dschinghis

Überman geht meiner Meinung nach nur, wenn man bei seinem Job der eigene Boss ist und auf sein Sozialleben weitgehend verzichten kann. Du schläfst zwar nur 2 Stunden täglich, aber bedenke, dass du deinen "Schlafplatz" auch jedesmal erst aufsuchen musst. So kommst du ganz schnell je nach Situation auf eine bis zwei Stunden zusätzlich. Auch ist die Adaptationsphase extrem. Viele berichten, dass sie einfacher in den Überman kommen, wenn sie vorher schon auf dem Everyman-Zyklus waren. Cool beim Uberman: Dadurch, dass du "Blocks" an Wachphasen hast, kannst du dir super Ziele für jede Wachphase setzen. Geil, um ne Menge Arbeit zu erledigen. Der Everyman ist meiner Meinung nach praktikabel. Du kannst dort auch deine Schlafphasen flexibel verschieben, ohne dass du dann vollkommen im Eimer bist. http://www.polyphasicsociety.com kann dir ein paar Anregungen geben... Trotzallem schlafe ich monphasisch. Hauptsächlich sportbedingt. Glaube einfach nicht, dass man im Gym ordentlich was leisten kann, wenn man nur 2h schläft... Außerdem berichten viele, dass sie plötzlich wieder in den 8h Zyklus kommen, wenn sie krank sind. Der Körper holt sich dann eben was er braucht...

Haferflocken

Vitamin B enthält im Bier nur die Hefe. Kommt also auf die Biersorte an, ob du Vitamin B abbekommst, wenn überhaupt...

Vor Trainingstagen ungern, da es mir auch bei kleineren Mengen am nächsten morgen nicht allzu gut geht. Außerdem esse ich nicht genug, wenn ich trinke, und wenn ich am vorabend nicht genug esse, habe ich beim Training das Gefühl, weniger Kraft zu haben. Nach dem Training ists mir ziemlich Wurst, da gönne ich mir gerne ein paar Bier oder sonstwas. Sport und Prioritäten hin oder her, wenn ich Bock drauf hab, mach ichs.

Wer braucht schon essen, wenn man telefonieren kann

ich gebe dir recht, bis auf bei dem junkfood, das ist mega ineffizient von den nährwerten und makros her. viel zu viel fett. Ineffizient ist Junkfood auf keinen Fall. Für den Preis haben Pizza und Nudeln mehr kcal und Eiweiß pro Euro als bspw ein Sack Kartoffeln. Fett ist an sich auch nicht schlimmes, solange man es nicht übertreibt und seinen Energiebedarf deckt.

Wohne auch in Österreich und mir geht´s ähnlich. Ist aber gar nicht so schwer. Reis, Kartoffeln, Haferflocken hast du schon gut erkannt. -Mit Reis und Dosenzeug ( Brechbohnen, Kidney-Bohnen, Linsen) kannst du schon ne Menge machen. Da kannst du für unter 3 Euro ne Riesen Pfanne machen, die reicht mir teilweise für zwei Tage. -Kartoffeln: Ich mache sehr gerne Ofenkartoffeln, geviertelt, und dippe die dann in meinen Quark. Jeweils ein Blech, das sind dann meist 1-1,5kg. Bratkartoffeln sind auch cool, durch den Bratvorgang und das Öl hast du da natürlich ein gutes Stück mehr kcal. Ein Sack Kartoffeln (2,5kg) kostet glaube um die 2,50. Preislich also top. -Haferflocken, kosten bei mir beim Lidl um die Ecke um die 60ct/500g, zusammen mit Quark ( ca. 80ct. /250g) hast du schon ein gutes Frühstück, für 1,40. Wenn dir Junkfood nicht ausmacht: Pizza, 3er Pack aus dem Lidl um die 2,50 glaube ich. Pro Pizza 800kcal, ca. 30G Eiweiß. Nudeln mit Sauce/Pesto aus der Flasche --> Packung Nudeln (1kg) 90ct oder sowas, Flasche Pesto 500ml im Lidl um die 70. Gibt natürlich auch Pesto für 3 Euro, aber naja... Das Wichtigste: Fleisch. Ich habe hier sehr sehr lange nach preislich günstigem Fleisch gesucht und bin letztlich beim Merkur gelandet, die haben die mit Abstand größte Fleischauswahl und daher auch öfter Fleisch, das nicht verkauft wird. Wenn es dir nichts ausmacht, Fleisch zu kaufen, das in 2 Tagen abläuft, wirst du da definitiv fündig. Hatte vor ein paar Tagen 1,5Kg Schwineschulter für unter 3 Euro. Generell sind aber Hackfleisch und vor allem Hühnchen ziemlich günstig. Gemüse esse ich ehrlich gesagt kaum. Bei Früchten kommst du mit Äpfeln am günstigsten weg. Ein Sack für ein paar Euro ist drin und hält bei mir eine Woche, wenn nicht sogar zwei.

Who cares?

