Seite Rudern am Turm "komischer" Griff 12/10 55kg Cable Flies 15/15/12 10kg Facepulls 15/15/12 30kg DB Curls eindrehen 8/8/6 20kg DB Curls sitzen superset 11x 10kg Oh Gott, ich bin glaub verliebt in eine aus meinem Gym... Und dann kam der Schlag in Gesicht, sie ist erst 17 -.- Aber dehnbar und stark wie eine junge Göttin, blond, perfekter Körper, einfach 100% mein Typ. Hab unten kurz mit ihr gesprochen, dann aber mein Training durchgezogen. Oben nochmal getroffen beim Bauch machen, ihre Core-Strength ist auch der Wahnsinn. Nebeneinander gedehnt bzw. Bauch trainiert, aber kein Wort gesprochen (beide Kopfhörer). Als sie geht ruft sie mir "Tschau", das ist mein Moment. "Hey wart Mal. Lass uns Mal außerhalb vom Gym was machen" "Ich weiß nicht, ob mein Freund das gut findet" "Wie? Natürlich nur freundschaftlich, was hast du gedacht? Da wird dein Freund doch nix dagegen haben?!" "Ja, hmm weiß ned, muss ihn Fragen, ob er mir das erlaubt" "Ich hab auch einen Freund, vielleicht verstehen sich die 2 ja" "Hahaha ja hmmm...." Ihr lächeln .... "Gib mir dein Handy, ich tipp schnell ein. Hab meines in der Kabine" "Hihihihi ja okay...." Dann hab ich mich chillig angerufen. Draußen dann nochmal getroffen, sie gerade auf ihrem Roller (shit Mann, die ist echt jung....). "Wieso hast du nichts gesagt?" Ich "Hä??" "Ja du hast mich in der Kabine angerufen." Ich guck kurz nach. "Ups, war keine Absicht. Wollte eigentlich jemand anderes" was auch stimmte. "Ah okay....:" "Also ich muss dann. Gute Fahrt" Hab ihr Visier runter gemacht und bin gegangen. Hab sie jetzt noch nicht angeschrieben, Mal schauen, wie ich das jetzt anstelle.

Kraft kommt langsam zurück, hatte beim Squat ein Deload auf 100kg gemacht. Speziell die Regeneration pendelt sich halt langsam wieder ein, hab glaub ein gutes Volumen gefunden mit dem derzeitigen Plan. GK2 23.08. Back Squat 3x5 125kg Front Squat 12x 80kg Low Row Maschine 12/12/10 45kg Latzug eng 10/8 70kg Leg extension 12/12/10 70kg Trizeps Pushdown Kabel 12/10 30kg, 12x 15kg Bizeps 1H Kabel 12/10 15kg, 10x 20kg SZ Curls 10kg je Seite x20 GK3 25.08. Deadlift 5x 60, 100, 120, 130, 140, 150; 2x 160 Decline Bench Maschine 12/10/8 50kg je Seite Latzug breit 10/8 70kg; 12x 60kg Schulter Maschine 12/12 40kg je Seite Seitheben DB 15/13 18kg, 15x 10kg DB Shrugs 15/15 36kg, 12x 26kg Facepulls 15/15/12 30kg Wadenheben 12/12/12 50kg je Seite

Mach es gleich wie @suchti. Mein Fenster ist ca. von 12:30 bis 20:30 Wobei mir ein großes Mittagsessen absolut ausreicht, ich hasse es mit vollem Magen zu trainieren. Am Wochenende gehe ich auch immer auf leerem Magen 2-3 Stunden nach dem aufstehen ins Training. Dafür stack ich halt noch EAAs um safe zu sein. Also unter der Woche 1. Mahlzeit 12:30 Uhr richtig großes Mittagessen 2. Mahlzeit 17 Uhr Preworkout EAA Shake 3. Mahlzeit 19:30 Uhr Postworkout Protein Shake + Früchte 4. Mahlzeit 20:30 Uhr Abendessen (Mal nur paar belegte Brötchen, paar Nudeln oder nochmal eine "richtige" Mahlzeit)

@Doc Dingo Das ist auch eine sehr fragwürdige Empfehlung von jemandem, der IF gerade Mal 1 Woche durchgezogen hat bevor es ihm "auf den Sack ging". Darf man getrost ignorieren. Jeder bestimmt sein Zeitfenster selbst, so, dass es zu seinem Alltag, seinen Gewohnheiten und seinen Bedürfnissen passt. Über die Aussage "Die sache ist die wenn du was isst steigt der Insulinspiegel, die Insulinspiegel steigerung hemmt die Fett verbrennung..." kann man sich ebenfalls streiten. Schlussendlich bleibt die Kalorienbilanz der entscheidende Faktor.

"The ONE Thing" - empfehlenswert zu lesen Die Grundessenz des Buch besagt, du sollst nicht alle Baustellen gleichzeitig angehen, sondern eines nach dem anderen, und dafür ordentlich Ist doch alles in Ordnung. Die Thematik hat sich eben zu einem Hobby entwickelt, das viel Zeit in Anspruch nimmt. Es ist für dich gerade extrem spannend. Solange du deswegen gar nicht mehr arbeiten gehst, Garnichts anderes unternimmst oder alle deine Freunde ignorierst sehe ich kein Problem. Du verzeichnest sogar erste Erfolge, das ist doch großartig. Und die Erfolge wären wohl nie so schnell gekommen, wenn du versucht hättest, alle Baustellen deines Lebens gleichzeitig zu bearbeiten. Dies wird ebenfalls im Buch beschrieben. Verinnerliche dein neu gewonnenes Wissen, Selbstvertrauen und spätestens wenn du deinen Traum Mann in den Armen hältst werden sich auch deine Prioritäten wieder ändern. Dann sind plötzlich deine Freunde und Karriere wieder mehr im Mittelpunkt und du kannst deine Energie dafür einsetzen, das auf die nächste Stufe zu befördern.

