Suasponte

Selbstvertrauen kann man sich nicht anlesen. Wie soll das funktionieren? Ohne je eins von diesen Büchern gelesen zu haben: Den einzigen Sinn und Zweck, den sie haben werden, ist dir zu zeigen, was alles möglich ist. Das macht aber aus dir keinen anderen Menschen. Und deswegen bist du völlig verunsichert gewesen, als deine positive Serie, um es mal so zu nennen, gerissen ist. Wovon machst du denn dein Selbstbewusstsein abhängig? Vom Erfolg bei Frauen? Von deiner generellen Erscheinung? Selbstbewusstsein entsteht durch Identifikation. Geh deiner Leidenschaft nach, ob das jetzt Studium, Beruf oder irgendn Hobby ist. Beschäftige dich mit Dingen, die dich interessieren. Im Sinne von "Das ist mein Ding und das macht mir Spaß". Stichwort authentisch sein... Und wenn du so etwas gefunden hast, etwas zu dem dich "dazuzählen" kannst, bist du auch nicht mehr so leicht zu erschüttern... Ich sehe in solchen Büchern (über Selbstbewusstsein) den komplett falschen Ansatz, denn man grübelt dauernd über etwas nach, was eigentlich unterbewusst von alleine kommt, wenn man sich als Persönlichkeit weiterentwickelt.

Zu 1) Das Hauptproblem bei undeutlichem Sprechen ist, mal abgesehen vom psychologischen Aspekt, wie von dir festgestellt, falsche Atmung. Entweder man holt zuviel Luft und die Stimme wirkt gedrängt / zu laut, oder wie bei den meisten Leuten der Fall, viel zu wenig und "keucht" die letzten Worte des Satzes nur heraus, was unweigerlich zur Folge hat, dass man zu schnell spricht. "Richtig" atmen tut man automatisch im Schlaf: Einatmen (tief durch den Bauch) - Ausatmen - Pause. Das ist im Idealfall auch der Rythmus zum Sprechen. Es gibt einige Übungen, mit denen man das ganz gut in den Griff bekommt. Natürlich ist das nicht vergleichbar mit einem ernsthaften Stimm- und Sprechtraining, wie es z.B. Schauspieler, Nachrichtensprecher etc. bekommen, aber die Grundlagen kann man trainieren. 1) Wichtig ist es, mit dem Luftstrom zu sprechen. Das heißt, du presst die Worte nicht aus dir raus, sondern die Töne schwingen quasi auf einer "Welle" nach außen. Setze / Lege dich gerade hin, atme tief ein (durch den Bauch, d.h. versuche, dass nur dein Bauch sich wölbt und die Brust sich nicht hebt). Lass dann die Luft gleichmäßig(!) wieder heraus, zB "Aahhhhhh", "Ooohhh" etc. Du kannst mit deinem Zwerchfell den Luftstrom kontrollieren. Dein Gehirn wird diesen Mechanismus irgendwann unterbewusst übernehmen. Wichtig: Das soll keine Anstrengung kosten, sondern du kannst die Laute ohne Probleme produzieren, einfach bis die Luft "alle ist". 2) Ebenfalls eine wichtige Rolle beim Sprechen nehmen die Gaumenmuskulatur und der Kiefer ein. Wenn man den Kiefer nicht weit genug öffnet und die Gaumenmuskulatur verkrampft ist, führt das fast unweigerlich zu undeutlicher Artikulation. Den Kiefer öffnen und dabei in schimpfendem Tonfall : "Jajajaja" "Jejejeje" etc. Weitet deinen Mundraum und trägt zur Entspannung des Kiefers bei. 3) Zu guter Letzt: Die klassischen Stabreime. ("Fischers Fritze fischt frische Fische.") Gibt's etliche von, einfach mal im Internet nachschauen. Diese dann laut und mit extremen Mundbewegungen sprechen. Das sind jetzt ein paar Techniken, die einem selber zu etwas mehr Sicherheit beim Sprechen verhelfen können, die auch andere eventuell unterbewusst wahrnehmen werden. Aber es sind auch nicht mehr als "Stützräder", wenn man so will. Die wenigsten Leute setzen sich mit sowas auseinander, deswegen erwartet auch niemand von dir eine perfekt klingende Stimme. Für wichtiger halte ich es, ganz klar zu wissen, was man sagen will. Nimm dir deine Zeit, um deine Aussage zu formulieren und sie dann vorzutragen. Das unterstreicht dein Selbstbewusstsein. Wenn du mehr zu sagen hast, orientier dich am oben genannten "Schlafrythmus": Einatmen - beim Ausatmen sprechen - Pause. In der Pause ordnest du deine Gedanken und fährst dann fort. Und: Versteif dich nicht darauf, diese Regeln einzuhalten, denn dann passiert genau das, was du oben beschrieben hast. Du schweifst ab, machst es wahrscheinlich sogar noch falsch und verlierst den Blick für das Wesentliche, nämlich das Gespräch . Atmung läuft unterbewusst. Zu 3) An deiner Stelle würde ich persönlich erstmal versuchen, in einen Rythmus zu kommen, heißt dir eine gewisse Einstellung zu den Frauen anzueignen. Es nicht als Niederlage zu verbuchen, wenn du bei der HB8 nicht endgültig landen kannst, sondern als - wenn auch kleinen - Erfolg verbuchen, die HB5 mitzunehmen. Wenn du das dann als selbstverständlich ansiehst, wirst du automatisch lockerer und strahlst aus, dass du dir deiner eigenen Attraktivität bewusst bist. Viel anders muss man auch bei den hübschen Frauen nicht machen.