Frage mich was das gehate hier soll. Tatsache ist: Wenn schon Roids, dann lieber einen Körperbau wie Klokov und nicht so eine aufgedunsene ,zu stark auf die Vorderseite konzentrierte half-natty-aesthetics-faggot-physique. Versteht mich nicht falsch, Angelovs Körperbau ist beachtlich, aber dass er so berühmt ist, liegt mMn an der heutigen Disko-Pumper-Gesellschaft, die nach genau 3 Kriterien urteilen: Brust, Arme, Bauch. Das sind auch genau seine Vorzeige-Partien. 99% seiner Bilder zeigen die Vorderseite. Der Rest ist zwar auch gut entwickelt, aber proportional gesehen ... Und genau daher finde ich auch nicht, dass er die "perfekte" Physique hat. Lieber weniger Brust und Arme, dafür ordentliche Schenkel und einen Rücken wie ein Brecher. Nur meine Meinung.

Word. Sieht einfach männlicher aus

Die einzige Daseinsberechtigung von feuchtem Klopapier ist, wenn der Schiss mal wieder Batteriesäure gleicht, und einem gefühlt den gesamten Enddarm veretzt. Dann und nur dann wische ich feucht, sonst brennts noch stundenlang...

Der Hype um diesen Typen geht einem so derbe auf den Sack... Anständigen Trainingsplan suchen, am besten Starting Strength Kalorienzufuhr hochschrauben, deine erscheint mir ziemlich wenig. 75Kg auf deine Größe erscheint mir auch etwas lauchig. Zu guter letzt: Mach unbedingt deine Kniebeugen und vernachlässige das Kreuzheben nicht.

Sandow, manly as fuck

Man sticht heutzutage leider schon mit der bloßen Existenz von Quads aus 99% aller Trainierenden heraus

Chakuza - Beatlefield Tapes, City Cobra oder Monster Kollegah - Zuhältertape The Prodigy - so gut wie alles K.I.Z. - so gut wie alles brauchbar Eminem - White America, Rap God, Till I Colapse

Schultern für die Press aktiv nach vorne bringen. Wenn ich meine Arme anwinkle ohne die Schultern nach vorne zu drücken,sind auch meine Handgelenke ein gutes Stück hinter den Ohren. Hatte anfangs auch Probleme damit, ging aber nach ein paar Wochen. Dehnen ist das Stichwort. Wenn es ohne gehen würde, würde es jeder machen.

Hübscher Lat im ersten Bild

Hört sich für mich so an, als ob dein ZNS keinen Bock aufs Liften hat. Lass mal eine oder mehrere TE ausfallen, mach ein lockeres Training mit 50-70%. Gönn dir ein bisschen Ruhe. Dann gehst du wieder liften und schaust ob es besser wird. Falls nicht, fällt mir als einziger anderer Faktor die Atmung ein.

Es ist nicht überheblich, einer Sportart eine Effizienz abzusprechen. Es ist überheblich, diese dem Sportler abzusprechen: "als Pointfighter weiß man nicht(...)". Verallgemeinerungen zerstören jede Kritik, auch wenn sie angebracht ist

Die Hand schlägt man sich eher kaputt, wenn man sie nicht bandagiert und keine Handschuhe benutzt, aber Yolo. MMA Kämpfer tun das übrigens. Ich nehme mal an, du machst irgendwas in Richtung Kyokushin-Karate oder sowas? Ich finde es immer wieder erstaunlich, wie erschreckend überheblich die Mitglieder einiger Kampfkünste sein können, ja ich meine damit deinen Kommentar bezüglich kämpferischer Effizienz.

@bobone: Kann das Bild nicht sehen, weil der Link nicht funzt. Nach dem Blutspenden hat man gelegentlich Blutergüsse, wenn es aber ungewöhnlich dunkel ist und die Ader lang geht, kann es auf eine Infektion hindeuten. In dem Fall sicherheitshalber jemanden draufschauen lassen, der Ahnung hat

Komm bitte nicht auf dumme Ideen... Sandsack und Sparring sind absolut ausreichend.

Schulterverletzungen sind immer verdammt mies. Kenne 2 Fälle aus meinem Freunden und Bekanntenkreis: Beide Schmerzen in der Schulter, durch Sport. Wurde nicht besser, auch nach Monaten der Pause, Physio, etc. , haben dann einfach weiter gemacht. Ging dann soweit, dass das Gelenk gelegentlich bei beiden raussprang. Fall 1 hatte 2 OPs vor 4 Jahren, kann den Arm auch heute nicht wirklich belasten. Fall 2 versucht, es solange wie möglich hinauszuzögern. MRT ergab, dass es VERMUTLICH an Stelly xy überdehnt ist. War auch schwer, die tatsächlichen Ursachen zu lokalisieren, trotz bildgebender Verfahren. Bei beiden haben die Ärzte gesagt "Wenn´s nicht mehr geht, operieren wir eben". Ist natürlich ne super Idee, wenn man keine Ahnung hat, wo die Ursache liegt. Naja, vielleicht auch nur miese Ärzte hier