Liebe <3

Ihr solltet das ganze Mal etwas differenzierter betrachten, es gibt nämlich 2 Arten wie man ein Date verschieben kann Situation, Date 20 Uhr Bsp. #1, 2 Stunden vor dem Date Sie: Ich kann doch erst um 21 Uhr. Ich: Ne, so kurzfristig geht das nicht, wird mir dann zu spät. Bis 20 Uhr! Bsp #2, 2 Stunden vor dem Date Sie: Hey Yolo, es tut mir total leid aber ich hab nicht mehr dran gedacht, dass heute die Beerdigung meiner Oma ist. Macht es dir etwas aus, wenn wir uns doch erst um 21 Uhr treffen? Ich: Kein Problem süße, bis später! Beispiele sind nicht gut, aber ihr versteht, was ich damit sagen will. Ton macht die Musik.

Hab jetzt bei der Leg Press einen interessante Artikel gelesen, ich habe mich davor echt 0 damit auseinandergesetzt. Meine Fußstellung war sehr weit oben und ziemlich breit, deswegen habe ich auch nicht die Muskeln getroffen, die ich treffen wollte. Das erklärt auch, wieso ich durchgehend Muskelkater bei der Innenseite des Oberschenkel gehabt hab. Auch waren gefühlt nur meine Hams + Gluteus am arbeiten, obwohl ich den Quad auch gut treffen wollte. Zum Glück ist mein Quad eh schon dominant, deswegen war das vielleicht gar nicht so schlecht. Jedenfalls habe ich nun das Gewicht nochmal deutlich reduziert und arbeite jetzt mit einer engen + tiefen (weit unten) Fußstellung. GK1 22.08.2018 BB Flat Bench 6/6/5/5 92,5kg Leg Press 3x10 150kg; andere Fußstellung, siehe oben Incline Machine 12/12/9 40kg pro Seite Dips Maschine 4x12 50kg pro Seite Rudern am Turm "mittelbreiter Griff" 12/12 60kg Cable Flies 15/12/12 10kg Facepulls 15/15/12 30kg DB Curls eindrehen 8/7/6 20kg DB Curls sitzen superset 10x 10kg

Geht mir gleich, fühle mich signifikant wohler mit fasten am Vormittag, meine Verdauung ist auch top. Zurück? Momentan nicht vorstellbar. Gehts bei der Reverse Pyramide jetzt immer noch um Ernährung? Ich stell mir da gerade eine Nahrungspyramide vor (kennt ihr sicher) wo unten ganz viel gesundes und oben Junkfood ist. Verstehe ich aber wohl nicht richtig, dass das Prinzip beinhaltet, man soll die Pyramide umdrehen und nur noch dreck Essen, oder? 😀

Naja, die Statistik wird aber auch ein wenig verfälscht weil sie sich auf die relativen Zahlen beziehen, Ist schon klar, dass Fußball so extrem weit vorne liegt, weil neben dem Verletzungsrisiko auch gefühlt jeder 2. diesen Sport ausübt. Denke Sportarten wie MMA tauchen in solchen Statistiken einfach nie auf, da es eben verhältnismäßig wenige Menschen ausführen.

Lebenszeichen: nimm es momentan immer noch locker, aber die 3x GK pro Woche sind Pflicht. Komme allerdings mit der Regeneration v.a. in den Hamstrings & Gluteus kaum nach. Denke, ich werde Leg Press & Leg Curls am GK1 Tag rauskicken. Samstag lief DL ziemlich gut, hab zum Spaß Mal nach dem normalen Arbeitsvolumen mein 1RM probiert, bei 170kg war nicht mehr viel Luft nach oben. Ende des Jahres will ich Mal 200kg ziehen. GK 3 18.08.2018 Deadlift 5x 60, 100, 120, 130, 140, 150; 1x 160, 1x 170 Decline Bench Maschine 12/12/10 45kg je Seite Latzug breit 12/12/10 65kg Schulter Maschine 12/10 40kg je Seite Seitheben DB 15/12 18kg, 12x 10kg DB Shrugs 15/15 34kg, 12x 24kg Facepulls 15/15/12 30kg Wadenheben 12/12/10 50kg je Seite

Kollege von mir hat seinen Master mit 24 Jahren (ok, kurz vor 25) abgeschlossen und nebenbei 70% in einem soliden Schweizer Unternehmen im Controlling gearbeitet. Genie ist er nicht. Aber enorm ehrgeizig und zielstrebig. Einen großen SC, ne Freundin, regelmäßig stoned und weitere Nebenjobs inklusive. Keine Ahnung wie der das so heftig hinkriegt, aber soll dir zeigen, machbar ist vieles.

Ja klar. Ich mein, was kannst du denn daraus ableiten, wenn ich dir sage, mir geht es nur um die negativen Konsequenzen. Oder wolltest du den TE mit deinen Fragen nur zum denken anregen?